Ohikoa da jende ugarik gatazka-egoerei aurrea hartzea, sufrimendutik babestu ahal izateko. Hala ere, horrek zure mina areagotzen du, inoiz gertatu edo gerta zitekeen zerbaiti buruz ere. Itxaropena jasaten ari bazara , begiratu 10 aholku hauek arazoa saihesteko eta nola lantzeko.

Dena zure buruan kezka bat besterik ez da ala benetako arazoa?

Batzuetan egoera bati behar baino indar gehiago ematen amaitzen diogu. Dena errealitatea ikusteko dugun moduari esker gertatzen da eta horregatik gure beldurra horra proiektatzen dugu. Aurreikuspenean sufritzen hasi baino lehen, galdetu zure buruari benetako arazoren bat ala arrazoirik gabeko kezkaren bat den .

Hau kezka bat besterik ez bada, kontuan izan ditugun gehienek egiten dutela. ez gauzatzen. Batzuetan hain hauskorrak gara, ezen txarrena itxaroten amaitzen baitugu, eta hori sentitzen dugun ezkortasunarekin bat dator. Dena den, benetako arazoren bat badago, saihestu atzeratzea eta hasi konponbide bat lantzen.

Utzi iragana dagoen lekuan

Itxaropena pairatzeko arrazoi handienetako bat da. iraganean bizitako egoera txarrekiko atxikimendua. Funtsean, esperientzia txarrak erreskatatzen eta orainaldian murgilduta gauden gertakariekin lotzen amaitzen dugu. Hau horrela bada, pentsatu bi gauzatan:

Errealitatea ez da beti errepikatzen

Ez alferrik galdu zureenergia iraganean gertatutako zerbait orain zure orainean proiektatzen saiatzen. Zerbait behin gertatu bada, ez du esan nahi berriro gertatuko denik. Horretaz kezkatu beharrean, saiatu errealitatea den bezala aurre egiten beldurrik gabe eta bizi-plan batekin.

Egoerak eta pertsonak desberdinak dira

Ez dago errezeta bakarra aldeko egoeretarako edo ez eta ez dago. ia ezinezkoa da edozein eszena errepikatzea. Hori da garaia, lekuak eta batez ere pertsonak ezagutzen ditugunak desberdinak direlako. Bide honetan, saihestu zure beldurrei buruzko proiekzioak egitea eta ez zaitez horretan harrapatu .

Saiatu zure arazoak ahalik eta azkarren konpontzen

Edozein arrazoi dela eta. , batzuek euren arazoei jaramonik egin gabe amaitzen dute eta biharra bultzatzen dituzte. Imajinatzeko, pentsa ezazu arropa garbitu eta/edo tolestu gabe armairura bota ohi duen norbait. Noizbait bere atea utziko du eta dena lurrera eroriko da.

Txora izan arren, analogiak gure arazoak bultzatzen ditugunean eta pilatzen direnean aipatzen du. Zenbat eta lehenago konpontzen ditugun, orduan eta errazagoa da etorkizunari buruzko bizitza arin eta kezkarik gabe izatea . Zaila bada ere, aurre egin zure atzerapenari eta itxi kapitulu bakoitza laster.

Lanpetu zaitez

Lasaitzea eta ezer ez egitea batzuetan gauza ona den arren, sentitzen duzunaren arabera. pentsa, hau ere txarra izan daiteke. Alferkeriak lekua ematen amaitzen duhandiagoak, gure beldurrak eta emozio negatiboak abiadura eta indar handiagoarekin azalera ditzaten. Horrekin, aurreikuspenean sufritzen gaituzten ideia txarrak eta ez-produktiboak elikatzen ditugu.

Hori ekiditeko, saiatu gustuko duzun eta plazerren bat ekar dezakeen zerbaitekin okupatzen. Hau ez da dibertsio bat, giro atsegina eraikitzea baizik, non lasaitu eta tentsioa askatzeko. Poz-une hauek gogaitzen zaituenari irtenbideak bilatzeko edo ideal txarrak ezabatzeko kargatu zaitezke.

Oparia oparia da. Bizi ezazu!

Garaigabea dirudien arren, oraina bizitzea da geure buruari eman diezaiokegun askatasun handienetako bat. Zer esanik ez, aukera paregabeak sortu eta galdu daitezkeela begiratzen ez ditugulako. Mota honetako egoerak saihesteko, bideratu oraintxe bertan galdu gabe gertatzen ari diren gauzetan .

