لوگوں کی ایک بڑی تعداد کے لیے تنازعات کے حالات کا اندازہ لگانا ایک عام بات ہے تاکہ وہ خود کو مصائب سے بچا سکیں۔ تاہم، یہ آپ کے درد کو بڑھاتا ہے، یہاں تک کہ کسی ایسی چیز کے بارے میں جو کبھی نہیں ہوا یا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ امتیاز سے دوچار ہیں ، تو ان 10 تجاویز کو دیکھیں کہ کس طرح اس مسئلے سے بچیں اور اس پر کام کریں۔

بعض اوقات ہم کسی صورتحال کو اس سے زیادہ طاقت دیتے ہیں ہر چیز حقیقت کو دیکھنے کے ہمارے انداز کی بدولت ہوتی ہے اور اسی وجہ سے ہم اپنے خوف کو اس پر پیش کرتے ہیں۔ 1 عملی نہیں. بعض اوقات ہم اتنے نازک ہوتے ہیں کہ ہم بدترین کی توقع کرتے ہیں، جو ہمارے محسوس ہونے والی مایوسی کے ساتھ ہاتھ میں جاتا ہے۔ تاہم، اگر کوئی حقیقی مسئلہ ہے، تو اسے ٹالنے سے گریز کریں اور اس کے حل پر کام شروع کریں۔

ماضی کو وہیں رہنے دیں جہاں یہ ہے

کسی کی توقعات میں مبتلا ہونے کی سب سے بڑی وجہ ماضی میں پیش آنے والے برے حالات کے ساتھ لگاؤ۔ بنیادی طور پر، ہم برے تجربات سے نجات حاصل کرتے ہیں اور ان کو ان واقعات کے ساتھ جوڑتے ہیں جو ہم حال میں ڈوبے ہوئے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، دو چیزوں کے بارے میں سوچیں:

حقیقت ہمیشہ اپنے آپ کو نہیں دہراتی ہے

اپنا ضائع نہ کریںتوانائی ماضی میں جو کچھ ہوا اسے اب آپ کے حال میں پیش کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ اگر کچھ ایک بار ہوا ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ دوبارہ ہوگا. اس کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے، حقیقت کا سامنا کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ خوف کے بغیر اور زندگی کے منصوبے کے ساتھ ہے۔

حالات اور لوگ مختلف ہیں

سازگار حالات کا کوئی ایک نسخہ نہیں ہے اور نہ ہی کسی بھی منظر کو دہرانا تقریباً ناممکن ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وقت، مقامات اور خاص طور پر لوگ ہمارے علم سے مختلف ہیں۔ اس راستے پر، اپنے خوف کے بارے میں اندازہ لگانے سے گریز کریں اور اس میں نہ پھنسیں ۔

اپنے مسائل کو جلد از جلد حل کرنے کی کوشش کریں

کسی بھی وجہ سے کچھ لوگ اپنے مسائل کو نظر انداز کر کے انہیں آنے والے کل کی طرف دھکیل دیتے ہیں۔ تصور کرنے کے لیے، کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچیں جو عام طور پر بغیر صفائی اور/یا تہہ کیے کپڑے کو الماری میں پھینک دیتا ہے۔ کسی وقت اس کا دروازہ راستہ دے گا اور سب کچھ فرش پر گر جائے گا۔

اگرچہ احمقانہ، تشبیہ سے مراد وہ ہے جب ہم اپنے مسائل کو آگے بڑھاتے ہیں اور وہ ڈھیر ہوجاتے ہیں۔ جتنا جلد ہم ان کو حل کریں گے، مستقبل کے بارے میں ہلکی اور فکر سے پاک زندگی گزارنا اتنا ہی آسان ہوگا ۔ جتنا مشکل ہے، اپنے بیک لاگ سے نمٹیں اور جلد ہی ہر باب کو بند کریں۔

