අන්තර්ගත වගුව
ඔබ දෙමාපියෙක් නම්, "ආලෝකය නිවා දමන්න එපා!" නින්දට යන විට. නමුත් අඳුරේ භීතිකාව හරියටම බොළඳ නොවේ. ඔබටම නික්ටෝෆෝබියා (මෙම භීතිය සඳහා තාක්ෂණික නම) ඇති විය හැකිය. එමනිසා, මෙම රෝගය සඳහා ප්‍රතිකාරය සෑම කෙනෙකුටම ළඟා වන පරිදි ඕනෑම තහනමක් ඉක්මවා ගොස් විෂය ගැන කතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
බලන්න: Frivolity: අර්ථය, උදාහරණ සහ ප්රතිකාරNyctophobia යනු කුමකට ඇති බියද?
අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, නික්ටෝෆෝබියාව යනු අඳුරට ඇති බිය හෝ ඒ වෙනුවට අඳුරේ භීතිකාවයි . නමුත් අපට කිසිවක් නොපෙනෙන විට අපට ස්වභාවිකවම ඇති වන බිය ගැන එය හරියටම සඳහන් නොවේ. අපි කතා කරන්නේ භීතිකාවක් ගැන, එනම්, මිනිසුන් තුළ සැබෑ කාංසාවක් ඇති කරන, ප්රතිකාර නොකළහොත් ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය අඩු කළ හැකි එම බිය.
ළමුන් තුළ නික්ටෝෆෝබියාව බහුලව තිබේද?
නික්ටෝෆෝබියාව ඇත්ත වශයෙන්ම දරුවන්ගේ ජීවිතවලට බලපෑ හැකිය. කෙසේ වෙතත් අප මේ කතා කරන්නේ ලයිට් එක දල්වන්නැයි කී විට ඔවුන් පෙන්වන ඒ බිය ගැන නොව විනාඩි කිහිපයකින් එය පහව යන බව සඳහන් කිරීම වටී. ඇත්තටම අඳුරට ඇති බිය නිසා කෙලින් නිදා ගැනීමට නොහැකි තරමට පීඩාවට පත් වූ දරුවන් සිටිති.
මේ නිසා මේ ප්‍රශ්නය අවසානයේ ඔවුන්ගේ පාසල් සංවර්ධනයට බලපානවා. වෙනත් ගැටළු කිහිපයක් අවුලුවාලිය හැක. ඒ අතර, මෙම දරුවාගේ සම වයසේ මිතුරන් පිළිගැනීමට ඇති දුෂ්කරතා සහ ගුරුවරුන්, දෙමාපියන් සහ/හෝ සමඟ ඇති සබඳතා ගැටළු සඳහන් කළ හැකිය.වගකිව යුතු ය.
ඔබේ දරුවා අඳුරේ භීතිකාවක් ඇති බව පවසන විට නොකළ යුතු දේ
මෙම දරුවා සමඟ ජීවත් වන අය අඳුරේ භීතිකාව බැරෑරුම් ලෙස සලකන බව මූලික වේ. මේ අනුව බලන විට, ඔවුන්ට කළ හැකි නරකම දෙය වන්නේ කුඩා දරුවා තම හැඟීම් හෙළි කරන විට ඔහු සමච්චලයට ලක් කිරීමයි.
ඔහුගේ බියට සිනාසීමෙන් ඔහුගේ බිය ගැන ඔහුට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති වන අතර ඊටත් වඩා කනස්සල්ලක් ඇති වේ. ඒ වෙනුවට, මෙම භීතියේ මූලයන් මෙන්ම එයට ප්රතිකාර කිරීමද සෙවිය යුතුය.
වැඩිහිටියන් අඳුරට බියද?
වැඩිහිටියන් තවමත් බියෙන් සිටින්නේ ඔවුන් වැඩිහිටියන් නිසා ය.
භීතිය යනු මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවක් වන භයානක තත්ත්වයකට, එය විවිධ හේතු නිසා ආබාධයක් බවට පත්විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස කම්පනය වැනි හේතු. මේ අනුව, අඳුරේ භීතිකාව ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩිහිටියෙකුට ඇති විය හැකි බිය කිහිපයකින් එකක් විය හැකිය.
