Вообичаено е голем број луѓе да предвидуваат конфликтни ситуации за да можат да се заштитат од страдање. Сепак, ова завршува со засилување на вашата болка, дури и за нешто што никогаш не се случило или би можело да се случи. Ако страдате од исчекување , проверете ги овие 10 совети како да го избегнете и да работите на проблемот.

Дали сè е само грижа во вашата глава или вистински проблем?

Понекогаш на крајот даваме повеќе моќ на ситуацијата отколку што треба. Сè се случува благодарение на нашиот начин на гледање на реалноста и поради тоа го проектираме нашиот страв врз неа. Пред да почнете да страдате во исчекување, запрашајте се дали има вистински проблем или само неоснована загриженост .

Ако ова е само грижа, имајте на ум дека повеќето од оние што ги имаме ги правиме не се материјализираат. На моменти сме толку кревки што на крајот го очекуваме најлошото, што оди рака под рака со песимизмот што го чувствуваме. Меѓутоа, ако има вистински проблем, избегнувајте да го одложувате и почнете да работите на решение.

Нека минатото остане таму каде што е

Една од најголемите причини за некој што страда од исчекување е приврзаност со лошите ситуации доживеани во минатото. Во основа, на крајот ги спасуваме лошите искуства и ги поврзуваме со настаните во кои сме нурнати во сегашноста. Ако е така, размислете за две работи:

Реалноста не секогаш се повторува

Не трошете ја вашатаенергија обидувајќи се да проектирате нешто што се случило во минатото сега во вашата сегашност. Ако нешто се случило еднаш, тоа не значи дека ќе се повтори. Наместо да се грижите за тоа, обидете се да се соочите со реалноста таква каква што е без страв и со животен план.

Ситуациите и луѓето се различни

Не постои единствен рецепт за поволни ситуации или нема и тоа речиси е невозможно да се повтори која било сцена. Тоа е затоа што времето, местата и особено луѓето се различни од она што го знаеме. На овој пат, избегнувајте да правите проекции за вашите стравови и не се зафаќајте со тоа .

Обидете се да ги решите вашите проблеми што е можно поскоро

Од која било причина , некои луѓе завршуваат игнорирајќи ги сопствените проблеми и ги туркаат кон утре. За да замислите, помислете на некој кој обично фрла облека во плакарот без чистење и/или превиткување. Во одреден момент неговата врата ќе попушти и сè ќе падне на подот.

Иако глупава, аналогијата се однесува на тоа кога ги туркаме нашите проблеми и тие се натрупуваат. Колку побрзо ги решиме, толку е полесно да имаме лесен и безгрижен живот за иднината . Колку и да е тешко, справувајте се со заостанатите обврски и наскоро затворете го секое поглавје.

Зафатете се

Иако понекогаш е добра работа да се опуштите и да не правите ништо, во зависност од тоа како се чувствувате. мислам, и ова може да биде лошо. Безделништвото завршува со давање просторпоголеми, така што нашите стравови и негативни емоции излегуваат на површина со поголема брзина и сила. Со тоа храниме лоши и непродуктивни идеи кои не прават да страдаме во исчекување.

За да го избегнете ова, обидете се да се окупирате со нешто што ви се допаѓа и што може да ви донесе задоволство. Ова не е пренасочување, туку градење пријатна средина каде што можете да се опуштите и да ја ослободите вашата напнатост. Овие моменти на радост може да ве наполнат за да барате решенија за она што ве мачело или дури и да ги избришат лошите идеали.

Подарокот е подарок. Да живее!

Иако звучи излишно, живеењето во сегашноста е една од најголемите слободи што можеме да си ги дадеме. Да не зборуваме дека може да се појават уникатни можности и да се изгубат затоа што не ги гледаме. За да избегнете ваков тип на ситуација, фокусирајте се на работите што се случуваат во моментов без да се изгубите во неа .

Советот е да живеете во сегашноста и да не се закачувате на она што може да дојди утре и на она што се случило во минатото. Не постои начин да се предвиди што може да се случи, а вложувањето напор за тоа е непотребен трошок. Ако имате потреба или проблем, фокусирајте се на тоа паралелно со вашиот живот, без да создавате негативни очекувања за иднината.

