আপনি কি ভাবছেন আত্ম-সচেতনতা কি? আপনি কি জানেন এই বিষয়ে কি তত্ত্ব কথা বলে? বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত ধারণা, সুবিধা এবং অন্যান্য কৌশল? তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত।

আমরা বিশ্বাস করি যে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং আরও বেশি লোকের আত্ম-উপলব্ধি জানতে এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। অতএব, আমরা আপনাকে এই ধারণার সংজ্ঞার মতো এই বিষয়ে প্রাথমিক তথ্য প্রদান করতে চাই। যাইহোক, উপরন্তু, আমরা আপনাকে দেখাতে চাই কিভাবে আত্ম-উপলব্ধি আকর্ষণীয়, এবং এই ট্র্যাজেক্টোরিতে আপনি কী সুবিধা পেতে পারেন।

তবে তার আগে, আমাদের বলুন কী স্ব - উপলব্ধি আপনার কাছে এবং কেন আপনি এটি সম্পর্কে আরও জানতে চান। আমরা নীচে আপনার মন্তব্যের জন্য অপেক্ষা করা হবে. এর পরে, আমরা বিষয়গুলিকে বিষয়গুলিতে ভাগ করি যাতে বিষয়বস্তুটি একটি সহজ উপায়ে উপস্থাপন করা হয়! এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

অভিধান অনুসারে স্ব-উপলব্ধি

যদি আমরা অভিধানে আত্ম-উপলব্ধি শব্দটি সন্ধান করি, তাহলে আমরা যা দেখতে পাব তা হল এটি একটি মেয়েলি বিশেষ্য তদুপরি, ব্যুৎপত্তিগতভাবে, শব্দটি গ্রীক অটো এবং "নিজস্ব" + উপলব্ধি থেকে এসেছে।

এবং, বস্তুনিষ্ঠভাবে, এটি এমন একটি উপলব্ধি যা ব্যক্তির নিজের, তার ভুল, তার গুণাবলী সম্পর্কে। আত্ম-উপলব্ধি এর সমার্থক শব্দগুলির মধ্যে আমরা স্ব-বোঝা এবং স্ব-মূল্যায়ন পাই, উদাহরণস্বরূপ।

স্ব-উপলব্ধির ধারণা

ক আত্ম-উপলব্ধি হল একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের আচরণের উপর ভিত্তি করে তাদের নিজস্ব মনোভাব এবং বিশ্বাস বুঝতে পারে। এখানে ব্যক্তি নিজেকে সেইভাবে বিশ্লেষণ করে যেভাবে একজন ব্যক্তি বাইরে থেকে তাকায়। এটি অসঙ্গতি থেকে আত্ম-উপলব্ধি কে আলাদা করে, কারণ পরেরটি একটি নেতিবাচক অনুপ্রেরণা।

আত্ম-উপলব্ধির ক্ষেত্রে, এটি একটি অনুমান মাত্র। এই ধারণাটি ব্যাখ্যা করার জন্য, আপনি কীভাবে আপনার চারপাশের বাস্তবতাকে মান নির্ধারণ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আত্ম-উপলব্ধি এরকম।

এটি অনুসারে, আমাদের আচরণ উপলব্ধি করা, আমাদের আবেগ পরিবর্তনের সূচনা। এটি ঘটে কারণ যখন আমরা এটি উপলব্ধি করি এবং প্রতিটি কাজের পরিণতি বুঝতে পারি, তখন আমরা সত্যিই নিজেদের বুঝতে পারি।

স্ব-উপলব্ধিতে কাজ করার গুরুত্ব

এই কারণে, <1 এ কাজ করা স্ব-উপলব্ধি যে কোনো থেরাপির জন্য একটি মৌলিক কাজ। এই থেরাপি আচরণ, আবেগ বা চিন্তার উপর ফোকাস করে কিনা তা আমরা চিন্তা করি না। আমরা পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আমাদের কী ঘটে এবং কীভাবে তা ঘটে তা বোঝার মাধ্যমেই।

এটি দিয়ে, আমরা বুঝতে পারি যে আত্ম-সচেতনতা ধারণাটি নিজেদের জানার জন্য মৌলিক। তদুপরি, এই জ্ঞানটি বিকৃত নয় এবং আমাদের ধ্বংস করে, তবে এমন জ্ঞান যা আমাদের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

উপলব্ধির তত্ত্ব

উপলব্ধির তত্ত্বটি উভয়ের মধ্যে আন্তঃসম্পর্কের ধারণার মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। আচরণ 8 অর্থাৎ কআচরণ অন্য অনেকের সাথে যুক্ত। এর প্রতিষ্ঠাতা হলেন স্কিনার, এবং তার মতে তত্ত্বটি দুটি ভাগে বিভক্ত:

অনুধাবনমূলক আচরণের পূর্ববর্তী অধ্যয়ন

আচরণগুলি তদন্ত করে যেমন উদ্দেশ্য, বিবেক এবং মনোযোগ, যা ইন্দ্রিয়গ্রাহ্য আচরণের নির্গমনকে সংশোধন করতে আসে।

পূর্ববর্তী হিসাবে উপলব্ধিমূলক আচরণের অধ্যয়ন

সমস্যা সমাধানের প্রক্রিয়া তদন্ত করে এবং উপলব্ধিমূলক আচরণ পরিবেশকে পরিবর্তন করে। এটি এই পরিবর্তন যা বৈষম্যমূলক আচরণগুলি নির্গত হতে দেয় এবং ফলস্বরূপ, সমস্যার সমাধান করে। এই তত্ত্বের জন্য, আত্ম-ধারণা, যা আপনি আপনার চারপাশে যা আছে তার সাথে সম্পর্কিত যে মূল্য আপনি নিজেকে গুণিত করেন, শৈশবে গঠিত হয়। কিন্তু এই আত্ম-ধারণা স্ফটিক নয় এবং সারা জীবন পরিবর্তিত হতে পারে। এই আত্ম-ধারণাটি হল একটি প্রোফাইল, অর্থাৎ, একটি চিত্র যা ব্যক্তি নিজেকে দায়ী করে৷

আমাদের গঠনের সময়, প্রধানত শৈশবে, আমরা অন্য কারো মূল্যবোধকে একত্রিত করতে আসতে পারে। এমন একজনের মতো হতে কে চায় না যাকে তারা এত প্রশংসা করে? অথবা আপনি কি এমন কিছুকে সত্য বলে ধরে নিতে শুরু করেছেন কারণ আপনি প্রশংসা করেছেন এমন কেউ বলেছেন? এটি বলা হয়, শিশুদের মধ্যে অনেক শক্তিশালী। এই দিকটিকে বলা হয় ইন্ট্রোজেকশন।

আত্ম-উপলব্ধি প্রক্রিয়া চলাকালীন আমাদের আত্ম-ধারণা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বশেষে, আমাদের বুঝতে হবে আমরা কী বিশ্বাস করি এবং কেন আমরা এখানে এসেছিউপসংহার। পর্যবেক্ষকের দৃষ্টি সবসময় যা দেখা যায় তার উপর নির্ভর করে না। অনেক সময় আমরা অভ্যন্তরীণ, সামাজিক, ব্যক্তিগত কারণের কারণে বাস্তবতাকে বিকৃত করি। অনুপ্রেরণা বোঝা, তাহলে, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ।

আত্ম-উপলব্ধির উপকারিতা

প্রথম, আমরা বলে আসছি যে শুধুমাত্র আত্ম-উপলব্ধি এর মাধ্যমে আমরা কী বুঝতে পারব আমাদের পরিবর্তন করতে হবে। সুতরাং, যখন আমরা আমাদের আচরণ বুঝতে পারব তখন আমরা নতুন কিছু অর্জন করতে পারব, বা সামঞ্জস্য করতে পারব।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

আরও পড়ুন: যাইহোক আমি কি ধরনের ব্যক্তি?

তবে, আত্ম-উপলব্ধি খুব জটিল কিছু। কারণ এটা একটা প্রক্রিয়া! এবং এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমেই আমরা ছোট ছোট টুকরোগুলোকে একত্রিত করতে পারি যা একটি বড় মডেল তৈরি করতে পারে। এই মডেল যা আমাদেরকে জানাবে যে আমরা কীভাবে আচরণ করি, কিন্তু আরও দৃঢ়ভাবে সংগৃহীত ডেটা সহ। সর্বোপরি, এটি একটি বাস্তব এবং কাছাকাছি গবেষণা, কারণ আসুন আমরা এটির মুখোমুখি হই, আমাদের কাছে আমাদের চেয়ে বেশি অ্যাক্সেস আর কেউ নেই৷

আমরা যত বেশি আত্ম-উপলব্ধি অনুশীলন করব, তত বেশি ভারসাম্য বজায় রাখব। হয়ে যাবে. আর সেই ভারসাম্য থাকবে আমাদের জীবনের সব ক্ষেত্রেই। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে এটি পেশাদার হিসাবে আমাদের নির্মাণে কতটা পার্থক্য করে? নাকি সম্পর্কের মধ্যে?

