Егер сіз ата-ана болсаңыз, сіз «жарықты өшірмеңіз!» дегенді естіген шығарсыз. ұйықтауға бара жатқанда. Бірақ қараңғылық фобиясы дәл балалық емес. Мүмкін сізде никтофобия (бұл қорқыныштың техникалық атауы) болуы мүмкін. Сондықтан бұл дерттің емі баршаға жетуі үшін кез келген тыйымның үстінен өтіп, тақырыпты айту керек.

Никтофобия неден қорқу?

Жоғарыда айтып өткеніміздей, никтофобия – қараңғыдан қорқу, дәлірек айтсақ, қараңғылықтан қорқу . Бірақ бұл бізде ештеңе көре алмайтын кездегі табиғи қорқынышқа қатысты емес. Біз фобия туралы айтып отырмыз, яғни адамдарда шынайы алаңдаушылық тудыратын, емделмеген жағдайда олардың өмір сүру сапасын төмендететін қорқыныш.

Никтофобия балаларда жиі кездеседі ме?

Никтофобия шынымен де балалардың өміріне әсер етуі мүмкін. Айта кету керек, біз олар жарықты қосуды сұрағанда көрсететін қорқыныш туралы емес, бірақ ол бірнеше минуттан кейін өтеді. Қараңғыдан қорқып, тік ұйықтай алмайтын балалар бар.

Нәтижесінде бұл мәселе олардың мектептегі дамуына әсер етеді. бірнеше басқа проблемаларды тудыруы мүмкін. Олардың ішінде бұл баланың құрдастарымен қабылдану қиындығын және мұғалімдермен, ата-аналармен және/немесе қарым-қатынастағы проблемаларды атап өтуге болады.жауапты.

Балаңыз қараңғылық фобиясымен ауыратынын айтқан кезде не істеуге болмайды

Осы баламен бірге тұратын адамдардың қараңғылық фобиясын байыппен қабылдағаны маңызды. Осыны ескере отырып, олар жасай алатын ең жаман нәрсе - ол өзінің сезімін ашқан кезде кішкентайды келеке ету.

Қорқынышқа күлу оның қорқыныш сезімін одан сайын нашарлатып, одан да көп уайымға ұшыратады. Оның орнына, бұл қорқыныштың тамырымен қатар оны емдеуді іздеу керек.

Үлкендер қараңғыдан қорқа ма?

Ересектер әлі де қорқады, өйткені олар ересек адамдар.

Қорқыныш - бұл адам ағзасының қауіпті жағдайға қалыпты реакциясы, ол әртүрлі себептерге байланысты бұзылуға айналады. мысалы, жарақат сияқты себептер. Осыны ескере отырып, қараңғылық фобиясы ересек адамда болуы мүмкін бірнеше қорқыныштардың бірі болуы мүмкін.

Осы тұрғыдан алғанда, ол адам сізге қорқатынын жасырған кезде, сіз біреуді мазақ етпеуіңіз керек. қараңғылықтан, сондай-ақ сіз никтофобиямен ауыратын болсаңыз, ұялмауыңыз керек. Бұл жағдайда сізде болуы мүмкін ең жақсы көзқарас - не маңызды нәрсеге назар аудару: бұл қорқынышты не ынталандырады және қандай емдеу әдістері бар.

Неліктен менде қараңғылық фобиясы бар?

Айтылғандай бұл сұраққа бірнеше жолмен жауап беруге болады. Сіз қоршаған ортада болған зорлық-зомбылық эпизоды сияқты жарақаттан өткен болуыңыз мүмкінқараңғы. Сондай-ақ, сіздің отбасыңыздағы біреуде мұндай қорқыныш бар және сіз оны өзіңіз үшін қабылдап алған шығарсыз.

Мүмкіндіктердің көптігі сонша, олардың әрқайсысын осы жерде тізбелеу нәтижесіз болар еді. Сондықтан, сізде бұл қорқынышты не тудырғанын талдап, жағымсыз естеліктерді қайта құруға немесе қараңғыда болған кезде пайда болатын сезімдермен жақсырақ күресуге тырысу маңызды.

Ішінде. бұл мағынада кәсіби маманның көмегіне ие болу бұл процесті әлдеқайда жеңілдетеді . Сондықтан өз ойларыңызбен және сезімдеріңізбен жалғыз күресудің орнына терапияны бастау керек. Психолог немесе психоаналитик сізге іздеген жауаптарды табу үшін барлық қажетті қолдауды көрсетеді.

