Αν είστε γονιός, πιθανόν να έχετε ακούσει πολλές φορές το "μη σβήνεις το φως!" την ώρα του ύπνου. Μόνο που η φοβία για το σκοτάδι Είναι πιθανό να έχετε και εσείς ο ίδιος νικοφοβία (η τεχνική ονομασία αυτού του φόβου), γι' αυτό είναι απαραίτητο να ξεπεράσετε κάθε ταμπού και να μιλήσετε για το θέμα, ώστε η θεραπεία αυτής της ασθένειας να φτάσει σε όλους.

Η νικοφοβία είναι ο φόβος για τι;

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η νυκτοφοβία είναι ο φόβος του σκοταδιού, ή μάλλον η φοβία του σκοταδιού. Αλλά δεν είναι ακριβώς ο φόβος που έχουμε φυσιολογικά όταν δεν βλέπουμε τίποτα. Μιλάμε για φοβία, δηλαδή, αυτός ο φόβος που προκαλεί πραγματικό άγχος στους ανθρώπους και μπορεί να μειώσει την ποιότητα της ζωής τους αν δεν αντιμετωπιστεί.

Είναι κοινή η νικοτοφοβία στα παιδιά;

Η νικοφοβία μπορεί πράγματι να επηρεάσει τη ζωή των παιδιών, αλλά αξίζει να επισημάνουμε ότι δεν μιλάμε για τον φόβο που δείχνουν όταν ζητούν να μείνει το φως αναμμένο, αλλά που περνάει μετά από λίγα λεπτά. Υπάρχουν παιδιά που πραγματικά επηρεάζονται από το φόβο του σκοταδιού σε σημείο που δεν μπορούν να κοιμηθούν κατευθείαν.

Ως αποτέλεσμα, το πρόβλημα αυτό καταλήγει να επηρεάζει τη σχολική τους ανάπτυξη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάφορα άλλα προβλήματα. Μεταξύ αυτών, μπορεί κανείς να αναφέρει τη δυσκολία του παιδιού αυτού να γίνει αποδεκτό από τους συμμαθητές του και τα προβλήματα σχέσεων με τους εκπαιδευτικούς, τους γονείς ή/και τους φροντιστές.

Τι να μην κάνετε όταν το παιδί σας λέει ότι έχει φοβία για το σκοτάδι

Είναι θεμελιώδους σημασίας οι άνθρωποι που ζουν με αυτό το παιδί να λάβουν σοβαρά υπόψη τους τη φοβία του για το σκοτάδι. Με βάση αυτό, το χειρότερο πράγμα που μπορούν να κάνουν είναι να γελοιοποιήσουν το μικρό όταν εκθέτει τα συναισθήματά του.

Το να γελάτε με το φόβο του θα τον κάνει να νιώθει χειρότερα για το φόβο του και να έχει ακόμα περισσότερο άγχος. Αντίθετα, θα πρέπει να αναζητήσει κανείς τις ρίζες αυτού του φόβου και την αντιμετώπισή του.

Οι ενήλικες φοβούνται το σκοτάδι;

Οι ενήλικες δεν σταματούν να έχουν φόβους επειδή είναι ενήλικες.

Ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού σε μια επικίνδυνη κατάσταση, η οποία μπορεί να γίνει διαταραχή λόγω διαφόρων λόγων, όπως για παράδειγμα ένα τραύμα. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η φοβία του σκότους μπορεί πράγματι να είναι ένας από τους διάφορους φόβους που μπορεί να έχει ένας ενήλικας.

Υπό αυτή την έννοια, δεν πρέπει να κοροϊδεύετε κάποιον όταν σας εκμυστηρεύεται ότι φοβάται το σκοτάδι ή να ντρέπεστε αν είστε εσείς αυτός που έχει νικοτοφοβία. Η καλύτερη στάση που μπορείτε να έχετε σε αυτή την περίπτωση είναι δώστε προσοχή σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία: τι παρακινεί την ύπαρξη αυτού του φόβου και ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες.

Γιατί έχω φοβία με το σκοτάδι;

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί με διάφορους τρόπους. Είναι πιθανό να έχετε βιώσει ένα τραύμα, όπως ένα επεισόδιο βίας που συνέβη σε ένα σκοτεινό περιβάλλον. Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτόν τον φόβο και καταλήξατε να τον αναλάβετε εσείς.

Υπάρχουν τόσες πολλές δυνατότητες που θα ήταν ανώφελο να απαριθμήσουμε κάθε μία από αυτές εδώ, οπότε, Είναι σημαντικό να αναλύσετε τι μπορεί να σας προκάλεσε αυτόν τον φόβο και να προσπαθήσετε να δώσετε νέο νόημα στις αρνητικές αναμνήσεις ή να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθήματα που προκύπτουν όταν βρίσκεστε στο σκοτάδι.

