Če ste starši, ste verjetno pred spanjem že velikokrat slišali: "Ne ugašaj luči!" Samo fobija pred temo Možno je, da imate tudi sami nikofobijo (strokovno ime za ta strah), zato je treba premagati vse tabuje in spregovoriti o tej temi, da bo zdravilo za to bolezen doseglo vse.

Niktofobija je strah pred čim?

Kot smo že omenili, niktofobija je strah pred temo ali bolje rečeno fobija pred temo. Vendar to ni ravno strah, ki ga imamo, ko ničesar ne vidimo. Govorimo o fobiji, strah, ki pri ljudeh povzroča resnično tesnobo in lahko poslabša kakovost življenja, če ga ne zdravimo.

Ali je niktofobija pri otrocih pogosta?

Nikofobija lahko res vpliva na življenje otrok, vendar je treba poudariti, da ne govorimo o strahu, ki ga otroci pokažejo, ko prosijo, da se prižge luč, vendar ta po nekaj minutah mine. Obstajajo otroci, ki jih strah pred temo res prizadene do te mere, da ne morejo takoj zaspati.

Posledično ta težava vpliva na njihov šolski razvoj, kar lahko sproži številne druge težave. Med njimi lahko omenimo težave pri sprejemanju otroka s strani sošolcev in težave v odnosih z učitelji, starši in/ali skrbniki.

Česa ne smete storiti, ko vaš otrok pravi, da ima fobijo pred temo

Bistveno je, da ljudje, ki živijo s tem otrokom, njegovo fobijo pred temo jemljejo resno. Glede na to je najslabše, kar lahko storijo, da se malčku posmehujejo, ko razkrije svoja čustva.

Če se boste smejali njegovemu strahu, se bo zaradi tega počutil še slabše in bo še bolj zaskrbljen. Namesto tega je treba poiskati korenine tega strahu in ga tudi zdraviti.

Se odrasli bojijo teme?

Odrasli se ne nehajo bati, ker so odrasli.

Strah je normalen odziv človeškega telesa na nevarno situacijo, ki lahko zaradi različnih razlogov, kot je na primer travma, preraste v motnjo. Glede na to je lahko fobija iz teme eden od različnih strahov, ki jih lahko ima odrasla oseba.

V tem smislu se ne smete norčevati iz nekoga, ki vam zaupa, da se boji teme, ali se sramovati, če ste vi tisti, ki ima nikofobijo. Najboljši odnos, ki ga lahko imate v tej situaciji, je se posvetite tistemu, kar je zares pomembno: kaj je vzrok za obstoj tega strahu in kakšni načini zdravljenja so na voljo.

Zakaj imam fobijo pred temo?

Kot smo že omenili, je na to vprašanje mogoče odgovoriti na več načinov. Možno je, da ste doživeli travmo, na primer epizodo nasilja, ki se je zgodila v temnem okolju. Morda je ta strah prisoten tudi pri nekom v vaši družini, zato ste ga na koncu prevzeli nase.

Možnosti je toliko, da bi jih bilo brezplodno naštevati na tem mestu, zato, Pomembno je, da analizirate, kaj je morda povzročilo ta strah, in poskušate negativnim spominom dati nov pomen ali bolje obvladati občutke, ki se pojavijo, ko ste v temi.

V tem smislu, s pomočjo strokovnjaka je ta postopek veliko lažji. Psiholog ali psihoanalitik vam bo nudil vso podporo, ki jo potrebujete, da boste dobili odgovore, ki jih iščete.

Dovolite si priznati, da vas je strah.

Poudariti je treba, da je v celotnem postopku bistveno, da se zavedate, da težava obstaja. Konec koncev, če nočete sprejeti dejstva, da imate fobijo pred temo, te težave ne boste mogli rešiti. Kot pravi Anne Lamott, ni sramotno imeti strah:

Pogum je strah, zaradi katerega je molil.

Simptomi temne fobije

Občutek tesnobe v temnih prostorih

Eden od znakov niktofobije je občutek tesnobe, ko stojite v temi, zato lahko začnete čutiti tahikardijo (hitrejše bitje srca), glavobol, potrebo po bruhanju, potenje in drisko.

Če se kateri koli od teh simptomov ponavlja vsakič, ko ste v prostoru brez svetlobe, bodite pozorni. To so znaki, da morate ta strah zdraviti, saj vam škoduje.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Potrebno spati pri prižgani luči

Drugi simptom fobije pred temo je nezmožnost dobrega spanja v odsotnosti svetlobe. Če za spanje potrebujete nočne luči ali senčila, se začnite spraševati, ali se ne bojite teme in se ji nikoli niste posvečali.

Strah pred odhodom ven ponoči

To je še en znak, da vas je morda strah pred temo in da se je treba z njim spopasti. Konec koncev zaradi strahu ne smete prenehati početi ničesar, kar bi radi počeli, če ponoči ne greste ven, ker se ne želite soočiti z najmanjšim pojavom svetlobe, je pomembno, da poiščete zdravljenje te težave.

Kaj storiti, ko se pojavijo simptomi fobije iz teme?

Nadzorujte svoje dihanje

Če začnete čutiti znake tesnobe, poskusite nadzorovati dihanje. Kratki vdihi namreč kažejo, da vaši možgani potrebujejo kisik.

Poskusite počasi vdihniti in zadržati dih za nekaj sekund, nato pa nekajkrat počasi izdihniti. Začeli se boste počutiti bolje.

Spremenite fokus svoje pozornosti

Če se boste ukvarjali s strahom, je to najslabše, kar si lahko v tem času naredite.

Poskusite se posvetiti nečemu drugemu. Osredotočite se na teksturo nečesa, kar igrate, pojete pesem ali se z nekom pogovarjate. Opazili boste, da se boste počutili nekoliko bolje.

Zdravljenje fobije pred temo

Kot smo že povedali, je terapija ali analiza nujna. Razumeti morate, kaj je vzrok vašega strahu, da se boste lahko spoprijeli s temi težavami. Glede na to je najprimernejša oseba, ki vam lahko pri tem pomaga, psihoterapevt. Poiščite pomoč pri tem strokovnjaku in si prizadevajte za ozdravitev.

Končni premisleki

Kot lahko vidite, se z niktofobijo soočajo ljudje vseh starosti. Če vas je strah teme, se je ne sramujte. Te težave se je mogoče znebiti in se začeti dobro počutiti v okoljih brez svetlobe. Z ustreznim zdravljenjem, časom in potrpežljivostjo boste opazili znatno izboljšanje.

Če želite izvedeti več o pogostih strahovih ljudi in njihovem zdravljenju, vam priporočamo, da se udeležite našega 100-odstotnega tečaja EAD iz klinične psihoanalize.

To je zato, ker ponujamo vse teoretične podlage, ki jih potrebujete za razumevanje človeškega vedenja in strahov, kot je niktofobija, tj. fobija pred temo. Tečaj je v celoti spletni in omogoča vadbo po končanem tečaju, zato ne zamudite te priložnosti in se vpišite zdaj!