Nếu là cha mẹ, chắc hẳn bạn đã từng nghe câu "không được tắt đèn!" khi đi ngủ. Nhưng chứng sợ bóng tối không hẳn là trẻ con. Có thể bản thân bạn mắc chứng sợ bóng đêm (tên kỹ thuật của chứng sợ này). Vì vậy, cần phải vượt qua mọi điều cấm kỵ và nói về chủ đề này để phương pháp chữa trị căn bệnh này đến được với mọi người.

Chứng sợ ánh sáng ban ngày là nỗi sợ hãi của điều gì?

Như chúng tôi đã đề cập, chứng sợ bóng tối là chứng sợ bóng tối, hay đúng hơn là ám ảnh bóng tối . Nhưng nó không đề cập chính xác đến nỗi sợ hãi mà chúng ta tự nhiên có khi không thể nhìn thấy bất cứ thứ gì. Chúng ta đang nói về chứng ám ảnh sợ hãi, nghĩa là nỗi sợ hãi gây ra sự lo lắng thực sự ở mọi người, có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của họ nếu không được điều trị.

Chứng sợ bóng đêm có phổ biến ở trẻ em không?

Chứng sợ bóng đêm thực sự có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của trẻ em. Tuy nhiên, điều đáng nói là chúng ta không nói về nỗi sợ hãi mà họ thể hiện khi yêu cầu bật đèn, nhưng điều đó sẽ qua đi sau vài phút. Có những em thực sự bị ảnh hưởng bởi chứng sợ bóng tối đến mức không thể ngủ thẳng giấc.

Kết quả là vấn đề này ảnh hưởng đến sự phát triển ở trường của các em. có thể kích hoạt một số vấn đề khác. Trong số đó, có thể kể đến việc đứa trẻ này khó được bạn bè chấp nhận và các vấn đề trong mối quan hệ với thầy cô, cha mẹ và/hoặcchịu trách nhiệm.

Những điều không nên làm khi con bạn nói rằng mình mắc chứng sợ bóng tối

Điều cơ bản là những người sống với đứa trẻ này phải coi trọng chứng sợ bóng tối. Theo quan điểm này, điều tồi tệ nhất mà họ có thể làm là chế giễu trẻ khi trẻ bộc lộ cảm xúc của mình.

Cười trước nỗi sợ hãi của trẻ sẽ chỉ khiến trẻ cảm thấy tồi tệ hơn về nỗi sợ hãi của mình và thậm chí còn lo lắng hơn. Thay vào đó, chúng ta nên tìm kiếm gốc rễ của nỗi sợ hãi này cũng như cách điều trị nó.

Người lớn có sợ bóng tối không?

Người lớn vẫn sợ hãi vì họ là người lớn.

Sợ hãi là phản ứng bình thường của cơ thể con người trước một tình huống nguy hiểm, có thể trở thành rối loạn do nhiều nguyên nhân khác nhau. những lý do như chấn thương chẳng hạn. Theo quan điểm này, chứng ám ảnh bóng tối thực sự có thể là một trong số những nỗi sợ hãi mà người lớn có thể mắc phải.

Theo nghĩa này, bạn không nên chế giễu ai đó khi người đó tâm sự với bạn rằng họ sợ hãi của bóng tối, bạn cũng không nên xấu hổ nếu mình là người mắc chứng sợ bóng tối. Thái độ tốt nhất mà bạn có thể có trong tình huống này là chú ý đến điều thực sự quan trọng: điều gì thúc đẩy nỗi sợ hãi này và phương pháp điều trị nào hiện có.

Tại sao tôi mắc chứng sợ bóng tối ?

Như đã đề cập, câu hỏi này có thể được trả lời theo nhiều cách. Có thể bạn đã trải qua một chấn thương chẳng hạn như một đợt bạo lực xảy ra trong môi trườngtối tăm. Cũng có thể ai đó trong gia đình bạn mắc chứng sợ hãi này và cuối cùng bạn đã chuốc lấy nó.

Có rất nhiều khả năng nên việc liệt kê từng khả năng ở đây là vô ích. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải phân tích điều gì có thể đã gây ra nỗi sợ hãi này trong bạn và cố gắng điều chỉnh lại những ký ức tiêu cực hoặc đối phó tốt hơn với những cảm xúc nảy sinh khi bạn ở trong bóng tối.

Trong theo nghĩa này, có sự trợ giúp của một chuyên gia sẽ làm cho quá trình này trở nên đơn giản hơn nhiều . Vì vậy, thay vì đấu tranh một mình với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, bạn nên bắt đầu trị liệu. Nhà tâm lý học hoặc nhà phân tâm học sẽ cung cấp cho bạn tất cả sự hỗ trợ mà bạn cần để tìm ra câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.

