جدول المحتويات
إذا كنت أحد الوالدين ، فمن المحتمل أنك سمعت "لا تطفئ الضوء!" عند النوم. لكن رهاب الظلام ليس طفوليًا تمامًا. من الممكن أن تكون أنت نفسك مصابًا بـ nyctophobia (الاسم التقني لهذا الخوف). لذلك من الضروري أن نتطرق إلى أي من المحرمات ونتحدث عن الموضوع حتى يصل علاج هذا المرض إلى الجميع.
Nyctophobia هو الخوف من ماذا؟
كما ذكرنا سابقًا ، الخوف من الظلام ، أو بالأحرى رهاب الظلام . لكنها لا تشير بالضبط إلى هذا الخوف الذي نشعر به بشكل طبيعي عندما لا نستطيع رؤية أي شيء. نحن نتحدث عن الرهاب ، أي الخوف الذي يسبب قلقًا حقيقيًا لدى الناس ، والذي يمكن أن يقلل من جودة حياتهم إذا لم يتم علاجه.
Nyctophobia يمكن أن تؤثر بالفعل على حياة الأطفال. وتجدر الإشارة مع ذلك إلى أننا لا نتحدث عن ذلك الخوف الذي يظهرونه عندما يطلبون إبقاء الضوء مضاءً ، لكن ذلك يمر بعد بضع دقائق. هناك أطفال يتأثرون حقًا بالخوف من الظلام لدرجة عدم قدرتهم على النوم بشكل مستقيم.
نتيجة لذلك ، تنتهي هذه المشكلة بالتأثير على تطورهم المدرسي ، والذي يمكن أن يثير العديد من المشاكل الأخرى. من بينها ، يمكن الإشارة إلى صعوبة قبول هذا الطفل من قبل أقرانه ومشاكل العلاقة مع المعلمين وأولياء الأمور و / أو
ما لا يجب فعله عندما يقول طفلك إنه يعاني من رهاب الظلام
من الأساسي أن يأخذ الأشخاص الذين يعيشون مع هذا الطفل رهاب الظلام على محمل الجد. في ضوء ذلك ، فإن أسوأ شيء يمكنهم فعله هو السخرية من الطفل الصغير عندما يكشف عن مشاعره.
أنظر أيضا: من أنا؟ ال 30 سؤالا لتعرف نفسكالضحك على خوفه سيجعله يشعر بالسوء تجاه خوفه ويزيد من قلقه. بدلاً من ذلك ، يجب على المرء أن يبحث عن جذور هذا الخوف بالإضافة إلى علاجه.
هل يخاف البالغون من الظلام؟
لا يزال البالغون خائفين لأنهم بالغون.
الخوف هو رد فعل طبيعي لجسم الإنسان على موقف خطير ، والذي يمكن أن يصبح اضطرابًا بسبب عدة أشخاص. أسباب مثل الصدمة على سبيل المثال. في ضوء ذلك ، يمكن أن يكون رهاب الظلام بالفعل أحد المخاوف العديدة التي يمكن أن يشعر بها الشخص البالغ.
بهذا المعنى ، يجب ألا تسخر من شخص ما عندما يثق فيك أنه خائف. من الظلام ، ولا يجب أن تخجل إذا كنت تعاني من رهاب نيكتوفوبيا. أفضل موقف يمكنك اتخاذه في هذه الحالة هو الانتباه إلى ما يهم حقًا: ما الذي يحفز هذا الخوف وما هي العلاجات المتاحة.
لماذا أعاني من رهاب الظلام؟
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن الإجابة على هذا السؤال بعدة طرق. من الممكن أن تكون قد مررت بصدمة مثل حلقة من العنف حدثت في بيئة مامظلم. قد يكون أيضًا أن أحد أفراد عائلتك لديه هذا الخوف وانتهى بك الأمر لأخذه بنفسك.
هناك الكثير من الاحتمالات التي سيكون من غير المجدي إدراج كل واحد منهم هنا. لذلك ، من المهم أن تقوم بتحليل سبب هذا الخوف فيك ومحاولة إعادة صياغة الذكريات السلبية أو التعامل بشكل أفضل مع المشاعر التي تنشأ عندما تكون في الظلام.
في هذا المعنى ، الحصول على مساعدة من محترف يجعل هذه العملية أبسط بكثير . لذا بدلاً من أن تكافح وحدك مع أفكارك ومشاعرك ، فإن الأمر يستحق حقًا بدء العلاج. سيقدم لك الطبيب النفسي أو المحلل النفسي كل الدعم الذي تحتاجه للعثور على الإجابات التي تبحث عنها.
