តារាងមាតិកា
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនធំក្នុងការប្រមើលមើលស្ថានភាពជម្លោះ ដូច្នេះពួកគេអាចការពារខ្លួនពីការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាបញ្ចប់ការបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នក សូម្បីតែរឿងដែលមិនធ្លាប់មាន ឬអាចកើតឡើងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នក រងទុក្ខពីការរំពឹងទុក សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំង 10 នេះអំពីរបៀបជៀសវាង និងដោះស្រាយបញ្ហា។
តើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគ្រាន់តែជាកង្វល់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ឬជាបញ្ហាពិតប្រាកដមែនទេ?
ពេលខ្លះយើងបញ្ចប់ដោយផ្តល់ថាមពលដល់ស្ថានភាពមួយច្រើនជាងអ្វីដែលគួរ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងដោយសារវិធីរបស់យើងក្នុងការមើលឃើញការពិត និងដោយសារតែនោះយើងបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់យើងទៅលើវា។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរងទុក្ខដោយការស្មានទុកជាមុន សូមសួរខ្លួនឯងថាតើមានបញ្ហាពិតប្រាកដ ឬគ្រាន់តែជាការបារម្ភដែលមិនមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់ ។
ប្រសិនបើនេះគ្រាន់តែជាការព្រួយបារម្ភ សូមចងចាំថាភាគច្រើននៃបញ្ហាដែលយើងបានធ្វើ មិនក្លាយជាការពិត។ ពេលខ្លះយើងមានភាពផុយស្រួយណាស់ ដែលយើងត្រូវរំពឹងថានឹងជួបនូវអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត ដែលដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងភាពទុទិដ្ឋិនិយមដែលយើងមានអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានបញ្ហាពិតប្រាកដ ចូរចៀសវាងកុំទុកវាចោល ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការរកដំណោះស្រាយ។
ទុកអតីតកាលឱ្យនៅដដែល
មូលហេតុធំបំផុតមួយនៃអ្នកដែលទទួលរងនូវការរំពឹងទុកគឺ ភ្ជាប់ជាមួយស្ថានភាពអាក្រក់ដែលបានជួបប្រទះកាលពីអតីតកាល។ ជាទូទៅ យើងបញ្ចប់ដោយការជួយសង្គ្រោះបទពិសោធន៍អាក្រក់ និងភ្ជាប់វាជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងកំពុងជាប់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើនេះជាករណីនេះ សូមគិតអំពីរឿងពីរ៖
ការពិតមិនតែងតែកើតឡើងម្តងទៀតទេ
កុំខ្ជះខ្ជាយរបស់អ្នកថាមពលព្យាយាមបញ្ចាំងរឿងដែលបានកើតឡើងក្នុងអតីតកាលឥឡូវនេះទៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ បើមានរឿងមួយកើតឡើងម្តង វាមិនមានន័យថានឹងកើតឡើងម្តងទៀតទេ។ ជំនួសឱ្យការខ្វល់ខ្វាយពីវា ព្យាយាមប្រឈមមុខនឹងការពិតដូចដែលវាគ្មានការភ័យខ្លាច និងជាមួយផែនការជីវិត។
ស្ថានភាព និងមនុស្សគឺខុសគ្នា
មិនមានរូបមន្តតែមួយសម្រាប់ស្ថានភាពអំណោយផល ឬអត់ទេ ហើយវា ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឡើងវិញនូវឈុតណាមួយ។ នោះក៏ព្រោះតែពេលវេលា ទីកន្លែង និងជាពិសេសមនុស្សខុសពីអ្វីដែលយើងដឹង។ នៅលើផ្លូវនេះ ជៀសវាងការព្យាករណ៍អំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយកុំជាប់នៅក្នុងវា ។
សូមមើលផងដែរ: អ្វីទៅជាមនុស្សគ្មានភេទ? យល់ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
សម្រាប់ហេតុផលណាមួយ អ្នកខ្លះបញ្ចប់ដោយព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ហើយរុញពួកគេទៅថ្ងៃស្អែក។ ដើម្បីស្រមៃ សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលតែងតែបោះខោអាវក្នុងទូដោយមិនសម្អាត និង/ឬបត់។ នៅពេលណាមួយ ទ្វាររបស់គាត់នឹងបើកផ្លូវ ហើយអ្វីៗនឹងធ្លាក់មកលើកម្រាលឥដ្ឋ។
ទោះបីជាវាឆ្កួតក៏ដោយ ភាពស្រដៀងគ្នានេះសំដៅទៅលើពេលដែលយើងរុញបញ្ហារបស់យើង ហើយពួកវាឡើងគំនរ។ ពេលយើងដោះស្រាយវាបានឆាប់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានជីវិតស្រាលនិងគ្មានការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត ។ ពិបាកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ដោះស្រាយជាមួយកិច្ចការរបស់អ្នក ហើយបិទជំពូកនីមួយៗឱ្យបានឆាប់។
រវល់
