நீங்கள் பெற்றோராக இருந்தால், "லைட்டை அணைக்காதீர்கள்!" தூங்க போகும் போது. ஆனால் இருட்டின் பயம் என்பது குழந்தைத்தனமானது அல்ல. உங்களுக்கே நிக்டோபோபியா (இந்த பயத்திற்கான தொழில்நுட்ப பெயர்) இருக்கலாம். எனவே, இந்த நோய்க்கான சிகிச்சை அனைவருக்கும் சென்றடையும் வகையில், எந்த தடையையும் கடந்து, விஷயத்தைப் பற்றி பேசுவது அவசியம்.

Nyctophobia என்றால் என்ன?

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நிக்டோஃபோபியா என்பது இருளைப் பற்றிய பயம் அல்லது இருளின் பயம் . ஆனால் நம்மால் எதையும் பார்க்க முடியாதபோது இயல்பாகவே நமக்கு ஏற்படும் அந்த பயத்தை இது சரியாகக் குறிக்கவில்லை. நாங்கள் ஒரு ஃபோபியாவைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதாவது, மக்களுக்கு உண்மையான கவலையை ஏற்படுத்தும் பயம், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு நிக்டோஃபோபியா பொதுவானதா?

நிக்டோஃபோபியா குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை உண்மையில் பாதிக்கும். இருப்பினும், அவர்கள் விளக்கை வைக்கச் சொன்னால் அவர்கள் காட்டும் அந்த பயத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை, ஆனால் அது சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கடந்து செல்கிறது என்பது குறிப்பிடத் தக்கது. இருளைப் பற்றிய பயத்தால் நேராகத் தூங்க முடியாத அளவுக்கு உண்மையில் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் உள்ளனர்.

இதன் விளைவாக, இந்தப் பிரச்சனை அவர்களின் பள்ளி வளர்ச்சியைப் பாதிக்கிறது. வேறு பல பிரச்சனைகளை தூண்டலாம். அவற்றுள், இந்தக் குழந்தை தனது சகாக்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதில் உள்ள சிரமம் மற்றும் ஆசிரியர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும்/அல்லது உடனான உறவுச் சிக்கல்களைக் குறிப்பிடலாம்.பொறுப்பு.

உங்கள் பிள்ளைக்கு இருட்டுப் பயம் இருப்பதாகச் சொன்னால் என்ன செய்யக்கூடாது

இந்தக் குழந்தையுடன் வாழ்பவர்கள் இருளின் பயத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்வது அடிப்படை. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், சிறியவர் தனது உணர்வை வெளிப்படுத்தும் போது அவரைக் கேலி செய்வதாகும்.

அவரது பயத்தைப் பார்த்து சிரிப்பது, அவரது பயத்தைப் பற்றி மோசமாக உணரவும் மேலும் கவலையை அதிகரிக்கவும் செய்யும். அதற்கு பதிலாக, இந்த பயத்தின் வேர்களையும் அதன் சிகிச்சையையும் ஒருவர் தேட வேண்டும்.

பெரியவர்கள் இருட்டைப் பற்றி பயப்படுகிறார்களா?

பெரியவர்கள் இன்னும் பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் பெரியவர்கள்.

பயம் என்பது ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலைக்கு மனித உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், இது பல்வேறு காரணங்களால் ஒரு கோளாறாக மாறும். உதாரணமாக அதிர்ச்சி போன்ற காரணங்கள். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இருளின் பயம் உண்மையில் ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஏற்படக்கூடிய பல பயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இந்த அர்த்தத்தில், ஒருவர் பயப்படுகிறார் என்று ஒருவர் உங்களிடம் கூறும்போது நீங்கள் கேலி செய்யக்கூடாது. இருளைப் பற்றியது, நீங்கள் நிக்டோஃபோபியா உள்ளவராக இருந்தால் நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. இந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடிய சிறந்த அணுகுமுறை உண்மையில் முக்கியமானது என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்துவது: இந்த பயத்தைத் தூண்டுவது மற்றும் என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன.

எனக்கு ஏன் இருட்டுப் பயம் இருக்கிறது ?

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்தக் கேள்விக்கு பல வழிகளில் பதிலளிக்கலாம். ஒரு சூழலில் ஏற்பட்ட வன்முறையின் அத்தியாயம் போன்ற அதிர்ச்சியை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம்இருள். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த பயம் இருக்கலாம், நீங்கள் அதை நீங்களே எடுத்துக் கொண்டீர்கள்.

எவ்வளவு சாத்தியங்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றையும் இங்கே பட்டியலிடுவது பயனற்றதாக இருக்கும். எனவே, உங்களுக்குள் இந்த பயத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, எதிர்மறையான நினைவுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிப்பது அல்லது நீங்கள் இருட்டில் இருக்கும் போது ஏற்படும் உணர்வுகளை சிறப்பாக கையாள்வது முக்கியம்.

