Олон тооны хүмүүс өөрсдийгөө зовлон зүдгүүрээс хамгаалахын тулд зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэзээ ч тохиолдож байгаагүй эсвэл тохиолдож болох зүйлийн талаар ч гэсэн таны өвдөлтийг улам нэмэгдүүлж байна. Хэрэв та хүлээлтийн улмаас зовж шаналж байгаа бол асуудлаас хэрхэн зайлсхийх, шийдвэрлэх талаар эдгээр 10 зөвлөмжийг уншаарай.

Бүх зүйл таны толгойд санаа зовдог зүйл үү эсвэл жинхэнэ асуудал уу?

Заримдаа бид нөхцөл байдалд байх ёстойгоос илүү их эрх мэдэл өгдөг. Бодит байдлыг харах арга барилын ачаар бүх зүйл тохиолддог бөгөөд үүнээс болж бид айдсаа түүн рүү чиглүүлдэг. Хүлээж зовж эхлэхээсээ өмнө үнэхээр асуудал байна уу эсвэл зүгээр л үндэслэлгүй санаа зовж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай .

Хэрэв энэ нь зүгээр л санаа зовоож байгаа зүйл бол бидний ихэнх нь ийм асуудал тулгардаг гэдгийг санаарай. хэрэгжихгүй байна. Заримдаа бид маш эмзэг байдаг тул хамгийн муу зүйлийг хүлээж байдаг бөгөөд энэ нь бидний мэдэрдэг гутранги үзэлтэй зэрэгцэн оршдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв үнэхээр асуудал байгаа бол түүнийг хойшлуулахаас зайлсхийж, шийдвэрлэх арга замыг хайж эхлээрэй.

Өнгөрсөн зүйлээ хэвээр нь үлдээгээрэй

Хэн нэгнийг хүлээлтийн улмаас зовж шаналах хамгийн том шалтгаануудын нэг нь өнгөрсөнд тохиолдсон муу нөхцөл байдалтай холбоотой байх. Үндсэндээ бид муу туршлагыг аварч, тэдгээрийг өнөөгийн байдалд автсан үйл явдлуудтай холбож дуусгадаг. Хэрэв тийм бол хоёр зүйлийг бодоорой:

Бодит байдал үргэлж давтагддаггүй

Өөрийгөө дэмий үрэх хэрэггүй.эрч хүч өнгөрсөнд болсон ямар нэг зүйлийг одоо таны одоо руу төсөөлөхийг хичээж байна. Хэрэв ямар нэг зүйл нэг удаа тохиолдсон бол энэ нь дахин болно гэсэн үг биш юм. Үүнд санаа зовохын оронд айдасгүйгээр, амьдралын төлөвлөгөөтэй бодит байдалтай нүүр тулахыг хичээгээрэй.

Нөхцөл байдал, хүмүүс өөр өөр байдаг

Таатай нөхцөл байдлыг бий болгох ганц жор байдаггүй эсвэл үгүй. ямар ч дүр зургийг давтах нь бараг боломжгүй юм. Учир нь цаг хугацаа, газар нутаг, ялангуяа хүмүүс бидний мэддэгээс өөр байдаг. Энэ замд айдсынхаа талаар төсөөлөл гаргахаас зайлсхийж, үүнд бүү авт. .

Асуудлаа аль болох хурдан шийдэхийг хичээ

Ямар нэгэн шалтгаанаар , зарим хүмүүс өөрсдийнхөө асуудлыг үл тоомсорлож, маргааш руу шахдаг. Төсөөлөхийн тулд ихэвчлэн хувцасаа шүүгээнд цэвэрлэж, эвхэлгүйгээр хаядаг хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Хэзээ нэгэн цагт түүний хаалга онгойж, бүх зүйл шалан дээр унах болно.

Хэдийгээр тэнэг ч гэсэн энэ зүйрлэл нь бидний асуудлуудыг түлхэж, овоолохыг хэлдэг. Тэднийг хэдий чинээ хурдан шийдэх тусам ирээдүйнхээ талаар санаа зовох зүйлгүй хөнгөн, амар амьдрах болно . Хэчнээн хэцүү байсан ч хоцрогдсон зүйлсээ шийдэж, бүлэг бүрийг удахгүй хаа.