Aholkua da oraina bizitzea eta ez zintzilik egon daitekeenarekin. etorri bihar eta iraganean gertatutakoari. Ez dago zer gerta daitekeen aurreikusteko modurik eta horretarako ahalegina egitea alferrikako gastua da. Mendetasun edo arazoren bat baduzu, bideratu ezazu zure bizitzaren paraleloan, etorkizunerako itxaropen negatiborik sortu gabe.

Beldurra x errealitatea

Helduek ere munstroak sortzen jarraitu dezakete egiari aurre egiten ez duten gauza batzuei buruz. Batzuetan irtenbidea daBadirudi baino sinpleagoa, baina beldurra hain da handia, non desitxuratuta dagoela . Honekin:

Aurre egin zure beldurra

Ekidin utzi gerta daitekeenari buruzko beldurrak zure epaia gainditzen utzi. Goiko lerroak ireki nituenean, baliteke zure beldurrak proiektatzea eta proportzio handiagoa irabaztea. Hobeto aurre egin zure beldurrari, ikusi bere sustraiak eta nola kontrolatu hura izateak duen atsekabe kezkagarria.

Sinetsi zure potentzialean

Benetan arazoren bat baduzu, sinistu zure potentzialean eta nork egin dezakeen. maneiatu. Inoiz ez da erraza gure izena erronkapean jartzen duten egoerei aurre egitea. Hala eta guztiz ere, heldutasunari aurre egin eta hori konpontzeko esku artean duzun guztia erabili.

Itxaropenak ez dira onak filmetan ere

Norbaiti aurreikuspenean sufritzen duen eragileetako bat itxaropenak gehiago sortzea da. egia baino erreala. Askok zer espero dezaketen eta zer gertatuko den zerrenda osatzen amaitzen dute. Hala ere, itxaropenak sortzeak, bereziki negatiboak, sufrimendua eta torturatzeko baino ez du balio .

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

Saihestu zure buruarekiko konfiantza suntsitzen duten ideia negatiboak elikatzea. Ia ziur zure menpekotasunei buruz pentsatzen duzun guztia existitzen ez dela eta min egiten zaituela . Jakin “nahikoa!” esaten proiekzio oker horiei.

Ondo pasa!

Hartu denboraondo pasatzeko eta sufritzeari uzteko aurreikuspenarekin gozatzen duzun zerbait eginez. Gutxienez astean behin, bizi ezazu zure bizitza pixka bat kezkatu gabe eta sinistu zure berreskurapenean. Kasu honetan, zure bizitzaren pisutik aldi baterako libratzeaz eta ordu batzuez erlaxatzeaz ari gara.

Jakin noiz esan "ez!"

Aurreikuspenean sufritu dezakezun egoeretarako, jakin noiz esan "ez" errudun sentitu gabe. Askotan bestearen alde ematen eta gero gerta daitekeenagatik sufritzen amaitzen dugu. Esaterako, norbaitek festa batera “deitzen zaituenean” eta zuk, joan nahi ez zenuenean, nola izango den pentsatzen urduri jartzen zara.

Jarraituz gero, ohikoa da pentsamendu hori onartzea. “Ez” esan nahi duzunari buruz. Saihestu behartuta sentitzea eta edozein kalte emozional jasanez gero, norbaiten nahiei gehiegi emanez.

Okerrena onartu, baina pentsatu irtenbidea

Sufrimenduari buruzko aholkuekin aldez aurretik amaitzeko, baldin eta okerrena gertatzen da, konponbidearen bila. Inoiz ez gelditu gertatu den txarrenean pentsatzen eta damutu. Onartu egoera, baina egin ezazu ahalik eta azkarren aldatzeko.

Aurreikuspenean sufritzeari buruzko azken gogoetak

Aurreikuspenean sufrituz, borondatezko espetxe bat sortzen dugu. sufrimendua gure kartzelaria da . Egoera txarrak aurreikusten saiatzea zure buruarengan konfiantza gutxiegi daukazun eta eramateko seinale da.arazoengatik.

Horretan pentsatzen denbora galdu beharrean, saiatu errealitatea zure beldurretatik bereizten. Orain gertatzen dena benetan arazo bat da ala zure proiekzioa besterik ez da? Edonola ere, sinistu beti zure konponbide-gaitasunean eta egin ditzakezun eraldaketetan.

Bidaia honetan aliatu eta errefortzu handi bat gure Psikoanalisi Klinikoko online ikastaroa da, merkatuko osatuena. Horren bidez, zure ziurgabetasunei aurre egingo diezu, zure jarrera hobetuko duzu eta zure buruaren ezagutza hobetuko duzu eboluzionatzeko. Jarri gurekin harremanetan eta ezagutu nola Psikoanalisiak aurreikuspenean sufritzea eta zure barneko potentziala atzitzea eta kontrolatzea eragozten dizun .