Με αυτή την έννοια, η βοήθεια ενός επαγγελματία κάνει τη διαδικασία αυτή πολύ πιο απλή Ένας ψυχολόγος ή ψυχαναλυτής θα σας δώσει όλη την υποστήριξη που χρειάζεστε για να πάρετε τις απαντήσεις που αναζητάτε.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει ότι φοβάστε

Αξίζει να επισημανθεί ότι σε όλη αυτή τη διαδικασία είναι θεμελιώδες να αναγνωρίσετε ότι το πρόβλημα υπάρχει, αν αρνείστε να αποδεχτείτε ότι έχετε φοβία για το σκοτάδι, δεν θα μπορέσετε ποτέ να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Δεν είναι ντροπή να έχεις φόβο, όπως λέει η Anne Lamott:

Το θάρρος είναι ο φόβος που έκανε τις προσευχές του.

Συμπτώματα της φοβίας του σκότους

Αίσθημα ανησυχίας όταν βρίσκεστε σε σκοτεινά μέρη

Ένα από τα σημάδια ότι έχετε νυκτοφοβία είναι το αίσθημα άγχους όταν στέκεστε οπουδήποτε στο σκοτάδι, οπότε μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ταχυκαρδία (όταν η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα), πονοκέφαλο, τάση για εμετό, καθώς και εφίδρωση και διάρροια.

Εάν εντοπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα επαναλαμβανόμενα κάθε φορά που μένετε σε χώρο χωρίς φως, να είστε σε εγρήγορση. Είναι ενδείξεις ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο γιατί σας κάνει κακό.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Ανάγκη να κοιμάστε με το φως αναμμένο

Ένα άλλο σύμπτωμα της φοβίας του σκότους είναι η αδυναμία να κοιμηθείς καλά όταν δεν υπάρχει φως. Αν χρειάζεστε αυτά τα φώτα νυκτός ή τα αμπαζούρ για να μπορέσετε να κοιμηθείτε, αρχίστε να αναρωτιέστε αν δεν φοβάστε το σκοτάδι και δεν του δώσατε ποτέ ιδιαίτερη σημασία.

Φόβος να βγείτε έξω τη νύχτα

Αυτό είναι μια ακόμη ένδειξη ότι μπορεί να έχετε φόβο για το σκοτάδι και ότι πρέπει να τον αντιμετωπίσετε. Εξάλλου, δεν πρέπει να σταματήσετε να κάνετε οτιδήποτε αισθάνεστε ότι θέλετε να κάνετε εξαιτίας του φόβου, αν δεν βγαίνετε έξω τη νύχτα επειδή δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε την παραμικρή εμφάνιση φωτός, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για αυτό το πρόβλημα.

Τι να κάνετε όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα της φοβίας του σκότους;

Ελέγξτε την αναπνοή σας

Αν αρχίσετε να αισθάνεστε τα σημάδια ότι είστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να ελέγξετε την αναπνοή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σύντομες αναπνοές αποκαλύπτουν ότι ο εγκέφαλός σας έχει ανάγκη από οξυγόνο.

Προσπαθήστε να εισπνεύσετε αργά, κρατώντας την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά μερικές φορές. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Αλλάξτε την εστίαση της προσοχής σας

Το να μένετε στον φόβο σας είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Επικεντρωθείτε στην υφή κάποιου αντικειμένου που παίζετε, τραγουδήστε ένα τραγούδι ή μιλήστε σε κάποιον. Θα παρατηρήσετε ότι θα αισθανθείτε λίγο καλύτερα.

Θεραπεία για τη φοβία του σκότους

Όπως είπαμε, η θεραπεία ή η ανάλυση είναι απαραίτητη. Πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί το φόβο σας, ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, το πρόσωπο που είναι το καταλληλότερο για να σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα είναι ένας ψυχοθεραπευτής. Ζητήστε τη βοήθεια αυτού του επαγγελματία και επιδιώξτε τη θεραπεία σας.

Τελικές εκτιμήσεις

Όπως καταλαβαίνετε, η νυκτοφοβία είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν άνθρωποι κάθε ηλικίας. Υπό αυτό το πρίσμα, αν νιώθετε φόβο για το σκοτάδι, μην ντρέπεστε να το αντιμετωπίσετε. Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά σε περιβάλλοντα χωρίς φως. Με τη σωστή θεραπεία, χρόνο και υπομονή, θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους κοινούς φόβους των ανθρώπων και τις αντίστοιχες θεραπείες τους, σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε το μάθημα 100% EAD στην Κλινική Ψυχανάλυση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σας προσφέρουμε όλη τη θεωρητική βάση που χρειάζεστε για να κατανοήσετε τις ανθρώπινες συμπεριφορές και τους φόβους, όπως η νυκτοφοβία, η οποία είναι η φοβία του σκοταδιού. Το μάθημα είναι εξ ολοκλήρου διαδικτυακό και σας δίνει τη δυνατότητα να εξασκηθείτε αφού το ολοκληρώσετε, οπότε μη χάσετε αυτή την ευκαιρία και εγγραφείτε τώρα!