ສາລະບານ
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈະຄາດການສະຖານະການຂັດແຍ້ງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຈະສິ້ນສຸດເຖິງການຂະຫຍາຍຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນຫຼືອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານ ປະສົບກັບຄວາມຄາດຫວັງ , ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາ 10 ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຫຼີກລ້ຽງແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນຫົວຫຼືບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງບໍ?
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສິ້ນສຸດການໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາສະຖານະການກ່ວາທີ່ຄວນຈະ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວິທີການຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຫັນຄວາມເປັນຈິງແລະຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຄາດຄະເນຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາໃສ່ມັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຄວາມທຸກທໍລະມານໃນຄວາມຄາດຄິດ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າມີບັນຫາແທ້ຫຼືພຽງແຕ່ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານ .
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄົນດັງແມ່ນຫຍັງ: 20 ສັນຍານຖ້ານີ້ເປັນພຽງຄວາມກັງວົນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດສ່ວນໃຫຍ່. ບໍ່ເປັນຮູບແບບ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຈະຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄປຄຽງຄູ່ກັບການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ຫຼີກເວັ້ນການວາງມັນອອກແລະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ. ຕິດກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ປະສົບໃນອະດີດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຮົາສິ້ນສຸດລົງເຖິງການຊ່ອຍກູ້ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີແລະເຊື່ອມໂຍງພວກເຂົາກັບເຫດການທີ່ພວກເຮົາຈົມຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ໃຫ້ຄິດເຖິງສອງຢ່າງ:
ຄວາມເປັນຈິງບໍ່ໄດ້ເຮັດຊ້ຳສະເໝີໄປ
ຢ່າເສຍເງິນຂອງເຈົ້າ.ພະລັງງານພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດຄະເນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນຄັ້ງດຽວ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ພະຍາຍາມປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ມັນບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະວາງແຜນຊີວິດ. ແມ່ນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາ scene ໃດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເວລາ, ສະຖານທີ່ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນປະຊາຊົນແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້. ໃນເສັ້ນທາງນີ້, ຫຼີກເວັ້ນການຄາດຄະເນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ ແລະຢ່າຕົກຢູ່ໃນມັນ .
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້
ດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. , ບາງຄົນສິ້ນສຸດລົງເຖິງການບໍ່ສົນໃຈບັນຫາຂອງຕົນເອງແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບມື້ອື່ນ. ເພື່ອຈິນຕະນາການ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຜູ້ທີ່ມັກຈະຖິ້ມເຄື່ອງນຸ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຄວາມສະອາດແລະ / ຫຼືພັບ. ໃນບາງຈຸດທີ່ປະຕູຂອງລາວຈະເປີດທາງອອກ ແລະທຸກຢ່າງຈະຕົກລົງໄປກັບພື້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາແກ້ໄຂພວກມັນໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍຍິ່ງງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ເບົາບາງ ແລະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ອະນາຄົດ . ໜັກໜ່ວງເທົ່າທີ່ຄວນ, ຈັດການກັບວຽກທີ່ຄ້າງໄວ້ ແລະປິດແຕ່ລະບົດໂດຍໄວ.
ຫຍຸ້ງຢູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການເຮັດຫຍັງກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີບາງຄັ້ງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າ, ນີ້ສາມາດບໍ່ດີຄືກັນ. Idleness ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການໃຫ້ພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຂອງພວກເຮົາມີຄວາມໄວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຮົາສະໜອງແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຄາດຄິດ.
ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ພະຍາຍາມຄອບຄອງຕົນເອງດ້ວຍບາງອັນທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຫັນປ່ຽນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບເຈົ້າເພື່ອຫາທາງແກ້ໄຂໃນສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ ຫຼືແມ້ແຕ່ລຶບລ້າງອຸດົມການທີ່ບໍ່ດີ.
ຂອງຂວັນແມ່ນຂອງຂວັນ. ອາຍຸຍືນ!
ເຖິງວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຊ້ຳຊ້ອນ, ການມີຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນແມ່ນໜຶ່ງໃນອິດສະລະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກສາມາດເກີດຂຶ້ນແລະສູນເສຍໄປເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງພວກເຂົາ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການແບບນີ້, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນີ້ ໂດຍບໍ່ຫຼົງທາງໃນມັນ .
ຄຳແນະນຳຄືການດຳລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນ ແລະຢ່າຮ້າງກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ມາມື້ອື່ນແລະກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຄາດຄະເນສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນແລະການວາງຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ pendency ຫຼືບັນຫາ, ສຸມໃສ່ມັນໃນຂະຫນານກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການສ້າງຄວາມຄາດຫວັງໃນທາງລົບສໍາລັບອະນາຄົດ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Psychophobia: ຄວາມຫມາຍ, ແນວຄວາມຄິດແລະຕົວຢ່າງFear x reality
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ສ້າງ monsters ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັດການກັບຄວາມຈິງ. ບາງຄັ້ງການແກ້ໄຂແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍທີ່ມັນຖືກບິດເບືອນ . ດ້ວຍສິ່ງນີ້:
ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ
ຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຄອບຄຸມການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍເປີດສາຍຂ້າງເທິງ, ເຈົ້າອາດຈະຄາດຄະເນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອັດຕາສ່ວນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ເບິ່ງຮາກຂອງມັນ ແລະວິທີຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ເກີດຈາກມັນ.
