As jy 'n ouer is, het jy waarskynlik gehoor "moenie die lig afskakel nie!" wanneer jy gaan slaap. Maar die fobie van die donker is nie juis kinderagtig nie. Dit is moontlik dat jy self nyktofobie het (tegniese naam vir hierdie vrees). Daarom is dit nodig om oor enige taboe te gaan en oor die onderwerp te praat sodat die geneesmiddel vir hierdie siekte almal bereik.

Nyktofobie is die vrees vir wat?

Soos ons reeds genoem het, nyktofobie is die vrees vir die donker, of eerder die fobie van die donker . Maar dit verwys nie juis na daardie vrees wat ons natuurlik het wanneer ons niks kan sien nie. Ons praat van 'n fobie, dit wil sê, daardie vrees wat werklike angs by mense veroorsaak, wat hul lewenskwaliteit kan verminder as dit nie behandel word nie.

Is nyktofobie algemeen by kinders?

Niktofobie kan inderdaad die lewens van kinders beïnvloed. Dit is egter die moeite werd om te noem dat ons nie praat van daardie vrees wat hulle toon wanneer hulle vra om die lig aan te hou nie, maar wat na 'n paar minute verbygaan. Daar is kinders wat werklik deur die vrees vir die donker geraak word tot die punt dat hulle nie reguit kan slaap nie.

Gevolglik raak hierdie probleem uiteindelik hul skoolontwikkeling, wat kan verskeie ander probleme veroorsaak. Onder hulle kan genoem word die moeilikheid van hierdie kind om deur sy maats aanvaar te word en die verhoudingsprobleme met onderwysers, ouers en/ofverantwoordelik.

Wat om nie te doen as jou kind sê hy het 'n fobie vir die donker nie

Dit is fundamenteel dat die mense wat saam met hierdie kind leef die fobie van die donker ernstig opneem. In die lig hiervan is die ergste ding wat hulle kan doen om die kleinding belaglik te maak wanneer hy sy gevoel ontbloot.

Om vir sy vrees te lag, sal hom net erger laat voel oor sy vrees en selfs meer angs hê. In plaas daarvan moet 'n mens soek na die wortels van hierdie vrees sowel as die behandeling daarvan.

Is volwassenes bang vir die donker?

Vrees is nog steeds bang omdat hulle volwassenes is.

Vrees is 'n normale reaksie van die menslike liggaam op 'n gevaarlike situasie, wat 'n versteuring kan word as gevolg van vir verskeie redes soos byvoorbeeld trauma. In die lig hiervan kan die fobie van die donker inderdaad een van verskeie vrese wees wat 'n volwassene kan hê.

In hierdie sin moet jy nie met iemand spot wanneer daardie persoon in jou vertrou dat hulle bang is nie. van die donker, en jy moet ook nie skaam wees as jy die een met nyktofobie is nie. Die beste gesindheid wat jy in hierdie situasie kan hê, is om op te let na wat werklik saak maak: wat hierdie vrees motiveer en watter behandelings beskikbaar is.

Hoekom het ek 'n fobie vir die donker?

Soos reeds genoem, kan hierdie vraag op verskeie maniere beantwoord word. Dit is moontlik dat jy deur 'n trauma gegaan het soos 'n episode van geweld wat in 'n omgewing plaasgevind hetdonker. Dit kan ook wees dat iemand in jou gesin hierdie vrees het en jy het dit uiteindelik vir jouself geneem.

Daar is soveel moontlikhede dat dit vrugteloos sal wees om elkeen van hulle hier te lys. Daarom is dit belangrik dat jy ontleed wat dalk hierdie vrees in jou veroorsaak het en probeer om negatiewe herinneringe te herraam of die gevoelens wat ontstaan ​​wanneer jy in die donker is, beter te hanteer.

In hierdie sin, die hulp van 'n professionele persoon maak hierdie proses baie eenvoudiger . So in plaas daarvan om alleen met jou gedagtes en gevoelens te sukkel, is dit regtig die moeite werd om met terapie te begin. 'n Sielkundige of 'n psigoanalis sal jou al die ondersteuning gee wat jy nodig het om die antwoorde te vind waarna jy soek.

