Pokud jste rodič, pravděpodobně jste před spaním často slyšeli: "Nezhasínejte světlo!" Jenže fobie z temnoty Je možné, že sami trpíte nikofobií (odborný název pro tento strach), a proto je nutné překonat jakékoli tabu a mluvit o tomto tématu, aby se lék na tuto nemoc dostal ke všem.

Niktofobie je strach z čeho?

Jak jsme již zmínili, niktofobie je strach ze tmy, nebo spíše fobie ze tmy. Ale není to zrovna strach, který přirozeně máme, když nic nevidíme. Mluvíme o fobii, tedy o strachu, strach, který v lidech vyvolává skutečnou úzkost a může snížit kvalitu jejich života, pokud se neléčí.

Je niktofobie u dětí běžná?

Nikofobie skutečně může ovlivnit život dětí, ale je třeba zdůraznit, že nemluvíme o strachu, který projevují, když žádají, aby se rozsvítilo, ale který po několika minutách pomine. Jsou děti, které jsou skutečně postiženy strachem ze tmy do té míry, že nemohou rovnou spát.

V důsledku toho tento problém ovlivňuje jejich školní vývoj, což může vyvolat řadu dalších problémů. Mezi nimi lze zmínit obtíže s přijetím dítěte spolužáky a problémy ve vztazích s učiteli, rodiči a/nebo opatrovníky.

Co nedělat, když vaše dítě tvrdí, že má fobii ze tmy?

Zásadní je, aby lidé, kteří s tímto dítětem žijí, brali jeho fobii ze tmy vážně. Vzhledem k tomu je nejhorší, co mohou udělat, vysmívat se malému, když odhalí své pocity.

Smějete-li se jeho strachu, bude se cítit ještě hůř a bude mít ještě větší obavy. Místo toho bychom měli hledat kořeny tohoto strachu a také jeho léčbu.

Bojí se dospělí tmy?

Dospělí nepřestávají mít strach, protože jsou dospělí.

Strach je normální reakce lidského těla na nebezpečnou situaci, která se může z různých důvodů, jako je například trauma, stát poruchou. Vzhledem k tomu může být fobie z tmy skutečně jedním z různých strachů, které může dospělý člověk mít.

V tomto smyslu byste se neměli někomu posmívat, když se vám svěří, že se bojí tmy, nebo se stydět, pokud jste to vy, kdo má nikofobii. Nejlepší postoj, který můžete v této situaci zaujmout, je. věnovat pozornost tomu, co je skutečně důležité: co je důvodem existence tohoto strachu a jaké jsou možnosti léčby.

Proč mám fobii ze tmy?

Jak jsme již zmínili, na tuto otázku lze odpovědět několika způsoby. Je možné, že jste zažili trauma, například epizodu násilí, která se odehrála v temném prostředí. Může se také stát, že někdo ve vaší rodině má tento strach a vy jste si ho nakonec přivodili sami.

Možností je tolik, že by bylo zbytečné je zde uvádět, proto, Je důležité, abyste analyzovali, co ve vás mohlo tento strach vyvolat, a pokusili se dát negativním vzpomínkám nový význam nebo se lépe vypořádat s pocity, které se u vás objevují, když jste ve tmě.

V tomto smyslu, s pomocí profesionála je tento proces mnohem jednodušší. Psycholog nebo psychoanalytik vám poskytne veškerou podporu, kterou potřebujete, abyste získali odpovědi, které hledáte.

Dovolte si uvědomit, že máte strach

Je třeba zdůraznit, že v celém tomto procesu je zásadní, abyste uznali, že problém existuje. Koneckonců, pokud si odmítáte připustit, že máte fobii ze tmy, nikdy nebudete schopni tento problém vyřešit. Není ostuda mít strach, jak říká Anne Lamottová:

Odvaha je strach, který vyvolal jeho modlitby.

Příznaky fobie ze tmy

Pocit úzkosti na tmavých místech

Jedním z příznaků niktofobie je pocit úzkosti, když stojíte kdekoli ve tmě, takže můžete začít pociťovat tachykardii (když vám srdce bije rychleji), bolest hlavy, nutkání na zvracení, ale i pocení a průjem.

Pokud zjistíte, že se některý z těchto příznaků opakuje pokaždé, když se zdržujete na místě bez světla, buďte ve střehu. Jsou to náznaky, že je třeba tento strach léčit, protože vám škodí.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Potřeba spát při rozsvíceném světle

Dalším příznakem fobie ze tmy je neschopnost dobře spát při nedostatku světla. Pokud potřebujete noční světla nebo stínítka, abyste mohli usnout, začněte přemýšlet, jestli se nebojíte tmy a nikdy jste jí nevěnovali pozornost.

Strach vycházet v noci ven

To je další známka toho, že se možná bojíte tmy a že je třeba se s tím vypořádat. Koneckonců, neměli byste přestat dělat cokoli, na co máte chuť, kvůli strachu, pokud v noci nevycházíte ven, protože nechcete čelit sebemenšímu výskytu světla, je důležité vyhledat léčbu tohoto problému.

Co dělat, když se objeví příznaky fobie ze tmy?

Kontrolujte své dýchání

Pokud začnete pociťovat známky úzkosti, snažte se kontrolovat své dýchání. Krátký dech totiž ukazuje, že váš mozek potřebuje kyslík.

Zkuste se pomalu nadechnout, zadržte dech na několik sekund a pak několikrát pomalu vydechněte. Začnete se cítit lépe.

Změňte zaměření své pozornosti

Zabývat se svým strachem je to nejhorší, co pro sebe můžete v této době udělat.

Snažte se zaměřit svou pozornost na něco jiného. Soustřeďte se na texturu něčeho, co hrajete, zpívejte píseň nebo si s někým povídejte. Uvidíte, že se budete cítit o něco lépe.

Léčba fobie ze tmy

Jak jsme již řekli, terapie nebo analýza je nezbytná. Musíte pochopit, co je příčinou vašeho strachu, abyste se s těmito problémy dokázali vypořádat. Vzhledem k tomu je osobou, která vám v tomto ohledu nejlépe pomůže, psychoterapeut. Vyhledejte pomoc tohoto odborníka a vydejte se za svým vyléčením.

Závěrečné úvahy

Jak vidíte, s niktofobií se potýkají lidé v každém věku. Pokud se bojíte tmy, nestyďte se s ní vypořádat. Je možné se tohoto problému zbavit a začít se cítit dobře v prostředí bez světla. Při správné léčbě, času a trpělivosti zaznamenáte výrazné zlepšení.

Pokud se chcete dozvědět více o běžných obavách lidí a jejich léčbě, doporučujeme vám absolvovat náš 100% kurz EAD Klinická psychoanalýza.

Je to proto, že nabízíme veškerý teoretický základ, který potřebujete k pochopení lidského chování a strachů, jako je například niktofobie, což je fobie ze tmy. Kurz je zcela online a po jeho absolvování se můžete věnovat praxi, takže si nenechte ujít tuto příležitost a přihlaste se hned!