Os ydych chi'n rhiant, mae'n debyg eich bod wedi clywed "peidiwch â diffodd y golau!" wrth fynd i gysgu. Ond nid yw ffobia y tywyllwch yn hollol blentynnaidd. Mae'n bosibl bod gennych chi eich hun nectoffobia (enw technegol ar gyfer yr ofn hwn). Felly, mae angen mynd dros unrhyw dabŵ a siarad am y pwnc fel bod iachâd y clefyd hwn yn cyrraedd pawb.

Nyctophobia yw ofn beth?

Fel y soniasom eisoes, nyctophobia yw ofn y tywyllwch, neu yn hytrach ffobia'r tywyllwch . Ond nid yw'n cyfeirio'n union at yr ofn hwnnw sydd gennym yn naturiol pan na allwn weld unrhyw beth. Yr ydym yn sôn am ffobia, hynny yw, yr ofn hwnnw sy'n achosi pryder gwirioneddol mewn pobl, a all leihau ansawdd eu bywyd os na chânt eu trin.

A yw nectoffobia yn gyffredin mewn plant?

Gall nectoffobia wir effeithio ar fywydau plant. Mae’n werth sôn, fodd bynnag, nad ydym yn sôn am yr ofn hwnnw a ddangosant pan fyddant yn gofyn am gadw’r golau ymlaen, ond mae hynny’n mynd heibio ar ôl ychydig funudau. Mae yna blant sy’n cael eu heffeithio’n wirioneddol gan ofn y tywyllwch i’r pwynt o fethu â chysgu’n syth.

O ganlyniad, mae’r broblem hon yn y pen draw yn effeithio ar eu datblygiad ysgol, sy’n gall achosi nifer o broblemau eraill. Yn eu plith, gellir crybwyll anhawster y plentyn hwn i gael ei dderbyn gan ei gyfoedion a'r problemau perthynas ag athrawon, rhieni a/neucyfrifol.

Beth i beidio â'i wneud pan fydd eich plentyn yn dweud bod ganddo ffobia'r tywyllwch

Mae'n sylfaenol bod y bobl sy'n byw gyda'r plentyn hwn yn cymryd ffobia'r tywyllwch o ddifrif. Yn wyneb hyn, y peth gwaethaf y gallant ei wneud yw gwawdio'r un bach pan fydd yn amlygu ei deimlad.

Bydd chwerthin ar ei ofn yn gwneud iddo deimlo'n waeth am ei ofn a chael hyd yn oed mwy o bryder. Yn hytrach, dylid edrych am wreiddiau'r ofn hwn yn ogystal â'i driniaeth.

A yw oedolion yn ofni'r tywyllwch?

Mae oedolion yn dal i fod yn ofnus oherwydd eu bod yn oedolion.

Mae ofn yn adwaith normal gan y corff dynol i sefyllfa beryglus, a all ddod yn anhwylder oherwydd amryfal rhesymau fel trawma er enghraifft. Yn wyneb hyn, gall ffobia'r tywyllwch yn wir fod yn un o sawl ofn y gall oedolyn ei gael.

Yn yr ystyr hwn, ni ddylech wneud hwyl am ben rhywun pan fydd y person hwnnw'n ymddiried ynoch ei fod yn ofni. o'r tywyllwch, ac ni ddylech chi ychwaith fod â chywilydd os mai chi yw'r un â nectoffobia. Yr agwedd orau y gallwch ei chael yn y sefyllfa hon yw roi sylw i'r hyn sy'n wirioneddol bwysig: beth sy'n ysgogi'r ofn hwn a pha driniaethau sydd ar gael.

Pam mae gen i ffobia'r tywyllwch ?

Fel y soniwyd eisoes, gellir ateb y cwestiwn hwn mewn sawl ffordd. Mae’n bosibl eich bod wedi mynd trwy drawma fel pwl o drais a ddigwyddodd mewn amgylcheddtywyll. Mae'n bosibl hefyd bod gan rywun yn eich teulu yr ofn hwn a'ch bod chi'n ei gymryd i chi'ch hun yn y pen draw.

Mae cymaint o bosibiliadau fel na fyddai'n ofnus rhestru pob un ohonyn nhw yma. Felly, mae'n bwysig eich bod yn dadansoddi beth allai fod wedi achosi'r ofn hwn ynoch chi a cheisio ail-fframio atgofion negyddol neu ddelio'n well â'r teimladau sy'n codi pan fyddwch chi yn y tywyllwch.

Yn mae'r synnwyr hwn, cael cymorth gweithiwr proffesiynol yn gwneud y broses hon yn llawer symlach . Felly yn lle cael trafferth ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau a'ch teimladau, mae'n wirioneddol werth dechrau therapi. Bydd seicolegydd neu seicdreiddiwr yn rhoi'r holl gefnogaeth sydd ei hangen arnoch i ddod o hyd i'r atebion yr ydych yn chwilio amdanynt.

