Si sou pares, probablement heu sentit "no apagueu la llum!" en anar a dormir. Però la fòbia a la foscor no és precisament infantil. És possible que tu mateix tinguis nictofòbia (nom tècnic d'aquesta por). Per tant, cal passar per alt qualsevol tabú i parlar del tema perquè la cura d'aquesta malaltia arribi a tothom.

La nictofòbia és la por de què?

Com ja hem comentat, la nicofòbia és la por a la foscor, o més aviat la fòbia a la foscor . Però no es refereix exactament a aquesta por que tenim naturalment quan no podem veure res. Estem parlant d'una fòbia, és a dir, aquella por que provoca una autèntica ansietat en les persones, que pot reduir la seva qualitat de vida si no es tracta.

És freqüent la nicofòbia en els nens?

La nicofòbia pot afectar la vida dels nens. Val a dir, però, que no estem parlant d'aquella por que mostren quan demanen mantenir el llum encès, sinó que passa al cap d'uns minuts. Hi ha nens que es veuen realment afectats per la por a la foscor fins al punt de no poder dormir rectes.

Com a conseqüència, aquest problema acaba afectant el seu desenvolupament escolar, que pot provocar diversos altres problemes. Entre ells, es pot esmentar la dificultat d'aquest nen per ser acceptat pels seus companys i els problemes de relació amb professors, pares i/oresponsable.

Què no fer quan el teu fill diu que té fòbia a la foscor

És fonamental que les persones que conviuen amb aquest nen es prenguin seriosament la fòbia a la foscor. Davant d'això, el pitjor que poden fer és ridiculitzar el petit quan exposa el seu sentiment.

Riure's de la seva por només farà que se senti pitjor per la seva por i tingui encara més ansietat. En canvi, cal buscar les arrels d'aquesta por així com el seu tractament.

Els adults tenen por de la foscor?

Els adults encara tenen por perquè són adults.

La por és una reacció normal del cos humà davant una situació perillosa, que pot convertir-se en un trastorn degut a diverses motius com un trauma per exemple. Davant d'això, la fòbia a la foscor pot ser una de les diverses pors que pot tenir un adult.

En aquest sentit, no hauries de burlar-te d'algú quan aquesta persona et confia que té por. de la foscor, ni t'has d'avergonyir si ets tu el que té nictofòbia. La millor actitud que pots tenir en aquesta situació és parar atenció al que realment importa: què motiva aquesta por i quins tractaments hi ha disponibles.

Per què tinc fòbia a la foscor?

Com ja s'ha esmentat, aquesta pregunta es pot respondre de diverses maneres. És possible que hagis passat per un trauma com un episodi de violència que es va produir en un entornfosc. També pot ser que algú de la teva família tingui aquesta por i t'ho hagis acabat prenent.

Hi ha tantes possibilitats que seria infructuós enumerar-les aquí cadascuna d'elles. Per tant, és important que analitzis què et pot haver provocat aquesta por i intenta replantejar els records negatius o tractar millor els sentiments que sorgeixen quan estàs a les fosques.

En aquest sentit, comptar amb l'ajuda d'un professional fa que aquest procés sigui molt més senzill . Per tant, en lloc de lluitar sol amb els vostres pensaments i sentiments, val la pena començar la teràpia. Un psicòleg o un psicoanalista us donaran tot el suport que necessiteu per trobar les respostes que busqueu.

Permeteu-vos reconèixer que teniu por

Val la pena assenyalar que durant tot aquest procés és fonamental que reconegueu que el problema existeix. Després de tot, si et negues a acceptar que tens fòbia a la foscor, mai podràs resoldre aquest problema. No hi ha vergonya tenir por. Com diu Anne Lamott:

El coratge és la por que ha dit les seves oracions.

Símptomes d'una fòbia a la foscor

Sentir ansietat quan estan en llocs foscos

Un dels signes que tens nictofòbia és la sensació d'ansietat quan estàs en qualsevol lloc fosc. Per tant, pot començar a experimentar taquicàrdia (quan el cor bategamés ràpid), mal de cap, ganes de vomitar, a més de suar i tenir diarrea.

Si identifiqueu algun d'aquests símptomes de manera recurrent cada vegada que us quedeu en un lloc sense llum, tingueu en compte. Són indicatius que heu de tractar aquesta por, perquè us està emmalaltint.

Vull informació. per matricular-se al Curs de Psicoanàlisi .

Necessitat de dormir amb la llum encesa

Un altre símptoma de la fòbia a la foscor és la incapacitat per dormir bé en l'absència de llum. Si necessites aquestes llums nocturnes o llums de nit per dormir, comença a preguntar-te si no tens por de la foscor i mai hi vas prestar atenció.

Por de sortir al carrer. a la nit

Aquest és un altre indici que pot tenir por de la foscor i que cal tractar-lo. Al cap i a la fi, no hauríeu de deixar de fer el que vulgueu fer per por. Per tant, si no sortiu a la nit perquè no voleu enfrontar-vos a la més mínima incidència de llum, és important buscar tractament per a aquest problema.

Què fer quan apareixen els símptomes de la fòbia fosca?

Controla la teva respiració

Si comença a sentir els signes que estàs ansiós, intenta controlar la teva respiració. Això és perquè les respiracions curtes revelen que elel teu cervell necessita oxigen.

Intenta inspirar lentament, aguantant l'aire durant uns segons, i després exhala lentament unes quantes vegades. Començaràs a sentir-te millor.

Canvia el focus de la teva atenció

Confiar en la teva por és el pitjor que pots fer per tu mateix en aquell moment.

Descobreix-te. posa la teva atenció en una altra cosa. Concentra't en la textura d'alguna cosa que toques, canta una cançó o parla amb algú. Notaràs que et trobes una mica millor.

Tractament per a la fòbia fosca

Com ja hem dit, és imprescindible sotmetre's a teràpia o anàlisi. Heu d'entendre què és el que provoca la vostra por per poder fer front a aquests problemes. En vista d'això, la persona que millor us pot ajudar en aquest sentit és un psicoterapeuta. Busqueu l'ajuda d'aquest professional i seguiu la vostra cura.

Consideracions finals

Com podeu veure, la nicofòbia és un problema al qual s'enfronten persones de totes les edats. En vista d'això, si tens por de la foscor, no t'avergonyis d'enfrontar-hi. És possible desfer-te d'aquest problema i començar a sentir-te bé en ambients sense llum. Amb el tractament, el temps i la paciència adequats, notaràs millores importants.

Si vols saber més sobre les pors comunes entre les persones i els seus respectius tractaments, et recomanem que facis el nostre curs 100% EAD.de Psicoanàlisi Clínica.

Això és perquè oferim tota la base teòrica que necessiteu per entendre els comportaments i les pors humanes com la nictofòbia, que és la fòbia a la foscor . El curs és totalment en línia i us permet practicar després de finalitzar-lo. Davant d'això, no perdis aquesta oportunitat i inscriu-te ara!