Nëse jeni prind, me siguri keni dëgjuar "mos e fik dritën!" kur shkon për të fjetur. Por fobia e errësirës nuk është tamam fëminore. Është e mundur që ju vetë të keni niktofobi (emri teknik për këtë frikë). Prandaj, është e nevojshme të kalojmë çdo tabu dhe të flasim për këtë temë, në mënyrë që ilaçi për këtë sëmundje të arrijë tek të gjithë.

Niktofobia është frika nga çfarë?

Siç e kemi përmendur tashmë, niktofobia është frika nga errësira, ose më mirë fobia nga errësira . Por nuk i referohet saktësisht frikës që kemi natyrshëm kur nuk mund të shohim asgjë. Po flasim për një fobi, pra atë frikë që shkakton ankth të vërtetë tek njerëzit, e cila mund të ulë cilësinë e jetës së tyre nëse nuk trajtohet.

A është niktofobia e zakonshme tek fëmijët?

Niktofobia me të vërtetë mund të ndikojë në jetën e fëmijëve. Megjithatë, vlen të theksohet se nuk bëhet fjalë për atë frikën që shfaqin kur kërkojnë ta mbajnë dritën ndezur, por që kalon pas disa minutash. Ka fëmijë që preken vërtet nga frika e errësirës deri në atë pikë sa nuk mund të flenë drejt.

Si rezultat, ky problem përfundon duke ndikuar në zhvillimin e tyre shkollor, i cili mund të shkaktojë disa probleme të tjera. Ndër to mund të përmendet vështirësia e pranimit të këtij fëmije nga bashkëmoshatarët dhe problemet e marrëdhënieve me mësuesit, prindërit dhe/ose.përgjegjës.

Çfarë të mos bëni kur fëmija juaj thotë se ka fobi nga errësira

Është thelbësore që njerëzit që jetojnë me këtë fëmijë ta marrin seriozisht fobinë e errësirës. Duke pasur parasysh këtë, gjëja më e keqe që ata mund të bëjnë është të tallen me të voglin kur ai ekspozon ndjenjën e tij.

Të qeshësh me frikën e tij vetëm sa do ta bëjë atë të ndihet më keq për frikën e tij dhe të ketë edhe më shumë ankth. Në vend të kësaj, duhet kërkuar rrënjët e kësaj frike si dhe trajtimin e saj.

A kanë frikë të rriturit nga errësira?

Të rriturit janë ende të frikësuar sepse janë të rritur.

Frika është një reagim normal i trupit të njeriut ndaj një situate të rrezikshme, e cila mund të kthehet në një çrregullim për shkak të arsye të tilla si trauma për shembull. Duke pasur parasysh këtë, fobia e errësirës mund të jetë me të vërtetë një nga disa frikëra që mund të ketë një i rritur.

Në këtë kuptim, nuk duhet të tallni dikë kur ai person ju tregon se ka frikë e errësirës, ​​as nuk duhet të të vijë turp nëse je ai me niktofobi. Qëndrimi më i mirë që mund të keni në këtë situatë është t'i kushtoni vëmendje asaj që ka vërtet rëndësi: çfarë e motivon këtë frikë dhe cilat trajtime janë të disponueshme.

Pse kam një fobi nga errësira?

Siç është përmendur tashmë, kësaj pyetjeje mund t'i përgjigjet në disa mënyra. Është e mundur që ju të keni kaluar një traumë të tillë si një episod dhune që ka ndodhur në një mjediserrët. Mund të ndodhë gjithashtu që dikush në familjen tuaj ta ketë këtë frikë dhe ju përfundove duke e marrë për vete.

Ka aq shumë mundësi sa do të ishte e kotë të rendisje secilën prej tyre këtu. Prandaj, është e rëndësishme që të analizoni se çfarë mund ta ketë shkaktuar këtë frikë tek ju dhe të përpiqeni të riformuloni kujtimet negative ose të përballeni më mirë me ndjenjat që lindin kur jeni në errësirë.

Në kjo kuptim, të kesh ndihmën e një profesionisti e bën këtë proces shumë më të thjeshtë . Pra, në vend që të luftoni vetëm me mendimet dhe ndjenjat tuaja, ia vlen vërtet të filloni terapinë. Një psikolog ose një psikoanalist do t'ju japë të gjithë mbështetjen që ju nevojitet për të gjetur përgjigjet që kërkoni.

