ഒരുപാട് ആളുകൾ സംഘർഷസാഹചര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്, അതിലൂടെ അവർക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്തതോ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാമെന്നും ഈ 10 നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.

എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ആശങ്ക മാത്രമാണോ അതോ യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമാണോ?

ചിലപ്പോൾ നാം ഒരു സാഹചര്യത്തിന് ആവശ്യമായതിലും കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നു. എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ കാണാനുള്ള നമ്മുടെ രീതിക്ക് നന്ദി, അതിനാൽ നമ്മുടെ ഭയം അതിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. പ്രതീക്ഷയോടെ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമാണോ അതോ അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ആശങ്കയാണോ ഉള്ളതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക .

ഇത് ഒരു ആശങ്ക മാത്രമാണെങ്കിൽ, മിക്കവയും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ വളരെ ദുർബലരാണ്, നമ്മൾ ഏറ്റവും മോശമായത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അത് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവുമായി കൈകോർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മാറ്റിവെക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ഒരു പരിഹാരത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ഭൂതകാലം അത് എവിടെയായിരുന്നോ അവിടെ തന്നെ തുടരട്ടെ

ആരെങ്കിലും മുൻകരുതൽ അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇതാണ് മുൻകാലങ്ങളിൽ അനുഭവിച്ച മോശം സാഹചര്യങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം. അടിസ്ഥാനപരമായി, മോശം അനുഭവങ്ങളെ രക്ഷിക്കുകയും വർത്തമാനകാലത്തിൽ നാം മുഴുകിയിരിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുമായി അവയെ ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

യാഥാർത്ഥ്യം എപ്പോഴും ആവർത്തിക്കില്ല

നിങ്ങളുടെഭൂതകാലത്തിൽ സംഭവിച്ച ചിലത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിലേക്ക് അവതരിപ്പിക്കാൻ ഊർജ്ജം ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ഭയമില്ലാതെ, ജീവിത പദ്ധതിയോടെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുക.

സാഹചര്യങ്ങളും ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്

അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു പാചകക്കുറിപ്പും ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇല്ല. ഒരു സീനും ആവർത്തിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. കാരണം, സമയവും സ്ഥലങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകളും നമുക്ക് അറിയാവുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ പാതയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവചനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അതിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകരുത് .

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എത്രയും വേഗം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

എന്തെങ്കിലും കാരണവശാൽ , ചിലർ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിച്ച് നാളത്തേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കാൻ, സാധാരണയായി വസ്ത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാതെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മടക്കാതെയും ക്ലോസറ്റിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ചില സമയങ്ങളിൽ അവന്റെ വാതിൽ വഴിമാറുകയും എല്ലാം നിലത്തുവീഴുകയും ചെയ്യും.

വിഡ്ഢിത്തമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നാം തള്ളുകയും അവ കൂമ്പാരമാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് സാമ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അവ പരിഹരിക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പമാണ് ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കുക . ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്‌ലോഗ് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ഓരോ അധ്യായവും ഉടൻ അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

തിരക്കിലാവുക

നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ ആശ്രയിച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. ചിന്തിക്കുക, ഇതും മോശമായേക്കാം. അലസത ഇടം നൽകുന്നതിൽ അവസാനിക്കുന്നുവലുതായതിനാൽ നമ്മുടെ ഭയങ്ങളും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും കൂടുതൽ വേഗതയിലും ശക്തിയിലും ഉയർന്നുവരുന്നു. അതോടൊപ്പം, പ്രതീക്ഷയിൽ നമ്മെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന മോശമായതും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്തതുമായ ആശയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും സ്വയം ഏറ്റെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതൊരു വഴിതിരിച്ചുവിടലല്ല, പകരം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്ന മനോഹരമായ അന്തരീക്ഷം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്. ഈ സന്തോഷ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം തേടുന്നതിനോ മോശമായ ആശയങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളെ റീചാർജ് ചെയ്യും.

സമ്മാനം ഒരു സമ്മാനമാണ്. നീണാൾ വാഴട്ടെ!

ഇത് അനാവശ്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുന്നത് നമുക്ക് സ്വയം നൽകാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്. അതുല്യമായ അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മൾ അവയിലേക്ക് നോക്കാത്തതിനാൽ ആണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ, ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക .

വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക, എന്തുമാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചു തൂങ്ങിക്കിടക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഉപദേശം. നാളെയും ഭൂതകാലത്തിൽ സംഭവിച്ചതിലേക്കും വരൂ. എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല, അതിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് അനാവശ്യ ചെലവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമോ പ്രശ്‌നമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് സമാന്തരമായി അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഭയം x യാഥാർത്ഥ്യം

സത്യവുമായി ഇടപെടാത്ത ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുതിർന്നവർക്കുപോലും രാക്ഷസന്മാരെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ പരിഹാരമാണ്തോന്നുന്നതിലും ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ഭയം വളരെ വലുതാണ്, അത് വികലമാണ് . ഇതുപയോഗിച്ച്:

നിങ്ങളുടെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ വിധിയെ മറികടക്കാൻ എന്തുസംഭവിക്കുമെന്ന ഭയം ഒഴിവാക്കുക. ഞാൻ മുകളിലെ വരികൾ തുറന്നപ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവ കൂടുതൽ അനുപാതം നേടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഭയം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അതിന്റെ വേരുകളും അത് ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ അനിഷ്ടം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും കാണുക.

നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ വിശ്വസിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ വിശ്വസിക്കുക, ആർക്കൊക്കെ കഴിയും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നമ്മുടെ പേര് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, പക്വതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അത് പരിഹരിക്കാൻ കയ്യിലുള്ളതെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുക.

സിനിമകളിൽ പോലും പ്രതീക്ഷകൾ നല്ലതല്ല

ആരെയെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്ന് പ്രതീക്ഷകളുടെ സൃഷ്ടിയാണ്. സത്യത്തേക്കാൾ യഥാർത്ഥമായത്. പലരും തങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നു, എന്ത് സംഭവിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിഷേധാത്മകമായവ, നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പാടുകളെ ആകർഷിക്കാനും പീഡിപ്പിക്കാനും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ .

സൈക്കോ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ആശയങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കരുതലുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെല്ലാം നിലവിലില്ലെന്നും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുമെന്നും ഏതാണ്ട് ഉറപ്പാണ് . "മതി" എന്ന് എങ്ങനെ പറയണമെന്ന് അറിയുക. ഈ തെറ്റായ പ്രൊജക്ഷനുകളിലേക്ക്.

ആസ്വദിക്കൂ!

സമയമെടുക്കുകആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, അൽപനേരം വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാരത്തിൽ നിന്ന് താൽകാലികമായി സ്വയം മോചിതരാകുകയും കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

"ഇല്ല!" എന്ന് പറയുമ്പോൾ അറിയുക.

പ്രതീക്ഷയോടെ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടാനിടയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ എപ്പോൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറയണമെന്ന് അറിയുക. നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവർക്ക് അനുകൂലമായി കൊടുക്കുകയും അടുത്തതായി സംഭവിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഒരു പാർട്ടിയിലേക്ക് വിളിക്കുമ്പോൾ, പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത നിങ്ങൾ, അത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ആശങ്കാകുലരാകുന്നു.

തുടരും, ഈ ചിന്ത പിന്നീട് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. "ഇല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. ആരുടെയെങ്കിലും ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് അമിതമായി വഴങ്ങി ഏതെങ്കിലും വൈകാരിക നാശത്തിന് വിധേയരാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഏറ്റവും മോശമായത് സ്വീകരിക്കുക, എന്നാൽ പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ദുരിതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ മുൻകൂട്ടി അവസാനിപ്പിക്കാൻ, എങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശം സംഭവിക്കുന്നത്, പരിഹാരത്തിനായി പോകുക. സംഭവിച്ച ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും പശ്ചാത്തപിക്കാനും ഒരിക്കലും നിൽക്കരുത്. സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക, എന്നാൽ എത്രയും വേഗം അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക.

പ്രതീക്ഷയിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

പ്രതീക്ഷയിൽ സഹിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ഒരു സ്വമേധയാ ജയിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു നമ്മുടെ ജയിലർ ആണ് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് . മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടിക്കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ വിശ്വാസമില്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി.

നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വേർതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ പ്രൊജക്ഷൻ മാത്രമാണോ? ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പരിഹരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലും നിങ്ങൾക്ക് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന പരിവർത്തനങ്ങളിലും എപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുക.

ഈ യാത്രയിലെ ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്തലും ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഅനാലിസിസ് എന്ന ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സാണ്, ഇത് വിപണിയിലെ ഏറ്റവും പൂർണ്ണമാണ്. അതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരിണമിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വയം അറിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക, പ്രതീക്ഷയിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സാധ്യതകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സൈക്കോഅനാലിസിസ് തടയുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക .