Pre mnohých ľudí je bežné, že predvídajú konfliktné situácie, aby sa ochránili pred utrpením. V konečnom dôsledku to však zosilňuje ich bolesť, a to aj v súvislosti s niečím, čo sa ešte nestalo alebo sa môže stať. Ak ste z trpieť v očakávaní Pozrite si týchto 10 tipov, ako sa tomuto problému vyhnúť a ako na ňom pracovať.

Je to všetko len starosť vo vašej hlave alebo skutočný problém?

Niekedy nakoniec dávame situácii väčšiu moc, než by mala. Všetko sa deje vďaka nášmu spôsobu vnímania reality a kvôli tomu do nej premietame svoj strach. Skôr ako začnete trpieť v očakávaní, spýtajte sa sami seba, či ide o skutočný problém alebo len o neopodstatnené obavy. .

Ak ide len o obavy, majte na pamäti, že väčšina z tých, ktoré máme, sa nenaplní. Niekedy sme takí krehkí, že nakoniec očakávame to najhoršie, takže ideme s pesimizmom, ktorý cítime. Ak však ide o skutočný problém, neodkladajte ho a začnite pracovať na riešení.

Nechajte minulosť tam, kde je

Jednou z najväčších príčin toho, že niekto trpí očakávaním, je pripútanosť k zlým situáciám, ktoré zažil v minulosti. V podstate skončíme pri tom, že zachraňujeme zlé zážitky a spájame ich s udalosťami, do ktorých sme ponorení v prítomnosti. Ak je to tento prípad, zamyslite sa nad dvoma vecami:

Realita sa vždy neopakuje

Neplytvajte energiou na to, aby ste sa pokúšali premietnuť niečo, čo sa stalo v minulosti, do svojej prítomnosti. Ak sa niečo stalo raz, neznamená to, že sa to bude opakovať. Namiesto toho, aby ste sa tým trápili, skúste čeliť realite takej, aká je, bez obáv a so životným plánom.

Situácie a ľudia sú rôzni

Neexistuje jediný recept na priaznivé či nepriaznivé situácie a je takmer nemožné zopakovať akúkoľvek scénu. Je to preto, že moment, miesta a najmä ľudia sú iní ako tí, ktorých poznáme. Na tejto ceste, vyhýbajte sa projekciám o svojich obavách a nenechajte sa do nich vtiahnuť. .

Snažte sa svoje problémy vyriešiť čo najskôr

Z nejakého dôvodu niektorí ľudia nakoniec ignorujú svoje problémy a odsúvajú ich na zajtra. Pre predstavu si predstavte niekoho, kto hádže oblečenie do skrine na hromady bez toho, aby ho upratal a/alebo zložil. V určitom okamihu ich dvere povolia a všetko spadne na zem.

Aj keď je to hlúpe, toto prirovnanie odkazuje na to, keď tlačíme na naše problémy a tie sa hromadia. Čím skôr ich vyriešime, tým ľahší bude náš život a nebudeme sa musieť obávať budúcnosti. Nech je to akokoľvek ťažké, vysporiadajte sa so svojimi problémami a každú kapitolu čoskoro uzavrite.

Zaujmite sa

Hoci je oddych a ničnerobenie niekedy dobrá vec, v závislosti od spôsobu myslenia to môže byť aj zlé. Nečinnosť nakoniec dáva väčší priestor našim strachom a negatívnym emóciám, ktoré sa vynárajú na povrch s väčšou rýchlosťou a silou. Tým živíme zlé a neproduktívne myšlienky, ktoré nám spôsobujú utrpenie z očakávania.

Aby ste tomu predišli, skúste sa zamestnať niečím, čo vás baví a čo vám môže priniesť radosť. Nejde o rozptýlenie, ale o vybudovanie príjemného prostredia, v ktorom sa môžete uvoľniť a vybiť svoje napätie. Tieto chvíle radosti vás môžu nabiť energiou, aby ste hľadali riešenia toho, čo vás trápilo, alebo dokonca vymazali zlé idealizácie.

Súčasnosť je dar. Žite ju!

Hoci to znie zbytočne, žiť v prítomnosti je jednou z najväčších slobôd, ktoré si môžeme dať. Nehovoriac o tom, že jedinečné príležitosti sa môžu objaviť a byť stratené, pretože sa na ne nepozeráme. Aby sme sa takejto situácii vyhli, sústrediť sa na veci, ktoré sa dejú teraz, bez toho, aby ste sa kvôli tomu stratili. .

