Si vous êtes parent, vous avez probablement entendu beaucoup de "n'éteins pas la lumière !" à l'heure du coucher. phobie de l'obscurité Il est possible que vous soyez vous-même atteint de nicophobie (nom technique de cette peur), c'est pourquoi il est nécessaire de surmonter tout tabou et de parler du sujet afin que la guérison de cette maladie puisse atteindre tout le monde.

La nicotophobie est la peur de quoi ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, La nictophobie est la peur du noir, ou plutôt la phobie du noir. Mais il ne s'agit pas exactement de la peur que nous éprouvons naturellement lorsque nous ne voyons rien, mais bien d'une phobie, cette peur qui provoque une véritable anxiété chez les personnes et peut diminuer leur qualité de vie si elle n'est pas traitée.

La nicthophobie est-elle fréquente chez les enfants ?

La nicophobie peut en effet affecter la vie des enfants, mais il convient de préciser qu'il ne s'agit pas de la peur qu'ils manifestent lorsqu'ils demandent à ce que la lumière reste allumée, mais qui disparaît au bout de quelques minutes. Certains enfants sont très affectés par la peur du noir, au point qu'ils ne peuvent pas dormir tout le temps.

En conséquence, ce problème finit par affecter leur développement scolaire, ce qui peut déclencher plusieurs autres problèmes, notamment la difficulté pour cet enfant d'être accepté par ses camarades de classe et les problèmes relationnels avec les enseignants, les parents et/ou les soignants.

Ce qu'il ne faut pas faire lorsque votre enfant dit qu'il a la phobie du noir

Il est fondamental que les personnes qui vivent avec cet enfant prennent au sérieux sa phobie de l'obscurité. Dans cette optique, la pire chose qu'ils puissent faire est de ridiculiser l'enfant lorsqu'il expose ses sentiments.

Rire de sa peur ne fera que l'aggraver et augmenter son anxiété. Il faut plutôt chercher les racines de cette peur et son traitement.

Les adultes ont-ils peur du noir ?

Les adultes ne cessent pas d'avoir des craintes parce qu'ils sont adultes.

La peur est une réaction normale du corps humain face à une situation dangereuse, qui peut devenir un trouble pour diverses raisons, comme un traumatisme par exemple. Dans cette optique, la phobie de l'obscurité peut en effet faire partie des différentes peurs qu'un adulte peut avoir.

En ce sens, vous ne devez pas vous moquer de quelqu'un qui vous confie qu'il a peur du noir, ni être gêné si c'est vous qui souffrez de nicthophobie. La meilleure attitude à adopter dans cette situation est la suivante s'intéresser à ce qui compte vraiment : ce qui motive l'existence de cette peur et les traitements disponibles.

Pourquoi ai-je une phobie de l'obscurité ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, cette question peut recevoir plusieurs réponses. Il est possible que vous ayez subi un traumatisme, comme un épisode de violence survenu dans un environnement sombre. Il se peut également qu'un membre de votre famille ait cette peur et que vous ayez fini par la prendre sur vous.

Les possibilités sont tellement nombreuses qu'il serait vain de les énumérer toutes ici, Il est important que vous analysiez ce qui a pu provoquer cette peur chez vous et que vous essayiez de donner un nouveau sens aux souvenirs négatifs ou de mieux gérer les sentiments qui surgissent lorsque vous êtes dans l'obscurité.

En ce sens, l'aide d'un professionnel simplifie grandement ce processus Un psychologue ou un psychanalyste vous apportera tout le soutien nécessaire pour obtenir les réponses que vous cherchez.

Autorisez-vous à reconnaître que vous avez peur

Il convient de souligner que, dans tout ce processus, il est fondamental de reconnaître l'existence du problème. Après tout, si vous refusez d'accepter que vous avez la phobie du noir, vous ne pourrez jamais résoudre ce problème. Il n'y a pas de honte à avoir peur, comme le dit Anne Lamott :

Le courage, c'est la peur qui a fait ses prières.

Symptômes de la phobie de l'obscurité

Sentiment d'anxiété dans les endroits sombres

L'un des signes de la nictophobie est la sensation d'anxiété lorsque vous vous trouvez dans un endroit sombre. Vous pouvez alors commencer à ressentir de la tachycardie (accélération du rythme cardiaque), des maux de tête, une envie de vomir, ainsi que des sueurs et de la diarrhée.

Si vous identifiez l'un de ces symptômes de manière récurrente à chaque fois que vous séjournez dans un endroit sans lumière, soyez vigilant. Elles indiquent que vous devez traiter cette peur parce qu'elle vous fait du tort.

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Besoin de dormir avec la lumière allumée

Un autre symptôme de la phobie de l'obscurité est l'incapacité à bien dormir en l'absence de lumière. Si vous avez besoin d'une veilleuse ou d'un abat-jour pour vous endormir, demandez-vous si vous n'avez pas peur de l'obscurité et si vous n'y avez jamais vraiment prêté attention.

Peur de sortir le soir

C'est une autre indication que vous avez peut-être une peur de l'obscurité et qu'il faut y remédier. Après tout, vous ne devriez pas arrêter de faire ce que vous avez envie de faire à cause de la peur, si vous ne sortez pas la nuit parce que vous ne voulez pas être confronté à la moindre incidence de la lumière, il est important de vous faire soigner pour ce problème.

Que faire lorsque les symptômes de la phobie de l'obscurité apparaissent ?

Contrôlez votre respiration

Si vous commencez à ressentir les signes de l'anxiété, essayez de contrôler votre respiration. En effet, les respirations courtes révèlent que le cerveau a besoin d'oxygène.

Essayez d'inspirer lentement, en retenant votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement plusieurs fois. Vous commencerez à vous sentir mieux.

Changez le centre de votre attention

S'attarder sur ses peurs est la pire chose que l'on puisse faire pour soi en ce moment.

Cherchez à porter votre attention sur autre chose. Concentrez-vous sur la texture d'un objet que vous jouez, chantez une chanson ou parlez à quelqu'un. Vous remarquerez que vous vous sentirez un peu mieux.

Traitement de la phobie de l'obscurité

Comme nous l'avons dit, la thérapie ou l'analyse est essentielle. Vous devez comprendre les causes de votre peur afin de pouvoir y faire face. Dans ce contexte, la personne la plus apte à vous aider est un psychothérapeute. Demandez l'aide de ce professionnel et poursuivez votre guérison.

Considérations finales

Comme vous pouvez le constater, la nictophobie est un problème auquel sont confrontées des personnes de tout âge. Par conséquent, si vous avez peur de l'obscurité, ne soyez pas gêné d'y faire face. Il est possible de se débarrasser de ce problème et de commencer à se sentir bien dans les environnements sans lumière. Avec le bon traitement, du temps et de la patience, vous remarquerez des améliorations significatives.

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