ເຊື່ອໃນທ່າແຮງຂອງເຈົ້າ
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕົວຈິງ, ຈົ່ງເຊື່ອໃນທ່າແຮງຂອງເຈົ້າ ແລະໃຜສາມາດ ຈັດການມັນ. ມັນບໍ່ເຄີຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຊື່ຂອງພວກເຮົາຖືກທ້າທາຍ. ເຖິງແນວນັ້ນກໍຕາມ, ໃຫ້ຈັດການກັບຄວາມແກ່ຕົວ ແລະໃຊ້ທຸກຢ່າງທີ່ມີໃນມືເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.
ຄວາມຄາດຫວັງກໍ່ບໍ່ດີແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຮູບເງົາ
ໜຶ່ງໃນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທົນທຸກໃນຄວາມຄາດຫວັງແມ່ນການສ້າງຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈິງກວ່າຄວາມຈິງ. ຫຼາຍຄົນຈົບລົງດ້ວຍການໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງ ແລະສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງຄວາມຄາດຫວັງ, ໂດຍສະເພາະດ້ານລົບ, ພຽງແຕ່ເຮັດໜ້າທີ່ດຶງດູດຄວາມທຸກທໍລະມານ ແລະ ທໍລະມານເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ .
ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດ Psychoanalysis .
ຫຼີກລ້ຽງການໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະທຳລາຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເກືອບເປັນທີ່ແນ່ນອນແລ້ວວ່າທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບ pendencies ຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຢູ່ ແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ . ຮູ້ວິທີເວົ້າວ່າ "ພຽງພໍ!" ຕໍ່ກັບການຄາດຄະເນທີ່ຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍໃຫ້ມ່ວນ!
ໃຊ້ເວລາອອກມີຄວາມມ່ວນແລະຢຸດຄວາມທຸກທໍລະມານໃນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເປັນຫ່ວງສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງແລະເຊື່ອໃນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານອອກຈາກຄວາມໜັກໜ່ວງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ ແລະຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ບໍ່!”
ສຳລັບສະພາບການທີ່ທ່ານອາດຈະທົນທຸກໃນການຄາດຄະເນ, ຮູ້ເວລາທີ່ຈະເວົ້າ “ບໍ່” ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ພວກເຮົາມັກຈະສິ້ນສຸດການໃຫ້ຄວາມໂປດປານກັບຄົນອື່ນແລະທຸກທໍລະມານສໍາລັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອມີຄົນ “ເອີ້ນເຈົ້າ” ມາຮ່ວມງານລ້ຽງ ແລະເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກໄປ, ໃຫ້ຄິດກັງວົນວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ.
ສືບຕໍ່, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຈົ້າຈະຍອມຮັບໃນພາຍຫຼັງ. ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ຫຼີກລ່ຽງການຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜູກມັດ ແລະເປີດເຜີຍຕົນເອງຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍທາງອາລົມໂດຍການໃຫ້ຄວາມປາດຖະໜາຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງຫຼາຍເກີນໄປ.
ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃຫ້ຄິດຫາທາງອອກ
ເພື່ອຢຸດຕິຄຳແນະນຳລ່ວງໜ້າກ່ຽວກັບຄວາມທຸກ, ຖ້າ ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເກີດຂຶ້ນ, ໄປສໍາລັບການແກ້ໄຂ. ຢ່າຢຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະເສຍໃຈກັບມັນ. ຍອມຮັບສະຖານະການ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ່ຽນແປງມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເປັນ impulsive ຫຼື impulsive: ວິທີການກໍານົດ?ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຄວາມທຸກທໍລະມານໃນຄວາມຄາດຄິດ
ໂດຍການທົນທຸກໃນຄວາມຄາດຄິດ, ພວກເຮົາສິ້ນສຸດການສ້າງຄຸກແບບສະໝັກໃຈໃນ ເຊິ່ງຄວາມທຸກທໍລະມານແມ່ນຜູ້ຄຸກຂອງພວກເຮົາ . ການພະຍາຍາມຄາດການສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສັນຍານວ່າທ່ານມີຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງຫນ້ອຍເກີນໄປແລະຖືກປະຕິບັດ.ສໍາລັບບັນຫາ.
ແທນທີ່ຈະເສຍເວລາຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ພະຍາຍາມແຍກຄວາມເປັນຈິງອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນບັນຫາແທ້ໆຫຼືມັນເປັນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນຂອງເຈົ້າບໍ? ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສະເຫມີເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການແກ້ໄຂແລະໃນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້.
ພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະການເສີມສ້າງໃນການເດີນທາງນີ້ແມ່ນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນ Clinical Psychoanalysis, ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ. ຜ່ານມັນ, ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າແລະສ້າງຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງເພື່ອພັດທະນາ. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາແລະຊອກຫາວິທີການ Psychoanalysis ປ້ອງກັນທ່ານຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານໃນການຄາດຫວັງແລະການເຂົ້າເຖິງແລະການຄວບຄຸມຄວາມສາມາດພາຍໃນຂອງທ່ານ .