È frequente che un gran numero di persone anticipi le situazioni di conflitto per proteggersi dalla sofferenza. Tuttavia, questo finisce per amplificare il dolore, anche per qualcosa che non è nemmeno accaduto o che potrebbe accadere. Se siete di soffrire nell'attesa Date un'occhiata a questi 10 consigli su come evitare e risolvere il problema.

Si tratta solo di una preoccupazione nella vostra testa o di un problema reale?

A volte finiamo per dare a una situazione più potere di quanto dovrebbe. Tutto accade grazie al nostro modo di vedere la realtà e per questo proiettiamo su di essa le nostre paure. Prima di iniziare a soffrire nell'attesa, chiedetevi se c'è un problema reale o solo una preoccupazione infondata. .

Se si tratta solo di una preoccupazione, tenete presente che la maggior parte di quelle che abbiamo non si concretizzano. A volte siamo così fragili che finiamo per aspettarci il peggio e quindi assecondiamo il pessimismo che proviamo. Se invece il problema è reale, evitate di rimandare e iniziate a lavorare per trovare una soluzione.

Lasciamo che il passato rimanga dov'è

Una delle maggiori cause di chi soffre di anticipazione è l'attaccamento a situazioni negative vissute in passato. In pratica, finiamo per salvare le esperienze negative e associarle agli eventi in cui siamo immersi nel presente. Se questo è il caso, pensate a due cose:

La realtà non si ripete sempre

Non sprecate le vostre energie cercando di proiettare sul vostro presente qualcosa che è accaduto nel passato. Se qualcosa è accaduto una volta, non significa che accadrà di nuovo. Invece di preoccuparvi, cercate di affrontare la realtà così com'è, senza paure e con un progetto di vita.

Le situazioni e le persone sono diverse

Non esiste una ricetta unica per le situazioni favorevoli o sfavorevoli ed è quasi impossibile ripetere qualsiasi scena, perché il momento, i luoghi e soprattutto le persone sono diversi da quelli che conosciamo. In questo percorso, evitate di fare proiezioni sulle vostre paure e non lasciatevi coinvolgere da esse .

Cercate di risolvere i vostri problemi il prima possibile

Per qualsiasi motivo, alcune persone finiscono per ignorare i propri problemi e rimandarli a domani. Per immaginarlo, pensate a qualcuno che getta i vestiti nell'armadio in mucchi senza pulirli e/o piegarli. A un certo punto la porta cederà e tutto cadrà a terra.

Per quanto sciocca, l'analogia fa riferimento a quando insistiamo sui nostri problemi e questi si accumulano. Prima li risolviamo, più è facile avere una vita leggera e non preoccuparsi del futuro. Per quanto difficile possa essere, affrontate i vostri blocchi e chiudete presto ogni capitolo.

Darsi da fare

Anche se a volte rilassarsi e non fare nulla è un bene, a seconda di come si pensa, può essere anche un male. L'ozio finisce per dare più spazio alle nostre paure e alle emozioni negative che affiorano con maggiore velocità e forza. Con questo alimentiamo idee sbagliate e improduttive che ci fanno soffrire per anticipazione.

Per evitarlo, cercate di occuparvi di qualcosa che vi piace e che vi procuri un po' di piacere. Non si tratta di un diversivo, ma di costruire un ambiente piacevole in cui rilassarsi e scaricare la tensione. Questi momenti di gioia possono ricaricarvi per cercare soluzioni a ciò che vi preoccupa o addirittura cancellare le cattive idealizzazioni.

Il presente è un dono. Vivilo!

Anche se sembra ridondante, vivere nel presente è una delle più grandi libertà che possiamo concederci. Per non parlare del fatto che possono presentarsi opportunità uniche che vengono perse perché non le guardiamo. Per evitare questo tipo di situazione, concentrarsi sulle cose che stanno accadendo nel presente senza perdersi per questo motivo .

Il consiglio è di vivere il presente e di non essere attaccati a ciò che potrebbe arrivare domani e a ciò che è successo in passato. Non c'è modo di prevedere ciò che potrebbe accadere e sforzarsi di ottenerlo è una spesa inutile. Se avete un problema o una difficoltà, concentratevi su di esso parallelamente alla vostra vita, senza creare aspettative negative per il futuro.

Paura x realtà

Anche gli adulti possono continuare a creare mostri su alcune cose che non stanno affrontando in modo sincero. A volte la soluzione è più semplice di quanto sembri, ma la paura è così grande da distorcere la situazione. Con questo:

Affrontare la paura

Evitate che la paura di ciò che potrebbe accadere prenda il sopravvento sul vostro giudizio. Come si è detto sopra, è possibile che proiettiate le vostre paure e che le facciate aumentare di proporzione. Affrontate meglio la vostra paura, vedetene le radici e controllate il dispiacere ansioso di averla.

Credere nel proprio potenziale

Se avete un problema, credete nel vostro potenziale e nel fatto che potete affrontarlo. Non è mai facile trovarsi di fronte a situazioni che mettono in discussione il vostro nome. Tuttavia, affrontatelo con maturità e fate tutto il possibile per risolverlo.

Le aspettative non sono buone nemmeno nei film

Uno dei fattori scatenanti che fanno soffrire una persona per l'anticipazione è la creazione di aspettative che sono più reali della verità. Molti finiscono per fare una lista di ciò che si aspettano e di ciò che accadrà, ma non è così, creare aspettative, soprattutto negative, serve solo ad attirare la sofferenza e a torturarvi. .

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Evitate di alimentare idee negative che finiscono per distruggere la vostra autostima. Quasi certi che tutto ciò che pensate sui vostri hang-up non esiste e vi fa solo male. . imparare a dire "basta!" a queste proiezioni errate.

Divertitevi!

Prendetevi del tempo per divertirvi e smettete di soffrire nell'attesa facendo qualcosa che vi piace. Almeno una volta alla settimana, vivete la vostra vita senza preoccupazioni per un po' e credete nella vostra guarigione. In questo caso, stiamo parlando di esimervi temporaneamente dal peso della vostra vita e di cercare il relax per qualche ora.

Sapere quando dire "no"!

Per le situazioni in cui potreste soffrire per l'attesa, sappiate quando dire "no" senza sentirvi in colpa. Molte volte finiamo per dare in favore dell'altro e soffrire per quello che potrebbe accadere dopo. Per esempio, quando qualcuno vi "invita" a una festa e voi, che non volevate andarci, vi angosciate chiedendoci come sarà.

In seguito, è normale accettare la situazione pensando a come si vorrebbe dire "no". Evitate di sentirvi obbligati e di esporvi a danni emotivi cedendo troppo ai desideri di qualcuno.

Accettare il peggio, ma pensare alla soluzione

Per concludere i consigli sulla sofferenza in previsione, se accade il peggio, cercate la soluzione. Non fermatevi mai a pensare al peggio che è già accaduto e a lamentarvene. Accettate la situazione, ma mobilitatevi per cambiarla il prima possibile.

Considerazioni finali sulla sofferenza nell'attesa

Soffrendo in anticipo, finiamo per creare una prigione volontaria in cui la sofferenza è il nostro carceriere. Cercare di anticipare le situazioni negative è segno che avete poca fiducia in voi stessi e vi lasciate trasportare dai problemi.

Invece di perdere tempo a pensarci, cercate di separare la realtà dalle vostre paure: quello che succede ora è davvero un problema o è solo una vostra proiezione? In ogni caso, credete sempre nella vostra capacità di risoluzione e nelle trasformazioni che potete fare.

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