බලන්න: අඳුරට බිය: myctophobia, nyctophobia, ligophobia, scotophobia හෝ achluophobiaමෙම අර්ථයෙන්, යමෙකු බිය වන බව එම පුද්ගලයා ඔබට පවසන විට ඔබ විහිළුවට ලක් නොකළ යුතුය. අඳුරේ, ඔබ නික්ටෝෆෝබියාවෙන් පෙළෙන අයෙක් නම් ඔබ ලැජ්ජා විය යුතු නැත. මෙම තත්වය තුළ ඔබට තිබිය හැකි හොඳම ආකල්පය වන්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි: මෙම භීතිය පොලඹවන්නේ කුමක්ද සහ පවතින ප්රතිකාර මොනවාද.
මට අඳුරේ භීතිකාවක් ඇත්තේ ඇයි ?
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම ප්‍රශ්නයට ආකාර කිහිපයකින් පිළිතුරු සැපයිය හැක. පරිසරයක ඇති වූ ප්‍රචණ්ඩත්වයේ කථාංගයක් වැනි කම්පනයකට ඔබ මුහුණ දී ඇති බව සිතිය හැකියඅඳුරු. එය ඔබගේ පවුලේ කෙනෙකුට මෙම බිය ඇති විය හැකි අතර ඔබ එය ඔබටම ගෙන අවසන් විය හැකිය.
එක් එක් ඒවා මෙහි ලැයිස්තුගත කිරීම ඵල රහිත විය හැකි බොහෝ අවස්ථා තිබේ. එමනිසා, ඔබ තුළ මෙම භීතියට හේතු විය හැකි දේ විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ඍණාත්මක මතකයන් නැවත සකස් කිරීමට හෝ ඔබ අඳුරේ සිටින විට ඇතිවන හැඟීම් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ.
මෙම හැඟීම, වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය තිබීම මෙම ක්‍රියාවලිය වඩාත් සරල කරයි . එබැවින් ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ තනිවම අරගල කරනවා වෙනුවට, චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීම ඇත්තෙන්ම වටී. මනෝවිද්‍යාඥයෙකු හෝ මනෝ විශ්ලේෂකයෙකු ඔබට ඔබ සොයන පිළිතුරු සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය සියලු සහය ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ බිය වන බව හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න
මෙම ක්‍රියාවලිය පුරාම බව සඳහන් කිරීම වටී. ගැටලුව පවතින බව ඔබ හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අඳුරේ භීතිකාවක් ඇති බව ඔබ පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළහොත්, ඔබට කිසි විටෙකත් මෙම ගැටලුව විසඳිය නොහැක. බිය වීමට ලැජ්ජාවක් නැත. Anne Lamott පවසන පරිදි:
ධෛර්යය යනු එහි යාඥාවන් පවසා ඇති බියයි.
අඳුරේ භීතිකාවක රෝග ලක්ෂණ
ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට අඳුරු ස්ථානවල සිටී
ඔබට නික්ටෝෆෝබියා ඇති බව පෙන්නුම් කරන එක් ලකුණක් නම් ඔබ ඕනෑම අඳුරු ස්ථානයක සිටින විට ඇතිවන කාංසාවේ හැඟීමයි. මේ අනුව, ඔබට tachycardia (ඔබේ හදවත ස්පන්දනය වන විට) අත්විඳීමට පටන් ගත හැකියවේගවත්), හිසරදය, වමනය කිරීමට පෙළඹවීම, දහඩිය දැමීම සහ පාචනය ඇති වීම.
එසේම කියවන්න: අඳුරු බිය: myctophobia, nyctophobia, ligophobia, scotophobia හෝ achluophobiaඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හඳුනා ගන්නේ නම් ඔබ ආලෝකය නොමැති ස්ථානයක නැවතී සිටින සෑම අවස්ථාවකම, අවධානයෙන් සිටින්න. ඒවායින් ඇඟවෙන්නේ ඔබ මෙම බියට ප්රතිකාර කළ යුතු බවයි, මන්ද එය ඔබව අසනීප කරන බැවිනි.
මට තොරතුරු අවශ්‍යයි මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට .
