اگر پدر و مادر هستید، احتمالاً شنیده اید "چراغ را خاموش نکن!" هنگام رفتن به خواب اما فوبیا از تاریکی دقیقاً کودکانه نیست. این احتمال وجود دارد که شما خودتان مبتلا به نیکتوفوبیا (نام فنی این ترس) باشید. بنابراین باید از هر تابو عبور کرد و در مورد موضوع صحبت کرد تا درمان این بیماری به دست همگان برسد.

نیکتوفوبیا ترس از چیست؟

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، nyctophobia ترس از تاریکی یا بهتر است بگوییم فوبیا از تاریکی است . اما دقیقاً به ترسی که ما به طور طبیعی وقتی نمی‌توانیم چیزی را ببینیم داریم، اشاره نمی‌کند. ما در مورد یک فوبیا صحبت می کنیم، یعنی آن ترسی که باعث ایجاد اضطراب واقعی در افراد می شود که در صورت عدم درمان می تواند کیفیت زندگی آنها را کاهش دهد.

آیا نیکتوفوبیا در کودکان شایع است؟

نیکتوفوبیا می تواند زندگی کودکان را تحت تأثیر قرار دهد. البته لازم به ذکر است که صحبت از آن ترسی نیست که وقتی می خواهند چراغ را روشن نگه دارند نشان می دهند، بلکه بعد از چند دقیقه می گذرد. کودکانی هستند که واقعاً تحت تأثیر ترس از تاریکی قرار دارند تا جایی که نمی توانند صاف بخوابند.

در نتیجه، این مشکل در نهایت بر رشد مدرسه آنها تأثیر می گذارد. می تواند باعث ایجاد چندین مشکل دیگر شود. از آن جمله می توان به سختی پذیرش این کودک توسط همسالان و مشکلات ارتباطی با معلمان، والدین و/یا اشاره کرد.مسئولیت پذیر است.

وقتی فرزندتان می گوید فوبیا از تاریکی دارد چه کاری نباید انجام دهید

این اساسی است که افرادی که با این کودک زندگی می کنند فوبیا از تاریکی را جدی بگیرند. با توجه به این موضوع، بدترین کاری که می توانند انجام دهند این است که وقتی کوچولو احساساتش را آشکار می کند، او را مسخره کنند.

خندیدن به ترس او تنها باعث می شود که او احساس ترسش را بدتر کند و حتی اضطراب بیشتری داشته باشد. در عوض باید به دنبال ریشه های این ترس و همچنین درمان آن بود.

آیا بزرگسالان از تاریکی می ترسند؟

بزرگسالان به دلیل بزرگسالی هنوز می ترسند.

ترس یک واکنش طبیعی بدن انسان به یک موقعیت خطرناک است که می تواند به یک اختلال تبدیل شود. به عنوان مثال دلایلی مانند تروما. با توجه به این موضوع، فوبیا از تاریکی در واقع می‌تواند یکی از چندین ترسی باشد که یک بزرگسال می‌تواند داشته باشد.

از این نظر، وقتی کسی به شما اعتماد می‌کند که می‌ترسد، نباید او را مسخره کنید. از تاریکی، و همچنین نباید خجالت بکشید، اگر شما فردی هستید که مبتلا به نیکتوفوبیا هستید. بهترین نگرشی که می توانید در این موقعیت داشته باشید این است که به آنچه واقعاً اهمیت دارد توجه کنید: چه چیزی این ترس را تحریک می کند و چه درمان هایی در دسترس است.

چرا من فوبیا از تاریکی دارم؟

همانطور که قبلاً ذکر شد، به این سؤال می توان به چندین روش پاسخ داد. این امکان وجود دارد که شما یک ضربه روحی مانند یک دوره خشونت که در یک محیط رخ داده است را پشت سر گذاشته باشیدتاریک همچنین ممکن است یکی از اعضای خانواده شما این ترس را داشته باشد و شما در نهایت آن را برای خود انتخاب کرده باشید.

احتمالات زیادی وجود دارد که فهرست کردن هر یک از آنها در اینجا بی نتیجه خواهد بود. بنابراین، مهم است که آنچه را که ممکن است باعث ایجاد این ترس در شما شده باشد، تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید خاطرات منفی را دوباره قاب بندی کنید یا با احساساتی که در تاریکی به وجود می آیند بهتر برخورد کنید.

در این حس، کمک یک متخصص این فرآیند را بسیار ساده تر می کند . بنابراین به جای اینکه تنها با افکار و احساسات خود مبارزه کنید، واقعاً ارزش شروع درمان را دارد. یک روانشناس یا روانکاو تمام پشتیبانی لازم برای یافتن پاسخ های مورد نظر را به شما می دهد.

