Jos olet vanhempi, olet luultavasti kuullut paljon "älä sammuta valoa!" nukkumaanmenoaikaan. Ainoastaan pimeyden fobia On mahdollista, että sinulla itselläsi on nikofobia (tämän pelon tekninen nimi), minkä vuoksi on välttämätöntä voittaa kaikki tabut ja puhua aiheesta, jotta tämän sairauden parannuskeino voi saavuttaa kaikki.

Minkä pelko on nikotofobia?

Kuten olemme jo maininneet, nictofobia on pimeän pelko tai pikemminkin pimeän fobia. Mutta se ei ole aivan sitä pelkoa, jota luonnostaan tunnemme, kun emme näe mitään. Kyseessä on siis fobia, se pelko, joka aiheuttaa ihmisissä todellista ahdistusta ja voi hoitamattomana heikentää heidän elämänlaatuaan.

Onko nikotofobia yleistä lapsilla?

Nikofobia voi todellakin vaikuttaa lasten elämään, mutta on syytä korostaa, että kyse ei ole pelosta, jota lapset osoittavat pyytäessään pitämään valoa päällä, mutta joka menee ohi muutaman minuutin kuluttua. On lapsia, joihin pimeän pelko todella vaikuttaa siinä määrin, että he eivät voi nukkua suoraan läpi.

Tämän seurauksena tämä ongelma vaikuttaa lopulta heidän koulunkäyntiinsä, mikä voi aiheuttaa useita muita ongelmia. Niistä voidaan mainita, että lapsen on vaikea tulla hyväksytyksi luokkatovereidensa keskuudessa ja että hänellä on vaikeuksia suhteissaan opettajiin, vanhempiin ja/tai huoltajiin.

Mitä ei pidä tehdä, kun lapsesi sanoo, että hänellä on pimeäkammo?

On erittäin tärkeää, että lapsen kanssa asuvat ihmiset suhtautuvat vakavasti hänen pimeäkammoonsa. Pahinta, mitä he voivat tehdä, on pilkata pientä lasta, kun hän paljastaa tunteensa.

Pelolle nauraminen saa hänet vain pahentamaan pelkoaan ja lisäämään ahdistusta entisestään. Sen sijaan pitäisi etsiä tämän pelon juuria ja myös sen hoitoa.

Pelkäävätkö aikuiset pimeää?

Aikuiset eivät lakkaa pelkäämästä, koska he ovat aikuisia.

Pelko on ihmiskehon normaali reaktio vaaratilanteeseen, joka voi muuttua häiriöksi eri syistä, kuten esimerkiksi traumasta, johtuen. Tämän vuoksi pimeäkammo voi todellakin olla yksi niistä erilaisista peloista, joita aikuisella voi olla.

Tässä mielessä sinun ei pidä pilkata ketään, kun hän kertoo sinulle pelkäävänsä pimeää, tai hävetä sitä, että sinä olet se, jolla on nikotofobia. Paras asenne, jonka voit tässä tilanteessa omaksua, on seuraava kiinnitä huomiota siihen, mikä on todella tärkeää: mikä on pelon taustalla ja mitä hoitomuotoja on saatavilla.

Miksi minulla on pimeäkammo?

Kuten olemme jo maininneet, tähän kysymykseen voidaan vastata monella tavalla. On mahdollista, että olet kokenut trauman, kuten väkivallan, joka tapahtui pimeässä ympäristössä. Voi myös olla, että jollakulla perheessäsi on tämä pelko, ja sinä olet päätynyt ottamaan sen itsellesi.

Mahdollisuuksia on niin paljon, että olisi hyödytöntä luetella jokaista niistä tässä, joten, On tärkeää, että analysoit, mikä on saattanut aiheuttaa sinussa tämän pelon, ja yrität antaa negatiivisille muistoille uuden merkityksen tai käsitellä paremmin tunteita, jotka heräävät, kun olet pimeässä.

Siinä mielessä, ammattilaisen apu tekee tästä prosessista paljon yksinkertaisemman. Psykologi tai psykoanalyytikko antaa sinulle kaiken tarvitsemasi tuen, jotta saat etsimäsi vastaukset.