Laat jouself toe om te erken dat jy bang is

Dit is die moeite werd om daarop te let dat regdeur hierdie proses dit is van kritieke belang dat jy erken dat die probleem bestaan. Na alles, as jy weier om te aanvaar dat jy 'n fobie vir die donker het, sal jy nooit hierdie probleem kan oplos nie. Daar is geen skande om 'n vrees te hê nie. Soos Anne Lamott sê:

Moed is die vrees wat sy gebede gesê het.

Simptome van 'n fobie van die donker

Voel angstig wanneer jy is op plekke donker

Een van die tekens dat jy nyktofobie het, is die gevoel van angs wanneer jy op enige donker plek is. Jy kan dus tagikardie begin ervaar (wanneer jou hart klopvinniger), hoofpyn, drang om te braak, benewens sweet en diarree.

As jy enige van hierdie simptome identifiseer elke keer as jy in 'n plek sonder lig bly, wees bewus daarvan. Hulle is 'n aanduiding dat jy hierdie vrees moet behandel, want dit maak jou siek.

Ek wil inligting hê om in te skryf vir die Psigoanalise Kursus .

Moet met die lig aan slaap

Nog 'n simptoom van die fobie van die donker is die onvermoë om goed in te slaap die afwesigheid van lig. As jy daardie nagligte of bedlampies nodig het om aan die slaap te raak, begin jouself afvra of jy nie bang is vir die donker nie en nooit regtig daaraan aandag gegee het nie.

Vrees om uit te gaan snags

Dit is nog 'n aanduiding dat jy dalk bang is vir die donker en dat jy dit moet behandel. Jy moet tog nie ophou om enigiets te doen wat jy uit vrees wil doen nie. Dus, as jy nie in die nag uitgaan nie omdat jy nie die geringste inval van lig wil trotseer nie, is dit belangrik om behandeling vir hierdie probleem te soek.

Wat om te doen wanneer die simptome van donker fobie verskyn ?

Beheer jou asemhaling

As jy die tekens begin voel dat jy angstig is, probeer om jou asemhaling te beheer. Dit is omdat kort asemteue toon dat diejou brein het suurstof nodig.

Probeer stadig inasem, hou die lug vir 'n paar sekondes vas en asem dan 'n paar keer stadig uit. Jy sal beter begin voel.

Verander die fokus van jou aandag

Om by jou vrees te bly is die ergste ding wat jy op daardie tydstip vir jouself kan doen.

Vind uit plaas jou aandag op iets anders. Konsentreer op die tekstuur van iets waaraan jy raak, sing 'n liedjie of praat met iemand. Jy sal agterkom dat jy 'n bietjie beter voel.

Behandeling vir donker fobie

Soos ons reeds gesê het, is dit noodsaaklik om terapie of analise te ondergaan. Jy moet verstaan ​​wat jou vrees veroorsaak om hierdie kwessies te kan hanteer. In die lig hiervan is die persoon wat jou die beste in hierdie verband kan help 'n psigoterapeut. Soek die hulp van hierdie professionele persoon en gaan na jou genesing.

Finale oorwegings

Soos jy kan sien, is nyktofobie 'n probleem waarmee mense van alle ouderdomme te kampe het. In die lig hiervan, as jy bang is vir die donker, moenie skaam wees om dit te hanteer nie. Dit is moontlik om van hierdie probleem ontslae te raak en goed te begin voel in omgewings sonder lig. Met die regte behandeling, tyd en geduld sal jy aansienlike verbeterings opmerk.

As jy meer wil weet oor algemene vrese onder mense en hul onderskeie behandelings, beveel ons aan dat jy ons 100% EAD-kursus neemvan Kliniese Psigoanalise.

Dit is omdat ons al die teoretiese basis bied wat jy nodig het om menslike gedrag en vrese soos nyktofobie te verstaan, wat die fobie van die donker is . Die kursus is volledig aanlyn en bemagtig jou om te oefen nadat jy dit voltooi het. Met die oog hierop, moenie hierdie geleentheid misloop nie en skryf nou in!