اسمح لنفسك أن تدرك أنك خائف
من الجدير بالذكر أنه خلال هذه العملية من المهم أن تدرك أن المشكلة موجودة. بعد كل شيء ، إذا رفضت قبول أن لديك رهاب الظلام ، فلن تتمكن أبدًا من حل هذه المشكلة. لا عيب في الخوف. كما تقول آن لاموت:
الشجاعة هي الخوف الذي تلا صلاته.
أعراض رهاب الظلام
الشعور بالقلق عند التواجد في أماكن مظلمة
إحدى العلامات التي تشير إلى أن لديك رهاب الخوف هو الشعور بالقلق عندما تكون في أي مكان مظلم. وبالتالي ، قد تبدأ في الشعور بتسرع القلب (عندما ينبض قلبكأسرع) ، والصداع ، والحث على القيء ، بالإضافة إلى التعرق والإسهال.
اقرأ أيضًا: الخوف من الظلام: رهاب العضلات ، رهاب النخاع ، رهاب الخوف ، رهاب العضة أو رهاب الأكلوفوبياإذا حددت أيًا من هذه الأعراض بشكل متكرر في كل مرة تمكث في مكان خالي من الضوء ، كن على علم. إنها تدل على أنك بحاجة إلى علاج هذا الخوف ، لأنه يجعلك مريضًا.
أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .
الحاجة إلى النوم مع الضوء على
من الأعراض الأخرى لفوبيا الظلام عدم القدرة على النوم جيدًا في غياب الضوء. إذا كنت بحاجة إلى تلك الأضواء الليلية أو مصابيح السرير للنوم ، فابدأ في سؤال نفسك إذا كنت لا تخاف من الظلام ولم تهتم به أبدًا.
الخوف من الخروج في الليل
هذا مؤشر آخر على أنك قد تخاف من الظلام وأنك بحاجة إلى معالجته. بعد كل شيء ، لا يجب أن تتوقف عن فعل أي شيء ترغب في القيام به بدافع الخوف. لذا ، إذا كنت لا تخرج ليلاً لأنك لا تريد مواجهة أدنى معدل للضوء ، فمن المهم أن تبحث عن علاج لهذه المشكلة.
أنظر أيضا: فيلم The Machinist: التحليل النفسي وراء الفيلمماذا تفعل عندما ظهور أعراض الرهاب المظلم؟
تحكم في تنفسك
إذا بدأت تشعر بعلامات القلق ، فحاول التحكم في تنفسك. هذا لأن الأنفاس القصيرة تكشف أنيحتاج دماغك إلى أكسجين.
حاول أن تستنشق الهواء ببطء ، واحتفظ بالهواء لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير ببطء عدة مرات. ستبدأ في الشعور بالتحسن.
تغيير تركيز انتباهك
التركيز على مخاوفك هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لنفسك في ذلك الوقت.
اكتشف ضع انتباهك على شيء آخر. ركز على نسيج الشيء الذي تلمسه أو غن أغنية أو تحدث إلى شخص ما. ستلاحظ أنك تشعر بتحسن قليل.
علاج الرهاب المظلم
كما قلنا بالفعل ، من الضروري الخضوع للعلاج أو التحليل. أنت بحاجة إلى فهم أسباب خوفك حتى تتمكن من التعامل مع هذه المشكلات. في ضوء ذلك ، فإن الشخص الأكثر قدرة على مساعدتك في هذا الصدد هو معالج نفسي. اطلب المساعدة من هذا المحترف وابدأ في علاجك.
الاعتبارات النهائية
كما ترى ، فإن رهاب الخوف هو مشكلة يواجهها الأشخاص من جميع الأعمار. في ضوء ذلك ، إذا كنت تخاف من الظلام ، فلا تخجل من التعامل معه. من الممكن التخلص من هذه المشكلة والبدء في الشعور بالرضا في البيئات الخالية من الضوء. مع العلاج المناسب والوقت والصبر ، ستلاحظ تحسينات كبيرة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن المخاوف الشائعة بين الأشخاص والعلاجات الخاصة بهم ، نوصيك بأخذ دورة EAD الخاصة بنا بنسبة 100٪التحليل النفسي الإكلينيكي.
هذا لأن نقدم كل الأسس النظرية التي تحتاجها لفهم السلوكيات والمخاوف البشرية مثل رهاب الخوف ، وهو رهاب الظلام . الدورة متاحة عبر الإنترنت بالكامل وتمكّنك من التدرب بعد الانتهاء منها. في ضوء ذلك ، لا تفوت هذه الفرصة وقم بالتسجيل الآن!