Daugeliui žmonių būdinga numatyti konfliktines situacijas, kad apsisaugotų nuo kančios. Tačiau tai tik sustiprina jų skausmą, net ir dėl to, kas dar neįvyko ar gali įvykti. kentėti laukiant Peržiūrėkite šiuos 10 patarimų, kaip išvengti šios problemos ir ją išspręsti.

Ar visa tai tik nerimas jūsų galvoje, ar tikra problema?

Kartais mes galiausiai suteikiame situacijai daugiau galios, nei reikėtų. Viskas vyksta dėl mūsų tikrovės matymo būdo ir dėl to į ją projektuojame savo baimę. Prieš pradėdami kankintis, paklauskite savęs, ar tai tikra problema, ar tik nepagrįstas nerimas. .

Jei tai tik rūpestis, turėkite omenyje, kad dauguma mūsų rūpesčių neišsipildo. Kartais esame tokie pažeidžiami, kad galiausiai imame tikėtis blogiausio, todėl susitaikykite su jaučiamu pesimizmu. Tačiau jei tai tik reali problema, neatidėliokite jos sprendimo ir pradėkite dirbti.

Leiskite praeičiai likti ten, kur ji yra

Viena didžiausių priežasčių, dėl kurių žmogus kenčia nuo laukimo, yra prisirišimas prie praeityje patirtų blogų situacijų. Iš esmės mes galiausiai gelbstime blogą patirtį ir siejame ją su įvykiais, į kuriuos esame panirę dabar. Jei taip yra, pagalvokite apie du dalykus:

Tikrovė ne visada kartojasi

Nešvaistykite energijos bandydami kažką, kas įvyko praeityje, dabar perkelti į dabartį. Jei kažkas įvyko vieną kartą, tai nereiškia, kad tai pasikartos. Užuot dėl to nerimavę, pasistenkite pasitikti realybę tokią, kokia ji yra, be baimių ir turėdami gyvenimo planą.

Situacijos ir žmonės skiriasi

Nėra vieno palankių ar nepalankių situacijų recepto ir beveik neįmanoma pakartoti jokios scenos. Taip yra todėl, kad akimirka, vietos ir ypač žmonės skiriasi nuo tų, kuriuos pažįstame. Tuo keliu, venkite prognozuoti savo baimes ir nesileiskite jų užvaldomi. .

Pasistenkite kuo greičiau išspręsti savo problemas

Dėl kokių nors priežasčių kai kurie žmonės galiausiai ignoruoja savo problemas ir atideda jas rytdienai. Kad įsivaizduotumėte, pagalvokite apie žmogų, kuris meta drabužius į spintą krūvomis, jų nevalydamas ir (arba) nesulankstydamas. Kažkuriuo metu jų durys atsilaisvins ir viskas nukris ant grindų.

Nors ši analogija ir kvaila, ji susijusi su tuo, kai mes stumiame savo problemas ir jos kaupiasi. Kuo greičiau juos sutvarkysime, tuo lengviau bus gyventi lengvą gyvenimą ir nesijaudinti dėl ateities. Kad ir kaip būtų sunku, susidorokite su savo užgauliojimais ir netrukus užverkite kiekvieną skyrių.

Užsiimkite

Nors atsipalaidavimas ir nieko neveikimas kartais yra geras dalykas, priklausomai nuo to, kaip mąstote, tai gali būti ir blogai. Nieko neveikimas suteikia daugiau erdvės mūsų baimėms ir neigiamoms emocijoms, kurios greičiau ir stipriau iškyla į paviršių. Tuo mes maitiname blogas ir neproduktyvias idėjas, kurios verčia mus kentėti dėl laukimo.

Kad to išvengtumėte, pasistenkite užsiimti tuo, kas jums patinka ir gali suteikti malonumo. Tai ne dėmesio nukreipimas, o malonios aplinkos, kurioje galite atsipalaiduoti ir išlieti įtampą, sukūrimas. Šios džiaugsmo akimirkos gali įkrauti jus energija, kad ieškotumėte sprendimų tam, kas jus vargino, ar net ištrinti blogas idealizacijas.

Dabartis yra dovana. Gyvenkite ja!

Nors tai skamba nereikalingai, gyvenimas dabartyje yra viena didžiausių laisvių, kurias galime sau suteikti. Jau nekalbant apie tai, kad unikalios galimybės gali atsirasti ir būti prarastos dėl to, kad į jas nekreipiame dėmesio. Kad išvengtume tokios situacijos, sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta dabar, ir dėl to nepasiklysti. .

Patarimas - gyventi dabartimi ir neprisirišti prie to, kas gali nutikti rytoj ir kas nutiko praeityje. Nėra galimybės numatyti, kas gali nutikti, o to siekti - nereikalingos išlaidos. Jei turite priekaištų ar problemų, sutelkite dėmesį į jas lygiagrečiai su savo gyvenimu, nekurdami neigiamų lūkesčių ateičiai.