Salli itsesi tunnustaa, että pelkäät

On syytä huomauttaa, että tässä koko prosessissa on olennaista, että tunnustatte ongelman olemassaolon. Loppujen lopuksi, jos kieltäydyt hyväksymästä, että sinulla on pimeäkammo, et koskaan pysty ratkaisemaan tätä ongelmaa. Pelko ei ole häpeä, kuten Anne Lamott sanoo:

Rohkeus on pelko, joka sai hänet rukoilemaan.

Pimeän fobian oireet

Ahdistunut olo pimeissä paikoissa

Yksi merkki siitä, että sinulla on nictofobia, on ahdistuksen tunne, kun seisot missä tahansa pimeässä, joten saatat tuntea takykardiaa (kun sydämesi lyö nopeammin), päänsärkyä, oksentelun tarvetta sekä hikoilua ja ripulia.

Jos havaitset jonkin näistä oireista toistuvasti aina, kun oleskelet valottomassa paikassa, ole varuillasi. Ne ovat merkkejä siitä, että sinun on hoidettava tätä pelkoa, koska se aiheuttaa sinulle haittaa.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Tarve nukkua valon ollessa päällä

Toinen pimeäkammon oire on kyvyttömyys nukkua hyvin valon puuttuessa. Jos tarvitset yövaloja tai lampunvarjostimia voidaksesi nukkua, alat miettiä, etkö pelkää pimeää etkä ole koskaan kiinnittänyt siihen huomiota.

Pelko mennä ulos yöllä

Tämä on jälleen yksi osoitus siitä, että sinulla saattaa olla pimeän pelko ja että sitä on käsiteltävä. Loppujen lopuksi sinun ei pitäisi lopettaa mitään, mitä haluat tehdä pelon vuoksi, jos et mene ulos yöllä, koska et halua kohdata vähäisintäkään valoa, on tärkeää hakeutua hoitoon tähän ongelmaan.

Mitä tehdä, kun pimeän fobian oireet ilmenevät?

Hallitse hengitystäsi

Jos alat tuntea merkkejä siitä, että olet ahdistunut, pyri hallitsemaan hengitystäsi. Tämä johtuu siitä, että lyhyet hengitykset paljastavat, että aivosi tarvitsevat happea.

Yritä hengittää hitaasti sisään, pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti ulos muutaman kerran. Alat tuntea olosi paremmaksi.

Vaihda huomiosi painopistettä

Pelkoon makaaminen on pahinta, mitä voit tehdä itsellesi tällä hetkellä.

Pyri kiinnittämään huomiosi johonkin muuhun. Keskity soittimesi tekstuuriin, laula laulua tai puhu jonkun kanssa. Huomaat, että olosi on hieman parempi.

Pimeän fobian hoito

Kuten olemme sanoneet, terapia tai analyysi on välttämätöntä. Sinun on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa pelkosi, jotta voit käsitellä näitä asioita. Tämän vuoksi henkilö, joka sopii parhaiten auttamaan sinua tässä asiassa, on psykoterapeutti. Hakeudu tämän ammattilaisen apuun ja lähde parantumaan.

Loppupäätelmät

Kuten näette, niktifobia on ongelma, jota kohtaavat kaikenikäiset ihmiset. Jos pelkäät pimeää, älä häpeä käsitellä sitä. On mahdollista päästä eroon tästä ongelmasta ja alkaa tuntea olonsa hyväksi ympäristöissä, joissa ei ole valoa. Oikealla hoidolla, ajalla ja kärsivällisyydellä voit huomata merkittäviä parannuksia.

Jos haluat tietää enemmän ihmisten yleisimmistä peloista ja niiden hoidosta, suosittelemme, että osallistut 100 % EAD-kurssillemme Kliininen psykoanalyysi.

Tämä johtuu siitä, että tarjoamme kaiken tarvittavan teoreettisen perustan ymmärtääksesi ihmisten käyttäytymistä ja pelkoja, kuten nictofobiaa, joka on pimeän kammo. Kurssi on täysin verkossa ja voit harjoitella sen jälkeen, kun olet suorittanut sen, joten älä missaa tätä tilaisuutta ja ilmoittaudu heti!