Завгүй бай

Хэдийгээр амарч, юу ч хийхгүй байх нь таны мэдрэмжээс шалтгаалж заримдаа сайн зүйл болдог. Энэ нь бас муу байж магадгүй гэж бодож байна. Хөдөлгөөнгүй байх нь орон зайг өгч дуусдагилүү том бөгөөд ингэснээр бидний айдас, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд илүү хурд, хүч чадлаар илэрдэг. Ингэснээр бид биднийг хүлээлтийн байдалд хүргэдэг муу, үр дүнгүй санаануудыг тэжээж байна.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд өөрт таалагдсан, танд таашаал авчрах зүйлээр өөрийгөө эзлэхийг хичээ. Энэ бол замбараагүй байдал биш, харин та тайвширч, стрессээ тайлах таатай орчинг бүрдүүлэх явдал юм. Эдгээр баяр баясгалантай мөчүүд нь таныг зовоож байсан зүйлийнхээ шийдлийг хайж олох эсвэл бүр муу санаагаа арилгахад тань цэнэглэгддэг.

Бэлэг бол бэлэг юм. Урт наслаарай!

Хэдийгээр энэ нь илүүц мэт санагдаж байгаа ч өнөө цагт амьдрах нь бидний өөртөө өгч чадах хамгийн том эрх чөлөөний нэг юм. Тэр ч бүү хэл, бид харахгүйгээс болж онцгой боломжууд бий болж, алдагдаж болно. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд Яг одоо болж байгаа зүйлд төөрөлдөхгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүл .

Зөвлөгөө бол одоо байгаа цагтаа амьдарч, байж болох зүйлд бүү авт. маргааш болон өнгөрсөнд юу болсон талаар ирээрэй. Юу тохиолдохыг урьдчилан таамаглах арга байхгүй бөгөөд үүний тулд хүчин чармайлт гаргах нь шаардлагагүй зардал юм. Хэрэв танд ямар нэгэн хүлээлт, асуудал байгаа бол ирээдүйдээ сөрөг хүлээлт үүсгэхгүйгээр амьдралдаа зэрэгцүүлэн анхаарлаа хандуулаарай.

Айдас х бодит байдал

Насанд хүрэгчид ч гэсэн үнэнтэй харьцдаггүй зарим зүйлийн талаар мангасуудыг бүтээсээр байж болно. Заримдаа шийдэл байдагсанагдахаас илүү энгийн боловч айдас нь маш их тул түүнийг гажуудуулсан байна . Үүнийг хийснээр:

Айдсаа даван туулах хэрэгтэй

Болж болзошгүй зүйлээс айж, таны дүгнэлтийг даван туулахаас зайлсхий. Би дээрх мөрүүдийг нээх үед та айдсаа төсөөлж, тэдэнд илүү их хувь нэмэр оруулж магадгүй юм. Айдастайгаа илүү сайн харьцаж, түүний үндсийг олж харж, айдастай байгаадаа сэтгэл түгшсэн дургүйцлээ хэрхэн дарж чадахаа олж мэдээрэй.

Өөрийн боломжид итгээрэй

Хэрэв танд үнэхээр асуудал байгаа бол өөрийнхөө чадавхид, хэн чадна гэдэгт итгээрэй. Үүнийг зохицуулах. Бидний нэрийг сорилтод оруулах нөхцөл байдалтай тулгарах нь хэзээ ч амар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч төлөвшилтэй харьцаж, үүнийг шийдэхийн тулд гарт байгаа бүх зүйлийг ашигла.

Хүлээлт кинонд ч тийм ч сайн биш

Хэн нэгнийг хүлээлтийн байдалд хүргэдэг нэг хүчин зүйл бол хүлээлтийг бий болгох явдал юм. үнэнээс илүү бодит. Олон хүмүүс юу хүлээж болох, юу болох талаар жагсаалтыг гаргадаг. Гэсэн хэдий ч хүлээлт, ялангуяа сөрөг хүлээлтийг бий болгох нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг өөртөө татаж, тарчлаахад л үйлчилдэг .

