Ikiwa wewe ni mzazi, labda umesikia "usizima taa!" wakati wa kwenda kulala. Lakini phobia ya giza sio ya kitoto haswa. Inawezekana kwamba wewe mwenyewe una nyctophobia (jina la kiufundi kwa hofu hii). Kwa hiyo, ni muhimu kupitia mwiko wowote na kuzungumza juu ya somo ili tiba ya ugonjwa huu ifikie kila mtu.

Nyctophobia ni hofu ya nini?

Kama tulivyokwisha sema, nyctophobia ni hofu ya giza, au tuseme hofu ya giza . Lakini hairejelei haswa ule woga ambao tunakuwa nao wakati hatuwezi kuona chochote. Tunazungumza juu ya phobia, yaani, hofu hiyo ambayo husababisha wasiwasi wa kweli kwa watu, ambayo inaweza kupunguza ubora wa maisha yao ikiwa haitatibiwa.

Je, nictophobia ni ya kawaida kwa watoto?

Nyctophobia inaweza kweli kuathiri maisha ya watoto. Inafaa kutaja, hata hivyo, kwamba hatuzungumzii juu ya hofu hiyo ambayo wanaonyesha wakati wanaomba kuweka mwanga, lakini hiyo hupita baada ya dakika chache. Kuna watoto ambao kwa kweli wameathiriwa na woga wa giza kiasi cha kushindwa kulala sawa.

Matokeo yake tatizo hili huishia kuathiri maendeleo yao ya shule jambo ambalo inaweza kusababisha matatizo mengine kadhaa. Miongoni mwao, inaweza kutajwa ugumu wa mtoto huyu kukubalika na wenzake na matatizo ya uhusiano na walimu, wazazi na/au.kuwajibika.

Usifanye nini wakati mtoto wako anasema ana phobia ya giza

Ni jambo la msingi kwamba watu wanaoishi na mtoto huyu wachukulie kwa uzito hofu ya giza. Kwa kuzingatia hili, jambo baya zaidi wanaloweza kufanya ni kumdhihaki mdogo anapofichua hisia zake.

Kucheka kwa woga wake kutamfanya ajisikie vibaya zaidi juu ya woga wake na kuwa na wasiwasi hata zaidi. Badala yake, mtu atafute mizizi ya hofu hii pamoja na matibabu yake.

Je, watu wazima wanaogopa giza?

Watu wazima bado wana hofu kwa sababu wao ni watu wazima.

Hofu ni mwitikio wa kawaida wa mwili wa binadamu kwa hali ya hatari, ambayo inaweza kuwa machafuko kwa sababu mbalimbali. sababu kama vile kiwewe kwa mfano. Kwa kuzingatia hili, hofu ya giza inaweza kweli kuwa mojawapo ya hofu nyingi ambazo mtu mzima anaweza kuwa nazo. ya giza, wala hupaswi kuona aibu ikiwa wewe ndiye mwenye nyctophobia. Mtazamo bora unaoweza kuwa nao katika hali hii ni kuzingatia kile ambacho ni muhimu sana: ni nini kinachochochea hofu hii na ni matibabu gani yanapatikana.

Kwa nini nina hofu ya giza?

Kama ilivyotajwa tayari, swali hili linaweza kujibiwa kwa njia kadhaa. Inawezekana kwamba umepitia kiwewe kama vile tukio la vurugu lililotokea katika mazingiragiza. Inaweza pia kuwa mtu fulani katika familia yako ana hofu hii na ukaishia kuichukua. Kwa hivyo, ni muhimu kuchambua kile ambacho kinaweza kuwa kimesababisha hofu hii ndani yako na ujaribu kuweka upya kumbukumbu hasi au kukabiliana vyema na hisia zinazotokea unapokuwa gizani.

Ndani maana hii, kuwa na usaidizi wa mtaalamu hufanya mchakato huu kuwa rahisi zaidi . Kwa hivyo badala ya kuhangaika peke yako na mawazo na hisia zako, inafaa kuanza matibabu. Mwanasaikolojia au mwanasaikolojia atakupa usaidizi wote unaohitaji ili kupata majibu unayotafuta.

