Det är vanligt att många människor föregriper konfliktsituationer för att skydda sig från lidande, men det slutar med att smärtan förstärks, även om det handlar om något som inte ens har hänt eller kan hända. Om du är från lida i väntan Läs de här 10 tipsen om hur du kan undvika och åtgärda problemet.

Är det bara en oro i ditt huvud eller ett verkligt problem?

Ibland slutar det med att vi ger en situation mer makt än den borde. Allting händer tack vare vårt sätt att se verkligheten och därför projicerar vi vår rädsla på den. Innan du börjar lida i väntan, fråga dig själv om det finns ett verkligt problem eller om det bara är en ogrundad oro. .

Om det bara är ett bekymmer, tänk på att de flesta av de bekymmer vi har inte blir verklighet. Ibland är vi så bräckliga att vi förväntar oss det värsta, så vi följer med i den pessimism vi känner. Om det däremot är ett verkligt problem, undvik att skjuta det på framtiden och börja arbeta på en lösning.

Låt det förflutna stanna där det är

En av de största orsakerna till att någon lider av förväntan är att man fäster sig vid dåliga situationer som man upplevt i det förflutna. I princip slutar det med att vi räddar dåliga upplevelser och associerar dem med de händelser som vi är involverade i nuet. Om detta är fallet, tänk på två saker:

Verkligheten upprepar sig inte alltid

Slösa inte din energi på att försöka projicera något som hände i det förflutna på din nutid. Om något har hänt en gång betyder det inte att det kommer att hända igen. I stället för att oroa dig för det, försök att möta verkligheten som den är utan rädsla och med en livsplan.

Situationer och människor är olika

Det finns inget recept för gynnsamma eller ogynnsamma situationer och det är nästan omöjligt att upprepa en scen. Detta beror på att ögonblicken, platserna och framför allt människorna är annorlunda än de vi känner till. På den vägen, undvika att göra projektioner om dina rädslor och inte låta dig fångas av dem .

Försök att lösa dina problem så snart som möjligt

Av någon anledning slutar vissa människor med att ignorera sina egna problem och skjuta dem på framtiden. För att föreställa dig detta kan du tänka dig någon som kastar kläderna i högar i sin garderob utan att städa och/eller vika dem. Någon gång kommer dörren att ge vika och allt kommer att falla på golvet.

Även om det är fånigt, så är analogin en referens till när vi trycker på våra problem och de hopar sig. Ju tidigare vi tar itu med dem, desto lättare är det att ha ett lätt liv och inte oroa sig för framtiden. Hur svårt det än är, ta itu med dina problem och avsluta varje kapitel snart.

Sätt igång

Även om det ibland är bra att slappna av och göra ingenting, kan det också vara dåligt, beroende på hur du tänker. Tröhet slutar med att vi ger större utrymme för våra rädslor och negativa känslor att komma upp till ytan med större hastighet och styrka. På så sätt ger vi dåliga och improduktiva idéer som får oss att lida av förväntan.

För att undvika detta bör du försöka ägna dig åt något som du tycker om och som kan ge dig glädje. Det handlar inte om att förströelse, utan om att skapa en trevlig miljö där du kan slappna av och släppa ut dina spänningar. Dessa stunder av glädje kan ge dig energi att söka lösningar på det som har stört dig eller till och med radera dåliga idealiseringar.

Nutiden är en gåva, lev den!

Även om det låter överflödigt är det en av de största friheterna vi kan ge oss själva att leva i nuet. För att inte tala om att unika möjligheter kan uppstå och gå förlorade för att vi inte ser dem. För att undvika den här typen av situationer, fokusera på det som händer i nuet utan att gå vilse på grund av det .

Rådet är att leva i nuet och inte fästa sig vid vad som kan komma i morgon och vad som hänt i det förflutna. Det finns inget sätt att förutse vad som kan hända och att sträva efter det är en onödig utgift. Om du har ett hängande problem, fokusera på det parallellt med ditt liv, utan att skapa negativa förväntningar på framtiden.

Rädsla x verklighet

Även vuxna kan fortsätta att skapa monster om saker som de inte tar itu med på ett ärligt sätt. Ibland är lösningen enklare än den verkar, men rädslan är så stor att den förvrängs. Med detta:

Ta itu med din rädsla

Undvik att låta rädslan för vad som kan hända ta över ditt omdöme. Som öppnade rader ovan kan du projicera din rädsla och få den att få större proportioner. Hantera din rädsla bättre, se rötterna till den och hur du kan kontrollera det ångestfyllda missnöjet med att ha den.

Tro på din potential

Om du har ett problem, tro på din potential och att du kan hantera det. Det är aldrig lätt att ställas inför situationer som gör att ditt namn ifrågasätts, men ta itu med det på ett moget sätt och gör allt du kan för att lösa det.

Förväntningarna är inte goda ens i filmer

En av de utlösande faktorerna som gör att någon lider av förväntan är att skapa förväntningar som är mer verkliga än sanningen. Många slutar med att göra en lista över vad de kan förvänta sig och vad som kommer att hända. Men, att skapa förväntningar, särskilt negativa förväntningar, bara lockar till sig lidande och plågar dig. .

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Undvik att ge näring åt negativa idéer som slutar med att förstöra ditt självförtroende. Nästan säker på att allt du tror om dina problem inte ens existerar och bara skadar dig. . lär dig att säga "det räcker!" till dessa felaktiga projektioner.

Ha kul!

Ta dig tid att njuta av dig själv och sluta lida i väntan genom att göra något som du tycker om. Lev ditt liv utan att oroa dig en stund och tro på din återhämtning minst en gång i veckan. I det här fallet handlar det om att tillfälligt befria dig själv från livets bördor och söka avkoppling under några timmar.

Vet när du ska säga nej!

I situationer där du kan drabbas av förväntan kan du veta när du ska säga "nej" utan att känna dig skyldig. Många gånger slutar det med att vi ger till förmån för den andra och lider av vad som kan hända härnäst. Till exempel när någon "bjuder" dig på en fest och du, som inte ville gå, blir orolig och undrar hur det kommer att bli.

I fortsättningen är det vanligt att du accepterar detta genom att i efterhand tänka på hur du skulle vilja säga "nej". Undvik att känna dig förpliktigad och utsätta dig för känslomässig skada genom att ge efter för mycket för någons önskemål.

Acceptera det värsta, men tänk på lösningen.

Som avslutning på tipsen om att lida i väntan på framtiden kan du säga: Om det värsta händer, satsa på lösningen. Stanna aldrig upp och tänk på det värsta som redan har hänt och beklaga dig över det. Acceptera situationen, men mobilisera dig för att förändra den så snart som möjligt.

Avslutande överväganden om lidande i väntan på det

Genom att lida i väntan på det slutar vi med att skapa ett frivilligt fängelse där lidandet är vår fångvaktare. Att försöka förutse dåliga situationer är ett tecken på att du har mycket liten tilltro till dig själv och att du låter dig ryckas med av problem.

Istället för att slösa din tid på att tänka på detta kan du försöka skilja verkligheten från din rädsla. Är det som händer nu verkligen ett problem eller är det bara en projicering av dig själv? Tro i alla fall alltid på din förmåga att lösa problem och på de förändringar du kan göra.

En stor bundsförvant och förstärkare på denna resa är vår onlinekurs i klinisk psykoanalys, den mest kompletta på marknaden. Genom den kommer du att ta itu med dina osäkerheter, förbättra din hållning och finslipa din självkännedom för att utvecklas. Kontakta oss och ta reda på hur psykoanalysen förhindrar att du lider i väntan och får tillgång till och kontroll över din inre potential. .