Калі вы з'яўляецеся бацькам, вы напэўна чулі "не выключай святло!" калі класціся спаць. Але фобія цемры не зусім дзіцячая. Цалкам магчыма, што ў вас самога ёсць ніктафобія (тэхнічная назва гэтага страху). Такім чынам, неабходна пераступіць любое табу і гаварыць на гэтую тэму, каб лекі ад гэтай хваробы дайшлі да ўсіх.

Ніктафобія - гэта страх чаго?

Як мы ўжо згадвалі, ніктафобія - гэта страх цемры, дакладней, фобія цемры . Але гэта не зусім адносіцца да страху, які ў нас ёсць, калі мы нічога не бачым. Мы гаворым пра фобію, гэта значыць такі страх, які выклікае сапраўдную трывогу ў людзей, што можа знізіць якасць іх жыцця, калі не лячыць.

Ці часта ніктафобія сустракаецца ў дзяцей?

Ніктафобія сапраўды можа паўплываць на жыццё дзяцей. Аднак варта адзначыць, што гаворка не ідзе пра той страх, які яны праяўляюць, калі просяць не ўключыць святло, але які праходзіць праз некалькі хвілін. Ёсць дзеці, на якіх так моцна ўплывае страх цемры, што яны не могуць спакойна спаць.

У выніку гэтая праблема ўплывае на іх школьнае развіццё, што можа выклікаць некалькі іншых праблем. Сярод іх можна адзначыць цяжкасці гэтага дзіцяці быць прынятым аднагодкамі і праблемы ў адносінах з настаўнікамі, бацькамі і/абоадказнасць.

Чаго нельга рабіць, калі ваша дзіця кажа, што ў яго фобія цемры

Вельмі важна, каб людзі, якія жывуць з гэтым дзіцем, сур'ёзна ставіліся да фобіі цемры. Улічваючы гэта, самае страшнае, што яны могуць зрабіць, - гэта высмейваць малога, калі ён выкрывае свае пачуцці.

Смех над яго страхам толькі пагоршыць яго пачуццё і трывогу. Замест гэтага трэба шукаць карані гэтага страху, а таксама яго лячэнне.

Ці баяцца дарослыя цемры?

Дарослыя па-ранейшаму баяцца, таму што яны дарослыя.

Страх - гэта нармальная рэакцыя чалавечага арганізма на небяспечную сітуацыю, якая можа стаць засмучэннем з-за розных такія прычыны, як траўма, напрыклад. Улічваючы гэта, фобія цемры сапраўды можа быць адным з некалькіх страхаў, якія могуць узнікнуць у дарослага чалавека.

У гэтым сэнсе вы не павінны здзекавацца з кагосьці, калі гэты чалавек прызнаецца вам, што баіцца цемры, і вам не трэба саромецца, калі вы пакутуеце ад ніктафобіі. Лепшае стаўленне, якое вы можаце мець у гэтай сітуацыі, гэта звярнуць увагу на тое, што сапраўды важна: што матывуе гэты страх і якія метады лячэння даступныя.

Чаму ў мяне фобія цемры?

Як ужо згадвалася, на гэтае пытанне можна адказаць некалькімі спосабамі. Цалкам магчыма, што вы перажылі траўму, напрыклад, эпізод гвалту, які адбыўся ў асяроддзіцёмны. Таксама можа быць, што ў кагосьці з членаў вашай сям'і ёсць гэты страх, і вы ў канчатковым выніку прынялі яго для сябе.

Ёсць так шмат магчымасцей, што было б бессэнсоўным пералічваць кожную з іх тут. Такім чынам, важна прааналізаваць, што магло выклікаць у вас гэты страх, і паспрабаваць перафармуляваць негатыўныя ўспаміны або лепш справіцца з пачуццямі, якія ўзнікаюць, калі вы знаходзіцеся ў цемры.

У у гэтым сэнсе дапамогу прафесіянала значна спрашчае гэты працэс . Такім чынам, замест таго, каб у адзіноце змагацца са сваімі думкамі і пачуццямі, сапраўды варта пачаць тэрапію. Псіхолаг або псіхааналітык акажа вам усю неабходную падтрымку, каб знайсці адказы, якія вы шукаеце.

