यदि तपाईं अभिभावक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद "बत्ती बन्द नगर्नुहोस्!" सुन्नु भएको छ। जब सुत्न जान्छ। तर अँध्यारोको फोबिया ठ्याक्कै बालिश होइन। यो सम्भव छ कि तपाई आफैलाई nyctophobia (यस डरको लागि प्राविधिक नाम) छ। त्यसैले यो रोगको उपचार सबैमा पुगोस् भनेर कुनै पनि वर्जित विषयको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ।

Nyctophobia भनेको केको डर हो?

हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं, nyctophobia अँध्यारोको डर हो, वा बरु अँध्यारोको डर हो । तर यसले ठ्याक्कै त्यो डरलाई जनाउँदैन जब हामी केहि देख्न सक्दैनौं। हामी फोबियाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, अर्थात्, त्यो डर जसले मानिसहरूमा वास्तविक चिन्ता निम्त्याउँछ, जसको उपचार नगरिएमा उनीहरूको जीवनस्तर घटाउन सक्छ।

के बालबालिकाहरूमा सामान्य छ?

Nyctophobia ले वास्तवमा बालबालिकाको जीवनलाई असर गर्न सक्छ। यो उल्लेख गर्न लायक छ, तथापि, हामीले त्यो डरको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं जुन उनीहरूले बत्ती बाल्न सोध्दा देखाउँछन्, तर त्यो केहि मिनेट पछि बित्छ। अँध्यारोको डरले सिधै निदाउन नसक्ने अवस्थासम्मका बालबालिकाहरू छन्।

परिणामस्वरूप, यो समस्याले उनीहरूको विद्यालयको विकासलाई असर गर्छ, जुन धेरै अन्य समस्याहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। ती मध्ये, यो बच्चालाई आफ्ना साथीहरूले स्वीकार गर्न कठिनाइ र शिक्षक, अभिभावक र/वा सम्बन्ध समस्याहरू उल्लेख गर्न सकिन्छ।जिम्मेवार।

तपाईंको बच्चालाई अँध्यारोको फोबिया छ भन्छ भने के नगर्ने

यस बच्चासँग बस्ने मानिसहरूले अँध्यारोको फोबियालाई गम्भीर रूपमा लिनु आधारभूत छ। यसलाई ध्यानमा राख्दै, तिनीहरूले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको सानोको उपहास हो जब उसले आफ्नो भावना प्रकट गर्दछ।

उहाँको डरमा हाँस्दा उसलाई आफ्नो डरको बारेमा नराम्रो महसुस गराउनेछ र अझ बढी चिन्ता हुनेछ। बरु, यो डरको जरा र यसको उपचार खोज्नुपर्छ।

के वयस्कहरू अँध्यारोसँग डराउँछन्?

वयस्कहरू अझै पनि डराउँछन् किनभने तिनीहरू वयस्क हुन्छन्।

डर एक खतरनाक अवस्थाको लागि मानव शरीरको सामान्य प्रतिक्रिया हो, जुन विभिन्न कारणले विकार हुन सक्छ। उदाहरणका लागि आघात जस्ता कारणहरू। यसलाई ध्यानमा राख्दै, अँध्यारोको फोबिया वास्तवमा एक वयस्कलाई हुन सक्ने धेरै डरहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

यस अर्थमा, तपाईंले कसैको मजाक गर्नु हुँदैन जब त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई डराएको छ भनी विश्वास गर्छ। अँध्यारोको, न त तपाईलाई लाज मान्नु पर्छ यदि तपाई निक्टोफोबिया भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने। यस अवस्थामा तपाईले राख्न सक्ने उत्तम मनोवृत्ति भनेको वास्तवमा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान दिनु हो: यस डरलाई के ले उत्प्रेरित गर्छ र के उपचारहरू उपलब्ध छन्।

मलाई किन अँध्यारोको फोबिया छ?

पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, यो प्रश्नको जवाफ धेरै तरिकामा दिन सकिन्छ। यो सम्भव छ कि तपाई कुनै आघातबाट गुज्रनुभयो जस्तै वातावरणमा भएको हिंसाको घटनाअँध्यारो। यो पनि हुन सक्छ कि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो डर छ र तपाईंले यसलाई आफ्नो लागि समाप्त गर्नुभयो।

त्यहाँ धेरै सम्भावनाहरू छन् कि ती प्रत्येकलाई यहाँ सूचीबद्ध गर्न व्यर्थ हुनेछ। तसर्थ, तपाईमा यो डरको कारण के हुन सक्छ भनेर विश्लेषण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र नकारात्मक सम्झनाहरूलाई पुन: फ्रेम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा तपाईं अँध्यारोमा हुँदा उत्पन्न हुने भावनाहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

मा यस अर्थमा, एक पेशेवरको मद्दतले यो प्रक्रिया धेरै सरल बनाउँछ । त्यसैले आफ्नो विचार र भावना संग एक्लै संघर्ष गर्नुको सट्टा, यो साँच्चै उपचार सुरु गर्न लायक छ। एक मनोवैज्ञानिक वा एक मनोविश्लेषकले तपाईलाई तपाईले खोजिरहनु भएको जवाफहरू फेला पार्न आवश्यक पर्ने सबै सहयोग प्रदान गर्नेछ।