مصروف رہیں

حالانکہ کبھی کبھی آرام کرنا اور کچھ نہ کرنا ایک اچھی چیز ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ سوچو، یہ بھی برا ہو سکتا ہے. سستی جگہ دے کر ختم ہو جاتی ہے۔اتنا بڑا تاکہ ہمارے خوف اور منفی جذبات زیادہ رفتار اور طاقت کے ساتھ سامنے آئیں۔ اس کے ساتھ، ہم برے اور غیر پیداواری خیالات کو کھلاتے ہیں جو ہمیں توقعات میں مبتلا کر دیتے ہیں۔

اس سے بچنے کے لیے، اپنے آپ کو کسی ایسی چیز میں شامل کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پسند ہو اور اس سے آپ کو کچھ خوشی ملے۔ یہ کوئی موڑ نہیں ہے، بلکہ ایک خوشگوار ماحول کی تعمیر ہے جہاں آپ آرام کر سکتے ہیں اور اپنے تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔ خوشی کے یہ لمحات آپ کو ان چیزوں کا حل تلاش کرنے کے لیے دوبارہ چارج کر سکتے ہیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہیں یا یہاں تک کہ برے نظریات کو مٹا سکتے ہیں۔

تحفہ ایک تحفہ ہے۔ زندہ باد!

اگرچہ یہ بے کار لگتا ہے، حال میں رہنا ان عظیم ترین آزادیوں میں سے ایک ہے جو ہم خود کو دے سکتے ہیں۔ یہ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ منفرد مواقع پیدا ہوسکتے ہیں اور ضائع ہوسکتے ہیں کیونکہ ہم ان کی طرف نہیں دیکھتے ہیں۔ اس قسم کی صورت حال سے بچنے کے لیے، اس میں کھوئے بغیر ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو ابھی ہو رہی ہیں ۔

مشورہ یہ ہے کہ حال میں جیو اور کیا ہو سکتا ہے۔ کل آئیں اور ماضی میں کیا ہوا. یہ پیش گوئی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ کیا ہو سکتا ہے اور ایسا کرنے کی کوشش کرنا ایک غیر ضروری خرچ ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی التوا یا مسئلہ ہے، تو مستقبل کے لیے منفی توقعات پیدا کیے بغیر، اپنی زندگی کے ساتھ اس پر توجہ مرکوز کریں۔

خوف x حقیقت

یہاں تک کہ بالغ بھی وہ کچھ چیزوں کے بارے میں عفریت پیدا کرتے رہ سکتے ہیں جو سچائی کے ساتھ کام نہیں کر رہے ہیں۔ بعض اوقات حل ہوتا ہے۔اس سے آسان لگتا ہے، لیکن خوف اتنا بڑا ہے کہ یہ مسخ ہو گیا ہے ۔ اس کے ساتھ:

اپنے خوف سے نمٹیں

اس خوف سے گریز کریں کہ کیا ہو سکتا ہے آپ کے فیصلے پر حاوی ہو جائیں۔ جیسا کہ میں نے اوپر کی سطریں کھولی ہیں، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے خوف کو پیش کر رہے ہوں اور انہیں مزید تناسب حاصل کر رہے ہوں۔ اپنے خوف کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹیں، اس کی جڑیں دیکھیں اور اس کے ہونے کی بے چینی پر قابو پانے کا طریقہ دیکھیں۔

اپنی صلاحیت پر یقین رکھیں

اگر آپ کو درحقیقت کوئی مسئلہ درپیش ہے تو اپنی صلاحیت پر یقین کریں اور کون کر سکتا ہے۔ سنبھالو اسے. ہمارے نام کو چیلنج کرنے والے حالات کا سامنا کرنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا۔ اس کے باوجود، پختگی سے نمٹیں اور اس کو حل کرنے کے لیے ہر چیز کا استعمال کریں۔

فلموں میں بھی توقعات اچھی نہیں ہوتیں سچ سے زیادہ حقیقی. بہت سے لوگ آخر میں اس کی ایک فہرست ڈالتے ہیں کہ وہ کیا توقع کر سکتے ہیں اور کیا ہوگا۔ تاہم، توقعات پیدا کرنا، خاص طور پر منفی، صرف آپ کو تکلیف اور اذیت پہنچانے کا کام کرتا ہے ۔

میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں .

