Se vi estas gepatro, vi verŝajne aŭdis "ne malŝaltu la lumon!" kiam iras dormi. Sed la fobio al la mallumo ne estas ĝuste infana. Eblas, ke vi mem havas niktofobion (teknika nomo por ĉi tiu timo). Tial necesas trapasi ajnan tabuon kaj paroli pri la temo, por ke la kuraco kontraŭ tiu ĉi malsano atingu ĉiujn.

Niktofobio estas la timo pri kio?

Kiel ni jam menciis, niktofobio estas la timo al la mallumo, aŭ pli ĝuste la fobio al la mallumo . Sed ĝi ne precize rilatas al tiu timo, kiun ni nature havas, kiam ni nenion povas vidi. Ni parolas pri fobio, tio estas, tiu timo, kiu kaŭzas veran angoron ĉe homoj, kiu povas malpliigi ilian vivkvaliton se ne traktita.

Ĉu niktofobio estas ofta ĉe infanoj?

Niktofobio ja povas influi la vivojn de infanoj. Menciindas tamen, ke ni ne parolas pri tiu timo, kiun ili montras, kiam ili petas teni la lumon ŝaltita, sed tio pasas post kelkaj minutoj. Estas infanoj, kiuj vere estas tuŝitaj de la timo al la mallumo ĝis ne povi dormi rekte.

Pro tio ĉi tiu problemo finas influi ilian lernejan evoluon, kiu povas kaŭzi plurajn aliajn problemojn. Inter ili, oni povas mencii la malfacilecon de ĉi tiu infano esti akceptita de siaj kunuloj kaj la rilatproblemoj kun instruistoj, gepatroj kaj/aŭrespondeca.

Kion ne fari kiam via infano diras, ke li havas fobion al la mallumo

Estas fundamenta, ke la homoj, kiuj vivas kun ĉi tiu infano, prenas la fobion al la mallumo serioze. Konsiderante ĉi tio, la plej malbona afero, kiun ili povas fari, estas ridindigi la etulon, kiam li elmontras sian senton.

Ridi pri sia timo nur plimalbonigos lin pri sia timo kaj havos eĉ pli da maltrankvilo. Anstataŭe, oni serĉu la radikojn de tiu ĉi timo same kiel ĝian traktadon.

Ĉu plenkreskuloj timas la mallumon?

Plenkreskuloj ankoraŭ timas ĉar ili estas plenkreskuloj.

Timo estas normala reago de la homa korpo al danĝera situacio, kiu povas fariĝi malordo pro por diversaj; kialoj kiel ekzemple traŭmato. Konsiderante ĉi tio, la fobio al la mallumo ja povas esti unu el pluraj timoj, kiujn plenkreskulo povas havi.

En ĉi tiu senco, vi ne moku iun, kiam tiu persono konfidas al vi, ke li timas. de la mallumo, nek vi hontu, se vi estas tiu kun niktofobio. La plej bona sinteno, kiun vi povas havi en ĉi tiu situacio, estas atenti tion, kio vere gravas: kio instigas ĉi tiun timon kaj kiaj traktadoj estas disponeblaj.

Kial mi havas fobion al la mallumo?

Kiel jam dirite, ĉi tiu demando povas esti respondata en pluraj manieroj. Eblas, ke vi travivis traŭmaton kiel epizodo de perforto, kiu okazis en mediomalhela. Povus ankaŭ esti, ke iu en via familio havas ĉi tiun timon kaj vi finis ĝin preni por vi mem.

Estas tiom da eblecoj, ke estus vane listigi ĉiun el ili ĉi tie. Tial, gravas, ke vi analizu, kio eble kaŭzis ĉi tiun timon en vi kaj provu rekadri negativajn memorojn aŭ pli bone trakti la sentojn, kiuj estiĝas kiam vi estas en la mallumo.

En ĉi tiu senco, havi la helpon de profesiulo faras ĉi tiun procezon multe pli simpla . Do anstataŭ lukti sole kun viaj pensoj kaj sentoj, vere indas komenci terapion. Psikologo aŭ psikanalizisto donos al vi la tutan subtenon, kiun vi bezonas por trovi la respondojn, kiujn vi serĉas.

