Dacă ești părinte, probabil că ai auzit de multe ori "nu stinge lumina!" la ora de culcare. numai că, la fobie de întuneric Este posibil ca și tu însuți să suferi de nicofobie (denumirea tehnică a acestei frici), motiv pentru care este necesar să depășim orice tabu și să vorbim despre acest subiect, astfel încât leacul pentru această boală să ajungă la toată lumea.

Nicofobia este frica de ce?

După cum am menționat deja, nictofobia este frica de întuneric, sau mai degrabă fobia de întuneric. Dar nu este chiar frica pe care o avem în mod natural atunci când nu vedem nimic. Vorbim de o fobie, adică de o fobie, acea teamă care provoacă o anxietate reală la oameni și care le poate diminua calitatea vieții dacă nu este tratată.

Este obișnuită nictofobia la copii?

Nicofobia poate afecta, într-adevăr, viața copiilor, dar merită să subliniem că nu este vorba despre frica pe care o manifestă atunci când cer să țină lumina aprinsă, dar care trece după câteva minute. Există copii care sunt foarte afectați de frica de întuneric, până la punctul în care nu pot dormi liniștiți.

Ca urmare, această problemă ajunge să le afecteze dezvoltarea școlară, ceea ce poate declanșa multe alte probleme, printre care se numără dificultatea acestui copil de a fi acceptat de colegii de clasă și problemele de relaționare cu profesorii, părinții și/sau îngrijitorii.

Ce să nu faci când copilul tău spune că are fobie de întuneric

Este fundamental ca persoanele care locuiesc cu acest copil să ia în serios fobia lui față de întuneric. Având în vedere acest lucru, cel mai rău lucru pe care îl pot face este să-l ridiculizeze pe micuț atunci când acesta își expune sentimentele.

Dacă râdeți de frica lui, nu veți face decât să-l faceți să se simtă și mai rău și să aibă și mai multă anxietate. În schimb, ar trebui să căutăm rădăcinile acestei temeri și, de asemenea, tratamentul acesteia.

Adulții se tem de întuneric?

Adulții nu încetează să aibă temeri pentru că sunt adulți.

Frica este o reacție normală a organismului uman la o situație periculoasă, care poate deveni o tulburare din diverse motive, cum ar fi, de exemplu, o traumă. Având în vedere acest lucru, fobia de întuneric poate fi într-adevăr una dintre diferitele temeri pe care le poate avea un adult.

În acest sens, nu trebuie să râzi de cineva atunci când îți mărturisește că îi este frică de întuneric sau să te simți jenat dacă tu ești cel care are nictofobie. Cea mai bună atitudine pe care o poți avea în această situație este acordați atenție la ceea ce contează cu adevărat: ce motivează existența acestei temeri și ce tratamente sunt disponibile.

De ce am o fobie de întuneric?

După cum am menționat deja, la această întrebare se poate răspunde în mai multe moduri. Este posibil să fi suferit o traumă, cum ar fi un episod de violență care a avut loc într-un mediu întunecat. De asemenea, s-ar putea ca cineva din familia dvs. să aibă această teamă și ați ajuns să o luați asupra dvs.

Există atât de multe posibilități încât ar fi inutil să le enumerăm pe fiecare în parte aici, așa că, Este important să analizați ce a putut provoca această teamă în dumneavoastră și să încercați să dați un nou sens amintirilor negative sau să gestionați mai bine sentimentele care apar atunci când vă aflați în întuneric.

În acest sens, având ajutorul unui profesionist, acest proces este mult mai simplu. Un psiholog sau un psihanalist vă va oferi tot sprijinul de care aveți nevoie pentru a obține răspunsurile pe care le căutați.

Permiteți-vă să recunoașteți că vă este frică

Merită să subliniem că, în tot acest proces, este fundamental să recunoașteți că problema există. La urma urmei, dacă refuzați să acceptați că aveți o fobie de întuneric, nu veți putea niciodată să rezolvați această problemă. Nu este nicio rușine să ai o teamă, așa cum spune Anne Lamott:

Curajul este frica care i-a făcut rugăciunile.

Simptomele fobiei de întuneric

Senzație de anxietate atunci când se află în locuri întunecate

Unul dintre semnele care indică faptul că suferiți de nictofobie este senzația de anxietate atunci când vă aflați într-un loc întunecat, astfel încât puteți începe să simțiți tahicardie (când inima bate mai repede), dureri de cap, nevoia de a vomita, precum și transpirație și diaree.

Dacă identificați oricare dintre aceste simptome în mod recurent de fiecare dată când stați într-un loc fără lumină, fiți vigilent. Acestea sunt indicii că trebuie să tratați această frică, deoarece vă face rău.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Nevoia de a dormi cu lumina aprinsă

Un alt simptom al fobiei de întuneric este incapacitatea de a dormi bine în absența luminii. Dacă ai nevoie de acele lumini de noapte sau de abajururi pentru a putea adormi, începe să te întrebi dacă nu cumva ți-e frică de întuneric și nu i-ai acordat niciodată atenție cu adevărat.

Teama de a ieși noaptea

Acesta este încă un indiciu că s-ar putea să aveți o teamă de întuneric și că trebuie să vă ocupați de ea. La urma urmei, nu ar trebui să vă opriți din a face orice aveți chef să faceți din cauza fricii, dacă nu ieșiți afară noaptea pentru că nu vreți să vă confruntați cu cea mai mică incidență a luminii, este important să căutați un tratament pentru această problemă.

Ce trebuie făcut atunci când apar simptomele fobiei întunecate?

Controlează-ți respirația

Dacă începeți să simțiți semnele că sunteți anxios, încercați să vă controlați respirația. Acest lucru se datorează faptului că respirațiile scurte arată că creierul dumneavoastră are nevoie de oxigen.

Încercați să inspirați încet, ținându-vă respirația câteva secunde, apoi expirați încet de câteva ori. Veți începe să vă simțiți mai bine.

Schimbați concentrarea atenției dvs.

Să te gândești la frica ta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine în acest moment.

Căutați să vă îndreptați atenția spre altceva. Concentrează-te asupra texturii unui obiect pe care îl joci, cântă un cântec sau vorbește cu cineva. Veți observa că vă veți simți un pic mai bine.

Tratamentul pentru fobia de întuneric

Așa cum am spus, terapia sau analiza este esențială. Trebuie să înțelegeți ce vă provoacă frica, astfel încât să puteți face față acestor probleme. Având în vedere acest lucru, persoana cea mai potrivită pentru a vă ajuta în acest sens este un psihoterapeut. Cereți ajutorul acestui profesionist și mergeți după vindecarea dumneavoastră.

Considerații finale

După cum puteți vedea, nictofobia este o problemă cu care se confruntă persoanele de orice vârstă. Având în vedere acest lucru, dacă vă este frică de întuneric, nu vă rușinați să vă confruntați cu el. Este posibil să scăpați de această problemă și să începeți să vă simțiți bine în medii fără lumină. Cu un tratament adecvat, timp și răbdare, veți observa îmbunătățiri semnificative.

Dacă doriți să aflați mai multe despre temerile frecvente în rândul oamenilor și tratamentele respective, vă recomandăm să urmați cursul nostru 100% EAD de Psihanaliză clinică.

Acest lucru se datorează faptului că vă oferim toate bazele teoretice de care aveți nevoie pentru a înțelege comportamentele și fricile umane, cum ar fi nictofobia, care este fobia de întuneric. Cursul este complet online și vă permite să faceți practică după ce îl terminați, așa că nu ratați această oportunitate și înscrieți-vă acum!