Ak ste rodičom, pravdepodobne ste pred spaním často počuli: "Nezhasínaj svetlo!" Lenže fóbia z tmy Je možné, že aj vy máte nikofóbiu (odborný názov pre tento strach), preto je potrebné prekonať akékoľvek tabu a hovoriť o tejto téme, aby sa liek na túto chorobu dostal ku každému.

Niktofóbia je strach z čoho?

Ako sme už spomenuli, niktofóbia je strach z tmy alebo skôr fóbia z tmy Ale nie je to presne ten strach, ktorý prirodzene máme, keď nič nevidíme. Hovoríme o fóbii, teda o strachu, strach, ktorý v ľuďoch vyvoláva skutočnú úzkosť a môže znížiť kvalitu ich života, ak sa nelieči.

Je niktofóbia u detí bežná?

Nikofóbia môže skutočne ovplyvniť život detí, ale je potrebné zdôrazniť, že nehovoríme o strachu, ktorý prejavujú, keď žiadajú, aby sa rozsvietilo svetlo, ale ktorý po niekoľkých minútach pominie. Sú deti, ktoré sú skutočne postihnuté strachom z tmy do takej miery, že nemôžu rovno spať.

V dôsledku toho tento problém ovplyvňuje ich školský vývoj, čo môže vyvolať niekoľko ďalších problémov. Medzi nimi možno spomenúť ťažkosti s prijatím tohto dieťaťa spolužiakmi a problémy vo vzťahoch s učiteľmi, rodičmi a/alebo opatrovníkmi.

Čo nerobiť, keď vaše dieťa tvrdí, že má fóbiu z tmy

Je nevyhnutné, aby ľudia, ktorí s týmto dieťaťom žijú, brali jeho fóbiu z tmy vážne. Vzhľadom na to je najhoršie, čo môžu urobiť, zosmiešňovať malé dieťa, keď odhalí svoje pocity.

Ak sa budete smiať jeho strachu, bude sa cítiť ešte horšie a bude mať ešte väčšiu úzkosť. Namiesto toho by sme mali hľadať korene tohto strachu a tiež jeho liečbu.

Boja sa dospelí tmy?

Dospelí neprestávajú mať strach, pretože sú dospelí.

Strach je normálna reakcia ľudského tela na nebezpečnú situáciu, ktorá sa môže stať poruchou z rôznych dôvodov, ako je napríklad trauma. Vzhľadom na to môže byť fóbia z tmy skutočne jedným z rôznych strachov, ktoré môže mať dospelý človek.

V tomto zmysle by ste sa nemali vysmievať, keď sa vám niekto zverí, že sa bojí tmy, alebo sa hanbiť, ak ste to vy, kto má niktofóbiu. Najlepší postoj, ktorý môžete v tejto situácii zaujať, je venovať pozornosť tomu, čo je skutočne dôležité: čo motivuje existenciu tohto strachu a aké liečebné postupy sú k dispozícii.

Prečo mám fóbiu z tmy?

Ako sme už spomenuli, na túto otázku možno odpovedať viacerými spôsobmi. Je možné, že ste zažili traumu, napríklad epizódu násilia, ktorá sa odohrala v tmavom prostredí. Môže sa tiež stať, že niekto vo vašej rodine má tento strach a vy ste ho nakoniec prevzali na seba.

Možností je toľko, že by bolo zbytočné uvádzať tu každú z nich, takže, Je dôležité, aby ste analyzovali, čo vo vás mohlo tento strach vyvolať, a pokúsili sa dať negatívnym spomienkam nový význam alebo sa lepšie vyrovnať s pocitmi, ktoré sa objavujú, keď ste v tme.

V tomto zmysle, pomoc profesionála tento proces výrazne zjednodušuje. Psychológ alebo psychoanalytik vám poskytne všetku potrebnú podporu, aby ste získali odpovede, ktoré hľadáte.

Dovoľte si uvedomiť, že máte strach

Je potrebné zdôrazniť, že v celom tomto procese je zásadné, aby ste uznali, že problém existuje. Koniec koncov, ak si odmietate pripustiť, že máte fóbiu z tmy, nikdy nebudete schopní tento problém vyriešiť. Nie je hanba mať strach, ako hovorí Anne Lamott:

Odvaha je strach, ktorý vyvolal jeho modlitby.

Príznaky fóbie z tmy

Pocit úzkosti na tmavých miestach

Jedným z príznakov niktofóbie je pocit úzkosti, keď stojíte kdekoľvek v tme, takže môžete začať pociťovať tachykardiu (keď vám srdce bije rýchlejšie), bolesť hlavy, nutkanie na zvracanie, ako aj potenie a hnačku.

Ak zistíte, že sa niektorý z týchto príznakov opakuje vždy, keď sa zdržiavate na mieste bez svetla, buďte ostražití. Sú to náznaky, že tento strach musíte liečiť, pretože vám škodí.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Potrebujete spať pri zapnutom svetle

Ďalším príznakom fóbie z tmy je neschopnosť dobre spať pri nedostatku svetla. Ak potrebujete tieto nočné svetlá alebo tienidlá, aby ste mohli zaspať, začnite uvažovať, či sa nebojíte tmy a nikdy ste jej nevenovali pozornosť.

Strach ísť v noci von

Je to ďalší náznak toho, že sa možno bojíte tmy a že je potrebné sa tým zaoberať. Koniec koncov, kvôli strachu by ste nemali prestať robiť nič, na čo máte chuť, ak v noci nechodíte von, pretože nechcete čeliť ani najmenšiemu výskytu svetla, je dôležité vyhľadať liečbu tohto problému.

Čo robiť, keď sa objavia príznaky fóbie z tmy?

Ovládajte svoje dýchanie

Ak začnete pociťovať príznaky úzkosti, snažte sa kontrolovať svoje dýchanie. Krátke nádychy totiž ukazujú, že váš mozog potrebuje kyslík.

Skúste sa pomaly nadýchnuť, zadržať dych na niekoľko sekúnd a potom niekoľkokrát pomaly vydýchnuť. Začnete sa cítiť lepšie.

Zmeňte zameranie svojej pozornosti

Pretrvávať v strachu je to najhoršie, čo môžete v tomto období pre seba urobiť.

Snažte sa upriamiť svoju pozornosť na niečo iné. Sústreďte sa na textúru niečoho, čo hráte, spievajte pieseň alebo sa s niekým rozprávajte. Spoznáte, že sa budete cítiť o niečo lepšie.

Liečba fóbie z tmy

Ako sme už povedali, terapia alebo analýza je nevyhnutná. Musíte pochopiť, čo je príčinou vášho strachu, aby ste sa s týmito problémami dokázali vyrovnať. Vzhľadom na to je najvhodnejšou osobou, ktorá vám v tomto smere pomôže, psychoterapeut. Vyhľadajte pomoc tohto odborníka a vydajte sa za svojím vyliečením.

Záverečné úvahy

Ako vidíte, s niktofóbiou sa stretávajú ľudia v každom veku. Ak máte strach z tmy, nehanbite sa s ňou vysporiadať. Je možné zbaviť sa tohto problému a začať sa cítiť dobre v prostredí bez svetla. Pri správnej liečbe, čase a trpezlivosti zaznamenáte výrazné zlepšenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o bežných obavách ľudí a ich liečbe, odporúčame vám absolvovať náš 100% EAD kurz klinickej psychoanalýzy.

Je to preto, že ponúkame všetky teoretické základy potrebné na pochopenie ľudského správania a strachu, ako je napríklad niktofóbia, čo je fóbia z tmy. Kurz je úplne online a umožňuje vám prax aj po jeho ukončení, preto si nenechajte ujsť túto príležitosť a prihláste sa hneď!