부모라면 "불을 끄지 마세요!"라는 말을 들어보셨을 것입니다. 잘 때. 그러나 어둠의 공포증 은 꼭 유치한 것만은 아니다. 자신이 nyctophobia(이 두려움의 전문 용어)를 가지고 있을 가능성이 있습니다. 따라서 이 질병의 치료법이 모든 사람에게 도달할 수 있도록 모든 금기를 넘어 주제에 대해 이야기할 필요가 있습니다.

Nyctophobia는 무엇에 대한 두려움입니까?

이미 언급했듯이 어둠 공포증은 어둠에 대한 공포, 또는 오히려 어둠에 대한 공포증 입니다. 그러나 그것은 우리가 아무것도 볼 수 없을 때 우리가 자연스럽게 가지고 있는 두려움을 정확하게 언급하지는 않습니다. 우리는 공포증, 즉 치료하지 않으면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 사람들에게 실제적인 불안을 유발하는 두려움에 대해 이야기하고 있습니다.

야간 공포증은 어린이들에게 흔한가요?

Nyctophobia는 실제로 어린이의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 우리는 그들이 불을 켜 달라고 요청할 때 보여주는 두려움에 대해 이야기하는 것이 아니라 몇 분 후에 사라지는 것을 언급할 가치가 있습니다. 진정으로 잠을 제대로 자지 못할 정도로 어둠의 공포에 사로잡힌 아이들이 있습니다.

그 결과 이 ​​문제는 결국 그들의 학교 발달에 영향을 미치고, 몇 가지 다른 문제를 유발할 수 있습니다. 그 중 이 아이의 또래들에게 받아들여지는 어려움과 교사, 부모 및/또는

아이가 어둠 공포증이 있다고 말할 때 하지 말아야 할 것

이 아이와 함께 사는 사람들은 어둠 공포증을 심각하게 받아들이는 것이 기본이다. 이러한 관점에서 볼 때 그들이 할 수 있는 최악의 일은 어린 아이가 자신의 감정을 드러낼 때 조롱하는 것입니다.

그의 두려움에 대해 웃는 것은 그의 두려움에 대해 더 나쁘게 느끼게 하고 더 많은 불안을 갖게 할 뿐입니다. 대신 두려움의 근원과 치료법을 찾아야 한다.

어른들은 어둠을 두려워하는가?

어른은 어른이기에 여전히 두렵다.

두려움은 위험한 상황에 대한 인체의 정상적인 반응으로, 다양한 원인으로 인해 장애가 될 수 있다. 예를 들어 외상과 같은 이유. 이런 점에서 어둠의 공포증은 실제로 성인이 가질 수 있는 몇 가지 두려움 중 하나일 수 있습니다.

이런 의미에서, 그 사람이 자신이 두렵다고 털어놓을 때 누군가를 놀려서는 안 됩니다. 당신이 어둠공포증이 있는 사람이라면 부끄러워할 필요가 없습니다. 이 상황에서 당신이 가질 수 있는 최선의 태도는 정말 중요한 것에 주의를 기울이는 것입니다: 무엇이 두려움을 유발하고 어떤 치료법을 사용할 수 있는지.

내가 어둠에 대한 공포증이 있는 이유는 무엇입니까?

이미 언급한 바와 같이 이 질문에 대한 답변은 여러 가지가 있습니다. 환경에서 발생한 폭력 사건과 같은 트라우마를 겪었을 가능성이 있습니다.어두운. 가족 중 누군가가 이러한 두려움을 가지고 있고 결국 스스로 그것을 받아들이게 되었을 수도 있습니다.

여기에 각각을 나열하는 것은 무의미할 가능성이 너무 많습니다. 따라서 이 두려움의 원인이 무엇인지 분석하고 부정적인 기억을 재구성하거나 어둠 속에 있을 때 발생하는 감정을 더 잘 다루도록 노력하는 것이 중요합니다.