ទោះបីជាពេលខ្លះការសម្រាក និងធ្វើអ្វីក៏មិនជារឿងល្អដែរ អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គិត, នេះអាចអាក្រក់ផងដែរ។ ភាពល្ងង់ខ្លៅបញ្ចប់ដោយការលះបង់កន្លែងទំនេរកាន់តែធំ ដើម្បីឱ្យការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងលេចចេញមកជាមួយនឹងល្បឿន និងកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ ជាមួយនោះ យើងផ្តល់គំនិតអាក្រក់ និងគ្មានផលិតភាព ដែលធ្វើឲ្យយើងរងទុក្ខដោយការរំពឹងទុក។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមព្យាយាមកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយដែលអាចនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ នេះមិនមែនជាការបង្វែរទេ ប៉ុន្តែជាការបង្កើតបរិយាកាសរីករាយមួយដែលអ្នកអាចសម្រាកនិងបញ្ចេញភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ គ្រាដ៏រីករាយទាំងនេះអាចបញ្ចូលថាមពលអ្នក ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះអ្វីដែលរំខានអ្នក ឬសូម្បីតែលុបឧត្តមគតិអាក្រក់។
អំណោយគឺជាអំណោយ។ រស់នៅបានយូរ!
ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅដូចជាមិនអាចខ្វះបានក៏ដោយ ការរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នគឺជាសេរីភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើង។ មិនមែននិយាយថាឱកាសពិសេសអាចកើតឡើងនិងបាត់បង់ដោយសារតែយើងមិនមើលទៅពួកគេ។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ ផ្តោតលើរឿងដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ ដោយមិនវង្វេងនៅក្នុងវា ។
ដំបូន្មានគឺត្រូវរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ហើយកុំព្យួរកជាមួយនឹងអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើង។ មកថ្ងៃស្អែក និងអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល។ មិនមានវិធីដើម្បីទស្សន៍ទាយអ្វីដែលអាចកើតឡើងទេ ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើដូច្នេះ គឺជាការចំណាយមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា ឬបញ្ហា សូមផ្តោតលើវាស្របនឹងជីវិតរបស់អ្នក ដោយមិនបង្កើតការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានសម្រាប់អនាគត។
សូមអានផងដែរ៖ Psychophobia៖ អត្ថន័យ គំនិត និងឧទាហរណ៍Fear x reality
សូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យ ពួកគេអាចបន្តបង្កើតបិសាចអំពីរឿងមួយចំនួនដែលមិនទាក់ទងនឹងការពិត។ ពេលខ្លះដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញជាងវាមើលទៅ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលវាត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ។ ជាមួយនេះ៖
ដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
ជៀសវាងការភ័យខ្លាចអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងគ្របដណ្ដប់លើការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។ ដូចដែលខ្ញុំបានបើកបន្ទាត់ខាងលើ អ្នកប្រហែលជាកំពុងបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យពួកគេទទួលបានសមាមាត្រកាន់តែច្រើន។ ដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង សូមមើលឫសគល់របស់វា និងវិធីគ្រប់គ្រងការមិនសប្បាយចិត្តដោយបារម្ភពីការមានវា។
ជឿជាក់លើសក្តានុពលរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានបញ្ហា ចូរជឿជាក់លើសក្តានុពលរបស់អ្នក ហើយអ្នកណាអាច ដោះស្រាយវា។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលដាក់ឈ្មោះរបស់យើងនៅក្រោមការប្រឈម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពចាស់ទុំ ហើយប្រើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមានក្នុងដៃដើម្បីដោះស្រាយវា។
ការរំពឹងទុកមិនល្អសូម្បីតែនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត
កត្តាមួយដែលធ្វើអោយនរណាម្នាក់រងទុក្ខដោយការរំពឹងទុកគឺការបង្កើតការរំពឹងទុកបន្ថែមទៀត។ ពិតជាងការពិត។ មនុស្សជាច្រើនបញ្ចប់ដោយដាក់បញ្ចូលគ្នានូវបញ្ជីនៃអ្វីដែលពួកគេអាចរំពឹងទុក និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបង្កើតការរំពឹងទុក ជាពិសេសភាពអវិជ្ជមាន បម្រើដើម្បីទាក់ទាញការរងទុក្ខ និងធ្វើទារុណកម្មអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា .
ជៀសវាងការផ្តល់គំនិតអវិជ្ជមានដែលបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ ស្ទើរតែប្រាកដណាស់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតអំពីកាក់របស់អ្នកមិនមានទេ ហើយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ។ ដឹងពីរបៀបនិយាយថា "គ្រប់គ្រាន់!" ចំពោះការព្យាករណ៍ខុសឆ្គងទាំងនេះ។
សូមរីករាយ!
ចំណាយពេលទំនេរមានភាពសប្បាយរីករាយ និងឈប់រងទុក្ខដោយការគិតទុកជាមុន ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយ។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ចូររស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនខ្វល់ខ្វាយមួយរយៈ ហើយជឿជាក់លើការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីការដោះលែងខ្លួនអ្នកជាបណ្ដោះអាសន្នពីទម្ងន់នៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកការសម្រាកពីរបីម៉ោង។
ដឹងថាពេលណាត្រូវនិយាយថា "ទេ!"
សម្រាប់ស្ថានភាពដែលអ្នកអាចរងទុក្ខដោយការស្មានទុកមុន សូមដឹងថាពេលណាត្រូវនិយាយ “ទេ” ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ យើងច្រើនតែបញ្ចប់ដោយការលះបង់ការពេញចិត្តចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ហើយរងទុក្ខចំពោះអ្វីដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ "កោះហៅអ្នក" ទៅពិធីជប់លៀង ហើយអ្នកដែលមិនចង់ទៅ មានការគិតយ៉ាងអន្ទះសារអំពីរបៀបដែលវានឹងទៅជា។
បន្ត វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកទទួលយកការគិតនេះនៅពេលក្រោយ។ អំពីរបៀបដែលអ្នកចង់និយាយថា "ទេ" ។ ជៀសវាងការមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ច និងបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងការខូចខាតផ្លូវចិត្តដោយលះបង់ច្រើនពេកទៅនឹងការចង់បានរបស់នរណាម្នាក់។
ទទួលយកអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត ប៉ុន្តែគិតអំពីដំណោះស្រាយ
ដើម្បីបញ្ចប់គន្លឹះនៃការរងទុក្ខជាមុន ប្រសិនបើ អាក្រក់បំផុតកើតឡើង ទៅរកដំណោះស្រាយ។ កុំឈប់គិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលបានកើតឡើងហើយសោកស្តាយវា។ ទទួលយកស្ថានភាពនេះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន។
សូមមើលផងដែរ: សេះសមុទ្រនៅក្នុងទេវកថាក្រិកគំនិតចុងក្រោយស្តីពីការរងទុក្ខនៅក្នុងការរំពឹងទុក
ដោយការរងទុក្ខដោយការគិតទុកជាមុន យើងបញ្ចប់ការបង្កើតគុកស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុង ដែលរងទុក្ខគឺជាអ្នកទោសរបស់យើង ។ ការព្យាយាមប្រមើលមើលស្ថានការណ៍មិនល្អ គឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានជំនឿលើខ្លួនឯងតិចពេក ហើយត្រូវគេចចេញ។សម្រាប់បញ្ហា។
ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកគិតអំពីវា ព្យាយាមបំបែកការពិតពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តើអ្វីដែលកើតឡើងឥឡូវនេះពិតជាបញ្ហាឬវាគ្រាន់តែជាការព្យាកររបស់អ្នក? ក្នុងករណីណាក៏ដោយ តែងតែជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយ និងនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន។
សម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យ និងការពង្រឹងលើការធ្វើដំណើរនេះគឺជាវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើងនៅក្នុង Clinical Psychoanalysis ដែលពេញលេញបំផុតនៅលើទីផ្សារ។ តាមរយៈវា អ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក និងពង្រឹងចំណេះដឹងខ្លួនឯងដើម្បីវិវត្ត។ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលចិត្តវិទ្យារារាំងអ្នកពីការរងទុក្ខដោយការគិតទុកជាមុន និងការទទួលបាន និងគ្រប់គ្រងសក្តានុពលខាងក្នុងរបស់អ្នក ។