Өзіңіздің қорқатыныңызды мойындауға мүмкіндік беріңіз

Осы процестің бәрінде мынаны атап өткен жөн. мәселенің бар екенін мойындау өте маңызды. Өйткені, егер сізде қараңғылық фобиясы бар екенін мойындаудан бас тартсаңыз, сіз бұл мәселені ешқашан шеше алмайсыз. Қорқыныштың ұят емес. Энн Ламотт айтқандай:

Батылдық - бұл дұғаларын айтқан қорқыныш.

Қараңғылық фобиясының белгілері

Өзіңізді мазасыздану қараңғы жерлерде

Никтофобияның белгілерінің бірі - кез келген қараңғы жерде болған кездегі алаңдаушылық сезімі. Осылайша, сіз тахикардияны (жүрек соғу кезінде) бастай аласызтезірек), бас ауруы, құсу, терлеу және диареядан басқа.

Егер сіз осы белгілердің кез келгенін анықтасаңыз Жарықсыз жерде қайта-қайта болған сайын, абай болыңыз. Олар бұл қорқынышты емдеу керек екенін көрсетеді, себебі ол сізді ауыртады.

Мен ақпарат алғым келеді. Психоанализ курсына жазылу .

Жарық жанып ұйықтау керек

Қараңғы фобияның тағы бір белгісі - жақсы ұйықтай алмау. жарықтың болмауы. Егер сізге ұйықтау үшін түнгі шамдар немесе төсек жанындағы шамдар қажет болса, сіз қараңғыдан қорықпайсыз ба және оған ешқашан мән бермейсіз бе деп сұраңыз.

Көшеге шығудан қорқу. түнде

Бұл сіздің қараңғылықтан қорқуыңыз мүмкін екенін және оны емдеу керек екендігінің тағы бір көрсеткіші. Өйткені, сіз қорыққаныңыздан өзіңізге ұнайтын нәрсені істеуді тоқтатпауыңыз керек. Сондықтан, егер сіз түнде жарықтың шамалы түсуіне тап болғыңыз келмейтіндіктен көшеге шықпасаңыз, бұл мәселені емдеу үшін емдеу маңызды.

Бұл кезде не істеу керек. қараңғы фобия белгілері пайда болады?

Тыныс алуыңызды бақылаңыз

Егер сіз мазасыздану белгілерін сезе бастасаңыз, тыныс алуыңызды бақылауға тырысыңыз. Себебі қысқа дем алусіздің миыңыз оттегіге мұқтаж.

Ауаны бірнеше секунд ұстай отырып, баяу дем алуға тырысыңыз, содан кейін бірнеше рет баяу дем шығарыңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.

Назарыңыздың фокусын өзгертіңіз

Қорқынышыңыздың үстінде тұру - сол кезде өзіңіз үшін жасай алатын ең жаман нәрсе.

Біліңіз. назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз. Түріп тұрған нәрсенің құрылымына назар аударыңыз, ән айтыңыз немесе біреумен сөйлесіңіз. Өзіңізді сәл жақсы сезінгеніңізді байқайсыз.

Қараңғы фобияны емдеу

Бұған дейін айтқанымыздай, терапиядан немесе талдаудан өту өте маңызды. Бұл мәселелермен күресу үшін сіздің қорқынышыңыздың неден туындайтынын түсінуіңіз керек. Осыны ескере отырып, сізге бұл мәселеде ең жақсы көмектесе алатын адам - ​​психотерапевт. Осы маманның көмегіне жүгініп, емделуге тырысыңыз.

Соңғы ойлар

Көріп отырғаныңыздай, никтофобия барлық жастағы адамдарда кездесетін мәселе. Осыны ескере отырып, егер сіз қараңғылықтан қорқатын болсаңыз, онымен күресуге ұялмаңыз. Жарықсыз ортада бұл мәселеден құтылуға және жақсы сезіне бастауға болады. Дұрыс емдеу, уақыт пен шыдамдылықпен сіз айтарлықтай жақсартуларды байқайсыз.

Егер адамдар арасында жиі кездесетін қорқыныштар және олардың тиісті емі туралы көбірек білгіңіз келсе, біздің 100% EAD курсынан өтуді ұсынамыз.Клиникалық психоанализ.

Себебі біз қараңғылық фобиясы болып табылатын никтофобия сияқты адамның мінез-құлқы мен қорқынышын түсінуге қажет барлық теориялық негізді ұсынамыз . Курс толығымен онлайн және оны аяқтағаннан кейін жаттығуға мүмкіндік береді. Осыны ескере отырып, бұл мүмкіндікті жіберіп алмаңыз және қазір жазылыңыз!