Lejoni vetes të pranoni se keni frikë

Vlen të përmendet se gjatë gjithë këtij procesi është e rëndësishme që ju të kuptoni se problemi ekziston. Në fund të fundit, nëse refuzoni të pranoni se keni një fobi nga errësira, nuk do të jeni kurrë në gjendje ta zgjidhni këtë problem. Nuk është turp të kesh frikë. Siç thotë Anne Lamott:

Guximi është frika që ka bërë lutjet e saj.

Simptomat e një fobie nga errësira

Ndjenja e ankthit kur ju janë në vende të errëta

Një nga shenjat që ju keni niktofobi është ndjenja e ankthit kur jeni në ndonjë vend të errët. Kështu, mund të filloni të përjetoni takikardi (kur zemra juaj rrehmë shpejt), dhimbje koke, dëshirë për të vjella, përveç djersitjes dhe diarresë.

Nëse identifikoni ndonjë nga këto simptoma në mënyrë periodike sa herë që qëndroni në një vend pa dritë, jini të vetëdijshëm. Ato tregojnë se duhet ta trajtoni këtë frikë, sepse po ju sëmur.

Dua informacion të regjistroheni në Kursin e Psikanalizës .

Nevoja për të fjetur me dritën ndezur

Një tjetër simptomë e fobisë së errësirës është pamundësia për të fjetur mirë në mungesa e dritës. Nëse ju nevojiten ato dritat e natës ose llambat pranë shtratit për të fjetur, filloni të pyesni veten nëse nuk keni frikë nga errësira dhe nuk i keni kushtuar kurrë vëmendje asaj.

Frika nga dalja natën

Ky është një tjetër tregues se mund të kesh frikë nga errësira dhe se duhet ta trajtosh atë. Në fund të fundit, nuk duhet të ndaloni së bërëi asgjë që ju pëlqen ta bëni nga frika. Pra, nëse nuk dilni natën sepse nuk dëshironi të përballeni me incidencën më të vogël të dritës, është e rëndësishme të kërkoni trajtim për këtë problem.

Çfarë duhet të bëni kur shfaqen simptomat e fobisë së errët?

Kontrolloni frymëmarrjen tuaj

Nëse filloni të ndjeni shenjat se jeni në ankth, përpiquni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Kjo ndodh sepse frymëmarrjet e shkurtra tregojnë setruri juaj ka nevojë për oksigjen.

Përpiquni të thithni ngadalë, duke mbajtur ajrin për disa sekonda dhe më pas nxirrni ngadalë disa herë. Do të filloni të ndiheni më mirë.

Ndrysho fokusin e vëmendjes

Të ndalesh te frika është gjëja më e keqe që mund të bësh për veten në atë kohë.

Zbulojeni. kushtoni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Përqendrohuni në teksturën e diçkaje që po prekni, këndoni një këngë ose flisni me dikë. Do të vini re se ndiheni pak më mirë.

Trajtimi për fobinë e errët

Siç kemi thënë tashmë, është thelbësore t'i nënshtroheni terapisë ose analizës. Duhet të kuptoni se çfarë e shkakton frikën tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje t'i përballoni këto çështje. Duke pasur parasysh këtë, personi që mund t'ju ndihmojë më mirë në këtë drejtim është një psikoterapist. Kërkoni ndihmën e këtij profesionisti dhe shkoni pas kurës tuaj.

Konsideratat e fundit

Siç mund ta shihni, niktofobia është një problem me të cilin përballen njerëzit e të gjitha moshave. Duke pasur parasysh këtë, nëse keni frikë nga errësira, mos kini turp të merreni me të. Është e mundur të largoheni nga ky problem dhe të filloni të ndiheni mirë në mjedise pa dritë. Me trajtimin, kohën dhe durimin e duhur, do të vini re përmirësime të rëndësishme.

Nëse doni të dini më shumë rreth frikës së zakonshme midis njerëzve dhe trajtimeve të tyre përkatëse, ju rekomandojmë të ndiqni kursin tonë 100% EADi Psikoanalizës Klinike.

Kjo sepse ne ofrojmë të gjithë bazën teorike që ju nevojitet për të kuptuar sjelljet dhe frikërat njerëzore si niktofobia, e cila është fobia e errësirës . Kursi është plotësisht online dhe ju fuqizon të praktikoni pasi ta përfundoni. Duke pasur parasysh këtë, mos e humbisni këtë mundësi dhe regjistrohuni tani!