Jika Anda orang tua, Anda mungkin sering mendengar "jangan matikan lampu!" pada waktu tidur. fobia gelap Ada kemungkinan bahwa Anda sendiri menderita nicophobia (nama teknis untuk ketakutan ini), oleh karena itu perlu untuk mengatasi segala hal yang tabu dan membicarakan masalah ini agar penyembuhan penyakit ini dapat menjangkau semua orang.

Nicthophobia adalah ketakutan akan apa?

Seperti yang telah kami sebutkan, nictophobia adalah ketakutan akan gelap, atau lebih tepatnya fobia akan gelap Namun, ini bukanlah rasa takut yang secara alamiah kita rasakan saat kita tidak melihat apa pun, melainkan fobia, ketakutan yang menyebabkan kecemasan nyata pada orang-orang dan dapat menurunkan kualitas hidup mereka jika tidak ditangani.

Apakah nicthophobia pada anak-anak adalah hal yang umum?

Nicophobia memang dapat memengaruhi kehidupan anak-anak, tetapi perlu diperhatikan bahwa kita tidak sedang membicarakan ketakutan yang mereka tunjukkan saat mereka meminta lampu tetap menyala, tetapi akan hilang setelah beberapa menit. Ada anak-anak yang benar-benar terpengaruh oleh rasa takut akan kegelapan sampai-sampai mereka tidak bisa tidur nyenyak.

Akibatnya, masalah ini akhirnya mempengaruhi perkembangan sekolah mereka, yang dapat memicu beberapa masalah lain, di antaranya adalah sulitnya anak tersebut diterima oleh teman-teman sekelasnya dan masalah hubungan dengan guru, orang tua, dan/atau pengasuhnya.

Apa yang tidak boleh dilakukan ketika anak Anda mengatakan bahwa ia memiliki fobia gelap

Sangatlah penting bagi orang-orang yang tinggal bersama anak ini untuk menanggapi fobia gelapnya secara serius. Mengingat hal ini, hal terburuk yang bisa mereka lakukan adalah mengejek si kecil saat ia mengungkapkan perasaannya.

Menertawakan rasa takutnya hanya akan membuatnya merasa lebih buruk tentang rasa takutnya dan semakin cemas. Sebaliknya, kita harus mencari akar dari rasa takut ini dan juga pengobatannya.

Apakah orang dewasa takut gelap?

Orang dewasa tidak berhenti memiliki ketakutan karena mereka sudah dewasa.

Ketakutan adalah reaksi normal tubuh manusia terhadap situasi yang berbahaya, yang dapat menjadi gangguan karena berbagai alasan seperti trauma misalnya. Mengingat hal ini, fobia gelap memang dapat menjadi salah satu dari berbagai ketakutan yang dapat dimiliki oleh orang dewasa.

Dalam hal ini, Anda tidak boleh mengejek seseorang ketika mereka menceritakan bahwa mereka takut gelap atau merasa malu jika Anda adalah orang yang mengidap nicthophobia. Sikap terbaik yang bisa Anda lakukan dalam situasi ini adalah perhatikan apa yang benar-benar penting: apa yang memotivasi adanya rasa takut ini dan perawatan apa yang tersedia.

Mengapa saya memiliki fobia gelap?

Seperti yang telah kami sebutkan, pertanyaan ini dapat dijawab dengan beberapa cara. Ada kemungkinan bahwa Anda pernah mengalami trauma seperti episode kekerasan yang terjadi di lingkungan yang gelap. Bisa juga seseorang dalam keluarga Anda memiliki rasa takut ini dan akhirnya Anda mengalaminya sendiri.

Ada begitu banyak kemungkinan yang tidak mungkin untuk dicantumkan satu per satu di sini, Penting bagi Anda untuk menganalisis apa yang mungkin menyebabkan rasa takut ini dalam diri Anda dan mencoba memberi makna baru pada kenangan negatif atau untuk menangani perasaan yang muncul saat Anda berada dalam kegelapan dengan lebih baik.

Dalam hal ini, memiliki bantuan seorang profesional membuat proses ini jauh lebih sederhana Seorang psikolog atau psikoanalis akan memberikan semua dukungan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan jawaban yang Anda cari.

