Ako ste roditelj, vjerovatno ste čuli "ne gasi svjetlo!" kada ide na spavanje. Ali fobija od mraka nije baš djetinjasta. Moguće je da i sami imate niktofobiju (tehnički naziv za ovaj strah). Stoga je potrebno preći preko svakog tabua i razgovarati o temi kako bi lijek za ovu bolest stigao do svakoga.

Niktofobija je strah od čega?

Kao što smo već spomenuli, niktofobija je strah od mraka, odnosno fobija od mraka . Ali to se ne odnosi baš na onaj strah koji prirodno imamo kada ništa ne vidimo. Govorimo o fobiji, to jest, onom strahu koji izaziva pravu anksioznost kod ljudi, koji može umanjiti kvalitet njihovog života ako se ne liječi.

Da li je niktofobija česta kod djece?

Niktofobija zaista može utjecati na živote djece. Vrijedi, međutim, napomenuti da ne govorimo o onom strahu koji pokazuju kada traže da svjetlo ostane upaljeno, već on prolazi nakon nekoliko minuta. Postoje djeca koja su zaista pogođena strahom od mraka do te mjere da ne mogu mirno spavati.

Kao rezultat, ovaj problem na kraju utiče na njihov školski razvoj, što može izazvati nekoliko drugih problema. Među njima se može spomenuti teškoća ovog djeteta da bude prihvaćeno od vršnjaka i problemi u odnosima sa nastavnicima, roditeljima i/iliodgovorno.

Šta ne raditi kada vaše dijete kaže da ima fobiju od mraka

Osnovno je da ljudi koji žive s ovim djetetom fobiju od mraka shvate ozbiljno. S obzirom na to, najgora stvar koju mogu učiniti je ismijati mališana kada otkrije svoje osjećaje.

Smijeh njegovom strahu samo će ga pogoršati zbog svog straha i imati još više anksioznosti. Umjesto toga, treba tražiti korijene ovog straha kao i njegovo liječenje.

Plaše li se odrasli mraka?

Odrasli su još uvijek uplašeni jer su odrasli.

Strah je normalna reakcija ljudskog organizma na opasnu situaciju, koja može postati poremećaj zbog raznih razlozi kao što je trauma na primjer. S obzirom na to, fobija od mraka zaista može biti jedan od nekoliko strahova koje odrasla osoba može imati.

U tom smislu, ne biste se trebali rugati nekome kada vam ta osoba povjeri da se boji mraka, niti treba da se stidite ako ste vi taj koji boluje od niktofobije. Najbolji stav koji možete imati u ovoj situaciji je da obratite pažnju na ono što je zaista važno: šta motiviše ovaj strah i koji su tretmani dostupni.

Zašto imam fobiju od mraka?

Kao što je već spomenuto, na ovo pitanje se može odgovoriti na nekoliko načina. Moguće je da ste prošli kroz traumu kao što je epizoda nasilja koja se dogodila u okruženjumračno. Može biti i da neko u vašoj porodici ima ovaj strah i da ste ga na kraju preuzeli za sebe.

Mogućnosti je toliko da bi bilo beskorisno navesti svaku od njih ovdje. Stoga je važno da analizirate šta je moglo izazvati ovaj strah u vama i pokušati preobličiti negativna sjećanja ili se bolje nositi s osjećajima koji se javljaju kada ste u mraku.

U ovaj smisao, uz pomoć profesionalca čini ovaj proces mnogo jednostavnijim . Dakle, umjesto da se borite sami sa svojim mislima i osjećajima, zaista vrijedi započeti terapiju. Psiholog ili psihoanalitičar će vam pružiti svu potrebnu podršku da pronađete odgovore koje tražite.

Dozvolite sebi da prepoznate da se plašite

Vrijedi napomenuti da tokom ovog procesa ključno je da prepoznate da problem postoji. Uostalom, ako odbijete da prihvatite da imate fobiju od mraka, nikada nećete moći riješiti ovaj problem. Nije sramota imati strah. Kao što Anne Lamott kaže:

Hrabrost je strah koji je izrekao svoje molitve.

Simptomi fobije od mraka

Osjećaj anksioznosti kada se nalaze se na mračnim mjestima

Jedan od znakova da imate niktofobiju je osjećaj anksioznosti kada se nalazite na bilo kojem mračnom mjestu. Stoga možete početi osjećati tahikardiju (kada vam srce kucabrže), glavobolja, nagon za povraćanjem, uz znojenje i dijareju.

Ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma svaki put kada ostanete na mjestu bez svjetla, budite svjesni. Oni ukazuju na to da trebate liječiti ovaj strah, jer vas razboli.

Želim informacije da se upiše na kurs psihoanalize .

Potreba za spavanjem sa upaljenim svjetlom

Još jedan simptom fobije od mraka je nemogućnost dobrog spavanja u odsustvo svetlosti. Ako su vam potrebne noćne lampe ili noćne lampe da biste zaspali, počnite da se pitate da li se ne bojite mraka i da nikada niste obraćali pažnju na njega.

Strah od izlaska noću

Ovo je još jedan pokazatelj da se možda plašite mraka i da ga morate liječiti. Na kraju krajeva, iz straha ne bi trebalo da prestanete da radite bilo šta što želite. Dakle, ako ne izlazite noću jer ne želite da se suočite s najmanjim upadom svjetlosti, važno je potražiti liječenje za ovaj problem.

Šta učiniti kada pojavljuju se simptomi tamne fobije?

Kontrolišite svoje disanje

Ako počnete da osećate znakove da ste anksiozni, pokušajte da kontrolišete svoje disanje. To je zato što kratki udisaji otkrivaju davašem mozgu je potreban kiseonik.

Pokušajte da udahnete polako, zadržavajući vazduh nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite nekoliko puta. Počet ćete se osjećati bolje.

Promijenite fokus svoje pažnje

Zadržavanje na svom strahu je najgora stvar koju možete učiniti za sebe u tom trenutku.

Saznajte usmerite pažnju na nešto drugo. Koncentrirajte se na teksturu nečega što dodirujete, otpjevajte pjesmu ili razgovarajte s nekim. Primijetit ćete da se osjećate malo bolje.

Liječenje tamne fobije

Kao što smo već rekli, neophodno je podvrgnuti se terapiji ili analizi. Morate razumjeti šta uzrokuje vaš strah da biste se mogli nositi s ovim problemima. S obzirom na to, osoba koja vam najbolje može pomoći u tom pogledu je psihoterapeut. Potražite pomoć ovog profesionalca i idite nakon izlječenja.

Završna razmatranja

Kao što vidite, niktofobija je problem s kojim se suočavaju ljudi svih uzrasta. S obzirom na to, ako se bojite mraka, nemojte se stidjeti nositi se s njim. Moguće je riješiti se ovog problema i početi se osjećati dobro u sredinama bez svjetla. Uz pravi tretman, vrijeme i strpljenje, primijetit ćete značajna poboljšanja.

Ako želite saznati više o uobičajenim strahovima među ljudima i njihovim tretmanima, preporučujemo da pohađate naš 100% EAD kurskliničke psihoanalize.

To je zato što nudimo svu teorijsku osnovu koja vam je potrebna za razumijevanje ljudskog ponašanja i strahova kao što je niktofobija, koja je fobija od mraka . Kurs je u potpunosti online i omogućava vam da vježbate nakon što ga završite. S obzirom na to, ne propustite ovu priliku i prijavite se sada!