Baimė x realybė

Net ir suaugusieji gali nuolat kurti pabaisas dėl kai kurių dalykų, su kuriais nesusitvarko teisingai. Kartais sprendimas yra paprastesnis, nei atrodo, bet baimė tokia didelė, kad ji iškraipoma. Su tuo:

Susitvarkykite su savo baime

Venkite leisti baimei dėl to, kas gali nutikti, užvaldyti jūsų sprendimą. Kaip pirmiau atvertos eilutės, galbūt projektuojate savo baimes ir verčiate jas įgyti daugiau proporcijų. Geriau elkitės su savo baime, įžvelkite jos šaknis ir sužinokite, kaip suvaldyti nerimą keliantį nepasitenkinimą dėl jos.

Tikėkite savo galimybėmis

Jei vis dėlto susidūrėte su problema, tikėkite savo galimybėmis ir tuo, kad galite ją išspręsti. Niekada nėra lengva susidurti su situacijomis, keliančiomis abejonių dėl jūsų vardo. Nepaisant to, spręskite ją brandžiai ir darykite viską, ką galite, kad ją išspręstumėte.

Lūkesčiai nėra geri net filmuose

Vienas iš dirgiklių, dėl kurių žmogus kenčia nuo laukimo, yra lūkesčių, kurie yra tikresni už tiesą, sukūrimas. Daugelis galiausiai sudaro sąrašą, ko tikėtis ir kas įvyks. Tačiau, lūkesčių, ypač neigiamų, kūrimas tik pritraukia kančią ir kankina jus. .

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Venkite neigiamų minčių, kurios galiausiai sugriauna jūsų pasitikėjimą savimi. Beveik įsitikinęs, kad viskas, ką galvojate apie savo pančius, net neegzistuoja ir tik skaudina jus. . išmokite pasakyti "gana!" šioms klaidingoms prognozėms.

Smagiai praleiskite laiką!

Skirkite laiko pasimėgauti savimi ir nustokite kentėti laukdami, darydami tai, kas jums patinka. Bent kartą per savaitę kurį laiką gyvenkite be rūpesčių ir tikėkite, kad pasveiksite. Šiuo atveju kalbame apie laikiną atleidimą nuo gyvenimo naštos ir kelių valandų atsipalaidavimo paieškas.

Žinokite, kada pasakyti "ne"!

Situacijose, kuriose galite kentėti dėl laukimo, žinokite, kada pasakyti "ne" nesijausdami kalti. Daug kartų galų gale duodame kito naudai ir kenčiame dėl to, kas gali nutikti vėliau. Pavyzdžiui, kai kas nors jus "pakviečia" į vakarėlį, o jūs, kuris nenorėjote eiti, nerimaujate galvodamas, kaip bus.

Eidami toliau, įprasta, kad tai priimsite, vėliau pagalvoję, kaip norėtumėte pasakyti "ne". Venkite jaustis įsipareigoję ir rizikuoti patirti emocinę žalą per daug nuolaidžiaudami kieno nors norams.

Susitaikykite su blogiausiu, bet galvokite apie sprendimą

Baigdami patarimus apie kančios laukimą, pasakysime: jei atsitinka blogiausia, imkitės sprendimo. Niekada nesustokite ir negalvokite apie tai, kas blogiausia jau įvyko, ir nesigailėkite dėl to. Susitaikykite su situacija, bet mobilizuotis, kad ją kuo greičiau pakeistumėte.

Baigiamieji svarstymai apie kančią laukime

Kankindamiesi iš anksto, galiausiai susikuriame savanorišką kalėjimą, kuriame kančia yra mūsų kalinė. Bandymas numatyti blogas situacijas yra ženklas, kad labai mažai pasitikite savimi ir leidžiate sau pasiduoti problemoms.

Užuot gaišę laiką apie tai galvodami, pabandykite atskirti realybę nuo savo baimių. Ar tai, kas vyksta dabar, iš tikrųjų yra problema, ar tai tik jūsų projekcija? Bet kuriuo atveju visada tikėkite savo gebėjimu apsispręsti ir pokyčiais, kuriuos galite padaryti.

Puikus sąjungininkas ir pastiprinimas šioje kelionėje yra mūsų internetinis klinikinės psichoanalizės kursas, išsamiausias rinkoje. Jame spręsite savo neaiškumus, tobulinsite laikyseną ir šlifuosite savęs pažinimą, kad galėtumėte tobulėti. Susisiekite su mumis ir sužinokite, kaip psichoanalizė neleidžia jums kentėti laukiant ir įgyti prieigą prie savo vidinio potencialo bei jį kontroliuoti. .