Biarkan diri Anda menyadari bahwa Anda takut

Perlu ditekankan bahwa dalam keseluruhan proses ini, sangat penting bagi Anda untuk mengenali bahwa masalahnya ada, karena bagaimanapun juga, jika Anda menolak untuk menerima bahwa Anda memiliki fobia gelap, Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikan masalah ini. Tidak perlu malu untuk memiliki rasa takut, seperti yang dikatakan Anne Lamott:

Keberanian adalah rasa takut yang menjadi doa-doanya.

Gejala fobia gelap

Merasa cemas saat berada di tempat gelap

Salah satu tanda bahwa Anda menderita nictophobia adalah perasaan cemas ketika Anda berdiri di tempat gelap, sehingga Anda mungkin mulai merasakan takikardia (jantung berdetak lebih cepat), sakit kepala, ingin muntah, serta berkeringat dan diare.

Jika Anda mengenali gejala-gejala ini berulang kali setiap kali Anda berada di tempat tanpa cahaya, waspadalah. Hal tersebut merupakan indikasi bahwa Anda perlu mengobati rasa takut ini karena hal tersebut merugikan Anda.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Perlu tidur dengan lampu menyala

Gejala lain dari fobia gelap adalah ketidakmampuan untuk tidur nyenyak tanpa adanya cahaya. Jika Anda membutuhkan lampu malam atau penutup lampu untuk bisa tidur, mulailah bertanya-tanya apakah Anda tidak takut gelap dan tidak pernah benar-benar memperhatikannya.

Takut keluar di malam hari

Ini adalah indikasi lain bahwa Anda mungkin memiliki rasa takut akan kegelapan dan perlu diatasi. Lagi pula, Anda tidak boleh berhenti melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan karena rasa takut, jika Anda tidak keluar di malam hari karena Anda tidak ingin menghadapi sedikit pun cahaya, penting untuk mencari pengobatan untuk masalah ini.

Apa yang harus dilakukan ketika gejala fobia gelap muncul?

Mengontrol pernapasan Anda

Jika Anda mulai merasakan tanda-tanda bahwa Anda cemas, berusahalah untuk mengontrol pernapasan Anda. Hal ini karena napas pendek menunjukkan bahwa otak Anda membutuhkan oksigen.

Cobalah untuk bernapas secara perlahan, tahan napas selama beberapa detik, lalu hembuskan napas secara perlahan beberapa kali. Anda akan mulai merasa lebih baik.

Mengubah fokus perhatian Anda

Berkutat dengan rasa takut adalah hal terburuk yang bisa Anda lakukan untuk diri Anda sendiri saat ini.

Berusahalah untuk memusatkan perhatian Anda pada hal lain. Fokus pada tekstur sesuatu yang Anda mainkan, menyanyikan lagu atau berbicara dengan seseorang. Anda akan melihat bahwa Anda akan merasa sedikit lebih baik.

Perawatan untuk fobia gelap

Seperti yang telah kami katakan, terapi atau analisis sangat penting. Anda perlu memahami apa yang menyebabkan rasa takut Anda sehingga Anda dapat mengatasi masalah ini. Mengingat hal ini, orang yang paling cocok untuk membantu Anda dalam hal ini adalah seorang psikoterapis. Carilah bantuan profesional ini dan kejarlah kesembuhan Anda.

Pertimbangan akhir

Seperti yang bisa Anda lihat, nicthophobia adalah masalah yang dihadapi oleh orang-orang dari segala usia. Mengingat hal ini, jika Anda merasa takut akan kegelapan, jangan malu menghadapinya. Anda dapat menyingkirkan masalah ini dan mulai merasa nyaman di lingkungan tanpa cahaya. Dengan perawatan yang tepat, waktu dan kesabaran, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang ketakutan umum di antara orang-orang dan perawatannya masing-masing, kami sarankan Anda mengikuti kursus EAD 100% kami dalam Psikoanalisis Klinis.

Ini karena kami menawarkan semua dasar teori yang Anda butuhkan untuk memahami perilaku dan ketakutan manusia seperti nictophobia, yang merupakan fobia terhadap kegelapan Kursus ini sepenuhnya online dan memungkinkan Anda untuk berlatih setelah Anda menyelesaikannya, jadi jangan lewatkan kesempatan ini dan daftarkan diri Anda sekarang!