Veliko ljudi pogosto predvideva konfliktne situacije, da bi se zaščitili pred trpljenjem. Vendar pa to na koncu še poveča njihovo bolečino, tudi zaradi nečesa, kar se sploh še ni zgodilo ali se lahko zgodi. Če ste iz trpeti v pričakovanju Preverite teh 10 nasvetov, kako se izogniti tej težavi in jo odpraviti.

Je vse to le skrb v vaši glavi ali resnična težava?

Včasih se zgodi, da damo situaciji več moči, kot bi ji morali. Vse se zgodi zaradi našega načina videnja realnosti in zaradi tega vanjo projiciramo svoj strah. Preden začnete trpeti v pričakovanju, se vprašajte, ali gre za resnično težavo ali le za neutemeljeno skrb. .

Če je to le skrb, imejte v mislih, da se večina naših skrbi ne uresniči. Včasih smo tako krhki, da na koncu pričakujemo najslabše, zato se sprijaznite s pesimizmom, ki ga čutimo. Če pa gre za resnično težavo, je ne odlagajte in se lotite reševanja.

Naj preteklost ostane tam, kjer je.

Eden od največjih vzrokov za to, da nekdo trpi zaradi pričakovanja, je navezanost na slabe situacije, ki smo jih doživeli v preteklosti. V bistvu na koncu rešujemo slabe izkušnje in jih povezujemo z dogodki, v katere smo potopljeni v sedanjosti. Če je tako, pomislite na dve stvari:

Realnost se ne ponavlja vedno

Ne zapravljajte energije, da bi nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, zdaj projicirali v sedanjost. Če se je nekaj zgodilo enkrat, še ne pomeni, da se bo ponovilo. Namesto da bi vas to skrbelo, se poskušajte soočiti z realnostjo, kakršna je, brez strahov in z življenjskim načrtom.

Razmere in ljudje so različni

Enotnega recepta za ugodne ali neugodne situacije ni in skoraj nemogoče je ponoviti kateri koli prizor. To pa zato, ker so trenutek, kraji in zlasti ljudje drugačni od tistih, ki jih poznamo. Na tej poti, izogibajte se projekcijam o svojih strahovih in se vanje ne zapletajte. .

Svoje težave poskušajte rešiti čim prej.

Nekateri ljudje iz kakršnegakoli razloga na koncu ignorirajo svoje težave in jih odlagajo na jutri. Za predstavo pomislite na nekoga, ki meče oblačila v omaro na kupe, ne da bi jih očistil in/ali zložil. V nekem trenutku bodo njihova vrata popustila in vse bo padlo na tla.

Čeprav je analogija neumna, se nanaša na to, da se težave kopičijo, ko jih potiskamo in se kopičijo. Prej ko jih bomo uredili, lažje bomo živeli lahkotno življenje in ne bomo skrbeli za prihodnost. Ne glede na to, kako težko je, se spopadite s svojimi težavami in kmalu zaprite vsako poglavje.

Zaposlite se

Čeprav je sproščanje in ničenje včasih dobra stvar, je lahko glede na način razmišljanja tudi slaba. Neaktivnost namreč daje večji prostor našim strahovom in negativnim čustvom, da se hitreje in močneje pojavijo. S tem hranimo slabe in neproduktivne ideje, zaradi katerih trpimo v pričakovanju.

Da bi se temu izognili, se poskušajte ukvarjati z nečim, kar vas veseli in kar vam lahko prinese nekaj zadovoljstva. Ne gre za odvračanje pozornosti, temveč za ustvarjanje prijetnega okolja, v katerem se lahko sprostite in sprostite svojo napetost. Ti trenutki veselja vas lahko napolnijo z energijo za iskanje rešitev za tisto, kar vas je motilo, ali celo izbrišejo slabe idealizacije.

Sedanjost je darilo. Živite ga!

Čeprav se sliši odveč, je življenje v sedanjosti ena največjih svoboščin, ki si jih lahko privoščimo. Da ne omenjam, da se lahko pojavijo edinstvene priložnosti, ki jih izgubimo, ker jih ne opazimo. Da bi se izognili takšnim situacijam, se osredotočiti na stvari, ki se dogajajo zdaj, ne da bi se zaradi tega izgubili. .

Svetujemo vam, da živite v sedanjosti in se ne navezujete na to, kaj bo morda prišlo jutri in kaj se je zgodilo v preteklosti. Ni mogoče predvideti, kaj se lahko zgodi, in prizadevanje za to je nepotreben strošek. Če imate zamere ali težave, se osredotočite nanje vzporedno s svojim življenjem, ne da bi si ustvarjali negativna pričakovanja za prihodnost.

