সুচিপত্র
অনেক সংখ্যক লোকের পক্ষে সংঘর্ষের পরিস্থিতির পূর্বাভাস দেওয়া সাধারণ ব্যাপার যাতে তারা নিজেদেরকে কষ্ট থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, এটি আপনার ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে দেয়, এমনকি এমন কিছু সম্পর্কে যা কখনও ঘটেনি বা ঘটতে পারে। আপনি যদি প্রত্যাশায় ভুগছেন , তাহলে এই 10 টি টিপস দেখুন কিভাবে সমস্যাটি এড়াতে হবে এবং কাজ করতে হবে।
সবকিছুই কি আপনার মাথার উদ্বেগ নাকি আসল সমস্যা?
কখনও কখনও আমরা পরিস্থিতির চেয়ে বেশি শক্তি দিয়ে থাকি। সবকিছুই ঘটে আমাদের বাস্তবতা দেখার উপায়ের জন্য এবং সেই কারণেই আমরা আমাদের ভয়কে এটির উপর তুলে ধরি। 1 বাস্তবায়িত না মাঝে মাঝে আমরা এতটাই ভঙ্গুর যে আমরা সবচেয়ে খারাপের প্রত্যাশা করি, যা আমরা যে হতাশাবোধ অনুভব করি তার সাথে হাত মিলিয়ে যায়। যাইহোক, যদি কোন সত্যিকারের সমস্যা থাকে, তাহলে তা বন্ধ করা এড়িয়ে চলুন এবং সমাধানের জন্য কাজ শুরু করুন।
অতীত যেখানে আছে সেখানেই থাকুক
প্রত্যাশিত ব্যক্তিদের মধ্যে ভুগছেন তার সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল অতীতে অভিজ্ঞ খারাপ পরিস্থিতির সাথে সংযুক্তি। মূলত, আমরা খারাপ অভিজ্ঞতা উদ্ধার করি এবং বর্তমানের মধ্যে নিমজ্জিত ইভেন্টগুলির সাথে তাদের যুক্ত করি। যদি এটি হয় তবে দুটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন:
বাস্তবতা সবসময় পুনরাবৃত্তি হয় না
আপনার অপচয় করবেন নাশক্তি অতীতে ঘটেছে এমন কিছু এখন আপনার বর্তমানের মধ্যে প্রজেক্ট করার চেষ্টা করছে। যদি একবার কিছু ঘটে থাকে, তার মানে এই নয় যে এটি আবার ঘটবে। এটা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে, বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এটি ভয় ছাড়াই এবং একটি জীবন পরিকল্পনা নিয়ে।
পরিস্থিতি এবং মানুষ ভিন্ন
অনুকূল পরিস্থিতির জন্য কোন একক রেসিপি নেই বা নেই এবং এটি কোনো দৃশ্যের পুনরাবৃত্তি প্রায় অসম্ভব। কারণ সময়, স্থান এবং বিশেষ করে মানুষ আমরা যা জানি তার থেকে ভিন্ন। এই পথে, আপনার ভয় সম্পর্কে অনুমান করা এড়িয়ে চলুন এবং এতে জড়িয়ে পড়বেন না ।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন
যেকোন কারণে , কিছু মানুষ শেষ পর্যন্ত তাদের নিজেদের সমস্যা উপেক্ষা করে এবং তাদের আগামীকালের দিকে ঠেলে দেয়। কল্পনা করার জন্য, এমন একজনের কথা ভাবুন যিনি সাধারণত পরিষ্কার এবং/অথবা ভাঁজ না করেই পায়খানার মধ্যে কাপড় ফেলে দেন। এক পর্যায়ে তার দরজা পথ দেবে এবং সবকিছু মেঝেতে পড়ে যাবে।
যদিও নির্বোধ, উপমাটি বোঝায় যখন আমরা আমাদের সমস্যাগুলিকে ঠেলে দিই এবং সেগুলি জমা হয়। 1 যত কঠিনই হোক, আপনার ব্যাকলগ মোকাবেলা করুন এবং শীঘ্রই প্রতিটি অধ্যায় বন্ধ করুন।
ব্যস্ত থাকুন
যদিও মাঝে মাঝে শিথিল হওয়া এবং কিছু না করা ভালো জিনিস, আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে। মনে হয়, এটাও খারাপ হতে পারে। অলসতা শেষ পর্যন্ত জায়গা দেয়বৃহত্তর যাতে আমাদের ভয় এবং নেতিবাচক আবেগ বৃহত্তর গতি এবং শক্তি সঙ্গে পৃষ্ঠ. এর সাথে, আমরা খারাপ এবং অনুৎপাদনশীল ধারণাগুলি খাওয়াই যা আমাদের প্রত্যাশায় কষ্ট দেয়।
আরো দেখুন: মৌখিক পর্যায়: ফ্রয়েড এবং মনোবিজ্ঞানে অর্থএটি এড়াতে, আপনার পছন্দের কিছু দিয়ে নিজেকে দখল করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনাকে কিছুটা আনন্দ দিতে পারে। এটি একটি বিমুখতা নয়, বরং একটি মনোরম পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে আপনি শিথিল করতে পারেন এবং আপনার উত্তেজনা মুক্ত করতে পারেন। এই আনন্দের মুহূর্তগুলি আপনাকে যা বিরক্ত করছে তার সমাধান খুঁজতে বা এমনকি খারাপ আদর্শ মুছে ফেলতে রিচার্জ করতে পারে৷
উপহারটি একটি উপহার৷ দীর্ঘজীবী হোক!