Permesu al vi rekoni, ke vi timas

Indas noti, ke dum ĉi tiu procezo estas grave ke vi rekonas ke la problemo ekzistas. Ja se vi rifuzas akcepti, ke vi havas fobion al la mallumo, vi neniam povos solvi ĉi tiun problemon. Ne estas honto havi timon. Kiel diras Anne Lamott:

Kuraĝo estas la timo, kiu diris siajn preĝojn.

Simptomoj de fobio al la mallumo

Sentante maltrankvilon kiam vi estas en lokoj malhelaj

Unu el la signoj, ke vi havas niktofobion, estas la sento de angoro kiam vi estas en iu malluma loko. Tiel, vi povas komenci sperti takikardion (kiam via koro bataspli rapide), kapdoloron, instigon vomi, krom ŝviti kaj havi diareon.

Se vi identigas iun el ĉi tiuj simptomoj. ripete ĉiufoje kiam vi restas en loko sen lumo, estu konscia. Ili estas indikaj, ke vi devas trakti ĉi tiun timon, ĉar ĝi malsanigas vin.

Mi volas informojn. enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Necesas dormi kun la lumo ŝaltita

Alia simptomo de la fobio al mallumo estas la malkapablo dormi bone en la foresto de lumo. Se vi bezonas tiujn noktajn lampojn aŭ apudlitajn lampojn por dormi, komencu demandi vin, ĉu vi ne timas la mallumon kaj neniam vere atentis ĝin.

Timo eliri. nokte

Tio estas ankoraŭ alia indiko, ke vi eble timas la mallumon kaj ke vi devas trakti ĝin. Post ĉio, vi ne ĉesu fari ion ajn, kion vi volas fari pro timo. Do, se vi ne eliras nokte ĉar vi ne volas alfronti la plej etan efikon de lumo, gravas serĉi kuracadon por ĉi tiu problemo.

Kion fari kiam la simptomoj de malhela fobio aperas ?

Kontrolu vian spiradon

Se vi komencas senti la signojn, ke vi estas maltrankvila, provu kontroli vian spiradon. Ĉi tio estas ĉar mallongaj spiroj malkaŝas, ke lavia cerbo bezonas oksigenon.

Provu malrapide enspiri, tenante la aeron dum kelkaj sekundoj, kaj poste elspiri malrapide kelkajn fojojn. Vi komencos senti vin pli bona.

Ŝanĝi la fokuson de via atento

Laŭdi pri via timo estas la plej malbona afero, kiun vi povas fari por vi tiutempe.

Eltrovu. atentu pri io alia. Koncentriĝu pri la teksturo de io, kion vi tuŝas, kantu kanton aŭ parolu kun iu. Vi rimarkos, ke vi sentas vin iom pli bone.

Traktado por malhela fobio

Kiel ni jam diris, estas esence suferi terapion aŭ analizon. Vi devas kompreni, kio kaŭzas vian timon, por povi trakti ĉi tiujn aferojn. Konsiderante ĉi tio, la persono, kiu plej kapablas helpi vin ĉi-rilate, estas psikoterapiisto. Serĉu la helpon de ĉi tiu profesiulo kaj iru post via kuraco.

Finaj konsideroj

Kiel vi povas vidi, niktofobio estas problemo alfrontata de homoj de ĉiuj aĝoj. Konsiderante ĉi tio, se vi timas la mallumon, ne hontu trakti ĝin. Eblas forigi ĉi tiun problemon kaj komenci senti bone en medioj sen lumo. Kun la ĝusta traktado, tempo kaj pacienco, vi rimarkos gravajn plibonigojn.

Se vi volas scii pli pri komunaj timoj inter homoj kaj iliaj respektivaj traktadoj, ni rekomendas ke vi sekvu nian kurson 100% EAD.de Klinika Psikanalizo.

Tio estas ĉar ni proponas la tutan teorian bazon, kiun vi bezonas por kompreni homajn kondutojn kaj timojn kiel niktofobio, kiu estas la fobio al la mallumo . La kurso estas plene interreta kaj rajtigas vin praktiki post kiam vi finos ĝin. Konsiderante ĉi tio, ne maltrafu ĉi tiun ŝancon kaj enskribiĝu nun!