Jiruhusu kutambua kwamba unaogopa

Ni vyema kutambua kwamba katika mchakato huu wote. ni muhimu kutambua kwamba tatizo lipo. Baada ya yote, kama unakataa kukubali kwamba una phobia ya giza, huwezi kamwe kutatua tatizo hili. Hakuna aibu katika kuwa na hofu. Anne Lamott asemavyo:

Ujasiri ni woga ambao umesali sala zake.

Dalili za woga wa giza

Kuhisi wasiwasi unapo ziko sehemu zenye giza

Moja ya dalili kwamba una niktofobia ni hisia ya wasiwasi unapokuwa mahali popote penye giza. Kwa hivyo, unaweza kuanza kupata tachycardia (wakati moyo wako unapigaharaka), maumivu ya kichwa, hamu ya kutapika, pamoja na kutokwa na jasho na kuhara.

Ukitambua mojawapo ya dalili hizi. mara kwa mara kila unapokaa mahali pasipo na mwanga, fahamu. Ni dalili kwamba unahitaji kutibu hofu hii, kwa sababu inakufanya uwe mgonjwa.

Nataka habari. ili kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Haja ya kulala na mwangaza kwenye

Dalili nyingine ya hofu ya giza ni kutoweza kulala vizuri ndani. kutokuwepo kwa mwanga. Iwapo unahitaji taa hizo za usiku au taa za kando ya kitanda ili upate usingizi, anza kujiuliza ikiwa huogopi giza na hujawahi kulizingatia.

Hofu ya kutoka nje. usiku

Hii ni dalili nyingine kwamba unaweza kuogopa giza na kwamba unahitaji kutibu. Baada ya yote, hupaswi kuacha kufanya chochote unachohisi kufanya kwa hofu. Kwa hivyo, ikiwa hutatoka nje usiku kwa sababu hutaki kukabiliana na matukio madogo ya mwanga, ni muhimu kutafuta matibabu ya tatizo hili.

Nini cha kufanya wakati Je, dalili za phobia ya giza huonekana?

Dhibiti upumuaji wako

Ukianza kuhisi dalili za kuwa na wasiwasi, jaribu kudhibiti kupumua kwako. Hii ni kwa sababu pumzi fupi hudhihirisha kwambaubongo wako unahitaji oksijeni.

Jaribu kuvuta pumzi polepole, ukishikilia hewa kwa sekunde chache, na kisha pumua polepole mara chache. Utaanza kujisikia vizuri.

Badilisha mwelekeo wa umakini wako

Kukaa juu ya woga wako ndio jambo baya zaidi unaweza kujifanyia wakati huo.

Jua weka umakini wako kwenye kitu kingine. Zingatia umbile la kitu unachokigusa, imba wimbo au zungumza na mtu. Utagundua kuwa unajisikia nafuu.

Matibabu ya hofu nyeusi

Kama tulivyokwisha sema, ni muhimu kufanyiwa matibabu au uchambuzi. Unahitaji kuelewa ni nini husababisha hofu yako ili kuweza kukabiliana na masuala haya. Kwa kuzingatia hili, mtu ambaye anaweza kukusaidia zaidi katika suala hili ni mtaalamu wa kisaikolojia. Tafuta usaidizi wa mtaalamu huyu na ufuate tiba yako.

Mazingatio ya mwisho

Kama unavyoona, niktofobia ni tatizo linalokabiliwa na watu wa rika zote. Kwa kuzingatia hili, ikiwa unaogopa giza, usione aibu kukabiliana nayo. Inawezekana kuondokana na tatizo hili na kuanza kujisikia vizuri katika mazingira bila mwanga. Ukiwa na matibabu yanayofaa, muda na subira, utaona maboresho makubwa.

Iwapo ungependa kujua zaidi kuhusu hofu zinazoenea miongoni mwa watu na matibabu yao husika, tunapendekeza kwamba usome kozi yetu ya 100% EADya Uchambuzi wa Kisaikolojia wa Kitabibu.

Hiyo ni kwa sababu tunatoa misingi yote ya kinadharia unayohitaji kuelewa tabia na hofu za binadamu kama vile nyctophobia, ambayo ni hofu ya giza . Kozi iko mtandaoni kikamilifu na inakupa uwezo wa kufanya mazoezi baada ya kuimaliza. Kwa kuzingatia hili, usikose fursa hii na ujiandikishe sasa!