親御さんなら、就寝時の「電気を消すな! だけは、お手の物です。 暗所恐怖症 あなた自身がニコフォビア（恐怖症の専門用語）である可能性があるからこそ、この病気の治療法がすべての人に届くように、タブーを乗り越えてこのテーマについて話す必要があるのです。

ニクトフォビアとは、何を恐れるのか？

すでに述べたとおりです、 ニクトフォビアは暗闇の恐怖、いや暗闇恐怖症である でも、何も見えないときに自然に抱く恐怖とはちょっと違う。 恐怖症の話ですよ、それは、 という恐怖は、放置しておくと人に大きな不安を与え、生活の質を低下させます。

子どものニッチェ恐怖症はよくあることなのでしょうか？

ニコフォビアは確かに子どもたちの生活に影響を与えますが、私たちが言っているのは、子どもたちが「電気をつけていて」と言ったときに見せる恐怖ではなく、数分後には消えてしまうものだということを指摘しておく必要があります。 暗闇が怖くてそのまま眠れないほど、本当に影響を受けているお子さんもいらっしゃいます。

その結果、この問題は学校生活に影響を及ぼし、クラスメートに受け入れられるかどうか、教師や両親、保護者との関係の問題など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

子どもが「暗所恐怖症」と言ったときにやってはいけないこと

そのためには、一緒に暮らす人たちが、この子の暗所恐怖症を真剣に受け止めることが必要です。 そのためには、この子が自分の気持ちを吐露したときに、それを嘲笑することが一番いけないことなのです。

恐怖を笑うと、恐怖が悪化し、さらに不安が増すだけです。 それよりも、この恐怖の根源を探り、その治療法を探るべきでしょう。

大人は暗闇が怖い？

大人は、大人だからといって恐怖心を抱かなくなるわけではありません。

恐怖は、危険な状況に対する人体の正常な反応であり、トラウマなど様々な理由で障害となることがあります。 このことから、暗所恐怖症は、確かに大人が持つ様々な恐怖の1つになり得ます。

その意味で、「暗いところが怖い」と打ち明けてきた人を馬鹿にしたり、自分がニッチェ恐怖症であることを恥ずかしがったりしてはいけません。 このような状況において、あなたがとるべき最善の態度は この恐怖が存在する動機は何か、どのような治療法があるのか、といった本当に重要なことに注意を払うことです。

なぜ暗所恐怖症になるのか？

この質問には、すでに述べたように、暗い環境で暴力を振るわれたなどのトラウマがある可能性もありますし、家族の誰かがそのような恐怖を抱いていて、自分もそのような恐怖を抱くようになったという可能性もあります。

ここでひとつひとつ挙げていくとキリがないくらい、いろいろな可能性がありますから、 何が原因でこのような恐怖を感じたのかを分析し、ネガティブな記憶に新たな意味を持たせたり、暗闇の中にいるときに生じる感情にうまく対処できるようにすることが重要である。

そういう意味では プロフェッショナルの力を借りることで、このプロセスをよりシンプルにすることができます。 心理学者や精神分析家は、あなたが探している答えを得るために必要なすべてのサポートを与えてくれるでしょう。

自分が恐れていることを認識することを許可する

このプロセスでは、問題の存在を認識することが基本であることを指摘しておきます、 暗所恐怖症であることを受け入れなければ、この問題を解決することはできません。 アン・ラモットが言うように、恐怖を持つことは恥ずかしいことではありません：

勇気とは、彼の祈りを叶えた恐怖である。

暗所恐怖症の症状

暗い場所にいると不安になる

暗いところに立つと不安になり、頻脈（心臓の鼓動が速くなること）、頭痛、嘔吐感、発汗、下痢などを感じるようになるのも、視覚恐怖症の兆候の一つです。

光のない場所に滞在するたびに、これらの症状が繰り返し確認される場合は、注意が必要です。 これらは、この恐怖があなたに害を及ぼしているので、治療する必要があることを示すものです。

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ライトをつけたまま寝る必要がある

また、暗所恐怖症の症状として、光のないところではよく眠れないというものがあります。 もし、あなたが夜間照明やランプシェードがないと眠れないのであれば、暗闇が怖くて気にしたことがないのだろうかと考え始めてください。

夜間の外出が怖い

これは、あなたが暗闇に対して恐怖心を抱いている可能性を示すもので、対処する必要があります。 結局のところ、恐怖心のために、やりたいと思うことをやめるべきではありません、 もしあなたが、わずかな光も嫌で夜間外出しないのであれば、この問題の治療を受けることが重要です。

暗所恐怖症の症状が現れたら、どうすればいいのでしょうか？

呼吸をコントロールする

不安のサインを感じ始めたら、呼吸をコントロールすることを心がけましょう。 短い呼吸は、脳が酸素を必要としていることを明らかにするからです。

ゆっくり息を吸って、数秒間息を止めて、ゆっくり息を吐くことを数回繰り返してみてください。 気分が良くなってくるはずです。

注意の焦点を変える

恐怖に苛まれることは、今の自分にとって一番良くないことです。

他のことに注意を向けることを求める。 演奏しているものの質感に注目する、歌を歌う、誰かと話す。 少し気分が良くなることに気がつくはずです。

暗所恐怖症の治療法

これまで述べてきたように、治療や分析が不可欠です。 恐怖の原因を理解することで、これらの問題に対処できるようになるのです。 この点で、あなたを助けるのに最も適しているのは、心理療法士です。 この専門家の助けを借りて、あなたの治癒を目指しましょう。

まとめ

このように、視覚恐怖症は年齢に関係なく直面する問題であることがわかります。 このような観点から、暗闇が怖いと感じたら、恥ずかしがらずに対処してください。 この問題を解消し、光のない環境でも快適に過ごせるようになることは可能です。 適切な治療と時間と忍耐があれば、大きな改善を実感できるはずです。

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