Jei esate tėvai, tikriausiai ne kartą girdėjote: "Neišjunk šviesos!" prieš miegą. Tik tamsos fobija Gali būti, kad ir jūs pats sergate nikofobija (techninis šios baimės pavadinimas), todėl būtina įveikti bet kokius tabu ir kalbėti šia tema, kad vaistas nuo šios ligos pasiektų visus.

Ko bijoma?

Kaip jau minėjome, nictofobija - tai tamsos baimė, tiksliau, tamsos fobija. Tačiau tai ne visai ta baimė, kurią natūraliai jaučiame, kai nieko nematome. Kalbame apie fobiją, tai yra, baimė, kuri žmonėms sukelia tikrą nerimą ir gali pabloginti jų gyvenimo kokybę, jei nėra gydoma.

Ar dažnai vaikai serga niktofobija?

Nikofobija iš tiesų gali paveikti vaikų gyvenimą, tačiau verta pabrėžti, kad kalbame ne apie baimę, kurią jie rodo prašydami palikti įjungtą šviesą, bet kuri po kelių minučių praeina. Yra vaikų, kuriems tamsos baimė iš tiesų turi įtakos tiek, kad jie negali užmigti.

Dėl to ši problema turi įtakos vaiko raidai mokykloje, o tai gali sukelti keletą kitų problemų. Tarp jų galima paminėti sunkumus, su kuriais susiduria vaikas, kai jį priima klasės draugai, ir santykių su mokytojais, tėvais ir (arba) globėjais problemas.

Ko nedaryti, kai vaikas sako, kad turi tamsos fobiją

Labai svarbu, kad žmonės, gyvenantys su šiuo vaiku, rimtai žiūrėtų į jo tamsos fobiją. Atsižvelgiant į tai, blogiausia, ką jie gali padaryti, tai tyčiotis iš mažylio, kai jis atskleidžia savo jausmus.

Juokdamiesi iš jo baimės, tik dar labiau ją pabloginsite ir sukelsite dar daugiau nerimo. Vietoj to reikėtų ieškoti šios baimės šaknų ir jos gydymo būdų.

Ar suaugusieji bijo tamsos?

Suaugusieji nenustoja bijoti, nes yra suaugę.

Baimė yra normali žmogaus organizmo reakcija į pavojingą situaciją, kuri gali tapti sutrikimu dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, traumos. Atsižvelgiant į tai, tamsos fobija iš tiesų gali būti viena iš įvairių baimių, kurias gali turėti suaugęs žmogus.

Šia prasme neturėtumėte tyčiotis iš žmogaus, kai jis prisipažįsta, kad bijo tamsos, arba gėdintis, jei būtent jūs sergate niktofobija. Geriausias požiūris, kurio galite laikytis šioje situacijoje, yra toks. atkreipti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu: kas skatina šią baimę ir kokie gydymo būdai galimi.

Kodėl turiu tamsos fobiją?

Kaip jau minėjome, į šį klausimą galima atsakyti keliais būdais. Gali būti, kad patyrėte traumą, pavyzdžiui, smurto epizodą, kuris įvyko tamsioje aplinkoje. Taip pat gali būti, kad kas nors iš jūsų šeimos narių turi šią baimę, o jūs galiausiai ją prisiėmėte sau.

Galimybių yra tiek daug, kad būtų beprasmiška čia išvardyti kiekvieną iš jų, todėl, Svarbu išanalizuoti, kas galėjo sukelti šią baimę, ir pabandyti neigiamiems prisiminimams suteikti naują prasmę arba geriau susidoroti su jausmais, kurie kyla, kai esate tamsoje.

Šia prasme, su profesionalo pagalba šis procesas tampa daug paprastesnis. Psichologas arba psichoanalitikas suteiks jums visą reikiamą pagalbą, kad gautumėte atsakymus, kurių ieškote.

Leiskite sau pripažinti, kad bijote.

