বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি এজন অভিভাৱক, তেন্তে আপুনি হয়তো শুনিছে "লাইট বন্ধ নকৰিব!" শুবলৈ যোৱাৰ সময়ত। কিন্তু আন্ধাৰৰ ভয় ঠিক শিশুসুলভ নহয়। সম্ভৱ যে আপুনি নিজেই নিক্টোফ’বিয়া (এই ভয়ৰ কাৰিকৰী নাম) হোৱাটো। যিকোনো নিষেধাজ্ঞাৰ ওপৰত গৈ বিষয়টোৰ ওপৰত কথা ক’ব লাগিব যাতে এই ৰোগৰ নিৰাময় সকলোৰে মাজলৈ যায়।
নিক্টোফ’বিয়া হ’ল কিহৰ ভয়?
আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ কৰা মতে, নিক্টোফ’বিয়া হৈছে আন্ধাৰৰ ভয়, বা সঁচাকৈয়ে ক’বলৈ গ’লে আন্ধাৰৰ ভয় । কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা ঠিক সেই ভয়টোকে বুজোৱা নহয় যেতিয়া আমি স্বাভাৱিকতে আমি একো দেখা নাপাওঁ। আমি এটা ফ’বিয়াৰ কথা কৈছো, অৰ্থাৎ সেই ভয়ৰ কথা যিয়ে মানুহৰ মাজত প্ৰকৃত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে, যাৰ চিকিৎসা নকৰিলে তেওঁলোকৰ জীৱনৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পাব পাৰে।
শিশুৰ ক্ষেত্ৰত নিক্টোফ’বিয়া সাধাৰণ নেকি?
নিক্টোফ’বিয়াই সঁচাকৈয়ে শিশুৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিন্তু উল্লেখযোগ্য যে আমি সেই ভয়ৰ কথা কোৱা নাই যিটো তেওঁলোকে লাইট জ্বলাই ৰাখিবলৈ ক’লে দেখুৱাই দিয়ে, কিন্তু সেয়া কেইমিনিটমানৰ পিছত পাৰ হৈ যায়। আন্ধাৰৰ ভয়ত সঁচাকৈয়ে প্ৰভাৱিত হয় যে তেওঁলোকে পোনে পোনে শুব নোৱাৰে।
ফলত এই সমস্যাই শেষত তেওঁলোকৰ বিদ্যালয়ৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলায়, যিয়ে... আন কেইবাটাও সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত এই শিশুটিয়ে সমনীয়াৰ দ্বাৰা গ্ৰহণ কৰা অসুবিধা আৰু শিক্ষক, অভিভাৱক আৰু/বাৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ কথা উল্লেখ কৰিব পাৰিদায়িত্বশীল।
যেতিয়া আপোনাৰ শিশুৱে কয় যে তেওঁৰ আন্ধাৰৰ ভয় আছে
এই শিশুটিৰ সৈতে বাস কৰা লোকসকলে আন্ধাৰৰ ভয়ক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱাটো মৌলিক। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি তেওঁলোকে কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কামটো হ’ল কণমানিটোক তেওঁৰ অনুভৱ উদঙাই দিলে উপহাস কৰা।
তেওঁৰ ভয়ত হাঁহিলে তেওঁৰ ভয়ৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ হ’ব আৰু আৰু অধিক উদ্বেগ হ’ব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে এই ভয়ৰ মূলৰ লগতে ইয়াৰ চিকিৎসাও বিচাৰিব লাগে।
প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে আন্ধাৰলৈ ভয় কৰেনে?
প্ৰাপ্তবয়স্কসকল এতিয়াও ভয়ংকৰ কাৰণ তেওঁলোক প্ৰাপ্তবয়স্ক।
ভয় হৈছে কোনো বিপজ্জনক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি মানৱ শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া, যিটো বিভিন্ন ধৰণৰ বাবে এটা বিকাৰত পৰিণত হ'ব পাৰে উদাহৰণস্বৰূপে আঘাতৰ দৰে কাৰণ। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আন্ধাৰৰ ফ’বিয়া সঁচাকৈয়ে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ হ’ব পৰা কেইবাটাও ভয়ৰ ভিতৰত এটা হ’ব পাৰে।
এই অৰ্থত, আপুনি কাৰোবাক ঠাট্টা কৰা উচিত নহয় যেতিয়া সেই ব্যক্তিজনে আপোনাক আত্মগোপন কৰে যে তেওঁ ভয় কৰে আন্ধাৰৰ, আৰু আপুনি যদি নিক্টোফ’বিয়া ৰোগী হয় তেন্তে আপুনি লাজ পাব নালাগে। এই পৰিস্থিতিত আপুনি ল'ব পৰা সৰ্বোত্তম মনোভাৱটো হ'ল আচলতে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ তাক মনোযোগ দিয়া: এই ভয়ক কিহে প্ৰেৰণা দিয়ে আৰু কি কি চিকিৎসা উপলব্ধ।
মোৰ আন্ধাৰৰ প্ৰতি কিয় ফ'বিয়া আছে ?