Rada znie: žite v prítomnosti a nepripútavajte sa k tomu, čo môže prísť zajtra a čo sa stalo v minulosti. Nedá sa predvídať, čo sa môže stať, a snaha o to je zbytočným výdavkom. Ak máte zádrhel alebo problém, sústreďte sa naň paralelne so svojím životom bez toho, aby ste si vytvárali negatívne očakávania do budúcnosti.

Strach x realita

Dokonca aj dospelí si môžu neustále vytvárať príšery o niektorých veciach, ktoré neriešia pravdivo. Niekedy je riešenie jednoduchšie, ako sa zdá, ale strach je taký veľký, že ho skresľuje. S tým:

Vyrovnajte sa so svojím strachom

Vyhnite sa tomu, aby strach z toho, čo by sa mohlo stať, ovládol váš úsudok. Ako sa otvorili riadky vyššie, možno si svoje obavy premietate a spôsobujete, že nadobúdajú väčší rozmer. Vyrovnajte sa lepšie so svojím strachom, pozrite sa na jeho korene a na to, ako ovládať úzkostnú nespokojnosť z toho, že ho máte.

Verte vo svoj potenciál

Ak máte problém, verte vo svoj potenciál a v to, že ho dokážete zvládnuť. Nikdy nie je ľahké čeliť situáciám, ktoré spochybňujú vaše meno. Aj napriek tomu sa s nimi vysporiadajte zrelo a urobte všetko pre to, aby ste ich vyriešili.

Očakávania nie sú dobré ani vo filmoch

Jedným zo spúšťačov, ktorý spôsobuje, že niekto trpí očakávaním, je vytváranie očakávaní, ktoré sú reálnejšie ako pravda. Mnohí si nakoniec vytvoria zoznam toho, čo môžu očakávať a čo sa stane. Avšak, vytváranie očakávaní, najmä negatívnych, slúži len na priťahovanie utrpenia a trápenia. .

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Vyhnite sa negatívnym myšlienkam, ktoré nakoniec ničia vaše sebavedomie. Takmer isté, že všetko, čo si myslíte o svojich záťažiach, ani neexistuje a len vám ubližuje . naučte sa povedať "dosť!" týmto chybným projekciám.

Bavte sa!

Nájdite si čas na zábavu a prestaňte sa trápiť v očakávaní tým, že budete robiť niečo, čo vás baví. Aspoň raz týždenne žite na chvíľu svoj život bez starostí a verte vo svoje uzdravenie. V tomto prípade hovoríme o dočasnom oslobodení sa od záťaže vášho života a hľadaní relaxu na niekoľko hodín.

Vedieť povedať "nie"!

V situáciách, v ktorých môžete trpieť očakávaním, vedzte, kedy povedať "nie" bez toho, aby ste sa cítili vinní. Mnohokrát sa stáva, že nakoniec dávame v prospech druhého a trpíme tým, čo sa môže stať ďalej. Napríklad, keď vás niekto "pozve" na večierok a vy, ktorí ste nechceli ísť, sa trápite a premýšľate, aké to bude.

Ak sa posuniete ďalej, je bežné, že to prijmete tak, že sa potom zamyslíte nad tým, ako by ste chceli povedať "nie". Vyhnite sa pocitu povinnosti a vystaveniu sa akejkoľvek emocionálnej ujme tým, že sa príliš podvolíte niečím želaniam.

Prijmite najhoršie, ale myslite na riešenie

Na záver tipov o utrpení v očakávaní: Ak dôjde k najhoršiemu, choďte na riešenie. Nikdy sa nepozastavujte nad tým najhorším, čo sa už stalo, a nelamentujte nad tým. Prijmite situáciu, ale zmobilizujte sa, aby ste ju čo najskôr zmenili.

Záverečné úvahy o utrpení v očakávaní

Tým, že trpíme v očakávaní, si nakoniec vytvárame dobrovoľné väzenie, v ktorom je utrpenie naším väzňom. Snaha predvídať zlé situácie je znakom toho, že si veľmi neveríte a nechávate sa unášať problémami.

Namiesto toho, aby ste strácali čas premýšľaním o tom, skúste oddeliť realitu od svojich obáv. Je to, čo sa teraz deje, naozaj problém, alebo je to len vaša projekcia? V každom prípade vždy verte vo svoju schopnosť riešenia a v premeny, ktoré môžete urobiť.

Veľkým spojencom a posilou na tejto ceste je náš online kurz klinickej psychoanalýzy, najkomplexnejší na trhu. Prostredníctvom neho sa vysporiadate so svojimi neistotami, zlepšíte si držanie tela a zdokonalíte sebapoznanie, aby ste sa mohli rozvíjať. Kontaktujte nás a zistite, ako vás psychoanalýza ochráni pred utrpením v očakávaní a ako získate prístup k svojmu vnútornému potenciálu a kontrolu nad ním. .