Om du är förälder har du förmodligen hört många "Släck inte ljuset!" vid sänggåendet. mörk fobi Det är möjligt att du själv har nikofobi (det tekniska namnet på denna rädsla), och därför är det nödvändigt att övervinna alla tabun och prata om ämnet så att botemedlet mot denna sjukdom kan nå alla.

Nicthofobi är en rädsla för vad?

Som vi redan har nämnt, nictofobi är rädsla för mörker, eller snarare fobi för mörker. Men det är inte precis den rädsla som vi naturligt har när vi inte ser något. Vi talar om en fobi, det vill säga en fobi, Den rädsla som orsakar verklig ångest hos människor och som kan försämra deras livskvalitet om den inte behandlas.

Är det vanligt med nikotinfobi hos barn?

Nicofobi kan verkligen påverka barns liv, men det är värt att påpeka att vi inte talar om den rädsla som de visar när de ber att få behålla ljuset tänt, men som går över efter några minuter. Det finns barn som är så rädda för mörkret att de inte kan sova rakt igenom.

Detta problem påverkar i slutändan barnets skolutveckling, vilket kan leda till flera andra problem, bland annat svårigheten för barnet att bli accepterat av sina klasskamrater och relationsproblem med lärare, föräldrar och/eller vårdnadshavare.

Vad du inte ska göra när ditt barn säger att det har en fobi för mörkret

Det är viktigt att de personer som lever med barnet tar hans fobi för mörker på allvar. Det värsta de kan göra är att förlöjliga barnet när han visar sina känslor.

Om du skrattar åt hans rädsla kommer han bara att känna sig ännu mer orolig och få ännu mer ångest. I stället bör man söka efter rötterna till denna rädsla och även efter hur den kan behandlas.

Är vuxna rädda för mörkret?

Vuxna slutar inte att vara rädda för att de är vuxna.

Rädsla är en normal reaktion från människokroppen på en farlig situation, som kan bli en störning av olika anledningar, t.ex. ett trauma. Med tanke på detta kan mörkfobi verkligen vara en av de olika rädslor som en vuxen person kan ha.

Du bör därför inte håna någon när den anförtror dig att den är mörkrädd eller skämmas om det är du som har nikotinfobi. Den bästa attityden du kan ha i den här situationen är följande uppmärksamma det som verkligen är viktigt: vad som motiverar denna rädsla och vilka behandlingar som finns tillgängliga.

Varför har jag en fobi för mörkret?

Som vi redan har nämnt kan den här frågan besvaras på flera olika sätt. Det är möjligt att du har upplevt ett trauma, t.ex. en våldsepisod som inträffade i en mörk miljö. Det kan också vara så att någon i din familj har denna rädsla och att du har tagit den på dig själv.

Det finns så många möjligheter att det skulle vara fruktlöst att räkna upp alla här, Det är viktigt att du analyserar vad som kan ha orsakat denna rädsla hos dig och försöker ge negativa minnen en ny innebörd eller bättre hantera de känslor som uppstår när du befinner dig i mörkret.

I den meningen, Att få hjälp av ett proffs gör denna process mycket enklare. En psykolog eller psykoanalytiker ger dig allt stöd du behöver för att få de svar du söker.

Tillåt dig själv att erkänna att du är rädd.

Det är värt att påpeka att det i hela denna process är grundläggande att du erkänner att problemet existerar, trots allt, Om du vägrar att acceptera att du har en fobi för mörkret kommer du aldrig att kunna lösa problemet. Det är ingen skam att ha en rädsla, som Anne Lamott säger:

Modet är den rädsla som gjorde att han bad.

Symtom på mörkfobi

Känner sig orolig när du befinner dig på mörka platser

Ett av tecknen på att du har nictofobi är att du känner ångest när du står någonstans i mörkret, så du kan börja känna takykardi (när ditt hjärta slår snabbare), huvudvärk, kräkningar, svettningar och diarré.

Om du upptäcker något av dessa symtom varje gång du vistas på en plats utan ljus, ska du vara uppmärksam. Det är tecken på att du måste behandla rädslan eftersom den skadar dig.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Behöver sova med ljuset på

Ett annat symptom på mörkfobi är att man inte kan sova bra i frånvaro av ljus. Om du behöver nattlampor eller lampskärmar för att kunna sova, kan du börja fundera på om du inte är mörkrädd och aldrig riktigt har uppmärksammat det.

Rädsla för att gå ut på natten

Detta är ytterligare en indikation på att du kan vara rädd för mörkret och att du måste ta itu med det. Du ska trots allt inte sluta göra något du känner för att göra på grund av rädsla, Om du inte går ut på natten för att du inte vill möta minsta ljusinsläpp är det viktigt att du söker vård för detta problem.

Vad ska man göra när symtomen på mörkfobi uppstår?

Kontrollera din andning

Om du börjar känna tecken på att du är orolig, försök att kontrollera din andning. Detta beror på att korta andetag visar att din hjärna behöver syre.

Försök att andas in långsamt, håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt några gånger. Du kommer att börja må bättre.

Ändra fokus för din uppmärksamhet

Att hålla fast vid sin rädsla är det värsta du kan göra för dig själv just nu.

Försök att lägga din uppmärksamhet på något annat. Fokusera på konsistensen hos något du spelar, sjung en sång eller prata med någon. Du kommer att märka att du känner dig lite bättre.

Behandling av mörkfobi

Som vi har sagt är det viktigt med terapi eller analys. Du måste förstå vad som orsakar din rädsla så att du kan hantera dessa problem. Med tanke på detta är en psykoterapeut den person som är bäst lämpad att hjälpa dig i detta avseende. Sök hjälp av denna yrkesperson och försök att bli botad.

Slutliga överväganden

Som du kan se är nictofobi ett problem för människor i alla åldrar. Om du är rädd för mörkret behöver du därför inte skämmas för att ta itu med det. Det är möjligt att bli av med detta problem och börja må bra i miljöer utan ljus. Med rätt behandling, tid och tålamod kommer du att märka betydande förbättringar.

Om du vill veta mer om vanliga rädslor hos människor och hur de behandlas rekommenderar vi att du går vår 100 % EAD-kurs i klinisk psykoanalys.

Detta beror på att Vi erbjuder all den teoretiska grund du behöver för att förstå mänskliga beteenden och rädslor som t.ex. nictofobi, som är en fobi för mörker. Kursen är helt och hållet online och gör det möjligt för dig att träna efter att du har avslutat den, så missa inte detta tillfälle och anmäl dig nu!