Якщо ви батьки, то, напевно, чули багато "не вимикай світло!" перед сном. фобія темряви Можливо, ви самі страждаєте на нікофобію (технічна назва цього страху), саме тому необхідно долати будь-які табу і говорити на цю тему, щоб ліки від цієї хвороби змогли дійти до кожного.

Ніктофобія - це страх перед чим?

Як ми вже згадували, ніктофобія - це страх темряви, а точніше фобія темряви Але це не зовсім той страх, який ми відчуваємо, коли нічого не бачимо. Ми говоримо про фобію, це страх, який викликає справжню тривогу у людей і може знизити якість їхнього життя, якщо його не лікувати.

Чи часто зустрічається ніктофобія у дітей?

Нікофобія дійсно може впливати на життя дітей, але варто зазначити, що ми не говоримо про страх, який вони виявляють, коли просять не вимикати світло, але який проходить через кілька хвилин. Є діти, які дійсно страждають від страху темряви до такої міри, що не можуть заснути.

Як наслідок, ця проблема впливає на їхній шкільний розвиток, що може спричинити низку інших проблем. Серед них можна назвати труднощі з прийняттям дитини однокласниками та проблеми у стосунках з учителями, батьками та/або вихователями.

Що не потрібно робити, коли ваша дитина каже, що у неї фобія темряви

Дуже важливо, щоб люди, які живуть з такою дитиною, серйозно ставилися до її фобії темряви. З огляду на це, найгірше, що вони можуть зробити, - це висміяти малюка, коли він виявляє свої почуття.

Сміючись над його страхом, він тільки погіршить своє самопочуття і викличе ще більше занепокоєння. Натомість слід шукати коріння цього страху, а також його лікування.

Чи бояться дорослі темряви?

Дорослі не перестають боятися лише тому, що вони дорослі.

Страх - це нормальна реакція людського організму на небезпечну ситуацію, яка може стати розладом через різні причини, такі як, наприклад, травма. З огляду на це, фобія темряви дійсно може бути одним з різних страхів, які може мати доросла людина.

У цьому сенсі не варто висміювати когось, коли він зізнається вам, що боїться темряви, або соромитися, якщо це ви страждаєте ніктофобією. Найкраще ставлення, яке ви можете мати в цій ситуації, це зверніть увагу на те, що дійсно має значення: що мотивує існування цього страху і які існують способи його лікування.

Чому я боюся темряви?

Як ми вже згадували, на це питання можна відповісти по-різному. Можливо, ви пережили травму, наприклад, епізод насильства, який стався в темному середовищі. Також може бути, що хтось у вашій родині має цей страх, і ви в кінцевому підсумку прийняли його на себе.

Існує так багато можливостей, що було б марно перераховувати кожну з них тут, тому, Важливо, щоб ви проаналізували, що могло викликати у вас цей страх, і спробували надати нового значення негативним спогадам або краще впоратися з почуттями, які виникають, коли ви перебуваєте в темряві.

У цьому сенсі, допомога професіонала значно спрощує цей процес Психолог або психоаналітик надасть вам всю необхідну підтримку, щоб отримати відповіді, які ви шукаєте.

Дозвольте собі визнати, що ви боїтеся

Варто зазначити, що в цьому процесі дуже важливо, щоб ви визнали, що проблема існує. Зрештою, якщо ви відмовляєтеся визнати, що у вас є фобія темряви, ви ніколи не зможете вирішити цю проблему. Як каже Енн Ламотт, немає нічого соромного в тому, щоб мати страх:

Мужність - це страх, який робив його молитви.

Симптоми темнофобії

Відчуття тривоги в темних місцях

Однією з ознак ніктофобії є відчуття тривоги, коли ви стоїте в темному місці, тому ви можете почати відчувати тахікардію (коли ваше серце б'ється швидше), головний біль, позиви до блювоти, а також пітливість і діарею.

Якщо ви виявляєте будь-які з цих симптомів, що повторюються щоразу, коли перебуваєте в місці без світла, будьте пильні. Це ознаки того, що вам потрібно лікувати цей страх, тому що він завдає вам шкоди.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Потрібно спати з увімкненим світлом

Ще одним симптомом темнофобії є нездатність добре спати за відсутності світла. Якщо вам потрібні нічник або абажур, щоб заснути, поміркуйте, чи не боїтеся ви темряви і чи ніколи не звертали на неї уваги.

Страх виходити на вулицю вночі

Це ще одна ознака того, що у вас може бути страх темряви і що з ним потрібно боротися. Зрештою, ви не повинні припиняти робити те, що вам хочеться, через страх, якщо ви не виходите на вулицю вночі через те, що не хочете зіткнутися з найменшим потраплянням світла, важливо звернутися за лікуванням цієї проблеми.

Що робити, коли з'являються симптоми темнофобії?

Контролюйте дихання

Якщо ви починаєте відчувати ознаки тривоги, постарайтеся контролювати своє дихання. Це тому, що короткі вдихи свідчать про те, що ваш мозок потребує кисню.

Спробуйте повільно вдихнути, затримавши дихання на кілька секунд, а потім повільно видихнути кілька разів. Ви почнете відчувати себе краще.

Змініть фокус своєї уваги

Зациклюватися на своєму страху - це найгірше, що ви можете зробити для себе в цей час.

Спробуйте переключити свою увагу на щось інше. Зосередьтеся на фактурі того, що ви граєте, співайте пісню або розмовляйте з кимось. Ви помітите, що відчуєте себе трохи краще.

Лікування фобії темряви

Як ми вже говорили, терапія або аналіз мають важливе значення. Вам потрібно зрозуміти, що є причиною вашого страху, щоб мати змогу впоратися з цими проблемами. З огляду на це, людина, яка найкраще підходить для того, щоб допомогти вам у цьому відношенні, - це психотерапевт. Зверніться за допомогою до цього фахівця і йдіть до свого зцілення.

Заключні міркування

Як бачимо, ніктофобія - це проблема, з якою стикаються люди будь-якого віку. З огляду на це, якщо ви відчуваєте страх перед темрявою, не соромтеся мати з нею справу. Позбутися цієї проблеми і почати відчувати себе добре в умовах відсутності світла можна. При правильному лікуванні, наявності часу і терпіння ви помітите значні поліпшення.

Якщо ви хочете дізнатися більше про поширені страхи серед людей та їх лікування, ми рекомендуємо вам пройти наш 100% курс EAD з клінічного психоаналізу.

Це тому, що ми пропонуємо всю теоретичну базу, необхідну для розуміння людської поведінки та страхів, таких як ніктофобія, тобто боязнь темряви Курс повністю онлайн і дозволяє практикувати після його завершення, тож не пропустіть цю можливість і реєструйтеся вже зараз!