तुम्ही पालक असल्यास, तुम्ही कदाचित "लाइट बंद करू नका!" ऐकले असेल. झोपायला जाताना. पण अंधाराचा फोबिया अगदी बालिश नाही. हे शक्य आहे की तुम्हाला स्वतःला निक्टोफोबिया आहे (या भीतीचे तांत्रिक नाव). म्हणून, कोणत्याही निषिद्ध गोष्टींवर जाणे आणि या विषयावर बोलणे आवश्यक आहे जेणेकरुन या रोगाचा उपचार सर्वांपर्यंत पोहोचेल.

निक्टोफोबिया म्हणजे कशाची भीती?

आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, निक्टोफोबिया म्हणजे अंधाराची भीती किंवा त्याऐवजी अंधाराचा फोबिया . परंतु जेव्हा आपण काहीही पाहू शकत नाही तेव्हा आपल्याला नैसर्गिकरित्या असलेल्या भीतीचा तो नेमका संदर्भ देत नाही. आम्ही एका फोबियाबद्दल बोलत आहोत, म्हणजे, ती भीती लोकांमध्ये खरी चिंता निर्माण करते, ज्यावर उपचार न केल्यास त्यांचे जीवनमान कमी होऊ शकते.

मुलांमध्ये निक्टोफोबिया सामान्य आहे का?

निक्टोफोबियाचा मुलांच्या जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जेव्हा ते प्रकाश चालू ठेवण्यास सांगतात तेव्हा ते दाखवतात त्या भीतीबद्दल आम्ही बोलत नाही, परंतु ते काही मिनिटांनंतर निघून जाते. अशी मुले आहेत ज्यांना अंधाराच्या भीतीने सरळ झोप न येण्यापर्यंत त्रास होतो.

परिणामी, या समस्येचा परिणाम त्यांच्या शालेय विकासावर होतो. इतर अनेक समस्यांना चालना देऊ शकते. त्यापैकी, या मुलाला त्याच्या समवयस्कांकडून स्वीकारण्यात येणारी अडचण आणि शिक्षक, पालक आणि/किंवा यांच्याशी संबंध समस्यांचा उल्लेख केला जाऊ शकतो.जबाबदार.

जेव्हा तुमच्या मुलाला अंधाराचा फोबिया आहे म्हटल्यावर काय करू नये

या मुलासोबत राहणारे लोक अंधाराचा फोबिया गांभीर्याने घेतात हे मूलभूत आहे. हे लक्षात घेता, ते करू शकतात सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे लहानाची थट्टा करणे जेव्हा तो त्याच्या भावना उघड करतो.

त्याच्या भीतीवर हसल्याने त्याला त्याच्या भीतीबद्दल वाईट वाटेल आणि आणखी चिंता वाटेल. त्याऐवजी, एखाद्याने या भीतीचे मूळ आणि त्याचे उपचार शोधले पाहिजेत.

प्रौढांना अंधाराची भीती वाटते का?

प्रौढ अजूनही भयभीत असतात कारण ते प्रौढ असतात.

भय ही मानवी शरीराची धोकादायक परिस्थितीची सामान्य प्रतिक्रिया असते, जी विविध कारणांमुळे विकार बनू शकते. उदाहरणार्थ आघात सारखी कारणे. हे पाहता, अंधाराचा फोबिया हा प्रौढ व्यक्तीला असणा-या अनेक भीतींपैकी एक असू शकतो.

या अर्थाने, जेव्हा ती व्यक्ती तुम्हाला भीती वाटते तेव्हा तुम्ही एखाद्याची चेष्टा करू नये. अंधाराचा, किंवा जर तुम्हाला निक्टोफोबिया असेल तर तुम्हाला लाज वाटू नये. या परिस्थितीत तुमचा सर्वोत्तम दृष्टिकोन म्हणजे खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींकडे लक्ष देणे: ही भीती कशामुळे प्रेरित करते आणि कोणते उपचार उपलब्ध आहेत.

मला अंधाराचा फोबिया का आहे?

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, या प्रश्नाचे उत्तर अनेक प्रकारे दिले जाऊ शकते. हे शक्य आहे की तुम्ही एखाद्या आघातातून गेला आहात जसे की एखाद्या वातावरणात झालेल्या हिंसाचाराचा भागगडद असे देखील असू शकते की तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ही भीती असेल आणि तुम्ही ती स्वतःसाठी घेतली असेल.

अशा अनेक शक्यता आहेत की त्या प्रत्येकाची येथे यादी करणे निष्फळ ठरेल. म्हणून, तुमच्यामध्ये ही भीती कशामुळे निर्माण झाली असेल याचे तुम्ही विश्लेषण करणे आणि नकारात्मक आठवणींना उजाळा देण्याचा प्रयत्न करणे किंवा तुम्ही अंधारात असताना उद्भवणाऱ्या भावनांना अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे.

मध्ये या अर्थाने, एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेतल्याने ही प्रक्रिया अधिक सोपी होते . त्यामुळे तुमचे विचार आणि भावनांशी एकट्याने संघर्ष करण्याऐवजी, थेरपी सुरू करणे खरोखर फायदेशीर आहे. एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोविश्लेषक तुम्हाला तुम्‍हाला शोधत असलेली उत्‍तरे शोधण्‍यासाठी तुम्‍हाला आवश्‍यक सर्व सहाय्य देतील.