যদিও এটি অপ্রয়োজনীয় শোনায়, বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকা আমাদের নিজেদেরকে দিতে পারি এমন একটি মহান স্বাধীনতা। উল্লেখ করার মতো নয় যে অনন্য সুযোগগুলি দেখা দিতে পারে এবং হারিয়ে যেতে পারে কারণ আমরা সেগুলি দেখি না। এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে, এতে হারিয়ে না গিয়ে এখনই যে জিনিসগুলি ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন ।
উপদেশ হল বর্তমানের মধ্যে বেঁচে থাকা এবং যা হতে পারে তা নিয়ে অস্থির না হয়ে আগামীকাল আসুন এবং অতীতে যা ঘটেছিল। কী ঘটতে পারে তা অনুমান করার কোন উপায় নেই এবং এটি করার জন্য প্রচেষ্টা করা একটি অপ্রয়োজনীয় ব্যয়। আপনার যদি কোনো ঝুলে থাকা বা সমস্যা থাকে, তাহলে ভবিষ্যতের জন্য নেতিবাচক প্রত্যাশা তৈরি না করে আপনার জীবনের সাথে সমান্তরালভাবে এটিতে ফোকাস করুন।
আরও পড়ুন: সাইকোফোবিয়া: অর্থ, ধারণা এবং উদাহরণভয় x বাস্তবতা
এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও তারা কিছু জিনিস সম্পর্কে দানব তৈরি করতে পারে যা সত্যের সাথে কাজ করছে না। কখনও কখনও সমাধান হয়মনে হয় তার চেয়ে সহজ, কিন্তু ভয় এতটাই বড় যে এটি বিকৃত হয়ে গেছে । এর সাথে:
আপনার ভয়ের সাথে মোকাবিলা করুন
আপনার রায়কে কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে ভয়কে এড়িয়ে চলুন। আমি উপরের লাইনগুলি খুলেছি, আপনি হয়তো আপনার ভয়কে প্রজেক্ট করছেন এবং সেগুলিকে আরও বেশি করে তুলছেন। আপনার ভয়ের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করুন, এর শিকড়গুলি দেখুন এবং এটি থাকার উদ্বেগজনক অসন্তুষ্টিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা দেখুন।
আরো দেখুন: MBTI পরীক্ষা কি? ১৬ জন ব্যক্তিত্বআপনার সম্ভাবনায় বিশ্বাস করুন
আপনার যদি আসলেই কোনও সমস্যা থাকে তবে আপনার সম্ভাবনার উপর বিশ্বাস করুন এবং কে পারে এটা সামলাও. আমাদের নাম চ্যালেঞ্জের মুখে ফেলে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া কখনই সহজ নয়। তা সত্ত্বেও, পরিপক্কতার সাথে মোকাবিলা করুন এবং এটি সমাধানের জন্য হাতে থাকা সমস্ত কিছু ব্যবহার করুন৷
সিনেমাতেও প্রত্যাশাগুলি ভাল নয়
একটি ট্রিগার যা কাউকে প্রত্যাশার মধ্যে কষ্ট দেয় তা হল প্রত্যাশার আরও সৃষ্টি৷ সত্যের চেয়ে বাস্তব। অনেকে শেষ পর্যন্ত তারা কী আশা করতে পারে এবং কী ঘটবে তার একটি তালিকা তৈরি করে। যাইহোক, প্রত্যাশা তৈরি করা, বিশেষ করে নেতিবাচক বিষয়গুলি, শুধুমাত্র আপনাকে দুঃখকষ্ট এবং নির্যাতনের দিকে আকৃষ্ট করতে সাহায্য করে ।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই .
নেতিবাচক ধারণা খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন যা শেষ পর্যন্ত আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে। প্রায় নিশ্চিত যে আপনি আপনার ঝোঁক নিয়ে যা ভাবছেন তার সব কিছুই বিদ্যমান নেই এবং শুধু আপনাকে আঘাত করে । "যথেষ্ট!" কীভাবে বলতে হয় তা জানুন! এই ভুল অনুমানে।
মজা করুন!
সময় বের করুনমজা করা এবং আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করার প্রত্যাশায় কষ্ট হওয়া বন্ধ করুন। সপ্তাহে অন্তত একবার, কিছুক্ষণের জন্য চিন্তা না করে আপনার জীবনযাপন করুন এবং আপনার পুনরুদ্ধারের উপর বিশ্বাস রাখুন। এই ক্ষেত্রে, আমরা সাময়িকভাবে আপনার জীবনের ভার থেকে নিজেকে মুক্ত করার এবং কয়েক ঘন্টার জন্য বিশ্রাম নেওয়ার কথা বলছি।
কখন বলতে হবে "না!"
যে পরিস্থিতিতে আপনি প্রত্যাশিতভাবে ভুগতে পারেন, জেনে নিন কখন অপরাধবোধ না করে "না" বলতে হবে। আমরা প্রায়শই অন্যের পক্ষে দান করি এবং পরবর্তীতে যা ঘটতে পারে তার জন্য কষ্ট পাই। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ একটি পার্টিতে আপনাকে "তলব" করে এবং আপনি, যারা যেতে চান না, তখন এটি কেমন হবে তা নিয়ে চিন্তায় উদ্বিগ্ন হন৷
চলবে, পরে এই চিন্তাভাবনাটি গ্রহণ করা আপনার পক্ষে সাধারণ। আপনি কীভাবে "না" বলতে চান সে সম্পর্কে। দায়বদ্ধ বোধ করা থেকে বিরত থাকুন এবং কারো ইচ্ছার প্রতি অত্যধিক কিছু দিয়ে নিজেকে কোনো মানসিক ক্ষতির সম্মুখীন করবেন।
সবচেয়ে খারাপকে গ্রহণ করুন, কিন্তু সমাধানের কথা চিন্তা করুন
কষ্টের টিপস আগেই শেষ করতে, যদি সবচেয়ে খারাপ হয়, সমাধানের জন্য যান। সবচেয়ে খারাপ যা ঘটেছে তা নিয়ে ভাবতে এবং অনুশোচনা করতে কখনই থামবেন না। পরিস্থিতি মেনে চলুন, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
প্রত্যাশায় ভোগান্তির বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তা
প্রত্যাশায় কষ্ট সহ্য করে, আমরা একটি স্বেচ্ছাসেবী কারাগার তৈরি করি যার কষ্ট আমাদের জেলর । খারাপ পরিস্থিতির পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করা একটি লক্ষণ যে আপনার নিজের উপর খুব কম বিশ্বাস রয়েছে এবং আপনি দূরে চলে যান।সমস্যার জন্য।
এটা নিয়ে চিন্তা করে আপনার সময় নষ্ট করার পরিবর্তে, আপনার ভয় থেকে বাস্তবতাকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। এখন যা ঘটে তা কি সত্যিই একটি সমস্যা বা এটি কেবল আপনার অভিক্ষেপ? যাই হোক না কেন, সর্বদা আপনার সমাধান করার ক্ষমতা এবং আপনি যে রূপান্তরগুলি সম্পাদন করতে পারেন তাতে বিশ্বাস রাখুন৷
এই যাত্রায় একটি দুর্দান্ত সহযোগী এবং শক্তিবৃদ্ধি হল আমাদের ক্লিনিক্যাল সাইকোঅ্যানালাইসিসের অনলাইন কোর্স, যা বাজারে সবচেয়ে সম্পূর্ণ৷ এটির মাধ্যমে, আপনি আপনার অনিশ্চয়তার সাথে মোকাবিলা করবেন, আপনার ভঙ্গি উন্নত করবেন এবং বিকশিত হওয়ার জন্য আপনার আত্ম-জ্ঞানকে আরও উন্নত করবেন। 1