Se es pai, probablemente escoitaches "non apagues a luz!" ao ir durmir. Pero a fobia á escuridade non é precisamente infantil. É posible que ti mesmo teñas nictofobia (nome técnico deste medo). Por iso, é necesario pasar por alto calquera tabú e falar do tema para que a cura desta enfermidade chegue a todos.

A nictofobia é o medo a que?

Como xa mencionamos, a nictofobia é o medo á escuridade, ou máis ben a fobia á escuridade . Pero non se refire exactamente a ese medo que temos naturalmente cando non podemos ver nada. Estamos a falar dunha fobia, é dicir, ese medo que provoca unha auténtica ansiedade nas persoas, que pode reducir a súa calidade de vida se non se trata.

É frecuente a nictofobia nos nenos?

A nictofobia pode afectar a vida dos nenos. Cabe mencionar, porén, que non falamos dese medo que amosan cando piden que se manteña a luz, senón que pasa aos poucos minutos. Hai nenos que se ven realmente afectados polo medo á escuridade ata o punto de non poder durmir rectos.

En consecuencia, este problema acaba afectando o seu desenvolvemento escolar, o que pode provocar outros problemas. Entre eles, pódese mencionar a dificultade deste neno para ser aceptado polos seus compañeiros e os problemas de relación cos profesores, pais e/ouresponsable.

Que non facer cando o teu fillo di que ten fobia á escuridade

É fundamental que as persoas que convivan con este neno tomen en serio a fobia á escuridade. Ante isto, o peor que poden facer é ridiculizar ao pequeno cando expón o seu sentimento.

Rirse do seu medo só fará que se sinta peor do seu medo e teña aínda máis ansiedade. En vez diso, hai que buscar as raíces deste medo así como o seu tratamento.

Teñen os adultos medo á escuridade?

Os adultos aínda teñen medo porque son adultos.

O medo é unha reacción normal do corpo humano ante unha situación perigosa, que pode converterse nun trastorno debido a varias motivos como un trauma por exemplo. Tendo en conta isto, a fobia á escuridade pode ser un dos varios medos que pode ter un adulto.

Neste sentido, non debes burlarte de alguén cando esa persoa che confía que ten medo. da escuridade, nin debes avergoñarte se es ti o que ten nictofobia. A mellor actitude que podes ter nesta situación é prestar atención ao que realmente importa: o que motiva este medo e os tratamentos dispoñibles.

Por que teño fobia á escuridade?

Como xa se mencionou, esta pregunta pódese responder de varias maneiras. É posible que teña pasado por un trauma como un episodio de violencia que ocorreu nun ambienteescuro. Tamén pode ser que alguén da túa familia teña este medo e acabeses tomándoo por ti.

Hai tantas posibilidades que sería inútil enumerar aquí cada unha delas. Por iso, é importante que analices o que puido causar este medo en ti e trates de reformular os recordos negativos ou tratar mellor os sentimentos que xorden cando estás na escuridade.

En neste sentido, contar coa axuda dun profesional fai que este proceso sexa moito máis sinxelo . Entón, en lugar de loitar só cos teus pensamentos e sentimentos, realmente paga a pena comezar a terapia. Un psicólogo ou un psicanalista darache todo o apoio que necesites para atopar as respostas que buscas.

Permítete recoñecer que tes medo

Cómpre sinalar que ao longo deste proceso é fundamental que recoñezas que o problema existe. Despois de todo, se rexeitas aceptar que tes fobia á escuridade, nunca poderás resolver este problema. Non hai vergoña en ter medo. Como di Anne Lamott:

A coraxe é o medo que dixo as súas oracións.

Síntomas dunha fobia á escuridade

Sentirse ansioso cando están en lugares escuros

Un dos signos de que tes nictofobia é a sensación de ansiedade cando estás en calquera lugar escuro. Así, pode comezar a experimentar taquicardia (cando o corazón latemáis rápido), dor de cabeza, ganas de vomitar, ademais de transpirar e ter diarrea.

Se identificas algún destes síntomas. de forma recorrente cada vez que te quedas nun lugar sen luz, ten en conta. Son indicativos de que cómpre tratar este medo, porque te está enfermando.

Quero información para matricularse no Curso de Psicoanálise .

Necesidade de durmir coa luz acesa

Outro síntoma da fobia á escuridade é a incapacidade de durmir ben en a ausencia de luz. Se necesitas esas luces nocturnas ou lámpadas de cabeceira para durmir, comeza a preguntarche se non tes medo á escuridade e nunca lle prestaches atención.

Tes medo a saír á rúa. pola noite

Esta é outra indicación de que pode ter medo á escuridade e de que precisa tratala. Despois de todo, non debes deixar de facer todo o que che apeteza por medo. Entón, se non sae pola noite porque non quere enfrontarse á menor incidencia de luz, é importante buscar tratamento para este problema.

Que facer cando aparecen os síntomas da fobia escura?

Controla a túa respiración

Se comezas a sentir os signos de que estás ansioso, intenta controlar a túa respiración. Isto ocorre porque as respiracións curtas revelan que oo teu cerebro necesita osíxeno.

Tenta inspirar lentamente, mantendo o aire durante uns segundos, e despois exhala lentamente algunhas veces. Empezarás a sentirte mellor.

Cambia o foco da túa atención

Demorarte no teu medo é o peor que podes facer por ti mesmo nese momento.

Descubre pon a túa atención noutra cousa. Concéntrate na textura de algo que estás tocando, canta unha canción ou fala con alguén. Notarás que te sentes un pouco mellor.

Tratamento para a fobia escura

Como xa dixemos, é fundamental someterse a terapia ou análise. Necesitas comprender o que causa o teu medo para poder tratar estes problemas. En vista diso, a persoa que mellor pode axudarche neste sentido é un psicoterapeuta. Busca a axuda deste profesional e busca a túa cura.

Consideracións finais

Como podes ver, a nictofobia é un problema ao que se enfrontan persoas de todas as idades. En vista diso, se tes medo á escuridade, non teñas vergoña de tratar con ela. É posible desfacerse deste problema e comezar a sentirse ben en ambientes sen luz. Co tratamento, tempo e paciencia adecuados, notarás melloras importantes.

Se queres saber máis sobre os medos comúns entre as persoas e os seus respectivos tratamentos, recomendámosche que fagas o noso curso 100% EAD.de Psicoanálise Clínica.

Isto é porque ofrecemos toda a base teórica que necesitas para comprender os comportamentos humanos e os medos como a nictofobia, que é a fobia á escuridade . O curso está totalmente en liña e permíteche practicar despois de rematar. Ante isto, non perdas esta oportunidade e inscríbete xa!