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Өөртөө итгэх итгэлийг чинь алдагдуулах сөрөг санааг тэжээхээс зайлсхий. Таны хүлээлтүүдийн талаар бодсон бүх зүйл огт байхгүй бөгөөд зүгээр л чамайг өвтгөж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна . Хэрхэн "хангалттай" гэж хэлэхээ мэддэг. эдгээр алдаатай төсөөлөлд.

Сайхан амраарай!

Цаг зав гаргатаашаал авч байгаа зүйлээ хийхээр хүлээж, таашаал авч, зовлонгоо зогсоох. Долоо хоногт ядаж нэг удаа ч гэсэн санаа зовох зүйлгүй амьдралаар амьдарч, эдгэрнэ гэдэгт итгээрэй. Энэ тохиолдолд бид амьдралынхаа ачааллаас түр чөлөөлөгдөж, хэдэн цагийн турш тайвшрах тухай ярьж байна.

Хэзээ "үгүй" гэж хэлэхээ мэдэж аваарай.

Тэсэн ядан хүлээж зовж магадгүй нөхцөл байдлын хувьд өөрийгөө буруутгахгүйгээр хэзээ "үгүй" гэж хэлэхээ мэдэж аваарай. Бид ихэнхдээ бусдын талд бууж, дараа нь юу болох талаар зовж шаналж байдаг. Жишээ нь, хэн нэгэн таныг үдэшлэгт “дуудаж” ирэхэд явахыг хүсээгүй та энэ нь яаж болох бол гэж санаа зовдог.

Үргэлжлүүлэн хэлэхэд та үүнийг дараа нь хүлээж авах нь элбэг. Та хэрхэн "үгүй" гэж хэлэхийг хүсч байгаа талаар. Хэн нэгний хүсэлд хэт их бууж өгснөөр өөрийгөө үүрэг хариуцлага хүлээхээс зайлсхийж, сэтгэл санааны хохирол учруулахаас зайлсхий.

Хамгийн муу зүйлийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ шийдлийн талаар бодож үзээрэй

Зовлонгийн талаарх зөвлөгөөг урьдчилан дуусгах хэрэгтэй. Хамгийн муу зүйл тохиолдвол шийдлийн төлөө яв. Болсон хамгийн муу зүйлийн талаар бодож, харамсахаа хэзээ ч бүү зогсоо. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ үүнийг аль болох хурдан өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий.

Хүлээж буй зовлонгийн талаарх эцсийн бодол

Хүлээж зовсоноор бид сайн дурын шоронг бий болгож байна. Энэ зовлон нь манай шоронгийн дарга юм . Муу нөхцөл байдлыг урьдчилан харахыг хичээх нь та өөртөө хэтэрхий бага итгэл үнэмшилтэй болж, төөрөлдсөний шинж юм.Асуудлын төлөө.

Энэ тухай бодож цагаа дэмий үрэхийн оронд айдсаасаа бодит байдлыг салгаж үзээрэй. Одоо болж байгаа зүйл үнэхээр асуудал уу эсвэл таны төсөөлөл үү? Ямар ч тохиолдолд шийдвэрлэх чадвар, хийж чадах өөрчлөлтүүддээ үргэлж итгээрэй.

Энэ аялалын хамгийн сайн холбоотон, бататгагч нь зах зээл дээрх хамгийн бүрэн гүйцэд болох Клиник психоанализийн онлайн сургалт юм. Түүгээр дамжуулан та тодорхойгүй байдлаа даван туулж, байр сууриа сайжруулж, өөрийгөө хөгжүүлэх мэдлэгээ дээшлүүлэх болно. Бидэнтэй холбогдож, Психоанализ таныг хүлээгдэж буй зовлонгоос хэрхэн сэргийлж, дотоод чадавхдаа хандах, хянах боломжийг олж мэдээрэй .