Caniatáu i chi'ch hun gydnabod eich bod yn ofni

Mae'n werth nodi hynny drwy gydol y broses hon mae'n hollbwysig eich bod yn cydnabod bod y broblem yn bodoli. Wedi'r cyfan, os byddwch yn gwrthod derbyn bod gennych ffobia'r tywyllwch, ni fyddwch byth yn gallu datrys y broblem hon. Does dim cywilydd mewn bod ag ofn. Fel y dywed Anne Lamott:

Dewrder yw'r ofn sydd wedi dweud ei gweddïau.

Symptomau ffobia'r tywyllwch

Teimlo'n bryderus pan fyddwch chi mewn mannau tywyll

Un o'r arwyddion bod gennych nectoffobia yw'r teimlad o bryder pan fyddwch mewn unrhyw le tywyll. Felly, efallai y byddwch chi'n dechrau profi tachycardia (pan fydd eich calon yn curoyn gynt), cur pen, ysfa i chwydu, yn ogystal â chwys a chael dolur rhydd.

Os byddwch yn nodi unrhyw un o'r symptomau hyn bob tro y byddwch yn aros mewn lle heb olau, byddwch yn ymwybodol. Maen nhw'n arwydd bod angen i chi drin yr ofn hwn, oherwydd ei fod yn eich gwneud chi'n sâl.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Angen cysgu gyda'r golau ymlaen

Symptom arall o ffobia'r tywyllwch yw'r anallu i gysgu'n dda mewn absenoldeb golau. Os oes angen y goleuadau nos neu'r lampau ochr gwely hynny arnoch i gysgu, dechreuwch ofyn i chi'ch hun os nad ydych chi'n ofni'r tywyllwch a byth yn talu sylw iddo.

Ofn mynd allan yn y nos

Dyma arwydd arall y gallech fod yn ofni'r tywyllwch a bod angen i chi ei drin. Wedi'r cyfan, ni ddylech roi'r gorau i wneud unrhyw beth yr ydych yn teimlo fel ei wneud allan o ofn. Felly, os nad ydych chi'n mynd allan gyda'r nos oherwydd nad ydych chi eisiau wynebu'r achosion lleiaf o olau, mae'n bwysig ceisio triniaeth ar gyfer y broblem hon.

Beth i'w wneud pryd mae symptomau ffobia tywyll yn ymddangos?

Rheolwch eich anadlu

Os byddwch yn dechrau teimlo'r arwyddion eich bod yn bryderus, ceisiwch reoli eich anadlu. Mae hyn oherwydd bod anadliadau byr yn datgelu bod ymae angen ocsigen ar eich ymennydd.

Ceisiwch anadlu'n araf, gan ddal yr aer am ychydig eiliadau, ac yna anadlu allan yn araf ychydig o weithiau. Byddwch chi'n dechrau teimlo'n well.

Newidiwch ffocws eich sylw

Arhoswch ar eich ofn yw'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun bryd hynny.

Cael gwybod rhowch eich sylw ar rywbeth arall. Canolbwyntiwch ar wead rhywbeth rydych chi'n ei gyffwrdd, canwch gân neu siaradwch â rhywun. Fe sylwch eich bod chi'n teimlo ychydig yn well.

Triniaeth ar gyfer ffobia tywyll

Ystyriaethau terfynol

Fel y gwelwch, mae nectoffobia yn broblem y mae pobl o bob oed yn ei hwynebu. Yn wyneb hyn, os ydych yn ofni'r tywyllwch, peidiwch â bod â chywilydd delio ag ef. Mae'n bosibl cael gwared ar y broblem hon a dechrau teimlo'n dda mewn amgylcheddau heb olau. Gyda'r driniaeth gywir, yr amser a'r amynedd, byddwch yn sylwi ar welliannau sylweddol.

Os ydych am wybod mwy am ofnau cyffredin ymhlith pobl a'u triniaethau priodol, rydym yn argymell eich bod yn dilyn ein cwrs 100% EADo Seicdreiddiad Clinigol.

Mae hynny oherwydd ein bod yn cynnig yr holl sail ddamcaniaethol sydd ei hangen arnoch i ddeall ymddygiadau dynol ac ofnau megis nectoffobia, sef ffobia'r tywyllwch . Mae'r cwrs yn gwbl ar-lein ac yn eich grymuso i ymarfer ar ôl i chi ei orffen. Yn wyneb hyn, peidiwch â cholli'r cyfle hwn a chofrestrwch nawr!