Strah x resničnost

Tudi odrasli lahko še naprej ustvarjajo pošasti o nekaterih stvareh, s katerimi se ne ukvarjajo po resnici. Včasih je rešitev preprostejša, kot se zdi, vendar je strah tako velik, da se izkrivlja. S tem:

Spopadanje s strahom

Izogibajte se temu, da bi strah pred tem, kaj bi se lahko zgodilo, prevzel nadzor nad vašo presojo. Kot so odprte vrstice zgoraj, morda projicirate svoje strahove in povzročate, da ti pridobivajo večje razsežnosti. Bolje se spopadajte s svojim strahom, poglejte njegove korenine in kako nadzorovati tesnobno nezadovoljstvo zaradi tega, da ga imate.

Verjemite v svoj potencial

Če imate težavo, verjemite v svoje zmožnosti in v to, da jo lahko rešite. Nikoli ni lahko soočiti se s situacijami, ki postavljajo pod vprašaj vaše ime. Kljub temu se je lotite zrelo in storite vse, kar je v vaši moči, da jo rešite.

Pričakovanja niso dobra niti pri filmih

Eden od sprožilcev, zaradi katerih nekdo trpi zaradi pričakovanja, je ustvarjanje pričakovanj, ki so bolj resnična od resnice. Mnogi na koncu sestavijo seznam, kaj lahko pričakujejo in kaj se bo zgodilo. vendar, z ustvarjanjem pričakovanj, zlasti negativnih, privlačite le trpljenje in se mučite. .

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Izogibajte se negativnim idejam, ki na koncu uničijo vašo samozavest. Skoraj prepričan, da vse, kar misliš o svojih težavah, sploh ne obstaja in te samo boli. . se naučite tem napačnim projekcijam reči "dovolj!".

Zabavajte se!

Vzemite si čas za uživanje in prenehajte trpeti v pričakovanju tako, da počnete nekaj, kar vas veseli. Vsaj enkrat na teden za nekaj časa živite svoje življenje brez skrbi in verjemite v svoje okrevanje. V tem primeru govorimo o tem, da se za nekaj ur začasno izvzamete iz bremen svojega življenja in poiščete sprostitev.

Vedite, kdaj reči "ne"!

V situacijah, v katerih lahko trpite zaradi pričakovanja, vedite, kdaj reči "ne", ne da bi se počutili krive. Velikokrat se zgodi, da na koncu popustimo v korist drugega in trpimo zaradi tega, kar se lahko zgodi v nadaljevanju. Na primer, ko vas nekdo "povabi" na zabavo in se vi, ki niste želeli iti, zaskrbljeno sprašujete, kako bo.

Če greste naprej, je običajno, da to sprejmete tako, da pozneje razmišljate o tem, kako bi radi rekli "ne". Izogibajte se občutku dolžnosti in izpostavljanju morebitni čustveni škodi, če bi se preveč podredili željam nekoga.

Sprejmite najhujše, vendar razmišljajte o rešitvi

Za konec nasvetov o trpljenju v pričakovanju: Če se zgodi najhujše, se lotite rešitve. Nikoli ne nehajte razmišljati o najhujšem, ki se je že zgodilo, in ne obžalujte tega. Sprejmite položaj, vendar se čim prej mobilizirajte, da ga spremenite.

Sklepni razmislek o trpljenju v pričakovanju

S trpljenjem v pričakovanju ustvarimo prostovoljni zapor, v katerem je trpljenje naš zapornik. Če poskušate predvideti slabe situacije, to pomeni, da zelo malo verjamete vase in se pustite odgnati težavam.

Namesto da zapravljate čas z razmišljanjem o tem, poskusite ločiti resničnost od svojih strahov. Ali je to, kar se dogaja zdaj, res težava ali pa je to le vaša projekcija? V vsakem primeru vedno verjemite v svojo sposobnost reševanja in v preobrazbe, ki jih lahko naredite.

Velik zaveznik in okrepitev na tej poti je naš spletni tečaj klinične psihoanalize, najpopolnejši na trgu. Z njim se boste spopadli s svojimi negotovostmi, izboljšali svojo držo in izpopolnili svoje samospoznanje, da bi se lahko razvijali. Kontaktirajte nas in izvedite, kako vam psihoanaliza prepreči trpljenje v pričakovanju ter omogoči dostop do vašega notranjega potenciala in nadzor nad njim. .