ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ "ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ!" ਜਦੋਂ ਸੌਂ ਜਾਣਾ। ਪਰ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਬਿਲਕੁਲ ਬਚਕਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ nyctophobia (ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਤਕਨੀਕੀ ਨਾਮ) ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।
ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡਰ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ । ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸ ਡਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਭਾਵ, ਉਹ ਡਰ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਕਟੋਫੋਬੀਆ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਨਾਈਕਟੋਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਡਰ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲਾਈਟ ਚਾਲੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਹੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਛੋਟੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬਾਲਗ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ?
ਬਾਲਗ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਾਲਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਰ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਦਮੇ ਵਰਗੇ ਕਾਰਨ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਉਡਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਹਨੇਰੇ ਦਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਵੱਈਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਗਏ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਘਟਨਾਹਨੇਰ. ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਡਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੀ ਲੈਮੋਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:
ਹਿੰਮਤ ਉਹ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਕਹੀਆਂ ਹਨ।
ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਨੇਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਨੇਰੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈਤੇਜ਼), ਸਿਰਦਰਦ, ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ: ਮਾਈਕਟੋਫੋਬੀਆ, ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ, ਲਿਗੋਫੋਬੀਆ, ਸਕੌਟੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਅਚਲੂਓਫੋਬੀਆਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹੋ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੁੱਧ ਦੇ ਹਵਾਲੇ: ਬੋਧੀ ਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ 46 ਸੰਦੇਸ਼ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ।
ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ
ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਈਟ ਲਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਲੈਂਪਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਕਦੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ।
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਰਾਤ ਨੂੰ
ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਰਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜ ਕੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਆਪਣੇ ਡਰ ਉੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਾਣੋ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕੋਈ ਗੀਤ ਗਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਡਾਰਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈ। ਇਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਗਊ ਦਾ ਸੁਪਨਾ: 7 ਸੰਭਵ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਡਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ 100% EAD ਕੋਰਸ ਕਰੋ।ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਅਧਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ । ਕੋਰਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਦਾਖਲਾ ਲਓ!