به خود اجازه دهید تشخیص دهد که می ترسید

شایان ذکر است که در طول این فرآیند بسیار مهم است که تشخیص دهید مشکل وجود دارد. به هر حال، اگر از پذیرش اینکه فوبیا از تاریکی دارید خودداری کنید، هرگز نمی توانید این مشکل را حل کنید. داشتن ترس شرم آور نیست. همانطور که آن لاموت می گوید:

شجاعت ترسی است که نمازش را خوانده است.

علائم فوبیا از تاریکی

احساس اضطراب زمانی که شما در مکان‌های تاریک هستند

یکی از نشانه‌هایی که نشان می‌دهد شما به نیکتوفوبیا مبتلا هستید، احساس اضطراب زمانی است که در هر مکان تاریکی هستید. بنابراین، ممکن است شروع به تجربه تاکی کاردی کنید (زمانی که قلب شما می تپدسریعتر)، سردرد، میل به استفراغ، علاوه بر تعریق و اسهال.

اگر هر یک از این علائم را شناسایی کردید به طور مکرر هر بار که در مکانی بدون نور می مانید، مراقب باشید. آنها نشان می دهند که باید این ترس را درمان کنید، زیرا شما را بیمار می کند.

من اطلاعات می خواهم. برای ثبت نام در دوره روانکاوی .

نیاز به خوابیدن با نور روشن

یکی دیگر از علائم فوبیا از تاریکی، ناتوانی در خواب راحت است. عدم وجود نور اگر برای خوابیدن به آن چراغ‌های شبانه یا چراغ‌های کنار تخت نیاز دارید، از خود بپرسید که آیا از تاریکی نمی‌ترسی و واقعاً به آن توجه نکرده‌ای؟

از بیرون رفتن می‌ترسید. در شب

این نشانه دیگری است مبنی بر اینکه ممکن است از تاریکی می ترسید و باید آن را درمان کنید. از این گذشته، شما نباید از روی ترس از انجام هر کاری که دوست دارید دست بکشید. بنابراین، اگر شب ها بیرون نمی روید زیرا نمی خواهید با کوچکترین نور مواجه شوید، مهم است که برای این مشکل به دنبال درمان باشید.

چه کاری باید انجام دهید علائم تاریکی فوبیا ظاهر می شود؟

تنفس خود را کنترل کنید

اگر علائمی را احساس می کنید که مضطرب هستید، سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید. این به این دلیل است که نفس های کوتاه نشان می دهد کهمغز شما به اکسیژن نیاز دارد.

سعی کنید به آرامی نفس بکشید، هوا را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس چند بار به آرامی بازدم کنید. شما شروع به احساس بهتر خواهید کرد.

تمرکز توجه خود را تغییر دهید

توسط ترس خود بدترین کاری است که در آن زمان می توانید برای خود انجام دهید.

دریابید توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید روی بافت چیزی که در حال لمس آن هستید تمرکز کنید، آهنگی بخوانید یا با کسی صحبت کنید. متوجه خواهید شد که کمی احساس بهتری دارید.

درمان فوبیای سیاهی

همانطور که قبلاً گفتیم، انجام درمان یا تجزیه و تحلیل ضروری است. برای اینکه بتوانید با این مسائل کنار بیایید باید بفهمید که چه چیزی باعث ترس شما می شود. با توجه به این موضوع، فردی که بهترین کمک را در این زمینه به شما می دهد روان درمانگر است. از این متخصص کمک بگیرید و به دنبال درمان خود بروید.

ملاحظات پایانی

همانطور که می بینید، nyctophobia مشکلی است که افراد در هر سنی با آن مواجه هستند. با توجه به این موضوع، اگر از تاریکی می ترسید، از مقابله با آن خجالت نکشید. می توان از شر این مشکل خلاص شد و در محیط های بدون نور احساس خوبی داشت. با درمان مناسب، زمان و حوصله، پیشرفت های قابل توجهی را مشاهده خواهید کرد.

اگر می خواهید در مورد ترس های رایج در بین مردم و درمان های مربوط به آنها بیشتر بدانید، توصیه می کنیم دوره 100% EAD ما را بگذرانید.روانکاوی بالینی.

این به این دلیل است که ما تمامی مبانی نظری مورد نیاز شما را برای درک رفتارها و ترس‌های انسانی مانند نیکتوفوبیا، که فوبیا از تاریکی است، ارائه می‌کنیم. این دوره کاملا آنلاین است و به شما این امکان را می دهد که پس از اتمام آن تمرین کنید. با توجه به این موضوع، این فرصت را از دست ندهید و همین الان ثبت نام کنید!