இல் இந்த உணர்வு, ஒரு நிபுணரின் உதவி இந்த செயல்முறையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது . எனவே உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் தனியாகப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, சிகிச்சையைத் தொடங்குவது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது. ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் நீங்கள் தேடும் பதில்களைக் கண்டறிய உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆதரவையும் வழங்குவார்கள்.

நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டுகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கவும்

இந்த செயல்முறை முழுவதும் கவனிக்கத்தக்கது. பிரச்சனை இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரிப்பது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு இருட்டுப் பயம் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்க மறுத்தால், இந்தப் பிரச்சனையை உங்களால் தீர்க்கவே முடியாது. பயப்படுவதில் அவமானம் இல்லை. Anne Lamott சொல்வது போல்:

தைரியம் என்பது அதன் பிரார்த்தனைகளைச் சொன்ன பயம்.

இருட்டுப் பயத்தின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது இருட்டாக இருக்கும் இடங்களில்

நிக்டோஃபோபியா இருப்பதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் எந்த இருண்ட இடத்தில் இருக்கும்போதும் கவலை உணர்வு. இதனால், நீங்கள் டாக்ரிக்கார்டியாவை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம் (உங்கள் இதயம் துடிக்கும்போதுவேகமாக), தலைவலி, வாந்தி எடுக்கத் தூண்டுதல், கூடுதலாக வியர்த்தல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெளிச்சம் இல்லாத இடத்தில் தங்கியிருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், விழிப்புடன் இருங்கள். இந்த பயம் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துவதால், நீங்கள் இந்த பயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்பதை அவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

எனக்கு தகவல் வேண்டும் உளப்பகுப்பாய்வுப் படிப்பில் சேர .

ஒளியுடன் தூங்க வேண்டும்

இருட்டுப் பயத்தின் மற்றொரு அறிகுறி, நன்றாகத் தூங்க இயலாமை. ஒளி இல்லாதது. உறங்குவதற்கு உங்களுக்கு அந்த இரவு விளக்குகள் அல்லது படுக்கை விளக்குகள் தேவைப்பட்டால், இருளைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படவில்லையா, அதை ஒருபோதும் கவனிக்கவில்லையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

வெளியே செல்ல பயம் இரவில்

இருட்டைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுவீர்கள் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயத்தால் நீங்கள் செய்ய நினைக்கும் எதையும் செய்வதை நிறுத்தக்கூடாது. எனவே, சிறிதளவு வெளிச்சத்தை எதிர்கொள்ள விரும்பாததால் இரவில் வெளியே செல்லாமல் இருந்தால், இந்தப் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.

எப்போது செய்ய வேண்டும் டார்க் ஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் தோன்றுகிறதா?

உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் கவலையாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தால், உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஏனெனில், குறுகிய சுவாசம் வெளிப்படுத்துகிறதுஉங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது.

மெதுவாக உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும், சில நொடிகள் காற்றைப் பிடித்துக் கொண்டு, சில முறை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்கள் கவனத்தை மாற்றுங்கள்

உங்கள் பயத்தில் நிலைத்திருப்பது அந்த நேரத்தில் உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம்.

கண்டுபிடியுங்கள். வேறு ஏதாவது உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். நீங்கள் தொடும் ஒன்றின் அமைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு பாடலைப் பாடுங்கள் அல்லது யாரிடமாவது பேசுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

டார்க் ஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சை

இறுதிக் கருத்துக்கள்

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, நிக்டோஃபோபியா என்பது எல்லா வயதினரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனை. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் இருளைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதைச் சமாளிக்க வெட்கப்பட வேண்டாம். இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம் மற்றும் வெளிச்சம் இல்லாத சூழலில் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். சரியான சிகிச்சை, நேரம் மற்றும் பொறுமையுடன், குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

மக்கள் மத்தியில் பொதுவான அச்சங்கள் மற்றும் அவர்களுக்குரிய சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், எங்களின் 100% EAD படிப்பை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.மருத்துவ உளவியல் பகுப்பாய்வு.

ஏனென்றால், மனித நடத்தைகள் மற்றும் இருளைப் பற்றிய பயம் போன்ற நிக்டோஃபோபியா போன்ற பயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு தேவையான அனைத்து தத்துவார்த்த அடிப்படைகளையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம். பாடநெறி முழுமையாக ஆன்லைனில் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் அதை முடித்த பிறகு பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த வாய்ப்பைத் தவறவிடாதீர்கள் மற்றும் இப்போதே பதிவு செய்யுங்கள்!