Страв x реалност

Дури и возрасните можат да продолжат да создаваат чудовишта за некои работи кои не се занимаваат со вистината. Понекогаш решението епоедноставно отколку што изгледа, но стравот е толку голем што е искривен . Со ова:

Справете се со вашиот страв

Избегнувајте да дозволите стравот за тоа што може да се случи да го надвладее вашето расудување. Како што ги отворив линиите погоре, можеби ги проектирате вашите стравови и ги правите да добијат поголема пропорција. Справете се подобро со вашиот страв, видете ги неговите корени и како да го контролирате вознемиреното незадоволство поради тоа што го имате.

Верувајте во својот потенцијал

Ако навистина имате проблем, верувајте во вашиот потенцијал и кој може се справи со него. Никогаш не е лесно да се соочиме со ситуации што го ставаат нашето име под предизвик. И покрај тоа, постапете со зрелоста и искористете сè што е при рака за да ја решите.

Очекувањата не се добри ниту во филмовите

Еден од предизвикувачите што прави некој да страда во исчекување е создавањето на очекувања повеќе реално од вистината. Многумина завршуваат со составување листа на она што можат да очекуваат и што ќе се случи. Сепак, создавањето очекувања, особено негативни, служи само за привлекување страдања и мачење .

Сакам информации за да се запишам на курсот за психоанализа .

Избегнувајте да внесувате негативни идеи кои на крајот ја уништуваат вашата самодоверба. Речиси сигурно дека сè што мислите за вашите обврски не ни постои и само ве боли . Знајте како да кажете „доста!“ на овие погрешни проекции.

Забавувајте се!

Одвојте времеда се забавувате и да престанете да страдате во исчекување да правите нешто во што уживате. Барем еднаш неделно, живејте го својот живот без да се грижите некое време и верувајте во вашето закрепнување. Во овој случај, зборуваме за привремено ослободување од тежината на вашиот живот и барање релаксација на неколку часа.

Знајте кога да кажете „не!“

За ситуации каде што може да страдате во исчекување, знајте кога да кажете „не“ без да се чувствувате виновни. Честопати завршуваме да даваме во корист на другиот и да страдаме за она што може да се случи следно. На пример, кога некој ќе ве „вика“ на забава, а вие, што не сакавте да одите, се вознемирувате размислувајќи како ќе биде.

Продолжувајќи, вообичаено е да го прифатите ова размислување подоцна за тоа како би сакале да кажете „не“. Избегнувајте да се чувствувате обврзани и да се изложувате на каква било емоционална штета со препуштање на нечии желби.

Прифатете го најлошото, но размислете за решението

За да ставите крај на советите за страдање однапред, ако се случува најлошото, тргнете по решението. Никогаш не престанувајте да размислувате за најлошото што се случило и да жалите за тоа. Прифатете ја ситуацијата, но потрудете се да ја промените што е можно поскоро.

Завршни размислувања за страдањето во исчекување

Со страдање во исчекување, на крајот создаваме доброволен затвор во што страдањето е наш затвореник . Обидот да ги предвидите лошите ситуации е знак дека имате премалку доверба во себе и дека се занесувате.за проблемите.

Наместо да го губите времето размислувајќи за тоа, обидете се да ја одделите реалноста од вашите стравови. Дали тоа што се случува сега е навистина проблем или е само ваша проекција? Во секој случај, секогаш верувајте во вашата способност за решавање и во трансформациите што можете да ги извршите.

Голем сојузник и засилување на ова патување е нашиот онлајн курс за клиничка психоанализа, најкомплетниот на пазарот. Преку него, ќе се справите со вашите несигурности, ќе го подобрите вашето држење и ќе го усовршите вашето самоспознавање за да еволуирате. Контактирајте не и дознајте како Психоанализата ве спречува да страдате во исчекување и да имате пристап и контрола на вашиот внатрешен потенцијал .