Jeśli jesteś rodzicem, to pewnie nie raz słyszałeś "nie gaś światła!" na dobranoc.Tylko ciemna fobia Możliwe, że sam masz nikofobię (techniczna nazwa tego lęku), dlatego należy przełamać wszelkie tabu i rozmawiać na ten temat, aby lekarstwo na tę chorobę dotarło do wszystkich.

Niktofobia to strach przed czym?

Jak już wspomnieliśmy, nictophobia to strach przed ciemnością, a raczej fobia przed ciemnością Ale nie jest to dokładnie ten strach, który naturalnie mamy, gdy nic nie widzimy. Mówimy tu o fobii, czyli o lęku, ten strach, który powoduje prawdziwy niepokój u ludzi i może obniżyć jakość ich życia, jeśli pozostanie nieleczony.

Czy niktofobia u dzieci jest powszechna?

Nikofobia rzeczywiście może wpływać na życie dzieci, ale warto zaznaczyć, że nie mówimy tu o lęku, który wykazują, gdy proszą o to, by nie gasić światła, ale który mija po kilku minutach. Są dzieci, u których strach przed ciemnością jest naprawdę dotkliwy, do tego stopnia, że nie mogą prosto zasnąć.

W rezultacie problem ten w końcu wpływa na ich rozwój szkolny, co może wywołać kilka innych problemów. Wśród nich można wymienić trudności z akceptacją tego dziecka przez kolegów z klasy oraz problemy w relacjach z nauczycielami, rodzicami i/lub opiekunami.

Czego nie robić, gdy dziecko mówi, że ma fobię przed ciemnością

Podstawą jest, aby ludzie, którzy żyją z tym dzieckiem, poważnie potraktowali jego fobię przed ciemnością. W związku z tym najgorsze, co mogą zrobić, to wyśmiać malucha, gdy ujawnia swoje uczucia.

Śmiech z jego strachu sprawi tylko, że poczuje się gorzej o swoim strachu i będzie miał jeszcze więcej lęku. Zamiast tego należy udać się na poszukiwanie korzeni tego lęku, a także jego leczenia.

Czy dorośli boją się ciemności?

Dorośli nie przestają mieć lęków, bo są dorośli.

Strach jest normalną reakcją ludzkiego organizmu na niebezpieczną sytuację, która może stać się zaburzeniem z różnych powodów, takich jak na przykład trauma. W związku z tym ciemna fobia może być rzeczywiście jednym z różnych lęków, które może mieć dorosły człowiek.

W tym sensie nie powinieneś wyśmiewać kogoś, gdy zwierza ci się, że boi się ciemności lub być zakłopotany, jeśli to ty masz niktofobię.Najlepsza postawa, jaką możesz mieć w tej sytuacji to zwrócić uwagę na to, co naprawdę ważne: co motywuje istnienie tego lęku i jakie są dostępne sposoby leczenia.

Dlaczego mam fobię przed ciemnością?

Jak już wspomnieliśmy, na to pytanie można odpowiedzieć na wiele sposobów. Możliwe, że doświadczyłeś traumy, takiej jak epizod przemocy, który miał miejsce w ciemnym otoczeniu. Może być również tak, że ktoś w twojej rodzinie ma ten lęk i skończyło się na tym, że wziąłeś go na siebie.

Możliwości jest tak wiele, że wymienianie każdej z nich tutaj byłoby bezowocne, więc, Ważne jest, abyś przeanalizował, co mogło wywołać w tobie ten lęk i spróbował nadać nowe znaczenie negatywnym wspomnieniom lub lepiej radzić sobie z uczuciami, które pojawiają się, gdy jesteś w ciemności.

W tym sensie, korzystanie z pomocy profesjonalisty znacznie upraszcza ten proces Psycholog lub psychoanalityk udzieli Ci wszelkiego wsparcia, jakiego potrzebujesz, aby uzyskać odpowiedzi, których szukasz.