Verta pabrėžti, kad visame šiame procese labai svarbu pripažinti, kad problema egzistuoja. Galų gale, jei atsisakysite pripažinti, kad turite tamsos fobiją, niekada negalėsite išspręsti šios problemos. Nėra gėda turėti baimę, kaip sako Anne Lamott:

Drąsa - tai baimė, dėl kurios jis meldėsi.

Tamsos fobijos simptomai

Nerimo jausmas, kai esate tamsiose vietose

Vienas iš niktofobijos požymių yra nerimo jausmas, kai stovite tamsioje vietoje, todėl galite pradėti jausti tachikardiją (kai širdis plaka greičiau), galvos skausmą, norą vemti, taip pat prakaitavimą ir viduriavimą.

Jei kuris nors iš šių simptomų kartojasi kiekvieną kartą, kai būnate neapšviestoje vietoje, būkite budrūs. Jie rodo, kad reikia gydyti šią baimę, nes ji jums kenkia.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Reikia miegoti su įjungta šviesa

Dar vienas tamsos fobijos simptomas - negalėjimas gerai miegoti, kai nėra šviesos. Jei norint užmigti jums reikia naktinių lempučių ar šviestuvų, pradėkite galvoti, ar nebijote tamsos ir niekada į tai nekreipėte dėmesio.

Baimė išeiti naktį

Tai dar vienas požymis, kad galbūt turite tamsos baimę ir kad reikia su ja kovoti. Juk dėl baimės neturėtumėte nustoti daryti tai, ką norite daryti, jei naktį neišeinate į lauką, nes nenorite susidurti su menkiausia šviesa, svarbu kreiptis dėl šios problemos gydymo.

Ką daryti, kai pasireiškia tamsos fobijos simptomai?

Kontroliuokite kvėpavimą

Jei pradedate jausti nerimo požymius, stenkitės kontroliuoti kvėpavimą. Taip yra todėl, kad trumpas kvėpavimas rodo, jog smegenims reikia deguonies.

Pabandykite lėtai įkvėpti, sulaikydami kvėpavimą kelioms sekundėms, o tada kelis kartus lėtai iškvėpkite. Pradėsite jaustis geriau.

Pakeiskite dėmesio sutelkimo būdą

Gyventi savo baime - blogiausia, ką šiuo metu galite sau padaryti.

Stenkitės sutelkti dėmesį į ką nors kita. Sutelkite dėmesį į grojamo daikto tekstūrą, dainuokite dainą arba su kuo nors kalbėkitės. Pastebėsite, kad jausitės šiek tiek geriau.

Tamsos fobijos gydymas

Kaip jau minėjome, terapija arba analizė yra labai svarbi. Turite suprasti, kas sukelia jūsų baimę, kad galėtumėte spręsti šias problemas. Atsižvelgiant į tai, asmuo, kuris geriausiai gali jums padėti, yra psichoterapeutas. Kreipkitės į šį specialistą ir siekite pasveikti.

Galutiniai svarstymai

Kaip matote, su niktofobija susiduria bet kokio amžiaus žmonės. Atsižvelgdami į tai, jei jaučiate tamsos baimę, nesigėdykite su ja susidurti. Galima atsikratyti šios problemos ir pradėti gerai jaustis aplinkoje be šviesos. Tinkamai gydantis, skiriant laiko ir kantrybės, pastebėsite reikšmingų pagerėjimų.

Jei norite daugiau sužinoti apie dažniausiai pasitaikančias žmonių baimes ir jų gydymą, rekomenduojame išklausyti mūsų 100 % EAD klinikinės psichoanalizės kursą.

Taip yra todėl, kad siūlome visus teorinius pagrindus, kurių reikia, kad suprastumėte žmogaus elgesį ir baimes, pavyzdžiui, niktofobiją, t. y. tamsos fobiją. Kursas yra visiškai internetinis ir jį baigę galėsite praktikuotis, todėl nepraleiskite šios progos ir registruokitės dabar!