És habitual que un gran nombre de persones anticipin situacions de conflicte per protegir-se del patiment. Tanmateix, això acaba amplificant el vostre dolor, fins i tot sobre alguna cosa que mai va passar o podria passar. Si tens anticipació , fes un cop d'ull a aquests 10 consells sobre com evitar el problema i treballar-hi.

Tot és una preocupació al teu cap o un problema real?

De vegades acabem donant més poder a una situació del que hauria. Tot passa gràcies a la nostra manera de veure la realitat i per això hi projectem la nostra por. Abans de començar a patir amb anticipació, pregunteu-vos si hi ha un problema real o només una preocupació infundada .

Si només és una preocupació, tingueu en compte que la majoria dels que tenim ho fan no materialitzar-se. De vegades som tan fràgils que acabem esperant el pitjor, que va de la mà del pessimisme que sentim. Tanmateix, si hi ha un problema real, eviteu posposar-lo i comenceu a treballar en una solució.

Deixeu que el passat es quedi on està

Una de les principals causes per què algú pateix anticipació és apego amb les males situacions viscudes en el passat. Bàsicament, acabem rescatant males experiències i associant-les als esdeveniments en què estem immersos en el present. Si aquest és el cas, pensa en dues coses:

La realitat no sempre es repeteix

No malgastis la tevaenergia intentant projectar alguna cosa que va passar en el passat ara al teu present. Si alguna cosa va passar una vegada, no vol dir que torni a passar. En comptes de preocupar-te per això, intenta enfrontar-te a la realitat tal com és sense por i amb un pla de vida.

Les situacions i les persones són diferents

No hi ha una recepta única per a situacions favorables o no i això és és gairebé impossible repetir cap escena. Això és perquè el temps, els llocs i sobretot les persones són diferents del que coneixem. En aquest camí, evita fer projeccions sobre les teves pors i no et deixis atrapar .

Intenta resoldre els teus problemes el més aviat possible

Per qualsevol motiu , algunes persones acaben ignorant els seus propis problemes i empenyent-los cap al demà. Per imaginar-se, pensa en algú que sol llençar la roba a l'armari sense netejar i/o plegar. En algun moment la seva porta cedirà i tot caurà a terra.

Encara que ximple, l'analogia fa referència a quan empenyem els nostres problemes i s'amunteguen. Com més aviat els solucionem, més fàcil serà tenir una vida lleugera i sense preocupacions sobre el futur . Per difícil que sigui, gestiona el teu endarreriment i tanca cada capítol aviat.

Ocupa't

Tot i que relaxar-te i no fer res és una bona cosa de vegades, depenent de com et sentis. pensa, això també pot ser dolent. La ociositat acaba donant espaimés gran perquè les nostres pors i emocions negatives surtin amb més rapidesa i força. Amb això alimentem idees dolentes i improductives que ens fan patir amb anticipació.

Per evitar-ho, intenta ocupar-te amb alguna cosa que t'agradi i que et pugui donar una mica de plaer. No es tracta d'una diversió, sinó de construir un entorn agradable on relaxar-se i alliberar la tensió. Aquests moments d'alegria et poden recarregar per buscar solucions al que t'ha estat molestant o fins i tot esborrar mals ideals.

El regal és un regal. Visca-ho!

Tot i que sembli redundant, viure en el present és una de les llibertats més grans que ens podem donar. Sense oblidar que les oportunitats úniques poden sorgir i perdre's perquè no les mirem. Per evitar aquest tipus de situacions, centra't en les coses que estan passant ara mateix sense perdre't-hi .

El consell és viure el present i no quedar-te pendent del que pot ser. vingui demà i al que va passar en el passat. No hi ha manera de predir què pot passar i esforçar-se per fer-ho és una despesa innecessària. Si tens una dependència o un problema, centra't-hi paral·lelament a la teva vida, sense crear expectatives negatives de futur.

Por x realitat

Fins i tot els adults poden seguir creant monstres sobre algunes coses que no tracten amb la veritat. De vegades la solució ésmés senzill del que sembla, però la por és tan gran que es distorsiona . Amb això:

Fer front a la teva por

Evita que la por sobre el que pugui passar desbordi el teu judici. Quan vaig obrir les línies anteriors, és possible que estigueu projectant les vostres pors i fent-les guanyar més proporció. Tracta millor la teva por, mira les seves arrels i com controlar el disgust ansiós de tenir-la.

Creu en el teu potencial

Si realment tens un problema, creu en el teu potencial i qui pot manejar. Mai és fàcil enfrontar-se a situacions que posen el nostre nom sota un repte. Tot i així, tracta la maduresa i utilitza tot el que està a l'abast per resoldre'l.

Les expectatives no són bones ni tan sols a les pel·lícules

Un dels detonants que fa patir a algú amb anticipació és la creació d'expectatives més. real que la veritat. Molts acaben elaborant una llista del que poden esperar i què passarà. Tanmateix, crear expectatives, sobretot negatives, només serveix per atraure patiment i torturar-te .

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .

Evita alimentar idees negatives que acabin destruint la teva autoconfiança. Gairebé segur que tot el que penses sobre les teves dependències ni tan sols existeix i et fa mal . Saber dir "prou!" a aquestes projeccions errònies.

Diverteix-te!

Preneu-vos una estonadivertir-te i deixar de patir amb anticipació fent alguna cosa que t'agrada. Almenys un cop a la setmana, viu la teva vida sense preocupar-te una estona i creu en la teva recuperació. En aquest cas, estem parlant d'alliberar-se temporalment del pes de la seva vida i buscar relaxació durant unes hores.

Sapigueu quan dir "no!"

Per a situacions en què puguis patir amb anticipació, saps quan has de dir "no" sense sentir-te culpable. Sovint acabem cedint a favor de l'altre i patint pel que pot passar després. Per exemple, quan algú et "convoca" a una festa i tu, que no volies anar-hi, t'animes a pensar com serà.

Continuant, és habitual que després acceptis aquest pensament. sobre com t'agradaria dir "no". Evita sentir-te obligat i exposar-te a qualsevol dany emocional cedint massa als desitjos d'algú.

Accepta el pitjor, però pensa en la solució

Per acabar amb els consells sobre el patiment amb antelació, si passa el pitjor, busca la solució. No us atureu mai a pensar en el pitjor que ha passat i lamenteu-vos-ho. Accepteu la situació, però feu tot el possible per canviar-la el més aviat possible.

Reflexions finals sobre el patiment anticipat

En patir amb anticipació, acabem creant una presó voluntària a que el sofriment és el nostre carceller . Intentar anticipar-se a les dolentes situacions és un senyal que tens massa poca fe en tu mateix i et deixes portar.pels problemes.

En lloc de perdre el temps pensant-hi, intenta separar la realitat de les teves pors. El que passa ara és realment un problema o és només la teva projecció? En qualsevol cas, creieu sempre en la vostra capacitat de resolució i en les transformacions que podeu dur a terme.

Un gran aliat i reforç en aquest viatge és el nostre curs online de Psicoanàlisi Clínica, el més complet del mercat. A través d'ell, afrontaràs les teves incerteses, milloraràs la teva postura i perfeccionaràs el teu autoconeixement per evolucionar. Contacteu amb nosaltres i descobriu com la psicoanàlisi us evita patir per anticipació i tenir accés i control del vostre potencial interior .