Pozwól sobie na uznanie, że się boisz

Warto zaznaczyć, że w całym tym procesie fundamentalne jest uznanie, że problem istnieje.Przecież, jeśli odmówisz przyjęcia do wiadomości, że masz fobię przed ciemnością, nigdy nie będziesz w stanie rozwiązać tego problemu. Nie ma wstydu w posiadaniu lęku, jak mówi Anne Lamott:

Odwaga to strach, który skłonił go do modlitwy.

Objawy fobii ciemności

Uczucie niepokoju w ciemnych miejscach

Jednym z objawów, że masz nictophobię jest uczucie niepokoju, gdy stoisz gdziekolwiek ciemno, więc możesz zacząć odczuwać tachykardię (kiedy twoje serce bije szybciej), ból głowy, chęć wymiotów, a także pocenie się i biegunkę.

Jeśli zidentyfikujesz któryś z tych objawów powtarzających się za każdym razem, gdy przebywasz w miejscu bez światła, bądź czujny. Są to wskazówki, że trzeba leczyć ten lęk, bo wyrządza ci krzywdę.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Trzeba spać przy zapalonym świetle

Innym objawem fobii ciemności jest niemożność dobrego snu przy braku światła. Jeśli potrzebujesz tych nocnych lampek lub kloszy, aby móc zasnąć, zacznij się zastanawiać, czy nie boisz się ciemności i nigdy tak naprawdę nie zwracałeś na to uwagi.

Strach przed wychodzeniem w nocy

To kolejna wskazówka, że możesz mieć lęk przed ciemnością i że trzeba się z nim uporać. W końcu nie powinieneś przestać robić niczego, na co masz ochotę, z powodu strachu, jeśli nie wychodzisz z domu w nocy, bo nie chcesz się zmierzyć z najmniejszą incydentalnością światła, koniecznie poszukaj leczenia tego problemu.

Co robić, gdy pojawią się objawy fobii ciemności?

Kontroluj swoje oddychanie

Jeśli zaczynasz odczuwać oznaki, że jesteś niespokojny, staraj się kontrolować swój oddech. Dzieje się tak dlatego, że krótkie oddechy zdradzają, że Twój mózg potrzebuje tlenu.

Spróbuj powoli wdychać, wstrzymując oddech na kilka sekund, a następnie kilka razy powoli wydychać powietrze. Zaczniesz czuć się lepiej.

Zmień punkt ciężkości swojej uwagi

Rozwodzenie się nad swoim strachem jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie w tym czasie.

Postaraj się skierować swoją uwagę na coś innego. Skup się na fakturze czegoś, co grasz, śpiewasz piosenkę lub rozmawiasz z kimś. Zauważysz, że poczujesz się nieco lepiej.

Leczenie fobii ciemności

Jak już powiedzieliśmy, niezbędna jest terapia lub analiza. Musisz zrozumieć, co powoduje Twój lęk, abyś był w stanie poradzić sobie z tymi problemami. W związku z tym osobą, która najlepiej może Ci pomóc w tym zakresie jest psychoterapeuta. Skorzystaj z pomocy tego specjalisty i ruszaj po swoje wyleczenie.

Uwagi końcowe

Jak można było zauważyć, nyktofobia to problem, z którym borykają się osoby w każdym wieku. W związku z tym, jeśli czujesz lęk przed ciemnością, nie wstydź się z nią zmierzyć. Możliwe jest pozbycie się tego problemu i rozpoczęcie dobrego samopoczucia w środowiskach pozbawionych światła. Przy odpowiednim leczeniu, czasie i cierpliwości, zauważysz znaczną poprawę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o powszechnych lękach wśród ludzi i ich leczeniu, polecamy Ci nasz kurs 100% EAD z Psychoanalizy Klinicznej.

Wynika to z faktu, że oferujemy wszystkie podstawy teoretyczne potrzebne do zrozumienia ludzkich zachowań i lęków, takich jak nictophobia, czyli fobia przed ciemnością Kurs jest całkowicie online i umożliwia praktykę po jego zakończeniu, więc nie przegap tej okazji i zapisz się już teraz!