منفی خیالات کو کھلانے سے گریز کریں جو آپ کے خود اعتمادی کو ختم کرتے ہیں۔ 1 جانیں کہ کس طرح کہنا ہے "بس!" ان غلط تخمینوں پر۔

مزے کریں!

وقت نکالیں۔تفریح ​​​​کرنا اور کسی ایسی چیز کی توقع میں تکلیف کو روکنا جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار، تھوڑی دیر کے لیے فکر کیے بغیر اپنی زندگی گزاریں اور اپنی صحت یابی پر یقین رکھیں۔ اس معاملے میں، ہم عارضی طور پر اپنے آپ کو اپنی زندگی کے بوجھ سے آزاد کرنے اور چند گھنٹوں کے لیے آرام کی تلاش کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

جانیں کہ کب "نہیں!" کہنا ہے۔

ایسے حالات کے لیے جہاں آپ کو متوقع طور پر تکلیف ہو سکتی ہے، جان لیں کہ جرم محسوس کیے بغیر کب "نہیں" کہنا ہے۔ ہم اکثر دوسرے کے حق میں دیتے ہیں اور آگے کیا ہو سکتا ہے اس کے لیے تکلیف اٹھاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب کوئی آپ کو کسی پارٹی میں "بلائے" اور آپ، جو نہیں جانا چاہتے تھے، یہ سوچ کر پریشان ہو جائیں کہ یہ کیسا ہو گا۔

جاری ہے، آپ کے لیے بعد میں اس سوچ کو قبول کرنا عام بات ہے۔ اس بارے میں کہ آپ کس طرح "نہیں" کہنا چاہیں گے۔ کسی کی خواہشات کو بہت زیادہ دے کر اپنے آپ کو ذمہ دار محسوس کرنے اور کسی جذباتی نقصان سے پرہیز کرنے سے گریز کریں۔

بدترین کو قبول کریں، لیکن حل کے بارے میں سوچیں

مصیبت کو پہلے سے ختم کرنے کے لیے، اگر بدترین ہوتا ہے، حل کے لئے جاؤ. جو کچھ ہوا ہے اس کے بارے میں سوچنے سے کبھی باز نہ آئیں اور اس پر افسوس کریں۔ صورت حال کو قبول کریں، لیکن اسے جلد از جلد تبدیل کرنے کی پوری کوشش کریں۔

متوقع طور پر مصائب کے بارے میں حتمی خیالات

متوقع طور پر تکلیف اٹھا کر، ہم ایک رضاکارانہ جیل تشکیل دیتے ہیں۔ جس کا دکھ ہمارا جیلر ہے ۔ برے حالات کا اندازہ لگانے کی کوشش کرنا اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو خود پر بہت کم اعتماد ہے اور آپ پریشان ہو جاتے ہیں۔مسائل کے لیے۔

اس کے بارے میں سوچ کر اپنا وقت ضائع کرنے کے بجائے، حقیقت کو اپنے خوف سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔ کیا اب جو کچھ ہوتا ہے وہ واقعی ایک مسئلہ ہے یا یہ صرف آپ کا پروجیکشن ہے؟ کسی بھی صورت میں، ہمیشہ حل کرنے کی اپنی صلاحیت اور ان تبدیلیوں پر یقین رکھیں جو آپ انجام دے سکتے ہیں۔

اس سفر میں ایک بہترین حلیف اور تقویت کلینکل سائیکو اینالیسس میں ہمارا آن لائن کورس ہے، جو مارکیٹ میں سب سے مکمل ہے۔ اس کے ذریعے، آپ اپنی غیر یقینی صورتحال سے نمٹیں گے، اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں گے اور ارتقاء کے لیے اپنے علم کو بہتر بنائیں گے۔ ہم سے رابطہ کریں اور معلوم کریں کہ کس طرح نفسیاتی تجزیہ آپ کو توقعات میں مبتلا ہونے اور اپنی اندرونی صلاحیت تک رسائی اور کنٹرول رکھنے سے روکتا ہے ۔