Cho phép bản thân nhận ra rằng bạn đang sợ hãi

Điều đáng chú ý là trong suốt quá trình này điều quan trọng là bạn nhận ra rằng vấn đề tồn tại. Xét cho cùng, nếu bạn từ chối chấp nhận rằng mình mắc chứng sợ bóng tối, thì bạn sẽ không bao giờ giải quyết được vấn đề này. Không có gì đáng xấu hổ khi mắc chứng sợ bóng tối. Như Anne Lamott nói:

Dũng cảm là nỗi sợ hãi đã nói lên lời cầu nguyện của nó.

Các triệu chứng của chứng ám ảnh bóng tối

Cảm thấy lo lắng khi bạn đang ở những nơi tối

Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn mắc chứng sợ bóng tối là cảm giác lo lắng khi bạn ở bất kỳ nơi tối nào. Do đó, bạn có thể bắt đầu bị nhịp tim nhanh (khi tim bạn đậpnhanh hơn), đau đầu, muốn nôn, ngoài ra còn đổ mồ hôi và tiêu chảy.

Nếu bạn xác định được bất kỳ triệu chứng nào trong số này thường xuyên mỗi khi bạn ở một nơi không có ánh sáng, hãy lưu ý. Chúng là dấu hiệu cho thấy bạn cần điều trị nỗi sợ hãi này, vì nó đang khiến bạn phát ốm.

Tôi muốn biết thông tin đăng ký khóa học Phân tâm học .

Cần bật đèn khi ngủ

Một triệu chứng khác của chứng ám ảnh bóng tối là không thể ngủ ngon trong sự vắng mặt của ánh sáng. Nếu bạn cần những chiếc đèn ngủ hoặc đèn ngủ để đi ngủ, hãy bắt đầu tự hỏi liệu bạn có sợ bóng tối và chưa bao giờ thực sự chú ý đến nó không.

Sợ ra ngoài vào ban đêm

Đây là một dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể sợ bóng tối và bạn cần phải điều trị nó. Rốt cuộc, bạn không nên ngừng làm bất cứ điều gì bạn muốn làm vì sợ hãi. Vì vậy, nếu bạn không muốn ra ngoài vào ban đêm vì không muốn đối mặt với một chút ánh sáng, thì điều quan trọng là phải tìm cách điều trị vấn đề này.

Phải làm gì khi các triệu chứng của ám ảnh bóng tối xuất hiện?

Kiểm soát hơi thở của bạn

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu cho thấy mình đang lo lắng, hãy cố gắng kiểm soát hơi thở của mình. Điều này là do hơi thở ngắn tiết lộ rằngnão của bạn đang cần oxy.

Cố gắng hít vào từ từ, giữ không khí trong vài giây rồi thở ra từ từ vài lần. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Thay đổi trọng tâm sự chú ý của bạn

Đắm mình trong nỗi sợ hãi là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho chính mình vào thời điểm đó.

Tìm hiểu đặt sự chú ý của bạn vào một cái gì đó khác. Tập trung vào kết cấu của thứ mà bạn đang chạm vào, hát một bài hát hoặc nói chuyện với ai đó. Bạn sẽ nhận thấy rằng mình cảm thấy tốt hơn một chút.

Điều trị chứng sợ bóng tối

Như chúng tôi đã nói, điều cần thiết là phải trải qua liệu pháp hoặc phân tích. Bạn cần hiểu nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của mình để có thể giải quyết những vấn đề này. Theo quan điểm này, người có thể giúp bạn tốt nhất trong vấn đề này là một nhà trị liệu tâm lý. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia này và tìm cách chữa trị cho bạn.

Những cân nhắc cuối cùng

Như bạn có thể thấy, chứng sợ bóng đêm là một vấn đề mà mọi người ở mọi lứa tuổi đều phải đối mặt. Theo quan điểm này, nếu bạn sợ bóng tối, đừng xấu hổ khi đối mặt với nó. Bạn có thể thoát khỏi vấn đề này và bắt đầu cảm thấy dễ chịu trong môi trường không có ánh sáng. Với phương pháp điều trị, thời gian và sự kiên nhẫn phù hợp, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể.

Nếu bạn muốn biết thêm về những nỗi sợ hãi chung của mọi người và các phương pháp điều trị tương ứng, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia khóa học EAD 100% của chúng tôicủa Phân tâm học lâm sàng.

Đó là bởi vì chúng tôi cung cấp tất cả cơ sở lý thuyết mà bạn cần để hiểu các hành vi và nỗi sợ hãi của con người, chẳng hạn như chứng sợ bóng đêm, tức chứng sợ bóng tối . Khóa học hoàn toàn trực tuyến và cho phép bạn thực hành sau khi hoàn thành khóa học. Vì vậy, đừng bỏ lỡ cơ hội này và đăng ký ngay bây giờ!