ইতিমধ্যে উল্লেখ কৰা অনুসৰি এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ কেইবাটাও ধৰণে দিব পাৰি। সম্ভৱ যে আপুনি কোনো পৰিৱেশত সংঘটিত হোৱা হিংসাৰ এটা খণ্ডৰ দৰে আঘাতৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছেঅন্ধকাৰ. ইয়াৰ উপৰিও হ'ব পাৰে যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ এই ভয় আছে আৰু আপুনি শেষত ইয়াক নিজৰ বাবে লৈছে।
ইমানবোৰ সম্ভাৱনা আছে যে ইয়াত ইয়াৰ প্ৰতিটোকে তালিকাভুক্ত কৰাটো নিষ্ফল হ'ব। গতিকে আপুনি আপোনাৰ মাজত এই ভয়ৰ কাৰণ কি হ'ব পাৰে সেইটো বিশ্লেষণ কৰি নেতিবাচক স্মৃতিবোৰক পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিবলৈ বা আন্ধাৰত থকাৰ সময়ত উদ্ভৱ হোৱা অনুভৱবোৰৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
In এই অৰ্থত, এজন পেছাদাৰীৰ সহায় থাকিলে এই প্ৰক্ৰিয়াটো বহুত সহজ হৈ পৰে । গতিকে নিজৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ সৈতে অকলে সংগ্ৰাম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সঁচাকৈয়ে থেৰাপী আৰম্ভ কৰাটো মূল্যৱান। আপুনি বিচৰা উত্তৰ বিচাৰিবলৈ এজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিশ্লেষকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সকলো সমৰ্থন দিব।
আপুনি ভয় কৰা বুলি নিজকে স্বীকাৰ কৰিবলৈ দিয়ক
মন কৰিবলগীয়া যে এই সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটোত সমস্যাটো আছে বুলি আপুনি স্বীকাৰ কৰাটো অতি জৰুৰী। কাৰণ, আপুনি যদি আপুনি আন্ধাৰৰ ফ'বিয়া আছে বুলি মানি ল'বলৈ অস্বীকাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি এই সমস্যাটো কেতিয়াও সমাধান কৰিব নোৱাৰিব। ভয় এটা থকাত কোনো লাজ নাই। এন্নে লেমটে কোৱাৰ দৰে:
See_also: মনোবিশ্লেষক উইলফ্ৰেড বায়ন: জীৱনী আৰু তত্ত্বসাহস হৈছে সেই ভয় যিয়ে নিজৰ প্ৰাৰ্থনা কৈছে।
আন্ধাৰৰ ভয়ৰ লক্ষণ
যেতিয়া আপুনি...
আপুনি নিক্টোফ'বিয়া হোৱাৰ এটা লক্ষণ হ'ল যিকোনো আন্ধাৰ ঠাইত থাকিলে উদ্বেগ অনুভৱ কৰা। এইদৰে, আপুনি টেকিকাৰ্ডিয়া (যেতিয়া আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কৰে) অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰেদ্ৰুত), মূৰৰ বিষ, বমি কৰিবলৈ আগ্ৰহ, ঘাম ওলোৱা আৰু ডায়েৰিয়া হোৱাৰ উপৰিও।
লগতে পঢ়ক: আন্ধাৰৰ ভয়: মাইক্ট'ফ'বিয়া, নিক্টোফ'বিয়া, লিগোফ'বিয়া, স্কোট'ফ'বিয়া বা এক্লুঅ'ফ'বিয়াযদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা চিনাক্ত কৰে আপুনি প্ৰতিবাৰ পোহৰ নথকা ঠাইত থাকিলে সচেতন হওক। এইবোৰে ইংগিত দিয়ে যে আপুনি এই ভয়ৰ চিকিৎসা কৰিব লাগিব, কাৰণ ই আপোনাক অসুস্থ কৰি তুলিছে।
মই তথ্য বিচাৰো মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ ।
See_also: লাকানৰ ২৫টা শ্ৰেষ্ঠ উক্তি
লাইট জ্বলাই শুব লাগে
আন্ধাৰৰ ভয়ৰ আন এটা লক্ষণ হ'ল ভালদৰে শুব নোৱাৰা পোহৰৰ অনুপস্থিতি। যদি শুবলৈ সেই নাইট লাইট বা বিচনাৰ কাষৰ লেম্পৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে নিজকে সুধিবলৈ আৰম্ভ কৰক যে আপুনি আন্ধাৰক ভয় নকৰে আৰু সঁচাকৈয়ে কেতিয়াও গুৰুত্ব নিদিয়ে নেকি?
বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ ভয় ৰাতি
এইটো আন এটা ইংগিত যে আপুনি আন্ধাৰক ভয় কৰিব পাৰে আৰু আপুনি ইয়াৰ চিকিৎসা কৰিব লাগিব। কাৰণ ভয়ৰ বাবে যিকোনো কাম কৰিবলৈ মন যোৱা কাম বন্ধ কৰা উচিত নহয়। গতিকে, যদি আপুনি ৰাতি বাহিৰলৈ নাযায় কাৰণ আপুনি সামান্যতম পোহৰৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ সন্মুখীন হ'ব নিবিচাৰে, তেন্তে এই সমস্যাৰ চিকিৎসা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কেতিয়া কি কৰিব লাগে ডাৰ্ক ফ'বিয়াৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে ?
আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
যদি আপুনি উদ্বিগ্ন হোৱাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল চুটি উশাহ-নিশাহৰ দ্বাৰা প্ৰকাশ পায় যে...আপোনাৰ মগজুক অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন।
বতাহ কেইছেকেণ্ডমান ধৰি লাহে লাহে উশাহ ল'বলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু তাৰ পিছত কেইবাবাৰো লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়ক। আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
আপোনাৰ মনোযোগৰ কেন্দ্ৰবিন্দু সলনি কৰক
আপোনাৰ ভয়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই সেই সময়ত আপুনি নিজৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কাম।
জানি লওক আন কিবা এটাত মনোযোগ দিয়ক। আপুনি স্পৰ্শ কৰা কিবা এটাৰ টেক্সচাৰত মনোনিৱেশ কৰক, গান এটা গাওক বা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক। আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি অলপ ভাল অনুভৱ কৰিব।
ডাৰ্ক ফ'বিয়াৰ চিকিৎসা
<০>আমি ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে থেৰাপী বা বিশ্লেষণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এইবোৰ বিষয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ’লে আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ কি সেয়া বুজিব লাগিব। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি এই ক্ষেত্ৰত আপোনাক সৰ্বোত্তমভাৱে সহায় কৰিবলৈ সক্ষম হোৱা ব্যক্তিজনেই এজন মনোচিকিৎসক। এই পেছাদাৰীজনৰ সহায় লওক আৰু আপোনাৰ নিৰাময়ৰ পিছত যাওক।চূড়ান্ত বিবেচনা
আপুনি দেখিছে যে নিক্টোফ'বিয়া হৈছে সকলো বয়সৰ লোকে সন্মুখীন হোৱা এটা সমস্যা। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি যদি আপুনি আন্ধাৰৰ প্ৰতি ভয় কৰে তেন্তে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ লাজ নকৰিব। পোহৰ নথকা পৰিৱেশত এই সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাই ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো সম্ভৱ। সঠিক চিকিৎসা, সময় আৰু ধৈৰ্য্যৰ দ্বাৰা আপুনি যথেষ্ট উন্নতি লক্ষ্য কৰিব।
যদি আপুনি মানুহৰ মাজত সাধাৰণ ভয় আৰু তেওঁলোকৰ নিজ নিজ চিকিৎসাৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে, তেন্তে আমি আপোনাক আমাৰ ১০০% ইএডি পাঠ্যক্ৰম গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছ।
সেয়া কাৰণ আমি মানুহৰ আচৰণ আৰু ভয় যেনে নিক্টোফ'বিয়া বুজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো তাত্ত্বিক ভিত্তি আগবঢ়াইছো, যিটো হৈছে আন্ধাৰৰ ভয় । পাঠ্যক্ৰমটো সম্পূৰ্ণৰূপে অনলাইন আৰু ই আপোনাক শেষ কৰাৰ পিছত অনুশীলন কৰিবলৈ সক্ষম কৰে। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি এই সুযোগ এৰি নাযাব আৰু এতিয়াই নামভৰ্তি কৰক!