স্ব-সচেতনতা অনুশীলন

আত্ম-সচেতনতা একটি প্রক্রিয়া। কিছু ব্যায়াম আমাদের জানতে সাহায্য করেউত্তম. তদুপরি, একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত আমরা ভারী স্ব-উপলব্ধি অনুশীলন প্রয়োগ করতে পারি এমন কোনও উপায় নেই। সে বুঝে? এটি ধীরে ধীরে এবং ক্রমাগত হওয়া প্রয়োজন৷

এখানে আমরা কিছু ব্যায়ামের তালিকা দিচ্ছি যা আপনাকে এই অত্যন্ত তীব্র এবং সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়ায় সাহায্য করবে:

• মিরর থেরাপি<2 <7

15>

এই ব্যায়ামটি ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি প্রচার করতে চায়। এটি একটি স্বস্তি হিসাবে কাজ করে, কারণ আপনি আপনার বর্তমান এবং অতীত বুঝতে এবং গ্রহণ করতে চান এবং এটি কীভাবে আপনার অন্তর্নিহিত। এটি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে নিজেকে একটি শান্ত জায়গায় রাখতে হবে এবং একটি আয়না রাখতে হবে। নিজের দিকে তাকান এবং নিজেকে বিশ্লেষণ করতে নীরবতা ব্যবহার করুন।

আপনার গুণাবলী এবং আপনি কীভাবে একজন ভাল মানুষ তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনের দিকগুলি সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন এবং আপনি কেমন আছেন এবং আপনি এটি কেমন হতে চান তা প্রতিফলিত করুন। তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি সেখানে যেতে পারেন. নিজের সাথে সৎ এবং ন্যায্য হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটা কষ্টের মুহূর্ত নয়, অনুসন্ধানের। ন্যায্য থাকুন, ভুলবেন না৷

• জোহরি উইন্ডো

জোহরি উইন্ডো হল একটি ম্যাট্রিক্স যা চেষ্টা করে আমাদের উপলব্ধি এবং অন্যদের উপলব্ধি বিপরীত. এই ম্যাট্রিক্সে আপনি একটি শীটকে 4টি অংশে বিভক্ত করেন৷

উন্মুক্ত অঞ্চলে আপনাকে আপনার যা কিছু আছে তা রাখতে হবে, আপনার দক্ষতা এবং অনুভূতিগুলি সহ যা আপনি অন্যদের দেখান৷ ইতিমধ্যেই অন্ধ এলাকায় এমন সব কিছু যা আপনি নিজের সম্পর্কে দেখতে পান না, কিন্তু অন্যরা দেখতে পান। সম্ভাব্য এলাকায় হবেআপনি মনে করেন যে আপনি প্রকাশ করতে পারেন কিন্তু এখনও পারেন না। এছাড়াও রয়েছে লুকানো এলাকা, যেখানে আপনার রয়েছে এমন গুণাবলী রয়েছে যা আপনি চিনতে পেরেছেন, কিন্তু অন্যদের দেখাবেন না।

আমরা তথ্যগুলি অতিক্রম করব এবং আমরা খোলা বাড়ানোর চেষ্টা করব এলাকা এই উন্মুক্ত এলাকাটিকে একটি স্বচ্ছতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং আমরা যত বেশি স্বচ্ছ হব, ততই আমরা নিজেরা হব৷

• নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন

নিজেকে প্রশ্ন না করে আত্ম-সচেতনতা ব্যায়াম করা অসম্ভব। আপনার মনে হয় প্রাসঙ্গিক প্রশ্নগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমার জীবনের লক্ষ্যগুলি কী?" "কিভাবে আমি আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারি?" "আমার গুণাবলী কি?" , ইত্যাদি। এবং আন্তরিক হন। আমরা ইতিমধ্যেই আপনাকে বলেছি যে এটি প্রক্রিয়ায় কতটা পার্থক্য করে।

আত্ম-উপলব্ধির উপর চূড়ান্ত বিবেচনা

আত্ম-উপলব্ধি শুধুমাত্র আচরণ বিশ্লেষণ এবং বোঝা নয়, এটি মানুষ যা মনে করে তা পরিবর্তন করছে এটা এত ভালো নয়। এটা সহজ নয়, আমি মনে করি আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, কিন্তু এটা মূল্যবান। বড় হওয়া ব্যাথা, জানেন? তবে এটি প্রয়োজনীয়।

আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনার কাজে লেগেছে এবং আপনি এই অনুশীলনগুলিকে আপনার জীবনে প্রয়োগ করার কথা বিবেচনা করছেন। মন্তব্যে আপনার মতামত, পরামর্শ এবং প্রশ্ন ছেড়ে দিন। আত্ম-উপলব্ধি সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন তা জানতে আমরা আগ্রহী। এছাড়াও, আপনি যদি আগ্রহী হন, আমরা আমাদের 100% অনলাইন ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে এই বিষয় সম্পর্কে কথা বলি। চেকপ্রোগ্রামিং!

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।