In 이러한 의미에서 전문가의 도움을 받으면 이 과정이 훨씬 간단해집니다 . 따라서 혼자 생각과 감정으로 고군분투하는 대신 치료를 시작하는 것이 정말 가치가 있습니다. 심리학자나 정신 분석가는 원하는 답을 찾는 데 필요한 모든 지원을 제공할 것입니다.

자신이 두렵다는 것을 인식하도록 허용하십시오.

이 과정 전반에 걸쳐 다음 사항에 유의할 가치가 있습니다. 문제가 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 결국 어둠에 대한 공포증이 있다는 사실을 인정하지 않으면 이 문제를 해결할 수 없습니다. 두려움이 있는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. Anne Lamott가 말했듯이:

용기는 기도한 두려움입니다.

어둠 공포증의 증상

어두운 곳에 있습니다

당신이 어둠 공포증이 있다는 징후 중 하나는 당신이 어두운 곳에 있을 때 불안감을 느끼는 것입니다. 따라서 빈맥을 경험하기 시작할 수 있습니다(심장이 뛰는 경우).더 빠름), 두통, 구토 충동, 발한 및 설사 외에도

이러한 증상 중 하나라도 확인되면 반복적으로 빛이 없는 곳에 머무를 때마다 주의하십시오. 두려움이 당신을 아프게 하기 때문에 치료해야 함을 나타냅니다.

정보를 원합니다 정신분석학과 에 등록한다.

불을 켜고 자야 한다

어둠 공포증의 또 다른 증상은 잠을 잘 못 잔다는 것이다. 빛의 부재. 잠을 자기 위해 야간 조명이나 머리맡 램프가 필요한 경우, 자신이 어둠을 두려워하지 않는지, 그리고 실제로 주의를 기울이지 않는지 스스로에게 물어보십시오.

외출이 두렵습니다. 밤에

이것은 당신이 어둠을 두려워할 수 있고 그것을 치료해야 한다는 또 다른 표시입니다. 결국, 두려움 때문에 하고 싶은 일을 중단해서는 안 됩니다. 따라서 조금만이라도 빛이 들어오는 것이 싫어 밤에 외출을 하지 않는다면 이에 대한 치료를 받는 것이 중요합니다.

이럴 때는 어떻게 해야 할까요? 어두운 공포증의 증상이 나타납니까?

호흡을 조절하십시오.

불안한 징후가 느껴지기 시작하면 호흡을 조절하십시오. 짧은 호흡은뇌에는 산소가 필요합니다.

천천히 숨을 들이쉬고 몇 초 동안 공기를 참은 다음 천천히 몇 번 내쉬십시오. 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.

관심의 초점을 바꾸십시오.

두려움에 집착하는 것은 당시에 스스로 할 수 있는 최악의 행동입니다.

알아보세요 다른 것에 주의를 기울이십시오. 만지고 있는 것의 질감에 집중하거나, 노래를 부르거나, 누군가에게 말을 걸어보세요. 기분이 조금 나아지는 것을 알게 될 것입니다.

어두운 공포증 치료

이미 말씀드린 바와 같이 치료나 분석을 받는 것이 필수적입니다. 이러한 문제에 대처할 수 있으려면 두려움의 원인을 이해해야 합니다. 이 점에서 당신을 가장 잘 도울 수 있는 사람은 심리 치료사입니다. 이 전문가의 도움을 구하고 치료를 받으십시오.

최종 고려 사항

보시다시피, 빛공포증은 모든 연령대의 사람들이 직면하는 문제입니다. 이 점을 고려하여 어둠이 두렵다면 그것을 다루는 것을 부끄러워하지 마십시오. 이 문제를 제거하고 빛이 없는 환경에서 기분이 좋아지기 시작하는 것이 가능합니다. 적절한 치료, 시간 및 인내를 통해 상당한 개선을 확인할 수 있습니다.

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