Если вы родитель, то наверняка не раз слышали "не выключай свет!" во время сна. только мрачная фобия Возможно, что вы сами страдаете никофобией (техническое название этого страха), поэтому необходимо преодолеть все табу и поговорить на эту тему, чтобы лекарство от этой болезни дошло до каждого.

Никтофобия - это страх перед чем?

Как мы уже отмечали, никтофобия - это боязнь темноты, или, скорее, фобия темноты Но это не совсем тот страх, который мы естественно испытываем, когда ничего не видим. Речь идет о фобии, то есть, тот страх, который вызывает у людей настоящую тревогу и может снизить качество их жизни, если его не лечить.

Насколько распространена никсофобия у детей?

Никофобия действительно может повлиять на жизнь детей, но стоит отметить, что речь идет не о страхе, который они проявляют, когда просят не выключать свет, но который проходит через несколько минут. Есть дети, которые действительно страдают от боязни темноты до такой степени, что не могут заснуть до конца.

В результате эта проблема сказывается на их школьном развитии, что может вызвать ряд других проблем, среди которых можно выделить трудности принятия этого ребенка одноклассниками и проблемы взаимоотношений с учителями, родителями и/или воспитателями.

Что не нужно делать, когда ваш ребенок говорит, что у него фобия темноты

Очень важно, чтобы люди, которые живут с этим ребенком, серьезно относились к его фобии темноты. Учитывая это, самое худшее, что они могут сделать, это высмеять малыша, когда он выдает свои чувства.

Смеясь над своим страхом, вы только усугубите его страх и вызовете еще большую тревогу. Вместо этого следует заняться поиском корней этого страха, а также его лечением.

Боятся ли взрослые темноты?

Взрослые не перестают испытывать страхи, потому что они уже взрослые.

Страх - это нормальная реакция человеческого организма на опасную ситуацию, которая может превратиться в расстройство по разным причинам, например, из-за травмы. В связи с этим фобия темноты действительно может быть одним из различных страхов, которые могут быть у взрослого человека.

В этом смысле не стоит насмехаться над кем-то, когда он признается вам, что боится темноты, или смущаться, если вы сами страдаете никтофобией. Лучшее отношение, которое вы можете иметь в этой ситуации, - это обратить внимание на то, что действительно важно: чем мотивировано существование этого страха и какие существуют методы лечения.

Почему у меня фобия темноты?

Как мы уже говорили, на этот вопрос можно ответить по-разному. Возможно, вы пережили травму, например, эпизод насилия, который произошел в темной обстановке. Также может быть, что кто-то в вашей семье испытывает этот страх, и в итоге вы взяли его на себя.

Существует так много возможностей, что перечислять их здесь было бы бесплодно, Важно, чтобы вы проанализировали, что могло вызвать в вас этот страх, и попытались придать новый смысл негативным воспоминаниям или лучше справиться с чувствами, возникающими, когда вы находитесь в темноте.

В этом смысле, помощь профессионала значительно упрощает этот процесс Психолог или психоаналитик окажет вам всю необходимую поддержку, чтобы получить ответы на интересующие вас вопросы.

Позвольте себе признать, что вы боитесь

Стоит отметить, что во всем этом процессе очень важно, чтобы вы признали, что проблема существует. В конце концов, если вы отказываетесь признать, что у вас есть фобия темноты, вы никогда не сможете решить эту проблему. Как говорит Энн Ламотт, нет ничего постыдного в том, чтобы испытывать страх:

Мужество - это страх, который заставил его молиться.

Симптомы фобии темноты

Чувство тревоги при нахождении в темных помещениях

Одним из признаков никтофобии является чувство тревоги, когда вы стоите в темном месте, поэтому вы можете почувствовать тахикардию (когда сердце бьется быстрее), головную боль, позывы к рвоте, а также потливость и диарею.

Если вы обнаружите, что любой из этих симптомов повторяется каждый раз, когда вы находитесь в месте без света, будьте бдительны. Это признаки того, что вам нужно лечить этот страх, потому что он приносит вам вред.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Необходимость спать с включенным светом

Еще одним симптомом темнофобии является неспособность хорошо спать при отсутствии света. Если вам нужны эти ночники или абажуры, чтобы заснуть, начните думать, не боитесь ли вы темноты и никогда не обращали на это внимания.

Боязнь выходить на улицу ночью

Это еще один признак того, что у вас может быть боязнь темноты и что с этим нужно бороться. В конце концов, вы не должны прекращать делать то, что вам хочется делать, из-за страха, если вы не выходите на улицу ночью, потому что не хотите сталкиваться с малейшим попаданием света, важно обратиться за лечением этой проблемы.

Что делать при появлении симптомов фобии темноты?

Контролируйте свое дыхание

Если вы начинаете ощущать признаки тревоги, постарайтесь контролировать свое дыхание. Это происходит потому, что короткое дыхание свидетельствует о том, что ваш мозг нуждается в кислороде.

Попробуйте медленно вдохнуть, задержав дыхание на несколько секунд, а затем несколько раз медленно выдохнуть. Вы начнете чувствовать себя лучше.

Измените фокус своего внимания

Зацикливаться на своем страхе - это худшее, что вы можете сделать для себя в данный момент.

Попытайтесь переключить свое внимание на что-то другое. Сосредоточьтесь на текстуре того, на чем вы играете, поете песню или разговариваете с кем-то. Вы заметите, что почувствуете себя немного лучше.

Лечение фобии темноты

Как мы уже говорили, терапия или анализ необходимы. Вам необходимо понять, что вызывает ваш страх, чтобы вы могли справиться с этими проблемами. В связи с этим лучше всего вам поможет психотерапевт. Обратитесь за помощью к этому специалисту и займитесь своим лечением.

Заключительные соображения

Как видите, никтофобия - это проблема, с которой сталкиваются люди любого возраста. В связи с этим, если вы испытываете страх перед темнотой, не стесняйтесь справиться с ним. От этой проблемы можно избавиться и начать хорошо себя чувствовать в помещениях без света. При правильном лечении, наличии времени и терпения вы заметите значительные улучшения.

Если вы хотите узнать больше о распространенных среди людей страхах и соответствующих методах их лечения, мы рекомендуем вам пройти наш 100% курс EAD по клиническому психоанализу.

Это объясняется тем, что мы предлагаем всю теоретическую базу, необходимую для понимания человеческого поведения и страхов, таких как никтофобия - фобия темноты. Курс полностью онлайн и позволяет вам практиковаться после его окончания, так что не упустите эту возможность и запишитесь прямо сейчас!