Дазвольце сабе прызнаць, што вы баіцеся

Варта адзначыць, што на працягу гэтага працэсу вельмі важна, каб вы прызналі, што праблема існуе. У рэшце рэшт, калі вы адмаўляецеся прызнаць, што ў вас ёсць фобія цемры, вы ніколі не зможаце вырашыць гэтую праблему. Не сорамна мець страх. Як кажа Эн Ламот:

Адвага - гэта страх, які вымавіў свае малітвы.

Сімптомы фобіі цемры

Пачуццё трывогі, калі вы знаходзіцеся ў цёмных месцах

Адной з прыкмет таго, што ў вас ніктафобія, з'яўляецца пачуццё трывогі, калі вы знаходзіцеся ў цёмным месцы. Такім чынам, вы можаце пачаць адчуваць тахікардыю (калі ваша сэрца б'еццахутчэй), галаўны боль, пазывы да рвоты, у дадатак да потаадлучэння і дыярэі.

Калі вы выяўляеце любы з гэтых сімптомаў кожны раз, калі вы знаходзіцеся ў месцы без святла, будзьце ўважлівыя. Яны паказваюць, што вам трэба лячыць гэты страх, таму што ён робіць вас хворымі.

Я хачу атрымаць інфармацыю запісацца на курсы псіхааналізу .

Неабходна спаць пры ўключаным святле

Яшчэ адным сімптомам фобіі цемры з'яўляецца немагчымасць добра спаць у адсутнасць святла. Калі вам патрэбныя гэтыя начнікі або прыложкавыя лямпы, каб заснуць, пачніце пытацца ў сябе, ці не баіцеся вы цемры і ніколі не звярталі на яе ўвагі.

Страх выходзіць на вуліцу уначы

Гэта яшчэ адзін знак таго, што вы баіцеся цемры і што вам трэба лячыцца. У рэшце рэшт, вы не павінны спыняць рабіць тое, што вам хочацца, са страху. Такім чынам, калі вы не выходзіце ноччу, таму што не жадаеце сутыкацца з найменшым падзеннем святла, важна звярнуцца па лячэнне гэтай праблемы.

Што рабіць, калі з'яўляюцца сімптомы цёмнай фобіі ?

Кантралюйце сваё дыханне

Калі вы пачынаеце адчуваць прыкметы трывогі, паспрабуйце кантраляваць сваё дыханне. Гэта таму, што кароткія ўдыхі паказваюць, штоваш мозг мае патрэбу ў кіслародзе.

Паспрабуйце павольна ўдыхнуць, затрымліваючы паветра на некалькі секунд, а затым павольна выдыхнуць некалькі разоў. Вы пачнеце адчуваць сябе лепш.

Змяніце фокус вашай увагі

Зацыклівацца на сваім страху - гэта самае горшае, што вы можаце зрабіць для сябе ў гэты час.

Даведацца звярніце ўвагу на нешта іншае. Засяродзьцеся на фактуры чагосьці, да чаго дакранаецеся, праспявайце песню або пагаворыце з кім-небудзь. Вы заўважыце, што адчуваеце сябе крыху лепш.

Лячэнне фобіі цемры

Як мы ўжо казалі, вельмі важна прайсці тэрапію або аналіз. Вы павінны зразумець, што выклікае ваш страх, каб мець магчымасць справіцца з гэтымі праблемамі. У сувязі з гэтым, чалавек, які лепш за ўсё можа дапамагчы вам у гэтым плане, - гэта псіхатэрапеўт. Звярніцеся па дапамогу да гэтага спецыяліста і вылечыцеся.

Заключныя меркаванні

Як бачыце, ніктафобія - гэта праблема, з якой сутыкаюцца людзі ўсіх узростаў. У сувязі з гэтым, калі вы баіцеся цемры, не саромейцеся мець справу з ёй. Можна пазбавіцца ад гэтай праблемы і пачаць адчуваць сябе добра ў асяроддзі без святла. Пры правільным лячэнні, часу і цярпенні вы заўважыце значныя паляпшэнні.

Калі вы хочаце даведацца больш пра агульныя страхі людзей і іх лячэнне, мы рэкамендуем вам прайсці наш курс 100% EADклінічнага псіхааналізу.

Гэта таму, што мы прапануем усю тэарэтычную базу, неабходную для разумення чалавечых паводзін і страхаў, такіх як ніктафобія, якая з'яўляецца фобіяй цемры . Курс цалкам онлайн і дае вам магчымасць практыкавацца пасля яго заканчэння. Улічваючы гэта, не прапусціце гэтую магчымасць і зарэгіструйцеся зараз!