आफूलाई डर लागेको कुरा पहिचान गर्न अनुमति दिनुहोस्

यस प्रक्रियामा ध्यान दिन लायक छ। यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईंले समस्या अवस्थित छ भनेर चिन्नुहुन्छ। आखिर, यदि तपाइँलाई अँध्यारोको फोबिया छ भनेर स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुभयो भने, तपाइँ यो समस्याको समाधान गर्न सक्नुहुन्न। डराउनुमा कुनै लाज छैन। एनी लामोटले भनेजस्तै:

साहस भनेको डर हो जसले यसको प्रार्थना गरेको छ।

अँध्यारोको फोबियाका लक्षणहरू

जब तपाईं चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ अँध्यारो ठाउँमा हुनुहुन्छ

तपाईमा निक्टोफोबिया भएको एउटा लक्षण भनेको कुनै पनि अँध्यारो ठाउँमा हुँदा चिन्ताको अनुभूति हुनु हो। यसरी, तपाईले ट्याचिकार्डिया अनुभव गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ (जब तपाईको मुटुको धड्कन हुन्छछिटो), टाउको दुख्ने, पसिना आउनु र पखाला लाग्नुको अतिरिक्त, बान्ता गर्न आग्रह गर्दछ।

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण पहिचान गर्नुभयो भने बारम्बार जब तपाईं प्रकाश बिनाको ठाउँमा बस्नुहुन्छ, सचेत रहनुहोस्। तिनीहरूले यो डरको उपचार गर्न आवश्यक छ भनेर संकेत गर्दछ, किनकि यसले तपाईंलाई बिरामी बनाइरहेको छ।

म जानकारी चाहन्छु। मनोविश्लेषण कोर्समा भर्ना हुन ।

उज्यालोमा सुत्नु आवश्यक छ

अन्धकारको फोबियाको अर्को लक्षण भनेको राम्ररी सुत्न नसक्नु हो। प्रकाश को अभाव। यदि तपाईंलाई सुत्नका लागि ती रात्रि बत्तीहरू वा बेडसाइड बत्तीहरू चाहिन्छ भने, तपाईं अँध्यारोसँग डराउनु हुन्न र त्यसमा कहिल्यै ध्यान दिनुभएको छैन भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्।

बाहिर जाने डर राति

यो अर्को संकेत हो कि तपाई अँध्यारो देखि डराउनुहुन्छ र तपाईले यसको उपचार गर्न आवश्यक छ। आखिर, तपाईंले डरले गर्दा आफूलाई मन लागेको कुनै पनि काम गर्न छोड्नु हुँदैन। त्यसोभए, यदि तपाई राति बाहिर निस्कनु हुन्न किनकि तपाई थोरै उज्यालोको सामना गर्न चाहनुहुन्न भने, यो समस्याको उपचार खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के गर्ने? डार्क फोबियाका लक्षणहरू देखा पर्छन्?

आफ्नो सास फेर्न नियन्त्रण गर्नुहोस्

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरू महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, आफ्नो सास नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो किनभने छोटो सासले प्रकट गर्दछ कितपाईंको मस्तिष्कलाई अक्सिजनको आवश्यकता छ।

बिस्तारै सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस्, केही सेकेन्डको लागि हावा होल्ड गर्नुहोस्, र त्यसपछि केही पटक बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। तपाईंले राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

आफ्नो ध्यानको फोकस परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईँको डरमा बस्नु भनेको त्यो समयमा आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब कुरा हो।

फेला पार्नुहोस्। आफ्नो ध्यान अरु केहि मा राख्नुहोस्। आफूले छुनु भएको कुनै कुराको बनावटमा ध्यान दिनुहोस्, गीत गाउनुहोस् वा कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईं अलिकति राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

कालो फोबियाको उपचार

हामीले पहिले नै भनेझैं, यो उपचार वा विश्लेषण गुजर्न आवश्यक छ। यी समस्याहरूको सामना गर्न सक्षम हुनको लागि तपाईंले आफ्नो डरको कारण के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यस सन्दर्भमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने व्यक्ति मनोचिकित्सक हो। यो पेशेवरको मद्दत खोज्नुहोस् र आफ्नो उपचार पछि जानुहोस्।

अन्तिम विचारहरू

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, nyctophobia सबै उमेरका मानिसहरूले सामना गर्ने समस्या हो। यसलाई ध्यानमा राख्दै, यदि तपाईं अँध्यारोसँग डराउनुहुन्छ भने, यसलाई सामना गर्न लाज नगर्नुहोस्। यो समस्याबाट छुटकारा पाउन र प्रकाश बिनाको वातावरणमा राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्न सकिन्छ। सही उपचार, समय र धैर्यताको साथ, तपाईंले महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देख्नुहुनेछ।

यदि तपाईं मानिसहरूमा सामान्य डर र तिनीहरूका सम्बन्धित उपचारहरू बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई हाम्रो 100% EAD पाठ्यक्रम लिन सिफारिस गर्छौं।क्लिनिकल मनोविश्लेषणको।

त्यो हो किनभने हामीले तपाईंलाई मानव व्यवहार र डरहरू बुझ्न आवश्यक पर्ने सबै सैद्धान्तिक आधारहरू प्रदान गर्दछौं जस्तै निक्टोफोबिया, जुन अँध्यारोको फोबिया हो । पाठ्यक्रम पूर्ण रूपमा अनलाइन छ र तपाईंले यसलाई समाप्त गरेपछि अभ्यास गर्न सक्षम बनाउँछ। यसलाई ध्यानमा राख्दै, यो अवसर नभुल्नुहोस् र अहिले भर्ना गर्नुहोस्!