तुम्‍ही घाबरत आहात हे ओळखण्‍याची अनुमती द्या

या संपूर्ण प्रक्रियेत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे समस्या अस्तित्वात आहे हे आपण ओळखणे महत्वाचे आहे. शेवटी, तुम्हाला अंधाराचा फोबिया आहे हे स्वीकारण्यास तुम्ही नकार दिला, तर तुम्ही ही समस्या कधीच सोडवू शकणार नाही. भीती बाळगण्यात लाज नाही. अॅन लॅमॉट म्हटल्याप्रमाणे:

धाडस ही भीती आहे ज्याने त्याची प्रार्थना केली आहे.

अंधाराच्या फोबियाची लक्षणे

जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त होतात तेव्हा अंधार असलेल्या ठिकाणी आहेत

तुम्हाला निक्टोफोबिया आहे या लक्षणांपैकी एक म्हणजे तुम्ही कोणत्याही अंधाऱ्या ठिकाणी असता तेव्हा चिंतेची भावना. अशा प्रकारे, तुम्हाला टाकीकार्डियाचा अनुभव येऊ शकतो (जेव्हा तुमचे हृदय धडधडतेजलद), डोकेदुखी, उलट्या होण्याची इच्छा, घाम येणे आणि अतिसार व्यतिरिक्त.

तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही प्रकाश नसलेल्या ठिकाणी राहता तेव्हा सावध रहा. ते सूचित करतात की तुम्हाला या भीतीवर उपचार करणे आवश्यक आहे, कारण ते तुम्हाला आजारी बनवत आहे.

मला माहिती हवी आहे सायकोअ‍ॅनालिसिस कोर्समध्ये प्रवेश घेण्यासाठी .

प्रकाशावर झोपणे आवश्यक आहे

अंधाराच्या फोबियाचे आणखी एक लक्षण म्हणजे चांगली झोप न येणे. प्रकाशाची अनुपस्थिती. तुम्हाला झोपेसाठी रात्रीचे दिवे किंवा बेडसाइड दिवे हवे असल्यास, तुम्हाला अंधाराची भीती वाटत नाही का आणि त्याकडे कधीच लक्ष दिले नाही का हे स्वतःला विचारणे सुरू करा.

बाहेर जाण्याची भीती रात्री

तुम्हाला अंधाराची भीती वाटू शकते आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे हे आणखी एक संकेत आहे. शेवटी, भीतीपोटी तुम्हाला वाटेल असे काहीही करणे तुम्ही थांबवू नये. त्यामुळे, तुम्ही रात्री बाहेर जात नसाल कारण तुम्हाला प्रकाशाच्या किरकोळ घटनांना तोंड द्यायचे नसेल, तर या समस्येवर उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.

तेव्हा काय करावे गडद फोबियाची लक्षणे दिसतात?

तुमचा श्वास नियंत्रित करा

तुम्ही चिंताग्रस्त असल्याची चिन्हे तुम्हाला जाणवू लागल्यास, तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. याचे कारण असे की लहान श्वास हे उघड करतात कीतुमच्या मेंदूला ऑक्सिजनची गरज आहे.

काही सेकंद हवा धरून हळू हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर काही वेळा हळूहळू श्वास सोडा. तुम्हाला बरे वाटू लागेल.

तुमचे लक्ष बदला

तुमच्या भीतीवर राहणे ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता.

शोधा. आपले लक्ष दुसर्‍या कशावर ठेवा. तुम्ही स्पर्श करत असलेल्या एखाद्या गोष्टीच्या टेक्सचरवर लक्ष केंद्रित करा, गाणे गा किंवा कोणाशी तरी बोला. तुम्हाला थोडे बरे वाटल्याचे तुमच्या लक्षात येईल.

गडद फोबियावर उपचार

आम्ही आधीच म्हटल्याप्रमाणे, थेरपी किंवा विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या भीतीचे कारण काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. हे लक्षात घेता, या संदर्भात तुम्हाला मदत करू शकणारी व्यक्ती मनोचिकित्सक आहे. या व्यावसायिकाची मदत घ्या आणि उपचार करा.

अंतिम विचार

तुम्ही पाहू शकता की, निक्टोफोबिया ही सर्व वयोगटातील लोकांना भेडसावणारी समस्या आहे. हे पाहता, जर तुम्हाला अंधाराची भीती वाटत असेल, तर त्याला सामोरे जाण्यास लाज वाटू नका. या समस्येपासून मुक्त होणे आणि प्रकाश नसलेल्या वातावरणात चांगले वाटणे शक्य आहे. योग्य उपचार, वेळ आणि संयम यामुळे तुम्हाला लक्षणीय सुधारणा दिसून येतील.

तुम्हाला लोकांमधील सामान्य भीती आणि त्यांच्या संबंधित उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आमचा 100% EAD कोर्स घ्या.क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिसचे.

कारण आम्ही तुम्हाला मानवी वर्तन आणि भीती समजून घेण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व सैद्धांतिक आधार देऊ करतो जसे की नायक्टोफोबिया, जो अंधाराचा फोबिया आहे . हा कोर्स पूर्णपणे ऑनलाइन आहे आणि तो पूर्ण केल्यानंतर तुम्हाला सराव करण्यास सक्षम करतो. हे लक्षात घेता, ही संधी गमावू नका आणि आता नोंदणी करा!