Ако сте родител, сигурно сте чували много пъти "Не гаси светлината!" преди лягане. фобия от тъмнина Възможно е вие самите да страдате от никофобия (техническото наименование на този страх), поради което е необходимо да се преодолее всяко табу и да се говори по темата, за да може лечението на това заболяване да достигне до всички.

Никтофобията е страх от какво?

Както вече споменахме, никтофобията е страх от тъмното, или по-скоро фобия от тъмно. Но това не е точно онзи страх, който естествено изпитваме, когато не виждаме нищо. Става дума за фобия, тоест, този страх, който предизвиква истинска тревога у хората и може да влоши качеството им на живот, ако не се лекува.

Разпространена ли е никтофобията при децата?

Никофобията наистина може да повлияе на живота на децата, но си струва да се отбележи, че не става дума за страха, който те проявяват, когато поискат да запалят светлината, но който преминава след няколко минути. Има деца, които наистина се страхуват от тъмното до такава степен, че не могат да спят спокойно.

В резултат на това този проблем се отразява на училищното им развитие, което може да доведе до редица други проблеми. Сред тях могат да се споменат трудността това дете да бъде прието от съучениците си и проблемите в отношенията с учителите, родителите и/или настойниците.

Какво да не правите, когато детето ви казва, че има фобия от тъмното

От съществено значение е хората, които живеят с това дете, да се отнасят сериозно към фобията му от тъмнината. С оглед на това най-лошото, което могат да направят, е да се присмиват на малкото дете, когато то разкрива чувствата си.

Ако се смеете на страха му, това само ще го накара да се чувства още по-зле и да изпитва още по-голяма тревога. Вместо това трябва да се потърсят корените на този страх, както и неговото лечение.

Страхуват ли се възрастните от тъмното?

Възрастните не престават да се страхуват, защото са възрастни.

Страхът е нормална реакция на човешкия организъм към опасна ситуация, която може да се превърне в разстройство поради различни причини, като травма например. С оглед на това фобията от тъмнина наистина може да бъде един от различните страхове, които един възрастен човек може да има.

В този смисъл не бива да се подигравате на някого, когато ви довери, че се страхува от тъмното, или да се смущавате, ако вие сте човекът с никтофобия. Най-доброто отношение, което можете да имате в тази ситуация, е обърнете внимание на това, което е наистина важно: какво мотивира съществуването на този страх и какви лечения са на разположение.

Защо имам фобия от тъмното?

Както вече споменахме, на този въпрос може да се отговори по няколко начина. Възможно е да сте преживели травма, например епизод на насилие, който се е случил в тъмна среда. Възможно е също така някой в семейството ви да изпитва този страх и в крайна сметка вие да сте го приели.

Възможностите са толкова много, че би било безполезно да изброявам всяка от тях тук, така че, Важно е да анализирате какво може да е предизвикало този страх у вас и да се опитате да придадете нов смисъл на негативните спомени или да се справите по-добре с чувствата, които възникват, когато сте в тъмнина.

В този смисъл, помощта на професионалист прави този процес много по-лесен. Психологът или психоаналитикът ще ви окажат цялата подкрепа, от която се нуждаете, за да получите отговорите, които търсите.

Позволете си да признаете, че се страхувате

Струва си да се отбележи, че в целия този процес от основно значение е да признаете, че проблемът съществува. В крайна сметка, ако откажете да приемете, че имате фобия от тъмното, никога няма да успеете да разрешите този проблем. Няма нищо срамно в това да се страхуваш, както казва Ан Ламот:

Смелостта е страхът, който го кара да се моли.

Симптоми на фобия от тъмнина

Чувство на безпокойство, когато се намирате на тъмни места

Един от признаците за никтофобия е чувството на тревога, когато застанете на тъмно, така че може да започнете да усещате тахикардия (когато сърцето ви бие по-бързо), главоболие, желание за повръщане, както и изпотяване и диария.

Ако установите, че някой от тези симптоми се повтаря всеки път, когато се намирате на място без светлина, бъдете нащрек. Те са индикация, че трябва да лекувате този страх, защото той ви вреди.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Необходимо е да спите с включена светлина

Друг симптом на фобията от тъмнина е невъзможността да се спи добре при липса на светлина. Ако се нуждаете от нощни лампички или абажури, за да заспите, започнете да се чудите дали не се страхувате от тъмното и дали никога не сте обръщали внимание на това.

Страх от излизане през нощта

Това е още един признак, че може да имате страх от тъмното и че трябва да се справите с него. В края на краищата не трябва да спирате да правите нещо, което ви се иска, заради страх, ако не излизате навън през нощта, защото не искате да се сблъсквате с най-малката светлина, важно е да потърсите лечение на този проблем.

Какво да правите, когато се появят симптомите на фобия от тъмнина?

Контролирайте дишането си

Ако започнете да усещате признаци на тревожност, опитайте се да контролирате дишането си. Това е така, защото краткото дишане показва, че мозъкът ви има нужда от кислород.

Опитайте се да вдишвате бавно, като задържите дъха си за няколко секунди, и след това издишайте бавно няколко пъти. Ще започнете да се чувствате по-добре.

Променете фокуса на вниманието си

Да се занимавате със страха си е най-лошото, което можете да направите за себе си в този момент.

Постарайте се да насочите вниманието си към нещо друго. Съсредоточете се върху текстурата на нещо, което свирите, пейте песен или говорете с някого. Ще забележите, че ще се почувствате малко по-добре.

Лечение на фобия от тъмнина

Както вече казахме, терапията или анализът са от съществено значение. Трябва да разберете какво предизвиква страха ви, за да можете да се справите с тези проблеми. С оглед на това човекът, който е най-подходящ да ви помогне в това отношение, е психотерапевт. Потърсете помощта на този специалист и се заемете с лечението си.

Заключителни съображения

Както виждате, никтофобията е проблем, с който се сблъскват хора на всякаква възраст. С оглед на това, ако изпитвате страх от тъмното, не се притеснявайте да се справите с него. Възможно е да се отървете от този проблем и да започнете да се чувствате добре в среда без светлина. С подходящо лечение, време и търпение ще забележите значителни подобрения.

Ако искате да научите повече за често срещаните страхове сред хората и тяхното лечение, препоръчваме ви да преминете нашия 100% EAD курс по клинична психоанализа.

Това е така, защото предлагаме цялата теоретична база, от която се нуждаете, за да разберете човешкото поведение и страхове, като например никтофобията, която е фобия от тъмното. Курсът е изцяло онлайн и ви дава възможност да практикувате, след като го завършите, така че не пропускайте тази възможност и се запишете сега!