ආලෝකය දල්වා නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය
අඳුරේ ඇති භීතිකාවේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ හොඳින් නිදා ගැනීමට නොහැකිවීමයි. ආලෝකය නොමැතිකම. ඔබට නින්දට යාමට එම රාත්‍රී ලයිට් හෝ ඇඳ අසල ලාම්පු අවශ්‍ය නම්, ඔබ අඳුරට බිය නොවන්නේ නම් සහ කිසි විටෙකත් ඒ ගැන සැබවින්ම අවධානය යොමු නොකරන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
පිටතට යාමට බිය රාත්‍රියේදී
ඔබ අඳුරට බිය විය හැකි බවටත් එයට ප්රතිකාර කළ යුතු බවටත් මෙය තවත් ඇඟවීමකි. සියල්ලට පසු, ඔබ බිය නිසා ඔබට කිරීමට හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් කිරීම නතර නොකළ යුතුය. ඉතින්, ඔබට ආලෝකයේ සුළු සිදුවීමකට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය නැති නිසා රාත්‍රියේ පිටතට නොයන්නේ නම්, මෙම ගැටලුව සඳහා ප්රතිකාර ගැනීම වැදගත් වේ.
විට කළ යුතු දේ අඳුරු භීතිකාවේ රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට තිබේද?
ඔබේ හුස්ම පාලනය කර ගන්න
ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන ලකුණු ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ හුස්ම පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කෙටි හුස්මකින් එය හෙළි වන බැවිනි.ඔබේ මොළයට ඔක්සිජන් අවශ්‍ය වේ.
සෙමින් ආශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න, තත්පර කිහිපයක් වාතය අල්ලාගෙන, පසුව කිහිප වතාවක් සෙමින් හුස්ම ගන්න. ඔබට හොඳක් දැනෙන්නට පටන් ගනීවි.
ඔබේ අවධානයේ අවධානය වෙනස් කරන්න
ඔබේ බිය ගැන සිතීම එම අවස්ථාවේ ඔබටම කළ හැකි නරකම දෙයයි.
සොයාගන්න. ඔබේ අවධානය වෙනත් දෙයක් වෙත යොමු කරන්න. ඔබ ස්පර්ශ කරන දෙයක වයනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ගීතයක් ගායනා කරන්න හෝ යමෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔබට ටිකක් සුවයක් දැනෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
අඳුරු භීතිකාව සඳහා ප්රතිකාර
අපි දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, චිකිත්සාව හෝ විශ්ලේෂණය සිදු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකිවීම සඳහා ඔබේ බියට හේතුව කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මේ අනුව, මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳම පුද්ගලයා මනෝචිකිත්සකයෙකි. මෙම වෘත්තිකයාගේ උපකාරය ලබාගෙන ඔබේ සුවය සොයා යන්න.
අවසාන සලකා බැලීම්
ඔබට පෙනෙන පරිදි, නයික්ටෝෆෝබියා යනු සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන් මුහුණ දෙන ගැටලුවකි. මේ අනුව, ඔබ අඳුරට බිය වන්නේ නම්, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ලැජ්ජා නොවන්න. මෙම ගැටලුවෙන් මිදීමට සහ ආලෝකය නොමැති පරිසරයක හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට පටන් ගත හැකිය. නිවැරදි ප්රතිකාර, කාලය සහ ඉවසීම සමඟින්, ඔබ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දකිනු ඇත.
ඔබට මිනිසුන් අතර ඇති පොදු බිය සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ 100% EAD පාඨමාලාව හැදෑරීමට අපි නිර්දේශ කරමු.සායනික මනෝවිශ්ලේෂණයේ.
ඒ මන්ද යත්, අඳුරේ භීතිකාව වන නික්ටෝෆෝබියා වැනි මිනිසුන්ගේ හැසිරීම් සහ භීතීන් අවබෝධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය සියලුම න්‍යායික පදනම අපි ඉදිරිපත් කරන බැවිනි . පාඨමාලාව සම්පුර්ණයෙන්ම සබැඳි වන අතර ඔබ එය අවසන් කිරීමෙන් පසු පුහුණු වීමට ඔබට බලය ලබා දේ. මේ අනුව, මෙම අවස්ථාව අතපසු නොකර දැන්ම ලියාපදිංචි වන්න!